Vad är den mest effektiva kosten för viktminskning?

Vi satte ett mål - att hitta den mest effektiva kosten för viktminskning. Och det andra, inte mindre viktiga steget - denna diet borde helst passa dig. Om du vill ha mer än någonting i världen för att gå ner i vikt och redan har gjort mer än ett försök till detta, är det värt att lära sig de viktigaste principerna för att uppnå det önskade.

Vilken typ av kost för viktminskning är?

Dieter baserat på kaloriräkning (låg kalori). Dessa dieter är representerade i det största antalet

Essens: äta mat med låga kalorier.

Dieter med lågt fettinnehåll (låg fetthalt).

Essens: När du har valt en sådan näringsmetod, vägrar du fet mat och äter bara en där det är försumbart fett. Men det finns inga andra tabuer när man gör mat för dig.

Monodiets. Denna näringsmetod kan inte kallas sparsam, men den ger en utmärkt effekt.

Essens: du äter en enda produkt (till exempel endast bakade äpplen) i 2-3 dagar. Du kan gå ner i vikt på detta sätt mycket snabbt, släppa 2-3 kg per vecka, eller till och med tidigare.

Dieter baserade på proteiner. Tillräckligt effektiv kost för viktminskning, men inte lätt att använda.

Essens: Du äter främst proteinmat, vars ljusaste representanter är kött- och fiskrätter. Grönsaker och frukter kan också ingå i menyn, men deras portion är inte så bra som fisk och kött. Som ett resultat säkerställs viktminskning på ganska lång tid, men under lång tid.

En diet baserad på fetter. Det utvecklades av en doktor Jan Kwasniewski, en pol.

Essens: du äter så mycket som möjligt produkter som innehåller vegetabiliska och animaliska fetter, samtidigt som du förlorar vikt. Jan Kwasniewski ansåg att med hjälp av en sådan diet för att gå ner i vikt, får en person mycket energi, vilket är rikligt försedd med svin och kött i kosten. Intressant, med hjälp av sådan näring slog folk framgångsrikt av fetma och till och med en så komplicerad sjukdom som diabetes. Kolhydrater i en sådan diet är extremt små, men deras brist är ersatt av fetter.

Vegetarisk kost.

Essens: Som det framgår av titeln innebär detta sätt att äta inte kött, fisk och ibland även mejeriprodukter i kosten. Nutritionists anser dock att vegetarianism är en rent individuell sak och viktigast av allt - inte alltid effektiv för vårt huvudmål - viktminskning.

Nu - mer om hälsosam kost för viktminskning

Om du vill minska vikten inte bara snabbt, utan också länge, bör du veta om följande effektiva näringsprinciper.

Sammanställning av en meny på hemokoden

Essens: du måste kontakta en nutritionist så att han kan styra analysen av enzymer som är ansvariga för digestion och klyvning av näringsämnen i kroppen. Därefter analyserar läkaren din personliga hemokod och på den gör en lista över tillåtna och förbjudna produkter. Ganska dyr, men effektiv metod.

Catering till Montignac

Essens: Kolhydrater och fetter, som ingår i kosten, är uppdelade i "dåliga" (de kan inte användas) och bra (de är önskvärda i kosten). Resultatet uppnås inte snabbt, men det kvarstår länge!

Separat mat

Essens: produkterna är uppdelade i den kombinerade bland dem själva och de som bara äter separat från varandra. Klyftan mellan inkompatibla produkter är minst 2 timmar. Men resultatet för att gå ner i vikt är helt enkelt utmärkt.

Dieter för viktminskning genom blodgrupp

Kärnan: Som du vet finns det 4 blodgrupper. Detta är 4 olika kost för viktminskning. Efter dem utesluter en person nästan från sin meny skadliga produkter för honom, absorberar den mest användbara och finner nödvändigtvis en plats i magen för neutralen.

Författaren av metoden, amerikanska Peter D'Adamo, trodde att en person, enligt den utvecklade av hans system för näring för blodgruppen, kan rensa kroppen av toxiner och gå ner i vikt.

Vad annat är mycket effektivt i dieting för viktminskning? Detta är förbrukningen av fettbrinnande drycker, te och soppor. Deras recept är mycket enkla men effektiva. Vi önskar dig utmärkt resultat i viktminskningsproblem!