Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Tatiana Malakhovas diet: hur man motstår övermålning
Senast recenserade: 20.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Tatiana Malakhovas diet innebär att vissa produkter (hälsofarliga) ersätts med andra produkter (till fördel för kroppen). Nu kommer vi att berätta en mycket nödvändig sak för att gå ner i vikt: flera tips från Tatyana Malakhova om hur man håller sig från att äta över en diet.
Tips från Tatyana Malakhova: en effektiv diet
Tips 1 för att gå ner i vikt
Byt ut användbara produkter skadliga (stekt, fet, rökt, etc.), skynda inte. Gör detta så småningom så att kroppen under viktminskning inte har fått mycket stress. Lista över skadliga produkter av Malakhovoy du kan studera i detalj i vår publikation Diet Tatyana Malakhova: en lista över produkter
Tips 2 för att gå ner i vikt
Bestäm själv och skriv ner din inledande vikt, och bredvid kolonnen - den vikt du tycker är idealisk för dig själv. Då kommer du att veta hur många kilo du behöver förlora och kommer inte gå ner i vikt tills ditt sinne blir mörkt.
Tips 3 för att gå ner i vikt
Efter att ha börjat en diet enligt Tatiana Malakhova, ge inte upp på detta matsystem. Även om det hände att du åt eller åt en förbjuden produkt, släng inte dioden alls. Börja över, och mycket snart kommer du att se de första resultaten av att gå ner i vikt.
Tips 4 för att gå ner i vikt
Ledsa rätt näring med fysiska övningar. Om du bara äter dig själv med dieter kommer inget gott att komma av det.
För det första kan sporten hjälpa dig att skaka muskler och förbättra hudens tillstånd, vilket kan orsaka på grund av begränsningarna i kosten. För det andra förbättrar sporten blodcirkulationen och stimulerar kroppens matsmältning av näringsämnen.
Tips 5 för att gå ner i vikt
Glömma bantningsprodukter som innehåller kemi. Detta är en metod för lata människor som vill gå ner i vikt till varje pris, men glöm det obehagliga skador som görs på kroppen. När allt kommer omkring kan dessa läkemedel för viktminskning (tabletter, te, alger) innehålla skadliga och farliga ämnen för dig.
Tips 6 för att gå ner i vikt
Ät minst fyra gånger om dagen i små portioner. Detta kommer att göra det möjligt för kroppen att bättre smälta mat och assimilera den.
Meny på Tatyana Malakhovs diet
Frukost
Gröt på vatten från hela korn med stallost (nollfettinnehåll).
2: a frukost
Färsk välvasket frukt.
Lunch
Proteinmat av animaliskt ursprung (hårdkokta ägg, mager kött, fisk). Och som garnering - färska grönsaker.
Middag
Kokt ägg eller kokt kött med sallad av färska morötter och äpplen.
Gå ner i vikt med Tatiana Malakhovas kost och var frisk!