Lactation Diet

För barnet är den främsta fördelen med bröstmjölk inte bara i kvantitet men också i kvalitet. Nivån av protein i mjölk beror inte på näring, men fett och kolhydrater kan bero på moderns diet.

Diet i amning bör vara hälsosam och ge kvinnokroppen de nödvändiga substanserna, eftersom moderens kropp i denna period behöver dem så mycket som möjligt.

Det är också viktigt att en kvinnas diet var olika och bestod av grönsaker, frukter, mejeriprodukter, mjölk, kött.

Men man bör inte äta för mycket eller missbruk av vissa produkter, som med användbara ämnen i kroppen hos barnet via bröstmjölken kan fångas och farligt, som kan framkalla kolik, gasbildning, allergier i ett barn (Honey, citrus, choklad, rökt, kryddig mat, etc. ) ..

Också missbruk inte konfekt, druvor, eftersom sådan mat orsakar jäsning i tarmen och stör peristaltik.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kärnan i kosten för laktation

Bröstmjölk anses vara den perfekta maten för ett nyfött barn och hittills har specialister misslyckats med att skapa en blandning som helt kan ersätta bröstmjölk.

Mjölken innehåller alla ämnen som är viktigast för barnets tillväxt och utveckling, innehåller speciella proteiner som hjälper till att bilda immunsystemet och minska risken för allergiska reaktioner, infektionssjukdomar, diabetes, hindrar utvecklingen av barndomsfetma.

Oformat matsmältningssystem av nyfödda barn hanterar lätt bröstmjölk, dessutom har denna näring en positiv effekt på tillståndet (fysiologiska, känslomässiga etc.).

Amning är användbar inte bara för barnet utan också för modern, eftersom det hjälper till att återställa barnet så snart som möjligt efter födseln. Vid matning ger kvinnans kropp ett speciellt hormon - oxytocin, vilket återställer livmoderns ton och förbättrar blodcirkulationen.

Av naturen kan endast 2% av kvinnorna inte mata, men mängden eller kvaliteten på mjölk beror inte på bröstets form eller storlek.

För att ha en tillräcklig mängd god näringsvärde av mjölk rekommenderas en kvinna till en speciell diet för laktation.

Dietlaktation för viktminskning

Att gå ner i vikt omedelbart efter barnets födelse är nästan omöjligt. Under de första 2-3 månaderna kan mat inte begränsas, eftersom kroppen behöver styrka för att återhämta sig.

För gradvis viktminskning bör särskild uppmärksamhet ägnas åt rätt näring och enkla (så mycket som möjligt) fysiska övningar.

Kost i amning behövs inte bara för att minska vikt, men också för att producera rätt mängd mjölk med alla näringsämnen.

En strikt diet under utfodring är utesluten, i detta fall en frekvent (5-6 måltider om dagen) måltider i portioner upp till 250 g. På dagen är det nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd vatten (upp till 2 liter per dag), samt färsk juice, te med mjölk, avkok och infusioner av örter (fänkål).

Mjölk och sura mjölkprodukter måste konsumeras nödvändigtvis, men skummade eller med låg fetthalt.

Dessutom bör man inte glömma frukt och grönsaker som hjälper till att påskynda processen med viktminskning, justera matsmältningssystemet och ladda kroppen med energi för en dag. Företräde bör ges till fisk och gröt.

Från kosten måste du ta bort (eller maximalt minska) fett, rökt, saltat, skarpt, samt de produkter som kan prova allergi hos ett barn, delvis ersätta godis med torkade frukter.

Den ungefärliga menyn för en vårdkvinna kan vara enligt följande:

• Till frukost, helvete bröd eller rostat bröd, yoghurt, cottage cheese.
• Före lunchen kan du få ett mellanmål med fruktsallad och dricka te med mjölk.
• Till lunch, fisk eller grönsaks soppa, sallad med färska grönsaker, kokt ägg, morotjuice färskpressad.
• För ett mellanmål sallad med ost, bröd med kli.
• Till middag, en gryta grönsaker, frukt, juice eller te.

[6], [7]

Diet för att öka laktation

I vissa fall kan barnet sakna moderns mjölk, och för att öka laktation kan du försöka justera näringen.

Varje dag behöver en kvinna äta surmjölkprodukter, grönsaker, frukt, kött.

Det är nödvändigt att begränsa produkter som choklad, nötter, kaffe, citrus, honung, kryddiga rätter (inklusive vitlök, lök), som inte bara är starka allergener, utan också kan förvärra mjölkens smak.

För att öka mjölkproduktionen bör laktationsdieten innehålla vissa livsmedel som bidrar till detta. Först av allt, detta te, örtteer, morotsjuice, kost köttbuljonger, mejeriprodukter (ost, fermenterad bakad mjölk), vattenmelon, bovete, havregryn, ceder, valnötter, mandlar (begränsad, eftersom det kan finnas en allergi eller gasbildning i ett barn) .

Till exempel kan du sitta havregryn med torkade aprikoser och några valnötter till frukost. Efter 3-4 dagar blir mjölken mycket mer.

[8], [9], [10],

Kost för att förbättra amning

Först och främst är det värt att säga att amning beror på mängden flytande berusad - en kvinna som är ammande bör dricka minst 2 liter vatten. Mjölkens smak och kvalitet kan också förbättras genom att använda färsk juice från morötter, vinbär, te (svart, grön), örter (fänkål, melissa, oregano).

Diet i amning för att förbättra kvaliteten på mjölk bör nödvändigtvis inkludera havregryn, vilket också förbättrar blodcirkulationen och normaliserar blodtrycket.

Från havreflakor kan du laga inte bara gröt utan också olika bakverk - kakor, muffins (du kan också använda havregryn).

Vitlök kan förstöra smaken av mjölk, och barnet kan vägra att äta, men i små mängder bidrar det till att förbättra laktationsprocessen. Vitlök kan läggas till färdiga måltider, till exempel i kött eller sallader.

Morötter är en källa till beta-karoten och kolhydrater, vilket bidrar till mjölkproduktionen. I kosten kan du inkludera färsk gulrotjuice eller en sallad med morötter.

Några nötter per dag hjälper till att förbättra mjölkens kvalitet och göra den mer näringsrik för barnet. De innehåller fetter och antioxidanter, det är bättre att föredra råa eller svagt rostade nötter, utan salt, kryddor och andra smakämnen.

Sesamfrön förbättrar också laktation. De kan läggas till sallader, ströts med bakverk eller blandas med socker och äter som en efterrätt.

Det mest effektiva sättet att förbättra amning är att äta bladsalat. Från det kan du göra en god och användbar sallad med dill eller persilja, krydda med gräddfil eller smör, om så önskas, kan du tillsätta sesamfrön.

[11], [12], [13]

Bokhete diet under amning

Under amning rekommenderar läkare att följa en viss diet, men rik på proteiner, grönsaker, frukter. Från spannmål är det bättre att föredra bokhvet, ris och majs.

Bokhvetsdiet är mycket strikt, och det måste observeras i två veckor. Under kosten kan du äta bara ångad grötgryn (1 kopp boghvede häll 2 koppar kokande vatten, lämna för natten), helt eliminerat salt, socker, olja. För dagen som tillagas på kvällen bör mängden bovete äts för 5-6 mottagningar, det får inte dricka mer än 1 liter kefir (låg fetthalt) och du borde dricka 2 liter vatten per dag.

Bokhete kost hjälper till att förlora extra pounds (i två veckor tar det upp till 10 kilo).

Men, trots all kvinnans önskan att ta med sina former i ordning, är en sådan diet kontraindicerad vid amning.

Näringsmässiga egenskaper hos modersmjölken är till stor del beroende av sin makt och bovete ger mamman rätt mängd vitaminer och mineraler, och hälsosamma måltider för två veckor kan skada inte bara mamman flankerad av en omogen kroppen, men också till barnet.

[14], [15],

Menyn på en diet vid en laktemi

Från de första dagarna av utfodring rekommenderas en kvinna att öka mängden vätska som ska bli full (ca 2 till 2,5 liter).

Diet under amning under de första 10 dagarna:

• porridge och dietssoppa av bovete, ris, majsgrupp, havregryn
• magert kött
• bakade äpplen, bananer
• rosa höfter, kompote av torkade frukter.

Sedan infördes gradvis keso, yoghurt, yoghurt, ost, kokt fisk, ägg, pasta (begränsad),

Från månaden på menyn kan du lägga till hemlagad sylt, torkad frukt, nötter, grönsaker och frukt (rå).

Från 3 månader introduceras grönsaksjuice, pärontorn och hirs, färska lökar och honung (med te) är begränsad.

Kontraindicerat upp till sex månader helmjölk.

Provmenyn kan vara enligt följande:

• Till frukost, havregryn eller bovete med kokt kalvkött, grönt te med sylt
• Du kan ha en bit av stugaost med torkad frukt, banan, kompote
• Till lunch, mager soppa, bräserad kanin med grönsaksspann, äpple, hund ros buljong.
• Du kan få ett mellanmål med kokta vaktelägg, kokta betor med vegetabilisk olja, ryazhenka eller kefir.
• Till middag, pasta med ost, bakad fisk, päron eller äpple.
• Innan du går och lägger dig, kan du dricka kefir eller yoghurt med torra kex.

Diet recept för laktation

Grönsakspott med pumpa:

• 500 g pumpa, 1 morot, 1 lök, grön paprika, 2 små tomater, selleri, gröna, solrosolja.

Beredda grönsaker tvättas, rengöras, pumpa, lök, tomater, paprika, selleri finhackad, riven morötter.

Smaka lök med morötter, sedan andra grönsaker, häll 200-300 ml vatten och koka tills det är klart, strö lite. Stänk med örter när du serverar det.

Fisk bakad i folie:

• Mager fisk (t.ex. Kummel), glödlampa, morötter, gräddfil, salt.

Smaka choklad lök och grilla morötterna.

Sätt fisken på folie, lätt salt, fett med gräddfil, lägg lök blandat med morötter på toppen, försiktigt wrap och baka i ungefär en halvtimme vid en temperatur på 180-2000.

Kost i amning är nödvändig för både en kvinna och hennes barn. Rätt kost kommer inte bara att återhämta sig från förlossningen, att normalisera avföring (eftersom, som ni vet, under graviditeten många kvinnor problemen börjar med en stol), men också för att ge ditt barn de mest näringsrika livsmedel i de första dagarna - din mjölk.
 

[16]

Vad kan du äta?

När det är lakterande bör kosten, som redan nämnts, vara avsedd att säkerställa att moderns kropp producerar tillräckligt med mjölk, samtidigt som den gör den näringsrik och, helst, smaklig.

Det är allmänt trodde att du under matningen säkert kan konsumera mat gröna, gula - äta i begränsade mängder, och från röda bör helt överges.

När laktation är tillåten:

• gröt (havregryn, hirs, pärontorn, bovete, ris etc.)
• grönsaker (dill, persilja, löv sallad), lök i rätter (färska endast efter tre månader)
• ägg (bättre än vaktel)
• soppor på dietbuljong
• fisk
• Nötter (utom pistaschmandlar och jordnötter)
• grönsaker (färska, bakade, stuvade, kokta)
• bröd är inte friskt, med kli
• hård ost
• rätter från vaktel, kanin, kalkon, kyckling, kalvkött, magert fläsk
• kefir, fermenterad bakad mjölk, naturlig yoghurt, stallost
• frukt
• pasta (begränsad)
• från 3 månaders ålder kan mamman gå in i hennes diet honung
• Färsk juice kan druckas efter tre månader, börjar med en liten mängd
• kompot, hundrosebjörn, örtte (mint, melissa, kamomill, lind) grönt eller svagt svart te.

Vad kan du inte äta?

Diet i amning är en viktig del av barnets korrekta utveckling, bröstmjölk sätter processen med matsmältning, stärker immuniteten hos den nyfödda.

Barnets framtida hälsa beror på moderns korrekta näring.

Kontraindikerad att äta under denna period:

• ägg av kyckling
• skaldjur
• honung
• kakao, choklad
• svamp
• exotiska frukter (kiwi, ananas), granatäpple, jordgubbar, körsbär, hallon, citrusfrukter,
• akuta såser, marinader, pickles, rökt produkter, kryddiga rätter
• konserverad mat, produkter med färgämnen
• rädisa, rädisa, surkål, suluguni ost, ost
• bönor (kan introduceras gradvis efter sex månader)
• kolsyrade drycker, kvass
• alkohol