Vad du ska göra med kroppsvolymen och varför du inte behöver en våg

När en kvinna är över 40 försöker hon med all sin kraft att bibehålla en bra figur och kontrollera sin vikt. För detta köper kvinnan vågar. Och hon misstänker inte ens att detta är en onödig sak i hushållet, eftersom det kan göra mer skada än nytta. Varför?

Vågen kan orsaka depression

Vågen kan visa vikt. En kvinna använder den för att avgöra om hon har gått ner eller upp i vikt. Men en kvinna tar inte hänsyn till att fettvävnad med en rimlig metod kan ersättas av muskelvävnad. I det här fallet är en person smalare, friskare, men vikten - tyvärr - minskar inte.

Vikten kan till och med öka, men det betyder bara att kvinnan gör rätt sak genom att träna och ändra sin meny. Varför går hon upp i vikt samtidigt? Observera faktum: muskler väger 6 gånger mer än fettvävnad. Därför är vikt och en dålig figur inte samma sak.

Vad händer när man använder hormoner för viktminskning?

Om du får rätt hormoner förskrivna som kompenserar för bristen på vissa hormoner i kroppen och tar bort överskottsnivåer av andra, kan du effektivt gå ner i vikt.

Skriv ner dessa indikatorer i en anteckningsbok (eller fyll i en fil) var 30:e dag. På så sätt ser du hur din kropps tillstånd förändras, om fettvävnad försvinner och muskelvävnad växer.

• Figur: fettvävnad – upp till 30 %
• Hur står sig midjemåttet i jämförelse med höftmåttet - upp till 0,8
• Midjemått – upp till 84 cm
• Kroppsmasseindex – upp till 25

Vad betyder ordet "fysik"?

Läkare använder denna term för att beskriva förhållandet mellan muskler och ben (icke-fettvävnad) och fett. En person behöver fettvävnad för att få energi, för att kunna bli gravid och även för att undvika att frysa i kallt väder (fettvävnad fungerar som ett slags skyddande depå).

Varför behöver en person fettvävnad?

Östrogenhormoner produceras i fettvävnad, vilka har förmågan att hjälpa dig att återhämta dig från stressiga situationer.

Hur mycket kroppsfett indikerar fetma?

Kvinnokroppen skiljer sig från mannens kropp genom att den har fler fettreserver. Detta är nödvändigt för att en kvinna ska kunna bli gravid och bära barn till fullgången tid.

Fakta visar detta: fetma hos kvinnor utgör 33 % av kroppsfettet; fetma hos män utgör en fjärdedel av kroppsfettet i förhållande till resten av kroppens vävnader. Det är 25 %.

Varje år upplever kvinnor med en liten andel fettvävnad (upp till 25 %) snabbare benförstöring och mer frekventa frakturer. Därför bör du inte utmatta din kropp genom att ständigt gå ner i vikt. Detta kommer att skada dina ben. Särskilt inte vid åldern över 30.

Vet att 25 % fett är det gränsvärde under vilket en kvinna över 30 inte bör gå när hon tar bort fett från kroppen.

Optimal mängd fett

Det är ganska svårt att avgöra. Det finns vågar som hjälper en person att göra detta. De har dock låg noggrannhet. Mer tillförlitliga metoder är elektrisk resistans, hydrostatisk vägning och ARL.

Det finns en annan metod – rent visuell. När du kliver på vågen kan du se mindre viktförändringar – en ökning eller förlust på bara 1–2 kilo. Men du kommer att se att konturerna av din figur har förändrats.

Kläder passar dig annorlunda, din midja och höfter blir mer definierade, vecken i ryggen försvinner och din mage krymper magiskt.

Det betyder att en del av fettvävnaden har omvandlats till muskler. Du blir smalare, du kan röra dig lättare och du mår bättre.

Och vikten har knappast förändrats, eftersom ben- och muskelvävnad väger mycket mer än fett.

Vilken är din kroppstyp?

Det finns olika typer av figurer. De jämförs vanligtvis med grönsaker och frukter – på så sätt kan människor navigera lättare. Graden av fetma gör att en persons figur ser ut som ett päron eller ett äpple. Ett päron är en tung nedre del, särskilt rumpan och låren, och den övre delen – bröstet och axlarna – är ganska smal.

Ett äpple är en stor fettdepå i bukområdet; en sådan person har nästan ingen midja.

Kvinnor har större benägenhet att ha en päronformad figur, medan män är mer som äpplen.

Båda typerna av fetma är farliga för hjärt-kärlsystemet och andningssystemet, och det kan finnas en risk att utveckla diabetes. Förhållandet mellan dina höfter och din midjemått kommer att berätta vilken typ av figur du har. Hur kan du avgöra detta mer exakt?

Äpple eller päron?

Ta ett vanligt symåttband och mät din midja där den är som tunnast. Nu dina höfter – där den är som bredast. Om du dividerar din midja med dina höfter får du en siffra som visar din kroppstyp.

En normal siffra är ett förhållande för kvinnor som är mindre än 0,8 (vi tar måtten inte i centimeter, utan i tum). För män är denna indikator mildare - upp till 1.

Om siffran är högre har du äppel- eller päronfetma – avgör detta visuellt. Om du inte vill bry dig om beräkningar, mät bara din midja. Om din midja är mer än 83-84 cm är din vikt över normen.

[ 1 ]

Vad är kroppsmasseindex?

Det förkortas KMT. Det beräknas med hjälp av en formel med längd- och viktdata. För att beräkna KMT måste du dividera vikten (i kilo) med längden i meter, i kvadrat.

Vad ditt BMI är och om du är överviktig kan hittas i speciella tabeller med BMT-data.

För de över 35. Om din BMT är över 27, då är du överviktig i viss mån.

Vid 35 års ålder är fetma en BMT större än 27.

Under 35 år är fetma ett BMI på under 25. Om ditt BMI är 30 eller högre i denna ålder är detta ett mycket allvarligt stadium av fetma. I det här fallet kan du drabbas av diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och andningsproblem.

Är tabellerna som visar sambandet mellan vikt och längd korrekta?

Du bör inte lita på dem bokstavligt, med hänsyn till varje siffra. Faktum är att dessa tabeller kan skilja sig dramatiskt. Dessutom antar varje ålder sitt eget förhållande mellan vikt och längd.

Tabellerna är ofullkomliga eftersom de inte tar hänsyn till vikten av fett, muskler och benvävnad. Därför kan en person med täta och tunga ben verka överviktig enligt tabellen, även om så i praktiken inte är fallet.

Så, för att avgöra om du är överviktig, rådfråga dessutom en endokrinolog.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]