Vitaminer för gravida kvinnor

När en kvinna lär sig att hon är gravid, behöver hon nödvändigtvis mer vitaminer. I själva verket är det nu nödvändigt att mata både barnet och sig själv användbara ämnen. Mer om detta - i vårt material.

[1]

Näring av den gravida kvinnan: behov

Om du äter fel, kommer ingen läkare att hjälpa dig att föda en hälsosam och stark baby. Det innebär att din kost ska vara så balanserad som möjligt. Det bör innehålla alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Då tar barnet allt du behöver från moderns kropp och kommer att utvecklas bra.

Observera: Mamma, som medgav brist på näringsämnen i kroppen, kommer nödvändigtvis att få konsekvenser av detta. Ett barn kan födas sjukligt, ohälsosamt, med nedsatta funktioner hos många organ.

Dessutom leder felaktig kost till obligatoriska negativa konsekvenser av hälsa och den mest framtida mamman.

Med en brist på kalcium

Mamma kan börja släppa ut hår och tänder och naglarna går mycket snabbare. Om du faller är du mer benägna att få ett benfraktur än en person som har allt i perfekt ordning med kalcium i kroppen.

Om en framtida mamma har järnbrist

Då kan anemi utvecklas - helt enkelt anemi. Kvinnan blir blek, kan uppleva attacker av illamående, hon har en dålig aptit, vilket nödvändigtvis negativt påverkar barnets framtida hälsa.

Korrekt mat för gravida kvinnor

Användbara vitaminer kommer till oss från maten. Detta är det viktigaste villkoret för den framtida mamman och hennes barns hälsa. Därför bör kosten varieras och i rätt dosering. Det måste vara närvarande och fett, varifrån många skäl vägra, rädd för att bli bättre (och fetter som innehåller en stor mängd vitaminer), och proteiner för tillväxt av vävnader och muskler, och kolhydrater, som strömförande hela dagen.

Ska jag säga att mat för en gravid kvinna bara bör vara nyberedd, och färska grönsaker och frukter ska inte lagras under lång tid, eftersom de förlorar lejonens andel av deras vitaminer.

Om maten är tillagad dåligt och som ett resultat av värmebehandling har förlorat mycket av dess användbara egenskaper, så uppfattar barnet sådan mat mycket starkare än moderen - trots allt är han fortfarande väldigt svag och försvarslös. Och då kan förgiftningen av fostret eller dess felaktiga utveckling inträffa.

Hur man förbereder produkter för gravida kvinnor?

När det gäller kött och fisk av olika sorter - de bör inte lämnas råa för att undvika infektioner. Det vill säga att vänta på fullständig beredskap, och bara då äta.

Det bästa sättet att laga kött eller fisk bakar. Detta kan göras i folie eller en speciell ärm. Då kommer produkterna inte att dehydrera, de kommer att förlora minst sina användbara egenskaper och behålla alla sina bästa smakegenskaper.

Kom ihåg att matlagning är ett mycket bra sätt att laga kött och fisk när det gäller deras låga kaloriinnehåll. Det är när man lagar kött, får man inte så mycket kalorier, som till exempel under matlagning.

Men! Alla användbara substanser och vitaminer är 80% kvar i vatten, i kött som de förstörs. Därför bör buljongen inte hällas ut - den är näringsrik och mättad med vitaminer. Drick bara om du inte vill laga soppa på den.

Funktioner av vissa produkter

Det handlar om sådana produkter som är användbara för den gravida kvinnan, som njurar och lever. De innehåller mycket vitamin B, användbart för en gravid kvinna, som är ansvarig för hudkänslan, kämpar med åldrande och ger mycket näringsämnen till både mor och foster.

Men! Lever och njurar är de inre organen hos djur och fåglar som har förmågan att ackumulera skadliga ämnen vid bearbetning av de produkter som dessa djur och fåglar matar in. Och det här är inte särskilt bra för hälsan hos någon som i sin tur använder njurar och lever. Det är en gravid mamma.

Vårt råd: Om du lagar njurar och lever, häll det här vattnet. Och själva produkten, de flesta ämnen som den passerade in i denna buljong, kan ätas utan rädsla.

Och ett mer användbart tips: När du väljer kött, njure, lever eller hjärta av djur, var noga med att lukta dem. Om lukten inte attraherar - ta inte dessa produkter under alla omständigheter. Och lukten är bättre att känna igen inte i frusna livsmedel, där det är otydligt, men i fräscha.

Var frisk och äta alla nödvändiga vitaminer för din hälsa och ditt barns hälsa!

[2], [3], [4]