Renande kost

Dieter är inte bara till för viktminskning eller behandling, utan också för att rena kroppen från giftiga och skadliga ämnen som vi samlar på oss under hela livet. En renande diet är ett utmärkt sätt att övervinna kronisk trötthet, eliminera effekterna av stress och miljöns skadliga effekter, förbättra tillståndet hos blodkärl, hud och hår.

Numera finns det många kända sätt att rena kroppen: lavemang och tubing. Samtidigt är kostbaserad näring ett av de mest skonsamma och effektiva alternativen för rengöring.

Kärnan i en renande diet är att äta rätter som består av hälsosamma naturprodukter, utan kemiska eller andra artificiella tillsatser. Resultatet av en sådan diet blir mer märkbart om du samtidigt lever en hälsosam livsstil och följer en sömn- och viloplan. Det finns knappast någon mening med en renande diet om du fortsätter att röka och dricka alkohol under den.

En renande diet från gifter kommer bara att gynna kroppen, oavsett vem som använder den: giftiga ämnen ackumuleras i alla människors organ utan undantag. Det är särskilt viktigt att rengöra för dem som har problem med aptit, matsmältningssystem, hud och humör.

Det finns flera alternativ för renande dieter. De strävar alla efter samma mål - att rengöra blodkärl och organ, samt att förnya vävnadsnäringen. Idag ska vi titta på de mest populära typerna av renande näringssystem.

[ 1 ]

7-dagars renande diet

Den sju dagar långa renande dieten innebär huvudsakligen att man äter livsmedel med högt fiberinnehåll. Sådana livsmedel har en gynnsam effekt på tarmarnas funktion, rengör deras väggar och hjälper till att avlägsna metaboliska produkter.

Det rekommenderas att rengöra regelbundet, 1-2 gånger om året. Faktum är att en stor mängd gifter inte bara påverkar vårt humör, utan också försämrar ämnesomsättningen, orsakar sömnlöshet eller dåsighet, påverkar aptiten.

Det är nödvändigt att förbereda sig för kostförändringen i förväg. 10 dagar före dietens början bör du utesluta starkt kaffe och te samt alkoholhaltiga drycker från kosten. Örtte, kolsyrat mineralvatten och magra mejeriprodukter är tillåtna. Det är lämpligt att ge upp salt och peppar, kött och stekt mat en vecka före dieten – detta hjälper dig att enkelt klara av de 7 dagar långa kostförändringarna.

Vad du kan äta:

• vitt kött utan fett;
• alla typer av grönsaker eller frukter;
• Herkules;
• mejeriprodukter med låg fetthalt;
• mörkt bröd;
• vegetabiliska oljor.

Under hela dietperioden behöver du dricka minst 1,5 liter stilla vatten varje dag.

Exempelmeny för en renande diet:

• Första måltiden: 150 g frukt eller bär, en smörgås med ost eller keso, färskpressad juice eller örtte;
• Andra måltiden: grönsaksrätt (soppa, gryta), kompletterad med en bit ångkokt kött eller sallad.
• Tredje måltiden: grönsaks- eller fiskgryta, eller gröt med grönsaker, eller sallad.

Strax före sänggåendet får du dricka 150 ml yoghurt eller kefir.

5-dagars renande diet

Den accelererade femdagarsrengöringsdieten innebär en tillfällig vägran att konsumera salt, socker, bakverk och kolsyrat mineralvatten.

Här är en ungefärlig diet för 5 dagar:

• På den första och andra dagen äter vi bara äpplen och dricker grönt te (du kan tillsätta honung).
• På den tredje dagen äter vi havregrynsgröt till frukost, en bit magert kött med grönsaker till lunch och en portion kokt ris till middag.
• Vi börjar den fjärde dagen med havregrynsgröt, äter några äpplen till lunch och en stor apelsin till middag.
• På den femte dagen, ät mager keso till frukost, en grönsakssallad med oraffinerad olja till lunch och en portion kokt ris till middag.

Mellan måltiderna får du dricka en kopp te med citron, eller äta lite grönsaker eller osötad frukt.

Om det finns problem med mag-tarmkanalen måste kosten överenskommas med en läkare.

4-dagars renande diet

Det är att föredra att utföra sådan rengöring på sommaren, när du kan fylla på med färska grönsaker eller frukter i överflöd. Enligt recensioner kan du på 4 dagar inte bara rena kroppen, utan också bli av med 4 kg övervikt.

• Dag 1: Endast färsk frukt och bär eller färskpressad juice är tillåtet.
• Dag 2: Du kan bara dricka örtte eller bärte. Det kan vara kamomill, hallon, vinbär, mynta etc.
• Dag 3: Du får äta soppa gjord på kål, grönsaker, paprika och lök under hela dagen.
• Dag 4: Det rekommenderas att äta en mängd olika grönsakssallader, upp till 2 kg per dag.

Samtidigt bör du följa en alkoholregim. Det är lämpligt att begränsa fysisk aktivitet, men promenader i frisk luft är ett måste.

De som redan har provat 4-dagarsdieten talar om effektiv kroppsrening. Näringsexperter anser att den föreslagna dieten är för strikt och rekommenderar inte att man håller sig till en sådan diet under lång tid.

Rengörande diet i 3 dagar

Expressrengöringsdieten, utformad för tre dagar, är utformad för att rena tarmarna på kort tid. För att förverkliga idén behöver vi en mängd olika frukter och grönsaker, och eventuellt en juicepress. Innan du börjar rena kroppen måste du komma ihåg några enkla regler:

1. Under dessa tre dagar är det lämpligt att undvika överdriven fysisk aktivitet;
2. För att framgångsrikt avlägsna giftiga ämnen från kroppen är det viktigt att dricka en tillräcklig mängd vätska (minst 2 liter);
3. Om du har några mag-tarmsjukdomar bör du rådfråga en läkare.

• Dag 1 – frukt. Vi lutar oss mot frukt, som vi äter istället för frukost, lunch och middag (men inte mer än 200 g åt gången). Förutom frukt är det tillåtet att dricka endast vatten och örtte utan socker.
• Dag II – grönsaker. Under dagen äter vi endast grönsaker, i vilken form som helst: de kan kokas, bakas, stuvas, skäras i sallader etc. Glöm dessutom inte att dricka vatten eller örtte.
• Dag III är den sista juicerengöringen. Gör juice av grönsaker eller frukt, efter önskemål. Om du inte har en juicepress kan du fortsätta äta färska grönsaker och frukter, men högst 200 g per portion.

Efter tre dagar bör du känna en känsla av lätthet och komfort i tarmarna. Dessutom kan du gå ner några extra kilon, om du hade några.

Rengörande diet för viktminskning

Experter säger att för att verkligen rena kroppen bör kosten vara minst 2 veckor lång. Som ett resultat kommer organen att fungera mer effektivt, och personen kommer att känna sig glad och full av energi.

Den mest populära rensningsdieten kombinerar dagar med att dricka och äta, som varvas efter varandra. Under rensningen bör du föredra växtprodukter och konsumera minst fett och animaliska proteiner. Detta kommer att förbättra hjärt-kärlsystemets funktion och även mätta kroppen med vitaminer och nyttiga mineraler.

Dietregler:

• Omedelbart efter att man vaknat är det lämpligt att dricka en kopp vatten med en liten mängd citronsaft, eller grönt te utan socker.
• Till frukost kan du välja fruktsallad, keso med bär eller havregryn med vatten eller lättmjölk.
• Till lunch är det bättre att välja en grönsakssallad med grönsaker, eller grönsakssoppa eller gröt.
• Till middag kan du äta en portion kokta grönsaker, eller en sidorätt av flingor eller baljväxter.
• Mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att äta små mängder nötter eller torkad frukt.
• Innan du går och lägger dig bör du dricka ett glas mjölk eller kefir.
• Varannan dag behöver du ha dagar där du uteslutande dricker, under vilka du inte äter fast föda. Drick istället grönt te eller örtte, eller icke-kolsyrat mineralvatten med citronsaft.

Denna diet är utformad för maximalt tre veckor. Långvarig efterlevnad av en sådan diet rekommenderas inte, eftersom det kan leda till att metaboliska processer misslyckas.

Rengörande bovetediet

Bovete är en mycket värdefull livsmedelsprodukt som ofta används i olika dieter. Bovete innehåller många nyttiga ämnen, såsom vitaminer, mikroelement, protein och fibrer. Allt detta gör att du inte bara kan rena kroppen, utan också gå ner några kilogram.

För att öka kostens effektivitet kan du äta grönt (vitt, obearbetat) bovete, förutsatt att du inte har inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet. Bovete får kombineras med en sallad av grönsaker och grönsaker.

Rengöringen utförs i 2 veckor. Efter att man vaknat och tills en stark hungerkänsla uppstår är det endast tillåtet att dricka rent vatten. Så snart hungern ger sig till känna ska 100 g flingor malas till mjöl och konsumeras torrt, tuggas väl och fuktas med saliv. I extrema fall är det tillåtet att blanda bovetemjöl med en liten mängd grönsaksjuice.

Efter 2-3 timmar kan du äta lite frukt eller grönsaker, eller dricka 200 ml kefir.

Om det föregående alternativet inte passade dig kan du prova en diet på ångkokt bovete. Gröten tillagas på kvällen: du behöver hälla 2 koppar flingor i en termos och hälla 4 koppar kokande vatten över den. Över natten kommer gröten att svälla och vara klar på morgonen.

Sådant bovete bör delas upp i flera portioner (5-6 måltider). Du kan inte tillsätta socker, salt, olja etc. till flingorna. Det är tillåtet att konsumera 1 liter kefir, samt flera äpplen.

Den renande bovetedieten kan vara upp till 2 veckor, men inte mer än 2 gånger om året.

Rengörande risdiet

Under en dag får du äta 180 g ris, uppdelat på tre måltider. Förutom ris kan du äta upp till 100 g färsk eller torkad frukt, upp till 300 g grönsaker, upp till 20 g vegetabilisk olja och dessutom grönsaksbuljong utan salt och peppar.

På morgonen, på tom mage, bör du dricka 200 ml rent vatten eller te gjort på myntablad eller kamomillblommor.

Risreningsdieten varar i en vecka. Dagens meny kan se ut ungefär så här:

• Dag 1. Första måltiden – ris garnerat med vatten, äppelbitar och citronskal. Till lunch – ris med dill och en liten mängd oraffinerad olja, grönsakssallad. Till middag – en kopp grönsaksbuljong och lite ris.
• Dag 2. Till frukost – en mandarin och ett ristillbehör. Till lunch – ris- och grönsaksgryta. Till middag – en kopp grönsaksbuljong med risflingor.
• Dag III. Första måltiden – ris med en nypa kanel. Till lunch – zucchini bakad med ris. Till middag – ångkokt ris med kål.
• Dag IV. Istället för frukost – fruktmix och risgrynsgröt. Till lunch – ris med morötter, sallad. Till middag – en kopp grönsaksbuljong med risgrynsgröt.
• Dag 5. Till frukost – ris och torkad frukt. Till lunch – ris, grönsaker. Till middag – ris med dill och lök, buljong.
• Dag 6. Till frukost – risgrynsgröt med päron. Till lunch – ris, sallad med paprika och salladslök. Till middag – äpplen och lite ris med basilika.
• Dag 7. Till frukost – kokt ris med citron. Till lunch – en kopp buljong med ris och tomat. Till middag – ris med zucchini eller aubergine.

Utträdet ur kosten sker gradvis, helst med användning av fermenterade mjölkprodukter och färskpressad juice. Det rekommenderas inte att omedelbart byta till en vanlig kost.

Havregrynsrengöringsdiet

Kärnan i havregrynsdieten är att utesluta sötsaker, bageriprodukter och animaliskt fett från kosten. Huvudmaten är havregryn - till frukost, lunch och middag.

Varaktigheten av sådan begränsad näring är upp till 10 dagar, två gånger om året. Vissa ordnar för sig själva en fastedag med havregryn en gång i veckan.

Havregryn tillagas i vatten eller mjölk, utan salt, socker eller smör. Det är tillåtet att tillsätta osötad frukt.

Det är viktigt att inte överäta: portionen bör vara cirka 150-200 g gröt per portion. Du bör äta 5-6 gånger om dagen, och den sista måltiden bör vara 3 timmar innan du går och lägger dig.

Vad kan man äta förutom havregryn:

• osötade frukter och bär (främst under första halvan av dagen);
• grönsaker;
• torkade frukter;
• bönor;
• grön;
• kefir eller yoghurt.

Vad du inte bör äta:

• bananer, druvor;
• socker, salt;
• kött, fisk, animaliska fetter;
• mjölk, smör, gräddfil;
• alkoholhaltiga drycker.

Under dagen behöver du dricka vatten - minst en och en halv liter. Det är också tillåtet att dricka grönt te och färskpressade juicer (i mängder upp till 0,5 l). Du bör dricka något före eller efter en måltid, men inte under den.

Om du följer dieten exakt kan du inte bara rena kroppen, utan också bli av med 5 extra kilon per vecka.

Rengörande kefirdiet

Kefir-rengöringsdieten är ganska strikt, så den kan inte rekommenderas till personer som har sjukdomar i matsmältningskanalen, njurarna eller levern. Av samma anledning bör du inte följa denna diet ofta eller fortsätta den i mer än en vecka.

Mat intas ungefär 4 gånger om dagen. Däremellan dricks rent vatten (utan restriktioner) eller grönt te utan socker.

Det rekommenderas inte att göra förändringar i din kost.

• Dag 1: 1 liter kefir, 4 medelstora kokta potatisar.
• Dag 2: 0,5 l kefir, 400 g av en blandning av katrinplommon, torkade aprikoser, fikon och dadlar.
• Dag 3: 1 liter kefir, 0,5 kg mager keso.

Dagarna varvas efter varandra, beroende på hur länge du vill följa denna diet.

På morgonen får du dricka en kopp nybryggt kaffe utan tillsatser eller socker.

På en vecka med en sådan diet kan du gå ner upp till 5 extra kilogram.

Utgången från kosten sker gradvis: det rekommenderas att fortsätta dricka kefir eller yoghurt i ytterligare 1-2 veckor.

Akne-rengöringsdiet

Hudens tillstånd är en spegelbild av hela kroppens hälsa och renhet. Om blodet är fyllt med giftiga ämnen och tarmarna inte klarar av sin uppgift, kan oönskade utslag i ansiktet och kroppen - akne - uppstå.

Det bästa sättet att äta mot akne anses vara en ordentligt balanserad meny.

Följande produkter rekommenderas:

• spannmål, kli;
• vitt kött, havsfisk;
• fermenterade mjölkprodukter;
• alla typer av frukt och grönsaker;
• Drycker inkluderar teer med örter och ingefära, citron, honung och färskpressad juice.

Vad du inte bör äta:

• snabbmat;
• halvfabrikat;
• produkter med konserveringsmedel, förtjockningsmedel, sötningsmedel, färgämnen, stabiliseringsmedel etc.;
• konserver;
• marinader, såser;
• kryddor och smaksättningar;
• animaliska fetter (ister, grädde, smör);
• socker, sötsaker;
• salt;
• alkoholhaltiga drycker, öl;
• kolsyrade drycker.

Ett exempel på en meny för aknerengöring ser ut så här:

• På morgonen – valfri gröt med vatten, yoghurt.
• Mellanmål – frukt- och yoghurtsallad.
• Lunch – grönsakstillbehör med en bit kycklingfilé, juice.
• Eftermiddagsmellanmål – morotssallad, nyponinfusion.
• Till middag – ångkokt fisk, ris, te med ingefära.

Denna diet är ganska balanserad och kan följas under en ganska lång tid.

Resultaten av en sådan diet är att överskott av salter, giftiga ämnen och avfall avlägsnas från kroppen, samt att vikten återgår till det normala.

[ 2 ]

Vad är en effektiv utrensningsdiet?

För att göra rengöringen mer effektiv rekommenderas det att göra ett rengörande lavemang innan dieten påbörjas. Själva dieten bör vara minst en vecka - först då börjar kroppen göra sig av med skadliga ämnen, och ämnesomsättningen förbättras. Korttidsdieter renar kroppen endast ytligt.

Dietrecept kan variera, men det är viktigt att följa följande regler:

• undvik fasta;
• undvik att konsumera livsmedel med kemiska tillsatser;
• drick inte alkohol, rök inte, försök att inte ta mediciner.

Under en period med begränsad näring kan biverkningar som huvudvärk, trötthet och tarmproblem uppstå. I de flesta fall är detta ett tecken på utrensning. Det är just därför experter rekommenderar att man renar kroppen under viloperioder, till exempel under semestrar. Lätta morgonövningar skadar inte.

I slutet av dieten uppstår vanligtvis en känsla av inre frihet och lätthet.

Rengöringsdieten finns i många varianter, och det är upp till dig att bestämma vilken du ska välja. För vissa är en dietplan effektiv, och för andra en annan. Så prova dig fram och välj, och glöm inte att regelbundet rådfråga din läkare.

[ 3 ], [ 4 ]