Hur hänger stress och hormonnivåerna i kvinnans kropp ihop?

Stress och hormonell obalans kan göra mycket obehagliga saker: öka i vikt, förändra beteende och försämra välbefinnandet. Läs mer om hormonell obalans och stress.

[ 1 ], [ 2 ]

Hur fungerar hormonet kortisol under svår stress?

Störningar i äggstockshormonproduktionen och stressiga omständigheter kan utlösa ett tillstånd som en kvinna kanske inte ens misstänker. När nivån av hormonet östradiol i kroppen minskar (detta händer före eller under klimakteriet) uppstår ett stresstillstånd.

När du är stressad ökar nivån av hormonet kortisol i blodet, och andra hormoner – serotonin, dopamin, acetylkolin och noradrenalin – minskar sina gynnsamma effekter.

Hormonella obalanser

Med ökade doser kortisol i kroppen störs förhållandena mellan andra hormoner, och vikten blir mycket svår att kontrollera. Dessa hormoner är trots allt ansvariga för att normalisera vikten, mängden fettavlagringar på sidorna och midjan, samt i bröst- och ryggområdet.

Muskelfunktionen störs, muskelfibrer förstörs på grund av hormonella obalanser, sömnen blir orolig och ojämn, minnet är dåligt och libido minskar.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stress orsakar dålig matsmältning

När vi är stressade smälts maten mycket dåligt, och detta bidrar till fettavlagringar i kroppen. Varför händer detta?

Hormonet kortisol, som frigörs i överskott under stress, saktar ner ämnesomsättningen. Dessutom, när vi är oroliga, är cellerna dåligt mättade med syre, näringsämnen når dem inte, vilket innebär att vi inte får tillräckligt med vital energi.

[ 7 ], [ 8 ]

Lite stress föder mer stress

Om vi inte uppmärksammar kroppens hormonella bakgrund just nu, undertrycks produktionen av hormonet östrogen av kortisol, vilket innebär att stresstillståndet förvärras ytterligare.

Och sköldkörteln börjar också fungera dåligt. Allt detta tillsammans bildar en ond cirkel, som man bara kan ta sig ur genom att göra hormonella tester och konsultera en endokrinolog för behandling.

Annars kan vi betrakta stress och övervikt som orelaterade saker, vilket innebär att vi inte kommer att kunna eliminera de verkliga orsakerna som leder till extra kilon och dålig hälsa.

Hur orsakar stress sjukdom?

När hormonerna spelar på i kroppen bidrar det inte till vår utmärkta hälsa. Tvärtom: stress kan ge upphov till sjukdomar som aldrig skulle besvära oss i en normal, lugn miljö.

Hormonella obalanser i sig är ytterligare stress för kroppen, vilket förvärrar och kompletterar den psykiska stressen. För att ta sig ur denna fälla och återgå till normal hälsa och vikt är kroppen så sofistikerad som den kan och anpassar sig till alla förändringar som sker med oss.

Naturligtvis kräver detta ytterligare vital energi från honom. Och om denna energi inte räcker till förvärras den dåliga hälsan bara. Kontakta därför en endokrinolog för undersökning vid minsta tecken på depression, humörsvängningar, som åtföljs av ansamling av kilogram.

Varför stiger kortisolnivåerna?

Vi har redan upptäckt en orsak – det är stress. Vad mer framkallar ökad produktion av kortisol?

• Felaktigt fungerande äggstockar som producerar mindre könshormoner
• Problem med sköldkörteln, vilket också minskar produktionen av autoimmuna hormoner
• Tar mediciner med steroider (gäller främst idrottare som arbetar för att öka muskelmassan)
• Alkohol utan kontroll
• Minskad resistens mot infektioner
• Dåliga miljöförhållanden
• Narkotiska substanser
• Stressfulla tillstånd (fysisk eller psykisk stress, inklusive ökad arbetsbelastning, oro för familjen, sömnbrist)

En minskning av kortisolnivåerna leder till hämning av produktionen av äggstocks- och sköldkörtelhormoner (vi minns detta). Som ett resultat störs hormoncykeln, och en kvinna kan drabbas av oregelbunden, för knapp eller för riklig menstruation.

Stress och fertilitet

Hur påverkar stress fertiliteten? Naturliga försvarsmekanismer är sådana att graviditet är extremt sällsynt under perioder av svår stress. En orolig mamma kan inte föda ett friskt barn. Naturen har sörjt för detta. Och detta är sant, för på så sätt är det mindre sannolikt att en kvinna föder ett barn med missbildningar.

Varför minskar stress förmågan att bli gravid och föda barn så mycket? Eftersom östrogen, ett kvinnligt hormon, undertrycks av manliga hormoner. Då frigörs hormonet progesteron, det så kallade graviditetshormonet, nästan inte i den kvinnliga kroppen. Och utan det är det omöjligt att bli gravid.

Och så löper en kvinna som en gång har upplevt stress risken att hennes tillstånd bara förvärras utan korrekt behandling och i slutändan kan leda till infertilitet.

När det gäller kvinnor som befinner sig i den osäkra perioden mellan klimakteriets början och fullständiga menstruationscykler riskerar de också att klimakteriet börjar tidigare.

Vilka tecken tyder på att viktkontrollen minskar?

Oavsett hur svaga och omärkliga dessa tecken är, kan de identifieras. På så sätt kan du undvika att gå upp i vikt, vilket sedan blir extremt svårt att bli av med. Här är dessa dåliga symtom.

1. Du börjar älska en viss produkt och äter den i stora doser.
2. Din favoritmat - sötsaker eller något fetare
3. Du upplever plötsligt stunder av ångest och oro, som sedan plötsligt ersätts av ett tillstånd av glädje.
4. Före din mens känns det ofta som att ditt hjärta slår ojämnt
5. Ditt humör förändras så snabbt att du inte har tid att hålla koll på det. Dem omkring dig – ännu mindre.
6. Har du anfall av glupsk aptit?

Var försiktig och uppmärksam: alla dessa tecken kan observeras långt (till och med ett par månader) innan du börjar gå upp i vikt. Så lyssna inte på de människor som tillskriver ditt tillstånd till livsomständigheter eller något annat.

Kontrollera dina hormonnivåer, särskilt dina sköldkörtel- och äggstockshormoner. Om det finns en obalans, påbörja behandlingen omedelbart för att inte drabbas senare av en slapp figur och dålig hälsa.

[ 9 ]

Kom ihåg eller skriv ner det!

När man är stressad, och hormonell obalans läggs till detta, kan mediciner bara förvärra de destruktiva processerna i kroppen och den lömska fettavlagringen.

Saken är den att vid stress och hormonell obalans lindrar lugnande medel helt enkelt ångest under en kort period. Men om attackerna av brutal hunger och förtjusning av en viss produkt inte försvinner, slå larm: troligtvis är din nivå av hormonet östradiol låg och ditt kortisol är högre än normalt.

Troligtvis åtföljs detta också av glukos- och insulinintolerans, och även en ökning av blodsockret.

Råd att "lugna ner dig med lugnande medel" är dåliga råd, särskilt för kvinnor över 35. Din första prioritet bör vara att kontrollera dina hormonnivåer, och sedan allt annat.

Andra symtom på stress och hormonell obalans

Sömn. Det som ska läka och återställa energi ger inte längre någon glädje. Känner du till känslan när du vaknar trasig, som om du lossat en vagn med kol? Eller tegelstenar – det spelar ingen roll.

Det viktiga är att din sömn störs och att den inte längre räddar dig från trötthet och dåligt humör.

Detta tillstånd förklaras enkelt. När kroppen har mer kortisol än normalt sjunker nivån av östradiol. Detta aktiverar ytterligare produktionen av kortisol, stresshormonet. Och sedan börjar du få en riktig mardröm: du är ständigt hungrig, du sover dåligt, du har huvudvärk och du hatar människorna omkring dig.

Utan att ens inse det ger du dig ut på en skakig väg av fettansamling och en otäck känsla av hur äcklig du är mot dig själv. Inte en bra bild. Så förknippa inte ditt dåliga humör med stress enbart, ta hand om dig själv och var inte lat med att gå till läkaren.