Rengöringsdiet

Dieter är inte bara för viktminskning eller behandling, men också för att rengöra kroppen av giftiga och skadliga ämnen som vi ackumulerar under hela livet. Cleansing diet är ett bra sätt att övervinna kronisk trötthet, eliminera effekterna av stress och skador på miljön, förbättra tillståndet för blodkärl, hud och hår.

För närvarande finns det många sätt att rensa kroppen: det är enemas och tjubazhi. Samtidigt är kostnäring ett av de mest sparsamma och effektiva alternativen för rening.

Kärnan i en rengöringsdiet äter mat som består av hälsosamma naturprodukter, utan kemiska och andra konstgjorda tillsatser. Resultatet av en sådan näring kommer att bli mer påtaglig om du samtidigt leder en hälsosam livsstil, följer sova och vila regimen. Det är osannolikt att det kommer att finnas en känsla i rengöringsdiet, om det fortsätter att röka och ta alkohol under det.

En rengöringsdiet av toxiner kommer bara att gynna kroppen, oavsett vem som använder den: giftiga ämnen ackumuleras i alla människors organ utan undantag. Det är särskilt viktigt att rengöra de som har aptitproblem, med matsmältningssystemet, med hud, med humör.

Det finns flera alternativ för rengöringsdieter. Alla strävar efter samma mål - att rengöra kärl och organ, och även förnya vävnadens näring. Idag kommer vi att överväga de mest populära typerna av rengöringssystem.

[1]

Rengöringsdiet i 7 dagar

En sju dagars rengöringsdiet förutsätter den övervägande användningen av livsmedel med hög fiberhalt. Sådan mat har en fördelaktig effekt på tarmarnas arbete, rengöring av väggarna och att hjälpa till att härleda produkterna av metabolism.

Rening rekommenderas att utföras regelbundet, 1-2 gånger om året. Faktum är att ett stort antal slagg påverkar inte bara vårt humör, men försvårar även ämnesomsättningen, orsakar sömnlöshet eller sömnighet, påverkar aptiten.

För att ändra kosten bör beredas i god tid. 10 dagar före starten bör du utesluta starkt kaffe och te, sprit från kosten. Tillåtna växtbaserade infusioner, icke-kolsyrade mineralvatten, lågmjölkade mejeriprodukter. Det är tillrådligt en vecka innan kosten ger upp salt och peppar, från kött och stekta rätter - detta kommer att bidra till att enkelt överföra 7-dagars förändringar i näring.

Vad du kan äta:

• vitt kött utan fett;
• alla slags grönsaker eller frukter;
• havre;
• icke-feta sura mjölkprodukter;
• mörkbröd;
• vegetabiliska oljor.

Under hela dietperioden, från dag till dag, måste du dricka minst 1,5 liter stillvatten.

Den ungefärliga menyn med rengöringsdiet:

• Första måltiden: 150 g frukt eller bär, en smörgås med ost eller stallost, nypressad juice eller örtte;
• Den andra måltiden: en vegetabilisk maträtt (soppa, gryta), kompletterad med en skiva av ångat kött eller sallad.
• Den tredje måltiden: en grönsaks- eller fiskgryta, gröt med grönsaker eller en sallad.

Kort före sömnen får du dricka 150 ml krökt mjölk eller kefir.

Rengöringsdiet i 5 dagar

Förskyndad rengöringsdiet-femdagarsperiod ger ett tillfälligt vägran att äta salt, socker, bageriprodukter och kolsyrade mineralvatten.

Här är en ungefärlig ration i 5 dagar:

• Första och andra dagen äter vi bara äpplen och dricker grönt te (det är möjligt med tillsats av honung).
• På tredje dagen har vi frukostgröt, vi äter lunch med en bit mager kött med grönsaker, vi äter middag med en del kokt ris.
• Den fjärde dagen börjar med havregryn, vi äter middag med flera äpplen, på middag äter vi en stor apelsin.
• På femte dagen äter vi frukost med en mager ost, vi äter middag med grönsaksallad på orefinerad olja, vi äter middag med en del kokt ris.

Mellan måltiderna kan du dricka en kopp te med citron eller äta lite vegetabilisk eller ojämn frukt.

Om det finns problem med mag-tarmkanalen, bör överenskommelse med kosten överenskommas med läkaren.

Rengöringsdiet i 4 dagar

Sådan rening utförs företrädesvis under sommaren när det är möjligt att lagra på färska grönsaker eller frukter. Enligt recensioner, i 4 dagar kan du inte bara rensa kroppen, utan också bli av med 4 kg övervikt.

• Jag dag: Endast frukt och bär är tillåtna i färsk form, eller i form av färskpressad juice.
• II dag: du kan bara dricka te på örter eller bär. Det kan vara kamille, hallon, vinbär, mint, etc.
• III dag: det är tillåtet att ha soppa på basis av kål, gröna, paprika och lök under hela dagen.
• IV dag: Det rekommenderas att äta en mängd olika grönsaksallad, upp till 2 kg per dag.

Samtidigt bör du observera dricksregimen. Fysisk aktivitet är önskvärd att begränsa, men promenader i frisk luft är obligatoriska.

De som redan har försökt en 4-dagars diet, pratar om effektiv kroppsrengöring. Dieterare anser också att den föreslagna maten är för strikt och inte rekommendera lång överensstämmelse med en sådan matregime.

Rengöringsdiet i 3 dagar

Express-cleansing diet, utformad i tre dagar, är utformad på kort tid för att göra tarmarna rena. För att förverkliga idén, behöver vi en mängd olika frukter och grönsaker, såväl som, om så önskas, en juicepress. Innan du börjar rensa kroppen måste du komma ihåg några enkla regler:

1. under dessa tre dagar är det önskvärt att undvika överdriven fysisk aktivitet;
2. För att framgångsrikt avlägsna giftiga ämnen från kroppen är det viktigt att dricka en tillräcklig mängd vätska (inte mindre än 2 liter);
3. om det finns några sjukdomar i matsmältningssystemet, bör du konsultera en läkare.

• Jag är fruktig. Vi luta oss på frukt, som vi använder istället för frukost, lunch och middag (men inte mer än 200 g åt gången). Förutom frukt är det tillåtet att endast använda vatten och örtte utan socker.
• Dag II - grönsaker. Under hela dagen äter vi bara grönsaker, i någon form: de kan kokas, bakas, stuvas, skärs i sallader, etc. Dessutom glöm inte att dricka vatten eller örtte.
• Den tredje dagen är slutstädningen på saften. Vi förbereder juice från grönsaker eller frukter, om så önskas. Om det inte finns juicer så kan du fortsätta att äta grönsaker och frukter i färsk form, men inte mer än 200 g per portion.

Efter tre dagar i förtid ska en känsla av ljushet och komfort uppträda i tarmarna. Dessutom kan några extra pund gå om de var.

Rengöring diet för viktminskning

Experter säger att för att verkligen rengöra kroppen, bör kosten vara minst 2 veckor. Som ett resultat kommer organen att arbeta mer effektivt, och personen själv kommer att känna sig glad och sprängd av energi.

Den mest populära rengöringsdiet kombinerar dricks- och matdagar, som växlar efter varandra. Under rening bör man få företräde för växtprodukter, minsta konsumtion av fetter och proteiner av animaliskt ursprung. Detta kommer att förbättra kardiovaskulärsystemet, liksom mätta kroppen med vitaminer och mineraler.

Dietregler:

• Omedelbart efter att ha vaknat är det lämpligt att dricka en kopp vatten med en liten mängd citronsaft eller grönt te utan socker.
• Som frukost kan du välja en fruktsallad, ost med bär eller havregryn på vatten eller mager mjölk.
• Till lunch är det bättre att föredra en grönsaksallad med örter, grönsaksoppa eller gröt.
• Till middag kan du äta en del stewed grönsaker, eller en sidovägg av spannmål eller baljväxter.
• Mellan huvudmålen får man använda en liten mängd nötter eller torkade frukter.
• Innan du går och lägger dig, borde du dricka ett glas mjölk eller kefir.
• På en dag är det nödvändigt att spendera uteslutande dricksdagar, under vilken fast mat inte accepteras. Istället använder de grönt eller örtte eller mineralfritt kolsyrat vatten med citronsaft.

Denna diet är utformad i högst tre veckor. Långvarig överensstämmelse med en sådan diet rekommenderas inte, eftersom det kan leda till fel i metaboliska processer.

Rengöring bukvete diet

Bovete är en mycket värdefull mat, som ofta används i olika dieter. Bovete innehåller många användbara ämnen, såsom vitaminer, mikroelement, protein, fiber. Allt detta gör det inte bara möjligt att rensa kroppen, men också att gå ner i vikt med flera kilo.

För att stärka kostens effektivitet kan du äta grön (vit, obearbetad) bovete, förutsatt att du inte har inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet. Bovete får kombinera med en sallad av grönsaker och grönsaker.

Rengöring utförs i 2 veckor. Efter att ha vaknat och tills en stark känsla av hunger kommer, är det bara rent vatten tillåtet. Så fort som hunger får sig att känna, är det nödvändigt att mala 100 g spannmål i mjöl och använd det i torr form, tugga det bra och fuktas med saliv. I extrema fall får man blanda bukvete mjöl med en liten mängd grönsaksjuice.

Efter 2-3 timmar kan du äta lite frukt eller grönsaker, eller dricka 200 ml kefir.

Om det tidigare alternativet inte passade dig, kan du prova en diet på ångad bokhvede. Gröt är beredd på kvällen: du måste hälla 2 koppar spannmål i termos och häll det med 4 koppar kokande vatten. Nattgröt kommer att svälla och vara redo om morgonen.

Sådan bovete måste delas upp i flera portioner (för 5-6 mottagningar). Du kan inte lägga till socker, salt, smör etc. Till spannmålen. Du kan använda 1 liter kefir, liksom flera äpplen.

Rengöring buckwheat diet kan vara upp till 2 veckor, men inte mer än 2 gånger om året.

Rening av risdiet

För en dag får man äta 180 gram ris uppdelat i tre måltider. Förutom ris kan du äta upp till 100 gram färsk eller torkad frukt, upp till 300 gram grönsaker, upp till 20 gram vegetabilisk olja, och dessutom - buljong på grönsaker utan salt och peppar.

På morgonen på tom mage borde du dricka 200 ml rent vatten eller te på basis av mintbladen eller färgen på kamomill.

Risrengöringsdieten varar i en vecka. Menyn för varje dag kan se ut så här:

• Jag dag. Den första måltiden - ett ris garnera på vattnet med skivor äpple och citronskal. Till middag - ris med dill och en liten mängd orefinerad olja, grönsaksallad. Som en middag - en kopp grönsaksbuljong och lite ris.
• II dag. Till frukost - en mandarin och ett ris garnering. Till lunch - ris och grönsaker gryta. Som en middag - en kopp vegetabilisk buljong med tillsats av risflingor.
• III dag. Den första måltiden är ris med en nypa kanel. Till middag - courgette, bakad med ris. Till middag - Stekt ris med kål.
• IV dag. I stället för frukost - en fruktblandning och risgröt. Till middag - ris med morötter, sallad. Till middag - en kopp vegetabilisk buljong med ris.
• V dag. Till frukost - ris och torkade frukter. Till middag - ris, grönsaker. Till middag - ris med dill och lök, buljong.
• VI dag. Till frukost - risgröt med päron. Till middag, ris, en sallad av paprika och gröna lök. Till middag - äpplen och lite ris med basilika.
• VII dag. Till frukost - kokt ris med citron. Till lunch - en kopp buljong med ris och tomat. Till middag - ris med zucchini eller aubergine.

Vägen ut ur kosten är gradvis, helst med surmjölkprodukter och färskpressad juice. Omedelbart byt till normal mat rekommenderas inte.

Havremjöl Cleansing Diet

Kärnan i havredieten är i uteslutning av godis, bageriprodukter och animaliskt fett från kosten. Huvudmat är havremjöl - till frukost, lunch och middag.

Varaktigheten av sådan begränsad mat är upp till 10 dagar, två gånger om året. Vissa arrangera sig en gång i veckan avlastningsdag på havregryn.

Havregröt kokas på vatten eller på mjölk, utan salt, socker och olja. Det är tillåtet att tillsätta osmält frukt.

Det är viktigt att inte överdriva: en portion bör vara ca 150-200 gram gröt per portion. Ät ska vara 5-6 gånger om dagen och sista måltiden - i 3 timmar innan du går i säng.

Vad du kan äta, förutom havregryn:

• osötad frukt och bär (huvudsakligen på morgonen);
• grönsaker;
• torkade frukter;
• bönor;
• greener;
• kefir eller yoghurt.

Vad du inte kan äta:

• bananer, druvor;
• socker, salt;
• kött, fisk, animaliska fetter;
• mjölk, smör, gräddfil
• alkoholhaltiga drycker.

Under dagen är det nödvändigt att dricka vatten - inte mindre än en och en halv liter. Det är också tillåtet att dricka grönt te och färsk juice (upp till 0,5 liter). Drick något före eller efter att ha ätit, men inte under det.

Om du följer kosten exakt kan du inte bara rengöra kroppen utan också bli av med 5 extra pund per vecka.

Rengöring kefir diet

Rengöringsdieten på kefir är ganska strikt, därför kan det inte rekommenderas till personer som har några sjukdomar i matsmältningssystemet, njurarna eller leveren. Av samma anledning borde du inte sitta ofta på denna diet och fortsätta den i mer än en vecka.

Mat tas ca 4 gånger om dagen. I intervallet dricker du klart vatten (utan begränsningar) eller grönt te utan socker.

Det rekommenderas inte att göra ändringar i kosten.

• Jag dag: 1 l kefir, 4 medium kokta potatisar.
• II dag: 0,5 liter kefir, 400 g av en blandning av pommes frites, torkade aprikoser, fikon och datum.
• III dag: 1 liter kefir, 0,5 kg fettfri stekost.

Dagarna växlar en efter en, beroende på hur länge du vill följa denna diet.

På morgonen kan du dricka en kopp nybryggt kaffe utan tillsatser och socker.

För en vecka av sådan mat kan du förlora upp till 5 extra pounds.

Vägen ut ur kosten är gradvis: det rekommenderas att fortsätta att dricka kefir eller yoghurt i ytterligare 1-2 veckor.

Rengöring diet av akne

Hudens tillstånd är en spegel av hela organismens hälsa och renhet. Om blodet är fyllt med giftiga ämnen och tarmen inte klarar av sin uppgift kan oönskade utslag i ansiktet och kroppen - akne uppträda.

Det bästa sättet att mata med finnar är rätt balanserad meny.

Följande produkter rekommenderas:

• spannmål, kli
• vitt kött, havsfisk;
• fermenterade mjölkprodukter
• alla slags frukt och grönsaker;
• från drycker - te med örter och ingefära, med citron, honung och färskpressad juice.

Vad du inte kan äta:

• snabbmat;
• halvfabrikat;
• Produkter med konserveringsmedel, förtjockningsmedel, sötningsmedel, färgämnen, stabilisatorer etc .;
• konserverad mat;
• marinader, såser;
• kryddor och kryddor;
• animaliska fetter (svin, grädde, smör);
• socker, godis
• salt;
• alkoholhaltiga drycker, öl;
• kolsyrade drycker.

En ungefärlig rengöringsmeny för akne ser så här ut:

• På morgonen - någon gröt på vattnet, yoghurt.
• Snack - en frukt och yoghurtsallad.
• Lunch - grönsaksgarnering med en bit kycklingfilé, juice.
• Eftermiddagsmat - morotsalad, rosa höfter.
• Till middag - ångad fisk, ris, te med ingefära.

Denna mat är ganska balanserad, den kan följas under en tillräckligt lång tidsperiod.

Resultatet av en sådan diet är avlägsnande av överskott av salter, giftiga ämnen, slagg från kroppen, samt att väga tillbaka till det normala.

[2]

Effektiv rengöringsdiet - vad är det?

För att göra reningen effektivare, rekommenderas att lägga en rengörande emalj före dietens början. Dietten själv bör vara minst en vecka - då kommer kroppen att bli av med skadliga ämnen och de metaboliska processerna kommer att anpassas. Icke långa typer av dieter rengör kroppen bara ytligt.

Recept dieter kan vara olika, men det är viktigt att följa följande regler:

• att inte tillåta fasta
• Undvik användning av produkter med kemiska tillsatser;
• drick inte alkohol, röka inte, försök att inte ta mediciner.

Under perioden med begränsad näring kan det finnas biverkningar som huvudvärk, trötthet, defekationsstörningar. I de flesta fall är detta ett tecken på rening. Av denna anledning rekommenderar experter att rengöra kroppen under resten av tiden - till exempel under semestern. Lätta morgonövningar gör inte ont.

I slutet av en diet finns det vanligtvis en känsla av inre frihet, lätthet.

Rengöringsdiet representeras av en mängd olika alternativ, och vilken du vill välja är upp till dig. För någon är ett energisystem effektivt, och för någon annan, en annan. Försök därför välja, inte glömma att regelbundet kontrollera med en läkare.

[3], [4]