Perfekt diet: menyalternativ för veckan

Den ideala kosten är ett system för att gå ner i vikt, där du kan simulera menyn med din favoritmat och samtidigt gå ner i vikt. Vi erbjuder dig de perfekta menyalternativen för hela veckan.

[1],

Dietmeny: måndag

Frukost

Havregryn eller müsli med russin, torkade aprikoser och andra torkade frukter med tillsats av nötter. Att dricka alla dessa användbara rätter kan du 250 g kefir med noll fetthalt.

Delar under dagen - kefir - 2, müsli - 1

Lunch

Soppa grönsaksbuljong, fisk, kokt eller bakas i ugnen, kokt eller kokt ris med kokt vatten, grönsaker sallad och ett segment av torkade bröd, salta bakverk (2 stycken) kan dricka te utan socker.

Eftermiddagsmat

1 äpple - 1 servering

Middag

Ostpannkakor från stallost med noll fetthalt, 1 tesked hallon sylt, 1 mandarin, 1 kopp kakao

Delar - syrniki - 2, sylt med hallon - 1, mandarin - 1, kakao - 1.

[2]

Dietmeny: tisdag

Frukost

200 g gerberapröt, 1 kopp kaffe utan socker, men med mjölk eller grädde

Serveringar - gröt - 2, kaffe - 1

Lunch

200 g fiskbuljong eller soppa, 200 gram kokt kycklingkött, grönsaksallad. Du kan dricka allt detta med te utan socker, men med honung.

Delar - soppa - 2, kött - 1, sallad - 2, te - 1

Eftermiddagsmat

1 apelsin (1 servering)

Middag

Kokt eller bakat i ugnsfisken (150 g), kokta potatis i uniformer - 3 stycken, du kan dricka allt med 1 glas äppeljuice

Delar - fisk - 2, potatis - 1, juice - 1.

Dietmeny: onsdag

Frukost

150 gram medium yoghurt, 1 kopp kaffe (kan mjölkas)

Delar - yoghurt - 2, kaffe - 1.

Lunch

Soppa, tomatpuré (200 g), kokt ris med grönsaker, kokta bit nötkött, fisk och skaldjur och sallad tomat, te utan socker, men med en sylt (1 tsk)

Delar - soppa - 2, risgröt - 1, köttbiff - 1, sallad - 2, te - 1

Eftermiddagsmat

½ grapefrukt (utmärkt hjälper till att bränna fett)

Middag

Grönsakskålrullar med ris (200 g), bräserad med tomatkål (200 g), 1 medium äpple, företrädesvis grön, mediumjästburk (250 g)

Serveringar - Kålrullar - 2, Kål - 2, Fermenterad, Bakad mjölk - 1

Dietmeny: torsdag

Frukost

200 g kockost med kanderade frukter och en kopp svart kaffe utan mjölk och socker. Du kan tillåta 1 muffin med russin till kaffe

Delar - stuga ost -1,5, kaffe - 1

Lunch

Rassolnik 200 g, 200 g kaninkött, vitlök protushennogo och vindruvor, squash, flera cirklar zucchini, sallad (bestående av - peppar, ost, vitlöksklyftor par) jujube (100 g) och te utan socker

Delar - soppa - 2, kaninkött - 2, korg - 1, sallad - 1, te - 1, jujube - 1

Eftermiddagsmat

2 mandariner (2 portioner)

Middag

Gryta med kål och ost, 150 g yoghurt med bär, 1 päron.

Delar - Kålgryta - 2, Yoghurt - 1, Päron - 1

Dietmeny: Fredag

Frukost

Gröt från bovete, kokt på mjölk med noll fetthalt - 200 g, 1 kopp kaffe med mjölk

Serveringar - gröt - 1,5, kaffe - 1

Lunch

Kapustnyak med färsk kål, 2 skivor av stekt Pollock, Ragu äggplantor, tomater och paprika (200 g), gurka sallad, gräslök och en kokt ägg sallad posechennymi

Delar - kål - 2, fisk - 1, sallad - 1, ragout - 2

Eftermiddagsmat

1 pensel av druvor

Middag

200 g biff stewed på vatten med nötkött, lägga gröna bönor, 1 apelsin, 1 kopp kefir med noll fetthalt

Delar - lever - 1, gröna bönor - 2, kefir - 2, orange - 1.

Dietmeny: Lördag

Frukost

Yoghurt med mellanfett och råa äpplen - 200 g, osötade kakor (kakor), 1 kopp kaffe

Delar - yoghurt - 2, äpplen - 2, kaffe - 1, crackers - 1

Lunch

Soppa, kokad på kycklingbuljong, 200 g torsk, kokad utan kryddor, risgryn kokta på vatten, grönsaksallad med ost och grönt (200 g)

Delar - soppa - 1,5, fisk - 2, ris - 2, sallad - 2

Eftermiddagsmat

1 ananas

Delar - 2

Middag

Omelett från 3 ägg med skivor tomater och skinka. Du kan dricka med yoghurt

Delar - omelett - 1, yoghurt - 1

Dietmeny: Söndag

Frukost

200 gram flinggröt, kokt på mjölk med noll fetthalt, 1 äpple, 2 kakor extrakokolja, en kopp kaffe

Serveringar - gröt - 1,5, äpple - 1, choklad - 1, kaffe - 1.

Lunch

Soppa med kycklingbuljong med kycklingkött och köttbullar, 200 g stekt karp, grönsakssallad

Delar - soppa - 2, karp - 2, grönsaker - 2

Eftermiddagsmat

2 bananer

Middag

Bönor, bräserad med tomater - 200 g, tårta - 150 g, 1 glas vin (100 g)

Delar - bönor - 1,5, kaka - 1, vin - 1

En sådan diet ger dig möjlighet att få alla nödvändiga fetter, proteiner och mineraler i menyn och säkerställa effektiv viktminskning. Om bara en vecka, om du inte dra sig tillbaka från menyn, kommer du att se resultatet - gå ner i vikt med minst 5 kg.