Vilka vitaminer behövs för en man för hjärtas hälsa?

Enligt statistiken överstiger den manliga dödligheten från hjärt-kärlsjukdomar i världen alla andra faror som är förknippade med sjukdomar. Vilka vitaminer kan stödja hjärthälsan och är det möjligt?

Vitamin C är den främsta manliga assistenten

Detta vitamin är ledaren i kampen mot åldrande. Det hjälper till att neutralisera fria radikaler - agenter från utsidan, vilket förhindrar att en man lever, arbetar och vilar normalt. Fria radikaler är de främsta fienderna, för vilka kardiovaskulärsystemet börjar fungera.

Vitamin C hjälper till att öka styrkan i blodkärlens väggar, stärka immuniteten, på grund av vilken kolesterolhalten i blodet minskar avsevärt. Om en man tar C-vitamin, skyddar han honom från de dåliga konsekvenserna av att röka.

När allt kommer omkring, kräver en utarmad kropp under rökning vitaminer mycket mer - nästan 2 gånger.

Vitamin C ökar också förmågan att motstå stress, det är ett vitamin av livskraft och ungdom.

En man som konsumerar vitamin C i tillräcklig mängd, läker sår och sprickor snabbare.

Var kan man få C-vitamin från en man?

Utmärkt källor till vitamin C - färska tomater, bulgarsk peppar, gröna lök, kål, svarta och röda vinbär, havtorn, kiwi. C-vitamin förstöras extremt snabbt i produkter under lagring och värmebehandling. Därför bör de konsumeras färskt och lagras för länge.

Det är viktigt att du inte överdoserar vitamin C eftersom det kan orsaka att en man har en allergisk reaktion i form av utslag, svaghet, njurstörningar.

Vitamin E i kost av män

Det är ett mycket viktigt vitamin för människors hälsa och i synnerhet för ett bra arbete i hjärt-kärlsystemet. Tack vare E-vitamin förbättras fartygens tillstånd kraftigt. Deras väggar är konsoliderade. Ökar elasticitet och styrka.

E-vitamin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, förhindrar blodproppar i blodkärlen, stärker immunsystemet.

Vitamin E är också bra eftersom det hjälper till att stärka manliga sexuella funktioner. Och detta är, som du vet, den första och främsta stimulansen för den psykologiska, och därför hjärtat, människans hälsa.

Vad är bristen på vitamin E för män?

På grund av bristen på detta vitamin kan en man lida av sexuell insufficiens. Och mer - orsaka allergier, kränkningar i arbetet i mag-tarmkanalen, hypertoni.

Därför bör E-vitamin vara tillräckligt i kosten. Detta vitamin i överskott innehåller olika oljor - sojabönor, majs, olivolja, solros.

Om du sätter dessa oljor i sallader, kompletterar du din diet med vitamin E.

Fortfarande behöver äta nötter, frön, obearbetade spannmål, groddar vete. Det finns ett helt skafferi av vitamin E.

Vitamin N

Detta är en av de sällsynta vitaminerna som hjälper till att normalisera metabolismen, särskilt kolhydrat och fettmetabolism. Om en man tillåter sig att dricka överskott, bidrar N-vitamin till en snabbare återhämtning efter alkoholförgiftning. Det främjar mer aktivt arbete i levern.

N-vitamin har en annan mycket viktig och viktig roll. Det bidrar till att förbättra synen, skyddar sköldkörteln från oönskade effekter. Och han hjälper patienten att klara sitt arbete, vilket bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet.

Var ska man ta N-vitamin?

Dess huvudsakliga källor är brunt ris, kål, mjölk, gröna sallader, spenat, lever, fläsk och nötkött, liksom svamp och bönor.

Gläd dig i en högkvalitativ vitaminration och var noga med att konsultera din läkare, män. Och låt ditt hjärta alltid vara normalt.