Vitaminer för hudhälsa

Hud är det största mänskliga organet. Och de mest utsatta, eftersom det är huden som skyddar oss mot yttre påverkan. Kall, värme, bakterier och mekaniska skador. Vilka vitaminer kan vi stödja huden?

Hur bestämmer man att huden saknar vitaminer?

Så fort du ser peeling, sår, finnar, rodnad i stället för en vacker, jämn, likformigt färgad hud, det här är en signal att din hud saknar brist på näringsämnen. Eller snarare - vitaminer.

Förresten: de första signalerna om problem med din kroppshud kan inte vara från ansiktet. Nej det är det inte. Den första kommer att reagera ... Dina klackar och armbågar. De kommer att dyka upp många keratiniserade celler, som du inte kan ta bort även när de behandlas med scrubs och pedicure. De kommer att växa igen och igen.

Detta beror på att toxiner utsöndras från kroppen inte bara av svettkörtlar. Död hud är celler som inte har avskalat och i vilka många ämnen som är skadliga för kroppen finns.

Tänk inte på detta som ett tillfälligt fenomen och behandla huden från utsidan. Med brist på vitaminer bör den behandlas från insidan. Men hur? Vitaminer!

Vitamin A för hudhälsa

Vitamin A är en mycket användbar substans, som i kroppen är ansvarig för att upprätthålla tillräcklig fuktighet i de subkutana skikten. Om vitamin A inte räcker kommer huden att vara grov och röra och avlägsna.

Dess torrhet kan inte elimineras av några fuktgivare och krämer. Du vet denna situation: alla dyraste krämerna har försökt, och huden ser fuktig ut först de första 5-10 minuterna? Det betyder att du inte uppmärksammar vitamin A i kosten.

Vitamin C för hudhälsa

Detta vitamin ansvarar för bildandet av kollagenfibrer, vilket gör vår hud smidig. Genom åren sträcker sig kollagenfibrerna, och huden blir fläckig. För att förhindra att detta händer bör kosten ha tillräckligt med C-vitamin i apoteket eller tas från produkterna.

Om du saknar vitamin C i din kropp kommer dina sår och sprickor att läka långsamt. Precis som de minsta blåmärkena. Om din hud reagerar mycket snabbt på eventuella rör med blåmärken, behöver du C-vitamin i tillräckliga eller ökade doser. De hjälper dig att identifiera en hudläkare.

Vitamin E för hudens hälsa

Cellarna i vår hud uppdateras ständigt. Om kroppen saknar vitamin E är denna process inte aktiv. E-vitamin har också egenskapen att skydda din hud mot överflöd av solljus.

Om du bränner även med minsta exponering för solljus, behöver du se en läkare för att beräkna dosen av E-vitamin - du har ett tydligt underskott i kroppen.

B-vitaminer för hudens hälsa

I grupp B finns det många vitaminer under olika antal. Alla spelar en viktig roll i processerna för hudförnyelse och dess tillstånd. Vitamin B1 kämpar med för tidig åldrande.

Vitamin B2 hjälper dig att se vacker tack vare en jämn och hälsosam hud

Vitamin B6 i tillräcklig mängd är en jämn hud utan peeling och grovhet, det är ansvarigt för hudens yta.

Vitamin B9 kämpar med de skadliga effekterna av ultraviolett strålning på vår hud.

Vitamin B10 skyddar oss från solbränna och för tidigt åldrande.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

En grupp vitaminer som är ansvariga för hudens renhet

Detta vitamin D, PP, vitamin K, som tas i komplexet, hjälper till att upprätthålla en hälsosam hud. De styr dess elasticitet, elasticitet, vacker hälsosam färg. Dessa vitaminer skyddar mot fräckor och åldersfläckar, och kämpar också med inflammatoriska processer och svullnad.

[8], [9], [10], [11]

Vitaminer och sport

Naturligtvis ger vitaminerna inte hudhälsa. Du behöver en hälsosam kost och motion. Om du ständigt kommer att delta i sport - möjligt för dig! - det kommer att förbättra ditt blodflöde, metaboliska processer och som en konsekvens - hudens färg och tillstånd.

Det är också viktigt att din diet är rimligt balanserad. Ta vitaminer inte bara från apotekets vitaminkomplex, men också från mat.

Låt din hud alltid vara frisk och vacker, och du - glad!