Vilka är de mest effektiva viktminskningsdieterna?

Vi satte upp ett mål – att hitta den mest effektiva dieten för viktminskning. Och det andra, inte mindre viktiga steget – den här dieten borde vara idealisk för dig. Om du vill gå ner i vikt mer än något annat och redan har gjort mer än ett försök att göra det, är det värt att lära sig de viktigaste principerna för att uppnå det du vill.

Vilka typer av viktminskningsdieter finns det?

Kaloribaserade dieter (lågkalorihalt). Dessa dieter är de vanligaste

Poängen: att äta mat med lågt kaloriinnehåll.

Lågfettsdieter.

Kärnan: Genom att välja detta sätt att äta vägrar du fet mat och äter bara sådan som innehåller försumbara mängder fett. Men det finns inga andra tabun i ditt ätande.

Mono-dieter. Detta sätt att äta kan inte kallas skonsamt, men det ger en utmärkt effekt.

Kärnan: du äter en produkt (till exempel bara bakade äpplen) i 2-3 dagar. Du kan gå ner i vikt på det här sättet väldigt snabbt, tappa 2-3 kg på en vecka, eller till och med tidigare.

Proteinbaserade dieter. Ganska effektiva dieter för viktminskning, men inte lätta att använda.

Kärnan: du äter mestadels proteinrika produkter, varav de mest framträdande är kött- och fiskrätter. Grönsaker och frukt kan också inkluderas i menyn, men deras andel är inte lika stor som fisk och kött. Som ett resultat är du garanterad att gå ner i vikt på ganska lång tid, men under lång tid.

En fettbaserad diet. Den utvecklades av den polska läkaren Jan Kwasniewski.

Kärnan: man äter så många produkter som möjligt som innehåller vegetabiliska och animaliska fetter, samtidigt som man går ner i vikt. Jan Kwasniewski trodde att med hjälp av en sådan diet för viktminskning får en person mycket energi, vilket rikligt tillhandahålls av ister och kött i kosten. Det är intressant att med hjälp av en sådan diet lyckades människor bli av med fetma och till och med en så komplex sjukdom som diabetes. Det finns väldigt få kolhydrater i en sådan diet, men deras brist ersätts av fetter.

Vegetarisk kost.

Kärnan: som namnet antyder inkluderar detta sätt att äta inte kött, fisk och ibland till och med mejeriprodukter i kosten. Nutritionister anser dock att vegetarianism är en rent individuell fråga, och viktigast av allt, inte alltid effektiv för vårt huvudmål - att gå ner i vikt.

Nu - mer information om hälsosam kost för viktminskning

Om du vill gå ner i vikt inte bara snabbt, utan också under lång tid, bör du känna till följande effektiva näringsprinciper.

Menyberedning enligt hemokoden

Kontentan: du behöver träffa en näringsläkare för att få en remiss för en analys av de enzymer som ansvarar för matsmältningen och nedbrytningen av näringsämnen i kroppen. Därefter analyserar läkaren din personliga hemokod och använder den för att skapa en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel. En ganska dyr, om än effektiv metod.

Näringslära enligt Montignac

Kärnan: kolhydraterna och fetterna som du inkluderar i din kost är indelade i "dåliga" (de bör inte konsumeras) och bra (de är önskvärda i kosten). Resultatet uppnås inte snabbt, men det varar länge!

Separata måltider

Kärnan: produkterna är indelade i de som är kompatibla med varandra och de som endast äts separat från varandra. Intervallet mellan inkompatibla produkter är inte mindre än 2 timmar. Men resultatet för viktminskning är helt enkelt utmärkt.

Dieter för viktminskning efter blodgrupp

Kärnan: som ni vet finns det fyra blodgrupper. Det här är fyra olika dieter för viktminskning. Genom att följa dem utesluter en person nästan skadliga produkter från sin meny, absorberar så mycket som möjligt hälsosamma och hittar alltid en plats i magen för neutrala.

Metodens författare, amerikanen Peter D'Adamo, trodde att genom att följa det blodgruppsnäringssystem han utvecklade kan en person avsevärt rena kroppen från gifter och gå ner i vikt.

Vad mer är mycket effektivt för att genomföra dieter för viktminskning? Det är användningen av fettförbrännande drycker, teer och soppor. Deras recept är mycket enkla, men effektiva. Vi önskar dig utmärkta resultat när det gäller viktminskning!