Vitaminer för en frisk hud

Huden är människans största organ. Och det mest sårbara, eftersom det är huden som skyddar oss mot yttre påverkan. Kyla, värme, bakterier och mekaniska skador. Vilka vitaminer kan vi stödja huden med?

Hur avgör man om huden saknar vitaminer?

Så fort du ser fjällning, sår, finnar, rodnad istället för vacker, slät och jämnt färgad hud, är detta ett tecken på att din hud har en katastrofal brist på näringsämnen. Eller mer exakt, vitaminer.

Förresten: de första signalerna om problem med din kropp kanske inte kommer från ditt ansikte. Nej. De första som reagerar är dina hälar och armbågar. Många döda hudceller kommer att dyka upp på dem, som du inte kommer att kunna ta bort ens med skrubb och pedikyr. De kommer att växa om och om igen.

Detta händer eftersom gifter inte bara avlägsnas från kroppen av svettkörtlar. Död hud är celler som inte har exfolierats och innehåller många ämnen som är skadliga för kroppen.

Du bör inte betrakta detta som ett tillfälligt fenomen och behandla din hud utifrån. Om det finns vitaminbrist bör det behandlas inifrån. Men hur? Med vitaminer!

A-vitamin för frisk hud

A-vitamin är ett mycket användbart ämne som ansvarar för att upprätthålla tillräcklig fukt i kroppens subkutana lager. Om det inte finns tillräckligt med A-vitamin blir huden grov vid beröring och kommer att flaga.

Dess torrhet kan inte elimineras med några återfuktande krämer eller krämer. Känner du till den här situationen: du har provat alla de dyraste krämerna, men huden ser bara återfuktad ut under de första 5-10 minuterna? Det betyder att du inte lägger tillräckligt mycket vikt vid A-vitamin i din kost.

C-vitamin för frisk hud

Detta vitamin ansvarar för bildandet av kollagenfibrer, vilket gör vår hud elastisk. Med åren töjs kollagenfibrerna ut och huden blir slapp. För att förhindra att detta händer bör kosten innehålla tillräckligt med C-vitamin i apoteksversionen eller tas från maten.

Om du har brist på C-vitamin i kroppen kommer dina sår och sprickor att läka långsamt. Likaså de minsta blåmärkena. Om din hud reagerar mycket snabbt på beröring med blåmärken behöver du C-vitamin i tillräckliga eller ökade doser. En hudläkare kan hjälpa dig att identifiera dem.

E-vitamin för hudhälsa

Våra hudceller förnyas ständigt. Om kroppen saknar E-vitamin är denna process inte aktiv. E-vitamin har också förmågan att skydda din hud från överskott av solstrålar.

Om du bränner dig även vid minsta möjliga exponering för solljus, behöver du uppsöka läkare för att beräkna din dos av E-vitamin – du har helt klart brist i kroppen.

B-vitaminer för hudhälsa

Det finns många vitaminer i grupp B i olika antal. Alla spelar en viktig roll i hudens förnyelseprocesser och dess tillstånd. Vitamin B1 bekämpar för tidigt åldrande.

Vitamin B2 hjälper dig att se vacker ut med en jämn och hälsosam hy

Vitamin B6 i tillräckliga mängder ger slät hud utan att flagna eller strävhet; det är ansvarigt för hudytans hälsa.

Vitamin B9 bekämpar de skadliga effekterna av ultraviolett strålning på vår hud.

Vitamin B10 skyddar oss mot solbränna och för tidigt åldrande.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

En grupp vitaminer som ansvarar för hudens klarhet

Dessa vitaminer är D, PP och K, som tas i kombination, och bidrar till att bibehålla ett hälsosamt hudutseende. De kontrollerar dess elasticitet, fasthet och vackra, friska färg. Dessa vitaminer skyddar mot fräknar och pigmentfläckar, och bekämpar även inflammatoriska processer och svullnad.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitaminer och sport

Naturligtvis räcker inte vitaminer ensamma för att säkerställa en frisk hud. Du behöver också en hälsosam kost och motion. Om du regelbundet motionerar – vad du än orkar med! – kommer det att förbättra ditt blodflöde, din ämnesomsättning och därmed din huds färg och tillstånd.

Det är också viktigt att din kost är någorlunda balanserad. Ta vitaminer inte bara från apotekets vitaminkomplex, utan även från livsmedelsprodukter.

Må din hud alltid vara frisk och vacker, och må du vara lycklig!