Varför är kvinnor över 30 år?

Ofta är vi vana vid att skylla på stor vikt för fel mat. Men vad man ska göra för kvinnor efter 30, som leder en hälsosam livsstil, noggrant beräkna antalet kalorier, gå in för sport och ändå bli bättre? Tänk på andra skäl

Stress är orsaken till övervikt

Vetenskapliga studier visar att kvinnor får extra pounds från stress. Varför och vad kan du göra åt det? Stress, som hormonell analys visar, kan provocera en hormonell obalans som kan ge oss en hel lista över sjukdomar.

Och hos kvinnor är dessa negativa förändringar mycket snabbare än hos män. Särskilt hos de kvinnor som har korsat linjen 35-40 år. På män påverkar ålder inte så mycket: Hormonförändringar i kroppen väcker mycket långsammare vikt - det tar många år.

Vad provocerar övervikt hos kvinnor?

• Ökad produktion av kortisol - ett stresshormon
• Appetitstörningar orsakade av hormonell obalans
• Missbruk av läkemedel
• Gene predisposition
• Metabolisk inhibering
• Insufficiens av vitaminer i kroppen
• Brist på kalorier i dieter
• Stressiga situationer som ständigt återkommer

Sju mest vanliga stressiga situationer

Vi kommer att presentera dig för situationer där en kvinna, under stress, tenderar att få övervikt.

Situation # 1

Vi har en vana att äta stress. Således bryter vi mot vår egen diet, vilket provar övervikt. Och hur man inte får extra pund när vi går till kylskåpet på natten?

När vi äter mycket och oregelbundet, producerar kroppen en stresshormon kortisol och en insulinsubstans, vilket ytterligare förvärrar fettavlagringar.

Situationsnummer 2

När vi upplever äter vi tung mat. Det här är potatis, bröd, pasta, nudlar, sött godis. Under stressperioden kontrollerar vi naturligtvis inte mängden mat och dess överskott deponeras i form av fettavlagringar.

Situation # 3

Low-carb och lågt kalori dieter. En kvinna som plågar sig med en sådan meny saknar användbara ämnen i form av fetter, kolhydrater, vitaminer, proteiner. Då börjar kroppen att tro att det finns en hungersnöd och lagrar användbara ämnen i form av fettavlagringar.

Dessutom, i denna situation börjar äggstockarna som producerar könshormoner och sköldkörteln, som också producerar hormoner, börja fungera mycket sämre. Hormonal obalans leder till fetma.

Situation # 4

När vi tar lugnande medel eller hormoner utan råd från en läkare, kan de förvärra tillståndet av stress och leda till överflödigt fett i kroppen. Speciellt kan DHEA-hormonerna (används för tonus) eller melatoninsubstansen som används för att lindra symtomen på sömnlöshet spela en dålig roll.

Båda dessa läkemedel har egenskapen att öka känslan av hunger och leda till överdriven vikt.

Situation nr 5

Soja och soja tillsatser, rekommenderas för viktminskning. Faktum är att dessa produkter med regelbunden användning kan prova fetma, oregelbunden cykel, oförmåga att tänka och uthärda barnet.

Samma effekt kan ha och växtbaserade infusioner, som annonserar för viktminskning. Isoflavonsubstanser i soja och vissa växtbaserade kosttillskott hämmar produktionen av sköldkörtelhormoner och äggstockar (östrogener), vilket därmed framkallar fetma.

Situation nr 6

Hypodinami, eller brist på rörelse, kan prova fetma. Dessutom bristen på fysisk aktivitet förvärrar effekten av stress, och ökar därför kroppens nivå av kortisol - ett stresshormon. Detta hormon har egenskapen att hämma produktionen av andra hormoner som orsakar fetma.

Situation nr 7

Avkopplingsämnen som vi använder blockerar arbetet med könshormoner - testosteron, östradiol och sköldkörtelhormoner - T3 och T4. Så, de tillåter inte att dessa hormoner utför sitt arbete med att förbättra ämnesomsättningen. När metabolismen saktar ner blir vi inaktuella.

Hur påverkar stress hjärnans funktion?

Vad är stressorer? Det här är de omständigheter som får en kvinna att reagera på dem och anpassa sig till dem. Vad kan vara stressorer?

Det här är antingen externa omständigheter (du är naham i butiken) eller internt (du är missnöjd med ditt utseende). Hjärnan uppfattar denna information och ger kommandon till kroppen: vad och hur mycket är det, hur mycket fett som ska ackumuleras, huruvida det ska sakta ner eller påskynda metabolismen.

Stress anses vara mycket viktigt för att överleva. Vad som helst stress-positivt (dottern tog examen från institutet med ett rött diplom) eller negativt (du blev avskedad från jobbet) är kedjan av reaktioner i hjärnan densamma.

Kommandon i hjärnan passerar genom specialkedjor - neurologiska sändare. Dessa är receptorer som hjälper till att reglera vikt. De påverkar den hastighet med vilken maten passerar genom mag-tarmkanalen, vilka produkter vi vill på denna punkt, vad är obehagligt att ens titta på hur snabbt att maten omvandlas i kroppen och absorberas av dem.

Hur snabbt de metaboliska processerna i vår kropp går, beror det på om vi blir bättre eller går ner i vikt.

Om stressen stannar länge

Stress är annorlunda - för kroppen eller för själen. Läkare delar stress på psykologiska, fysiologiska och andliga. Men du borde veta att för någon av dem är homeostas - kroppens hormonella balans - störd.

Hur svarar kroppen på "snabb" och svår stress? Kroppen börjar fungera i ett mycket aktivt, force majeure-läge, stresshormonadrenalin är aktivt tilldelad.

Hur reagerar kroppen på långvarig stress? I kroppen produceras stresshormonet kortisol intensivt, vilket hämmar produktionen av andra hormoner och provar fetma.

Och den ena och den andra stressens stress som ackumuleras i kroppen, provar ackumulering av fettavlagringar - i stället för att dela upp och avlägsna fetter, vilket är fallet med normal metabolism. Majoriteten av kroppsfett samlas runt midjan och buken.

Hur äter vi under stress?

I stressiga situationer eller i situationer där stressen håller på länge, reagerar hjärnan på det direkt. Han reagerar omedelbart med reglering av matintag: mycket eller lite behöver vi nu äta och vad exakt - hjärnan dikterar kroppen.

När vi befinner oss i stressklyftorna, oavsett omedelbar eller långvarig, producerar kroppen mycket hormon kortisol (vi vet det). Cortisol kan påverka vikten, provocera sin ökning, och andra hormoner hjälper det, ökar vår aptit och graden av ångest, varför äter vi ännu mer.

Få människor associerar ångest och ökad ångest med nivån av socker i blodet. Men det är så. Om blodsockernivån försvinner kan vi vara psykiskt sjuka. Kommer du ihåg att om vi är i dåligt humör lockas vi till det söta? Således försöker vi fylla på blodsockernivån och därmed höja våra andar.

Symptom på akut stress

1. Brutal aptit
2. Stark önskan att äta söt
3. Törst för alkohol
4. Ökad ångest, irritabilitet
5. Sömnstörningar
6. Avbrott i hjärtans arbete
7. Ökad trötthet, svaghet, humörsvängningar
8. svullnader
9. Allergi mot mat eller lukt
10. Förmåga till infektioner och förkylningar
11. Svamp sjukdomar
12. Minskar dragkraft mot motsatt kön

Om du har identifierat dessa symptom, kontakta din endokrinolog för hormonell analys

Hur fungerar kortisol i kroppen?

Cortisol - ett hormon som producerar binjurarna. Detta hormon produceras under stressförhållanden.

Det har egenskapen att reglera metabolismen, sakta eller aktivera den. Således ökar eller minskar vikten. Ofta först, förstås.

Cortisol har en arbetstid. Det börjar vid 4 på morgonen. Mest av allt kortisol produceras från klockan 8 på morgonen. Detta görs för att justera kroppen till ett fungerande humör.

Under dagen blir kortisolen mindre och på kvällen minskar nivån till ett minimum. Detta är så att kroppen, lugnar ner och förbereder sig för sömn. Detta är det normala läget. Och när en persons stress, är regimen bruten, och sedan är utvecklingen av kortisol också kränkt.

Det är på morgonen det kan produceras mindre, och en person känns trög och splittrad, och på natten kan kortisol produceras mer, och då stör en person av sömnlöshet.

Sådana skillnader är särskilt karaktäristiska för kvinnor efter 35 års ålder. Därför behöver de särskilt övervaka hormonbalansen i kroppen.

Hjärn- och kortisol

Cortisol produceras genom att övervaka två hjärncentra - hypofysen och hypofysen. Hypotalamus producerar hormon vasopressin, vilket stimulerar produktionen av hypofyshormonet ACTH. Detta hormon stimulerar produktionen av hormonet kortisol genom binjurarna. Här är vad kedjan visar sig.

När kortisol med blod överförs till hjärnan, får dess hypotalamus och hypofyser en signal om produktionen av kortisol och dess mängd.

Då kan halterna av andra hormoner falla till de lägsta värdena. Under stress ökar produktionen av alla dessa hormoner, rytmen hos en persons livsförändringar, vilket innebär att det är nödvändigt att justera dessa processer med hjälp av en endokrinolog.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Vad händer i kroppen med en ökning av nivån av kortisol?

• Trycket stiger eller det hoppar från låg till hög
• Nivån på dåligt kolesterol stiger
• Ökar glukos och insulinnivåer i kroppen
• Immunitet mot insulin
• Sårbarhet mot infektioner
• För torr hud
• Ökad sårbarhet i huden (blåmärken och nötningar bildar sig snabbt på det)
• Muskelsvaghet och muskelsmärta
• Broken benvävnad
• Avbrott i hjärtans arbete
• Svullnad i ansiktet

Dessa symptom kallas Cushings syndrom.

Det betyder att i kortisolens kropp är mycket mer än normalt. Och kortisol kan erhållas naturligt (det vill säga produceras av kroppen) eller från läkemedel för apotek för att bekämpa artrit, astma, allergier.

Förhöjda nivåer av kortisol åstadkommer risken för ökad fettpålagring på sidorna, midjan, i bröstkörtlarna samt baksidan (övre delen).

Vad är farligt för långvarig stress?

Om det stressade tillståndet håller länge - i månader eller till och med år - anpassar binjurarna och upphör att producera de nödvändiga hormonerna. De svarar inte längre på stresshormonet kortisol, och läkare kan diagnostisera njursvikt eller med andra ord - njureutarmning.

Symtom på njursvikt

1. Minskad kortisolnivå
2. Minska natriumproduktionen
3. Mycket låg natriumnivå
4. En mycket hög nivå av kalium

När njursvikt uppstår inte på bakgrunden av stress, men av andra skäl kallas detta tillstånd Adisons sjukdom. Med denna sjukdom kan en person gå ner i vikt kraftigt, ha lågt blodtryck, trötthet, muskelsvaghet, muskelsmärta, håravfall.

Med dessa symtom bör du alltid undersöka kroppen för hormoner så att läkaren kan ordinera hormonbehandling och föreskriva andra behandlingsmetoder.