Vad ska man göra med kroppsvolymer och varför du inte behöver skalor

När en kvinna är över 40, försöker hon svårt att behålla en bra siffra och kontrollera vikten. För detta köper en kvinna vågar. Och han misstänker inte ens att det här är en extra sak på gården, för det kan göra mer skada än bra. Varför?

Vågen kan orsaka depression

Balansen kan visa vikt. Enligt honom är kvinnan orienterad, hon förlorat vikt eller återhämtat sig. Men kvinnan tar inte hänsyn till det faktum att fettvävnaden kan ersättas av en muskelvävnad med ett rimligt tillvägagångssätt. I det här fallet är personen smalare, friskare, men hans vikt - tyvärr - minskar inte.

Vikt kan till och med komma, men det betyder bara att kvinnan fungerar korrekt, gör sport och byter meny. Varför blir hon vikt när man gör det här? Notera faktum: musklerna väger 6 gånger mer än fettvävnaden. Därför är vikt och en dålig siffra inte densamma.

Vad händer när du använder hormoner för att gå ner i vikt?

Om du har ordinerat rätt hormoner, som utgör brist på vissa hormoner i kroppen och tar bort för höga nivåer av andra, kan du effektivt minska vikten.

Spela in dessa indikatorer i en anteckningsbok (eller fyll i filen) var 30: e dag. Så du kommer att se hur din kropps tillstånd förändras, om fettvävnad försvinner och muskelväxten.

• Figur: Fettvävnad - upp till 30%
• Hur motsvarar midjevolymen med lårstorleken - upp till 0,8
• Midja upp till 84 cm
• Kroppsmassindex - upp till 25

Vad betyder termen "fysik"?

Med denna term refererar läkare till förhållandet mellan muskler och ben (det här är fettfria vävnader) och fetter. Fettvävnad behövs för att en person ska få energi, förmåga att bli gravid och också för att inte frysa i kylan (fettvävnad fungerar som en slags skyddsåtgärd).

Varför ska en man ha fett?

I fettvävnad bildas östrogenhormoner, som har egenskapen att hjälpa människor att återhämta sig i stressiga situationer.

Hur många fetter i kroppen indikerar fetma?

Den kvinnliga kroppen skiljer sig från den manliga organismen genom att den har mer fettreserver. Det är nödvändigt för en kvinna att bli barn och att bära den.

Fakta visar detta: fetma hos kvinnor är 33% av fetterna i kroppen; fetma hos män - en fjärdedel av fett i förhållande till resten av kroppens vävnader. Det är 25%.

Varje år bryts kvinnor med en obetydlig del av fettvävnaden (upp till 25%) snabbt ner ben, det är ofta frakturer. Ta därför inte din kropp till utmattning och ständigt gå ner i vikt. Detta kommer att skada dina ben. Speciellt i åldern 30 år.

Vet att 25% av fetterna är det märket, under vilket du inte ska släppa en kvinna som är 30 år eller äldre, tar bort fetter från kroppen.

Optimal mängd fett

Det är svårt att definiera det. Det finns vågar som hjälper en person att göra det här. Det är sant att de har en låg nivå av noggrannhet. Mer tillförlitliga metoder är elektrisk resistans, hydrostatisk vägning och ARL.

Det finns en annan metod - rent visuell. Stående på skalan ser du mindre viktminskningar - en ökning eller viktminskning är bara 1-2 kilo. Men du kommer att se att konturerna i din figur har förändrats.

Kläder sitter på dig helt annorlunda, jag tinade och låren blev mer uttalade, vikarna från min rygg försvinna, och min mage minskade magiskt.

Detta innebär att fettvävnaden delvis har blivit till muskelvävnad. Du har blivit slankare, lättare för dig att flytta, du mår bättre.

Och tyngden har inte förändrats mycket, eftersom ben- och muskelvävnad väger mycket mer än fett.

Vilken typ av figur är du?

Det finns olika typer av figurer. Vanligtvis jämförs de med grönsaker och frukter - så att människor är lättare att navigera. Graden av fetma gör att en person ser ut som en päron eller ett äpple. Päron är en tung underdel, särskilt skinkor och höfter, och övre delen - bröst och axlar - är ganska smal.

Äpplet är en stor butik av fett i buken, med en sådan person nästan utan midja.

För kvinnor är figuren mer typisk i form av en päron, och män är mer som äpplen.

Båda typerna av fetma är farliga för kardiovaskulära och andningsorganen, det kan finnas en risk för att utveckla diabetes. Förhållandet mellan lårvolymen och midjemåttet kommer att berätta vilken typ din figur är. Hur bestämmer du detta mer exakt?

Ett äpple eller en päron?

Ta den vanliga sycentimetern och mäta midjan i den tunnaste delen av den. Nu är höfterna i den mest solida delen av dem. Om du delar midjan med volymen på dina höfter, får du en bild som visar typen av din figur.

Normal figur - detta förhållande för kvinnor är mindre än 0,8 (vi tar mått inte i centimeter, men i tum). För män är denna indikator mer sparsam - upp till 1.

Om siffran är större, har du fetma av typen äpple eller päron - detta bestäms visuellt. Vem gillar inte att störa med räkningen, mäta bara midjestorleken. Om midjan är mer än 83-84 cm, överskrider vikten normen.

[1],

Vad är kroppsmassindex?

Den förkortas som KMT. Det beräknas utifrån formeln med tillväxt och viktdata. För att beräkna KMT måste du dela upp vikten (i kilo) av höjden i meter, kvadrerad.

Vad är ditt kroppsindex och fetma, det finns i specialtabeller med KMT-data.

För de som är över 35 år. Om din KMT är mer än 27, har du fetma på ett eller annat sätt.

Vid 35 års ålder är KMT större än 27.

Vid en ålder av 35 år och fetma är KMT upp till 25. Om din kroppsmassförhållande är 30 år eller mer då är detta ett mycket allvarligt stadium av fetma. I det här fallet kan du drabbas av diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och störningar i andningsorganen.

Är tabellerna som visar vikt / tillväxtförhållandet korrekt?

Lita inte på dem bokstavligen, givet varje figur. Faktum är att dessa tabeller kan vara radikalt olika. Dessutom tar varje ålder sitt vikt- och höjdförhållande.

Tabellerna är ofullkomliga eftersom de inte tar hänsyn till vikten av fett, muskel och benvävnad. Därför kan en person som har täta och tunga ben vara komplett enligt tabellen, även om det i praktiken inte är fallet.

Så, för att avgöra om du har fetma, konsultera dessutom en endokrinolog.

[2], [3], [4], [5], [6],