Produkter för restaurering av brosk, leder och ledband

När behöver en person en speciell meny med tonvikt på produkter för att återställa broskvävnad? Som regel, med åldersrelaterat slitage i brosk, när lederna slutar klara av sina funktioner. Oönskade förändringar, skador eller sjukdomar i lederna förekommer vid yngre ålder. Är det möjligt att hjälpa orsaken med rätt näring?

Återhämtning beror på de huvudsakliga bruskcellerna - kondrocyter. Experter säger att för naturlig återhämtning är två villkor nödvändiga: ett tillräckligt antal kondrocyter och gemensam rörlighet, vilket stimulerar produktionen av synoviala vätskesmörjmedel för broskytor. Medel, maten bör ge dessa villkor.

Bland produkter för återställande av kroppen, "byggmaterial" för brosk - i en separat grupp. På de första ställena - diskar med gelatinhalt:

1. Kyld, buljong, översvämmade - för att stödja elasticitet.
2. Bulgarisk peppar - för att aktivera de kärl som matar brosket.
3. Vitlök - för att lindra inflammation med phytoncider.

1. Spenat, persilja - bidra till förnyelse av vävnader.
2. Avokado - för att förhindra förtunning av det broskiga lagret.
3. Getost, hemgjord stallost - för tillförsel av kalcium.
4. Körsbär - för att avlägsna salter.
5. Gelé desserter, marmelad är källan till kollagen.
6. Näringsgelatin (som komprimerar på natten).
7. Kosttillskott.

Produkter för gemensam reparation

Med hjälp av diet ensam är det knappast möjligt att bli av med artros och andra problem med lederna. Men maten kan mätta kroppen med de nödvändiga ämnena - med hjälp av produkter för återställande av leder.

För att återställa leder är nödvändigt: kollagen, svavel, selen, omega 3 fetter.

1. Proteinkollagen är grunden för brosk Innehållet i en kall, jellied fisk, fruktgelé.
2. Svavel - nötkött och kycklingkött, torsk, havsabborre, kamrat lax, ägg, bönor, rädisor, kål, lök, äpplen, krusbär, plommon.
3. Selen - skaldjur, kokosnötter, brasanötter, mjölk, vitlök, ägg, torsk, havskalk.

1. Fleromättade LC - feta marina fiskar (bakad eller ångad), linfröolja, nötter.
2. Kalciumfermenterade mjölkprodukter, linfrön.

Produkter för att återställa kroppen kan appliceras externt, till exempel matgelatin appliceras på lederna i form av kompressor. Och från icke-livsmedelsprodukter användes läkemedel-kondroprotektorer.

Men bland de skräpmatar - samma snabbmat, rökt, feta rätter och pickles, sura frukt och juice, ägg, mineralvatten med en hög koncentration av natrium, raffinerad vegetabilisk olja, glass, godis och alkohol.

Produkter för restaurering av ledband

Till ligament var elastisk och stark, måste kroppen vara tillräckligt många substanser såsom mukopolysackarider, kollagen, hyaluronsyra, vitaminer, kalium, kalcium, jod, järn, magnesium, aminosyror, fetter användbara.

Oönskad fosfor, vars överskott leder till osteoporos. Den senare finns i alkoholhaltiga drycker, vitt bröd, korv, bearbetade ostkvarnar, bakpulver. Dessa produkter är inte lämpliga för att återställa kroppen.

Produkter för restaurering av ledband är ganska olika. Från dem rekommenderas att laga kokta, stuvade, bakade rätter, gelé och gelé desserter.

1. Äggulor.
2. Bönor, sojabönor.
3. Bokhete och havregryn.
4. Kli, svartbröd.
5. Datum, torkade aprikoser, prunes.

6. Fisk färskt (marina och sötvatten).
7. Mager mjölk (färska och sura), ostar.
8. Gröna grönsaker.
9. Agar-agar, gelatin.
10. Kakao, choklad, grönt te.

Oförtjänt ignorerade produkter för att återställa kroppen, specifikt - ledband och senor, är brusk och ben av fåglar och djur, fiskhuvud och svansar. Från dem kan du laga en läcker soppa eller buljong. Användningen av sådan mat är att broskvävnaden och bindväven är rik på hyaluronsyra, mucopolysackarider; Dessa ämnen tjänar till att stärka och närma leder, senor, ligament.