Vitaminer för äldre

När en person åldras (tyvärr är ingen immun mot detta) sker oåterkalleliga processer i kroppen. Och även om han inte tog vitaminer, blir de med åldern mer nödvändiga än någonsin. Vilka vitaminer finns det för äldre? Vi kommer att berätta mer om detta.

Ålder och förändringar i kroppen

Dessa förändringar kräver en omstrukturering av kosten. Faktum är att med åldern minskar människors matsmältningskanals förmåga att absorbera livsmedelsingredienser kraftigt. Energiutbytet är inte heller i gott skick. Och samtidiga sjukdomar som besvärar en person förvärrar personens tillstånd.

Vitaminer hjälper dig att må bättre, öka aktiviteten i metaboliska processer och förbättra ditt tillstånd.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Varför behöver äldre människor vitaminer?

Med åldern försämras vitaminmetabolismen i människokroppen, särskilt om den inte stöds. Det har registrerats att hos äldre personer minskar konsumtionen av vitamin B1 och B2 med 20 % varje år.

Brist på E-vitamin är också hög: den förekommer hos 80 % av personer över 50 år. När det gäller C-vitaminbrist saknar 60 % av äldre personer det. Brist på A-vitamin förekommer hos mer än 80 % av patienterna. Detta är den hotfulla situationen vid vitaminbrist.

Detta hotar svaghet, ökad trötthet hos äldre och många sjukdomar i samband med brist på näringsämnen i kroppen.

Tvärtom: om man ständigt tar rätt doser av vitaminkomplex, så leder en person även i ålderdom en aktiv livsstil och blir sällan sjuk.

Hur kan vitaminer för seniorer förbättra livskvaliteten?

Multivitaminkomplex med 12–14 substanser, som tas bara 2 gånger om året, kan avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra de inre organens funktion, särskilt lever och njurar, och även stärka immunförsvaret.

D-vitamin och ålder

D-vitamin är, skriver näringsexperter, mycket användbart i äldre personers kost. Till exempel har det bevisats att benvävnadens tillstånd försämras med åldern. För att återställa det är det viktigt att ständigt ta kalcium. Och kalcium absorberas, som bekant, inte utan D-vitamin. Så utan att få i sig D-vitamin får en äldre person inte tillräckligt med kalcium.

Vitamin A, C, E och ålder

Dessa vitaminer i kombination hjälper mycket aktivt till att bekämpa åldrandeprocessen i kroppen. Dessa vitaminer för äldre hjälper också till i kampen mot hjärt-kärlsjukdomar och onkologiska sjukdomar, och är också bra för att förebygga cancertumörer.

B-vitaminer i kombination med vitamin C och P

Dessa vattenlösliga vitaminer för äldre skyddar dem mot risken för vaskulär skörhet och en så obehaglig sjukdom som skleros.

C-vitamin, både ensamt och i kombination, är mycket bra för att upprätthålla hjärt-kärlsystemet, åderförkalkning och minska kolesterolnivåerna i blodet.

Vitaminer för äldre från mat

Pressen uttrycker ofta åsikten att om man äter tillräckligt med grönsaker och frukt, kommer människokroppen att mättas med vitaminer. Men när det gäller äldre personer som har vitaminbrist, kommer de inte att få i sig de nödvändiga doserna enbart från grönsaker och frukt.

Som forskning har visat kan endast ett fåtal vitaminer fås i sin helhet från färska grönsaker och frukter. Nämligen: vitamin C (folsyra), karoten (vitamin B) och vitamin A.

Så, låt oss göra matten. En äldre person behöver få i sig en daglig dos av C-vitamin, vilket är 60 mg. Hur mycket äppeljuice bör hen dricka om 1 glas innehåller 4 mg av detta vitamin? En enkel beräkning visar att en äldre person bör dricka högst 15 sådana glas om dagen.

Så det visar sig att apoteksvitaminer är mycket nödvändiga, annars kan kroppen inte mättas med användbara ämnen.

Vitamin A, D och E kräver också tillskott i form av läkemedelspiller. Faktum är att deras naturliga källor är kött, spannmål av olika slag, mejeriprodukter, smör, lever och andra kaloririka produkter. För att säkerställa kroppens vitamintillförsel kan man inte äta för mycket av dem.

Och inte alla produkter kan ätas av äldre personer, eftersom många av dem följer terapeutiska dieter. Därför behövs lämpliga vitaminkomplex som ordinerats av en läkare.

Observera att du inte bör överdosera mediciner. Därför bör din läkare ordinera vitaminer till äldre och deras doser, inte du själv.