Bantningsdiet med Maya Gogulan: det här är något att komma ihåg!

En effektiv diet för viktminskning innebär inte bara att du tanklöst tuggar vissa livsmedel och avvisar andra. Vi kommer att introducera dig till principerna för Maya Gogulans näring, och efter att ha lärt dig vilka blir viktminskning mycket enklare och roligare.

Säg ja till mild hunger efter måltider

Om du äter felaktigt kommer du att uppleva följande känslor:

• min mage känns som en sten
• Jag är outhärdligt sömnig
• Jag vill verkligen inte jobba

Om du äter rätt får du motsatta känslor:

• lätt hunger
• lätthet i kroppen
• önskan att vara aktiv, att göra något nyttigt
• det är lätt att tänka och skapa

Så efter att du rest dig från bordet, skynda dig inte tillbaka och ät igen. Den gyllene regeln för att gå ner i vikt är att äta för lite snarare än för mycket.

Ersätt inte din sysslolöshet med mat

Vem av er har inte satt sig vid bordet bara för att ni absolut inte har något att göra just nu? Men det finns enormt många nyttiga saker att göra istället för att fylla magen och förgifta kroppen med onödiga produkter. Därför är det bättre att istället för att äta något mer nyttigt för kropp och själ: städa lägenheten, träna med ditt barn, göra armhävningar, äntligen! Och viktminskningen kommer snabbt och omärkligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Lär dig matkompatibilitet och sluta blanda dem

Näringsexperter har länge och bestämt uppfunnit de grundläggande principerna för separat kost för vårt eget bästa. De säger att man inte kan kombinera:

• proteiner och kolhydrater (ät inte ägg med kött, keso, bröd eller gröt)
• kött, mjölbakverk och potatis (du bör inte äta en bit bacon med dumplings, inte ens de läckraste, eller beställa smörgåsar med salami. Och de ökända potatisarna med kött är i allmänhet mjöl för kroppen, eftersom de smälts dåligt och därmed absorberas.
• Kolhydrater och kolhydrater (kokta flingor med potatis är nonsens), en skiva bröd med dumplings eller potatis är skadligt för kroppen.

Vad kan kombineras?

• Fetter med proteiner och kolhydrater
• Grönsaker med kolhydrater
• Grönsaker med fett
• Grönsaker med proteiner

Som du kan se passar grönsaker bra till allt, så du kan lägga till ett smakrikt grönsakstillbehör till kött, gröt och fisk utan att skada din hälsa.

Vill du gå ner i vikt? Bli inte för ivrig att äta kryddor

Naturligtvis är gröt med salt och kryddor mycket godare än utan. Men då kommer du att äta mycket mer. Så säg nej till onödiga kryddor som gör smaken på produkterna mer intensiv. Begränsa dig till enklare men hälsosammare saker. Och gå ner i vikt snabbt.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Tänk på socker som en figurdödare

Om du vill gå ner i vikt, säg nej till socker. Välj honung och frukt som sötsaker. Och kom ihåg: ju mer sötsaker du äter, desto mer förstörs dina ben, eftersom bearbetningen av glukos automatiskt medför användning av kalcium, vilket är vad ben är uppbyggda av.

Vill du gå ner i vikt? Och salt orsakar överätning

Självklart! Om du vill gå ner i vikt genom diet, begränsa intaget av salt. Salt väcker smaklökarna, och som ett resultat äter du mer än planerat. Och vätskan i kroppen lagras just på grund av saltet, vilket orsakar svullnad, ödem och fettavlagringar (det är här som det mesta av vätskan lagras).

Karaktärsstyrka är lika med viktminskning

Glöm frasen "Och ingenting kommer att hända mig av en enda kaka" för alltid. Där det finns en kaka, finns det en andra. Där finns dina extrakilon och din äckliga, slappa figur. Lär dig att säga "nej" till den brinnande önskan att äta en extra bulle eller att sitta gott med sällskap efter klockan sex på kvällen. Och då kommer dieten för viktminskning att bli mycket effektivare, och viktigast av allt - mer verklig.

Hur man går ner i vikt? Välj enkla måltider framför komplexa

Om du har möjlighet att äta mer obearbetade produkter, gör det. Råa grönsaker och frukter behåller maximal mängd nyttiga ämnen. Till skillnad från kokta eller friterade, där nästan allt levande dödas. Om du vill gå ner i vikt, ät därför det som inte har värmebehandlats. Resultatet kommer att avslöjas mycket snart!

När det gäller att gå ner i vikt får man inte överdriva.

Det är enkelt: om du fastar för mycket kan du störa mag- och tarmfunktionen, håret kan börja falla av och naglarna kan gå av. Om du sätter ihop din meny felaktigt (till exempel utesluter allt utom kött från din kost) riskerar du att bli förgiftad av gifter, som denna produkt släpper ut i överflöd om det är mycket av dem.

Innan du väljer en diet för viktminskning bör du därför rådfråga din läkare. På så sätt skyddar du dig mot undernäring eller för aktiv konsumtion av helt onödiga produkter. Och samtidigt kommer du definitivt att bli smalare, vackrare och yngre!