Skadliga tips för dem som går på diet

Varje diet är inte bara hälsosam, utan också stärkande. Dieter kan både skada kroppen och läka den. En person bör känna måttet i allt, först då kan en harmonisk uppfattning om världen sjunka ner. Du bör gå ner i vikt på rätt sätt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diet under pistolen

Under 1900-talet bedrevs vetenskaplig forskning om korrekt matintag och kostens inverkan på kroppen. Resultaten av forskningen tyder på att man inte bör mätta kroppen maximalt när man äter frukost. Frukosten ska fungera som en motor för att magen ska börja fungera, med andra ord, man behöver bara pigga upp kroppen efter sömnen.

Försök att äta så mycket som möjligt till lunch, så mycket att du inte överäter och inte känner dig hungrig. Ät bara mycket näringsrik och hälsosam mat – det här är den bästa rekommendationen för de som distribuerar minut för minut vad och när det är dags att äta.

När du äter frukost varierar kaloriinnehållet i maten från cirka 30 % till 35 % av kalorierna. Lunchen bör vara mer mättande – 40 %–45 % av kalorierna. Till middag bör du konsumera 25 % av det totala dagliga kaloriintaget.

Soppor – kan de läka?

Näringsexperter rekommenderar att man äter soppor dagligen för att förhindra risken för magsår. Sambandet mellan magsår och otillräcklig soppintag har dock inte bevisats, eftersom statistiken är mycket tvivelaktig och varje person har sin egen näringsregim och princip, olika "kraft" i kroppen.

Grönsaker och frukter

Ät så många grönsaker eller frukter som ditt hjärta önskar – det är extremt hälsosamt, dessa produkter innehåller mycket vitaminer. Och här är en annan synvinkel. Det stora antalet "vitaminer" som vi får från att äta grönsaker och frukt kompenserar fortfarande inte för en persons dagliga behov, vitaminer behöver helt enkelt erhållas från andra ätbara källor.

Att äta för mycket grönsaker och frukt kan leda till diarré, halsbränna och uppblåsthet. Om sådana obekväma "funktionsstörningar" i kroppen börjar göra sig påminda har du problem med matsmältningsprocessen.

Hur man äter grönsaker och frukt på rätt sätt?

Om du vill äta dig mätt på frukt, grönsaker, trädgårds- eller växthusgrönsaker, ät innan din mage känner sig helt "hungrig". Ät aldrig sådana delikatesser efter en måltid, annars kommer dina handlingar att utlösa jäsningsprocessen, och magsafter kommer att bidra till detta.

Om du inte märker sådana "småsaker" riskerar du uppblåsthet och andra tecken på dålig näring.

Fett är fienderna som ger oss styrka

När vi följer någon "modern" diet rekommenderas vi ofta att helt utesluta fett från kosten så att kroppen kan bekämpa övervikt snabbare och rena sig själv.

Du kan inte helt begränsa din kost och inte äta fett, det är livsnödvändigt för att kroppen ska fungera bra. Att överäta fetthaltig mat är skadligt, men om du äter lite slipper du depression och andra negativa biverkningar.

[ 5 ]

Det ödesdigra ordet är sötsaker

Skäm inte bort din aptit med sötsaker, för då äter du lite och din kropp får inte i sig de nödvändiga ämnena.

Det är bra när du inte överbelastar magen med för mycket mat, särskilt om du har bestämt dig för att din livsstil är en diet. Men plåga dig inte, ät med måtta. Numera har antalet personer som lider av övervikt överstigit antalet personer som lider av undernäring.

[ 6 ], [ 7 ]

Kost och drycker - harmoni för hälsa

Kombinera inte drycker som te, färskpressad juice eller nektar, kaffe med mat eller omedelbart efter frukost, lunch eller middag.

Vi har uppmärksammat er på den "gyllene regeln för bantning" eftersom de flesta gör tvärtom. Att dricka sådana drycker i en diet leder till dåligt upptag av mat, eftersom maten passerar genom matsmältningskanalen mycket snabbare om den kombineras med sådana hjälpvätskor.

Magsaft produceras mycket långsammare, eftersom mycket vätska redan har kommit in, tack vare vanan att äta "med en kopp te". Genom att följa den grundläggande principen om separat konsumtion av mat och vätska, eliminerar du resultaten av dålig matsmältning.

Var frisk!