Krompikolinat

Krom - ett mineral - krävs i små mängder för kolhydrat och fettmetabolism. Kostkällor innefattar morötter, potatis, broccoli, helkorn och melass. Picolinate är en biprodukt av tryptofan, som kombineras med tillsatser av krom eftersom det antas hjälpa kroppen att absorbera krom lättare.

[1], [2], [3]

Grundfunktioner av krompikolinat

• Ökar muskelmassan.
• Ett ofarligt alternativ till anabola steroider.
• Minskar mängden fettvävnad.
• Ökar insulinkänsligheten.

[4], [5]

Teoretisk grund

Krom är en nödvändig kofaktor som ökar insulins verkan i kolhydrater, lipid och proteinmetabolism. Det ökar effekten av insulin på målvävnader och främjar transporten av glukos, "sensibiliserar" kroppens vävnader mot insulin. Eftersom insulin också reglerar proteinsyntesen, förstärker krom denna syntes, vilket underlättar assimileringen av aminosyror.

Picolinsyra är ett derivat av tryptofan; man tror att det är inblandat i absorptionen av krom. Det antas att krompikolinat i stora mängder bidrar till ökad muskelmassa och en minskning av mängden fettvävnad. Det antas att krompikolinat ökar insulinets anabola egenskaper, vilket gör att fler aminosyror och glukos kan komma in i celler och främja muskelväxt.

Forskningsresultat

Uttalanden om deltagande av krompikolinat vid förbränning av fett och byggnadsmuskler bygger på två studier som beskrivs i en översynsartikel av Evans. Ämnen i den första gruppen fick 200 μg krompikolinat per dag i 5-6 veckors träning i tyngdlyftning och andra placebo. I den första gruppen var i båda studierna en ökning av muskelmassa (1,6-2,6 kg); förändringar i sammansättningen av fettvävnad (3,6%) jämfört med gruppen som fick en placebo observerades inte.

Clancy et al. Studerade effekten av tillsatser av krompikolinat på kroppssammansättning, styrka och kromförlust i urin hos fotbollsspelare. Idrottare tog 200 μg krompikolinat eller placebo i 9 veckors vårträningstider. Inga signifikanta förändringar observerades mellan försöks- och kontrollgrupperna, förutom att i krompikolinatgruppen var kromförlust i urinen 5 gånger större än i placebogruppen.

Undersökningar som gjorts i USA: s Department of Agriculture stödde inte handelsapplikationer för krompikolinat. Hallmark et al. Bedömde effekten av krompikolinatadditiv och träning i tyngdlyftning på muskelstyrka, kroppssammansättning och kromfrisättning. Idrottare fick antingen 200 μg krompikolinat eller en placebo i 12 veckor. Träning inkluderade tyngdlyftning i 3 dagar i veckan. Träningsprogrammet ökade signifikant muskelstyrkan i båda grupperna. I gruppen som tog krompikolinat var kromförlusten i urinen 9 gånger högre än i placebogruppen. Betydande skillnader i muskelstyrka och kroppssammansättning mellan grupperna observerades inte.

Lukaski et al. Undersökt effekten av kromadditiver på kroppens sammansättning, muskels styrka och mikroelementets status. Ämnen mottagna antingen 200 μg kromklorid, 200 μg krompikolinat eller en placebo i 8 veckor. Träningstider inkluderade tyngdlyftning 5 dagar i veckan. Tillsatser av krom ökade koncentrationen av krom i serum och släpp det med urin. Skillnader i kemiska former av krom upptäcktes inte. Mättnad av transferrin minskade mer med tillsats av krompikolinat (24%) än kromklorid (10%) eller placebo (13%). Det fanns inga signifikanta skillnader mellan grupper i muskelstyrka och kroppssammansättning.

Den påstådda effekten av krompikolinat

Det antas att krompikolinat bidrar till viktminskning, bygger muskelmassa, minskar kroppsfett, lägre kolesterol och triglyceridnivåer och förbättrar insulinfunktionen. Krom är nödvändigt för det effektiva arbetet med insulin i celler. Några bevis tyder på dess användbarhet för patienter med diabetes, men inte alla patienter rapporterar efter det att de tagits. Krom är inte ett substitut för standardförändringar i livsstil och läkemedel vid behandling av diabetes.

Rekommendationer

Eftersom fysisk aktivitet ökar frisättningen av krom i urinen bör idrottare vara uppmärksamma på att konsumtionen är tillräcklig. Nationella forskningsutskottet definierades som ofarliga och adekvata livsmedelstillsatser i mängden 50-200 μg. Mängden krom, som erhålls från olika produkter, måste tillgodose behoven hos majoriteten av idrottare. Krom finns i stora mängder i hela korn, nötter, melass, sparris, bryggerjäst, ost, svamp och öl.

I november 1996 förbjöd Federal Trade Commission (FTC) de tre största distributörerna av krompikolinat från att sälja sin produkt. FTC: s missnöje innehöll anklagelser mot företag att de inte kunde rättfärdiga de många kraven för tillsatser (till exempel att minska kroppsfett, öka muskelmassan och öka energin). FTC anklagade också företaget för falska försäkringar om att fördelarna med krompikolinat har bevisats av vetenskaplig forskning.

De negativa effekterna av krompikolinat

Några bevis tyder på att krompikolinat skadar kromosomer och kan orsaka cancer. Vissa former av krom kan bidra till utveckling av sår och irritation i mag-tarmkanalen.