Vilka vitaminer behöver män för hjärthälsa?

Enligt statistik överstiger dödligheten bland män i hjärt-kärlsjukdomar i världen alla andra typer av faror som är förknippade med sjukdomar. Vilka vitaminer kan stödja hjärthälsan och är det möjligt?

C-vitamin – den viktigaste manliga assistenten

Detta vitamin är ledande i kampen mot åldrande. Det hjälper till att neutralisera fria radikaler - externa ämnen som hindrar en man från att leva, arbeta och vila normalt. Fria radikaler är de främsta fienderna, vilket gör att hjärt-kärlsystemet börjar fungera felaktigt.

C-vitamin hjälper till att öka styrkan i kärlväggarna, stärka immunförsvaret och tack vare det minskas kolesterolnivån i blodet avsevärt. Om en man tar C-vitamin skyddar det honom från rökningens negativa effekter.

När allt kommer omkring, när man röker behöver den utarmade kroppen mycket mer vitaminer – nästan dubbelt så mycket.

C-vitamin ökar också förmågan att motstå stress; det är vitaminet för energi och ungdom.

En man som konsumerar C-vitamin i tillräckliga mängder kommer att uppleva snabbare läkning av sår och sprickor.

Var kan en man få tag på C-vitamin?

Utmärkta källor till C-vitamin är färska tomater, paprika, salladslök, kål, svarta och röda vinbär, havtorn och kiwi. C-vitamin förstörs mycket snabbt i produkter under lagring och värmebehandling. Därför är det lämpligt att äta dem färska och inte förvara dem länge.

Det är viktigt att undvika överdosering av C-vitamin, eftersom det kan orsaka en allergisk reaktion hos en man i form av utslag, svaghet och njurproblem.

E-vitamin i en mans kost

Detta är ett mycket viktigt vitamin för mäns hälsa och särskilt för hjärt-kärlsystemets goda funktion. Tack vare E-vitamin förbättras blodkärlens tillstånd avsevärt. Deras väggar blir tjockare. Elasticitet och styrka ökar.

E-vitamin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, förhindrar bildandet av blodproppar i blodkärlen och stärker immunförsvaret.

E-vitamin är också bra eftersom det hjälper till att stärka manliga sexuella funktioner. Och detta är, som bekant, den första och viktigaste stimulansen för en mans psykologiska och därmed hjärthälsa.

Vilka är riskerna med E-vitaminbrist för män?

På grund av brist på detta vitamin kan en man drabbas av sexuell inkompetens. Och även orsaka allergier, mag-tarmproblem och högt blodtryck.

Därför bör det finnas tillräckligt med E-vitamin i kosten. Detta vitamin finns rikligt i olika oljor – sojabönor, majs, olivolja, solrosolja.

Om du tillsätter dessa oljor i sallader kompletterar du samtidigt din kost med E-vitamin.

Du bör definitivt också äta nötter, frön, obearbetade spannmål, groddat vete. Det finns ett helt lager av E-vitamin där.

N-vitamin

Detta är ett av de sällsynta vitaminerna som hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, i synnerhet kolhydrat- och fettmetabolismen. Om en man tillåter sig att dricka för mycket, hjälper vitamin N honom att återhämta sig snabbare efter alkoholförgiftning. Det hjälper levern att arbeta mer aktivt.

Vitamin N har en annan mycket hedervärd och viktig roll. Det hjälper till att förbättra synen, skyddar sköldkörteln från oönskade effekter och hjälper hjärtat att klara av sitt arbete, vilket bidrar till att minska kolesterolnivån i blodet.

Var kan man få tag på N-vitamin?

Dess huvudsakliga källor är brunt ris, kål, mjölk, gröna sallader, spenat, fläsk- och nötlever, samt svamp och bönor.

Unna dig en komplett vitamindiet och se till att rådgöra med din läkare, män. Och må ditt hjärta alltid vara normalt.