Kreml-diet: gå ner i vikt utsökt!

Kremldieten är älskad av popstjärnor, politiker och affärsmän just för att den låter dig gå ner i vikt på ett utsökt sätt. Detta är särskilt relevant för män som inte är redo att göra sådana uppoffringar för sin skönhet som kvinnor. Hur man går ner i vikt samtidigt som man njuter av sin favoritmat.

Allmän information Kremls diet

Du begränsar dig nästan helt i kolhydratintag och konsumerar högst 40 poäng per dag. Dessa poäng beräknas enligt en speciell kolhydrattabell, där varje produkt har sin egen mängd kolhydrater i poäng. Poängen är en indikator på hur många kolhydrater det finns per 100 g av den produkt du har valt.

Kremldieten, vars tabell är grunden för hela kosten, kallades tidigare en speciell dietmat för amerikanska astronauter. Det finns faktiskt en uppfattning att det balanserade näringssystemet utvecklades av amerikanska nutritionister för kandidater till kosmonautkåren, såväl som för elit-NATO-enheter. Eftersom det inte finns några exakta uppgifter om hur Kremldieten, kaloritabellen och poängberäkningen skapades, är det helt logiskt att en mystisk aura har bildats kring mirakelmetoden. Den nya dietmaten fick titeln "Kreml" på grund av att den användes för att reglera vikt och normalisera ämnesomsättningen av många högt uppsatta partitjänstemän, och senare av personer från kohorten av "kändisar" - politiker från den högsta maktklassen, pop- och filmstjärnor.

Idag är Kremldieten, kaloritabellen, beräkningsschemat och till och med exempel på att skapa en meny för en månad inte en statshemlighet; alla som har verklig motivation och önskan att uppnå resultat kan använda metoden att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa med hjälp av de föreslagna rätterna.

Kreml Diet Poängtabell - Användarhandbok

Trots den omfattande informationen i Kremldieten är hela punktlistan lätt att komma ihåg på två eller tre veckor. Det första du behöver göra är att lära dig att titta på varje etikett på vilken produkt du köper, där informationen om mängden proteiner, kolhydrater och fetter i 100 gram ska registreras.

Om du till exempel gillar yoghurt, köper en flaska eller en burk, vilket indikerar att 100 gram av denna mejeriprodukt innehåller 15 gram kolhydrater. Flaskan innehåller 200 gram av produkten, respektive 30 gram av de så kallade konventionella enheterna. Om du betänker att du per dag, enligt menyn, behöver konsumera högst 40 konventionella enheter, måste du begränsa dig till en flaska yoghurt. Dessutom innehåller yoghurt förmodligen socker, vilket Kreml-dieten inte välkomnar. Bröd, både vitt och svart, och alla typer av spannmål "absorberar" också den tillåtna normen. Kreml-dieten, en tabell med färdiga rätter, är absolut inte lämplig för fans av söta produkter, men om en "sötsugare" har bestämt sig för att gå ner i vikt, måste han hålla sig till endast en diet, som har många andra, ganska aptitretande rätter. Dessutom inkluderar den traditionella tre måltider om dagen och små "snacks" mellan huvudmåltiderna. Medan du följer Kremldieten behöver du inte ge upp att besöka picknickar, fester och banketter, du behöver bara förbereda dig, det vill säga studera, eller ännu bättre, spara informationen om produkterna i elektronisk form och regelbundet jämföra vad du ska äta med vad Kremldieten erbjuder, poängtabellen.

Kremldieten, produkttabellen, visar omedelbart att man tryggt kan äta köttprodukter, eftersom de innehåller minst mängd konventionella enheter. På den tillåtna listan finns även skaldjur, grönsaker, flera typer av mejeriprodukter, vissa typer av grönsaker och kryddor. Således är en av skillnaderna mellan Kremldieten och andra, strängare dieter att menyn är mycket varierad och rätterna saknar den vanliga smaken.

En mycket viktig nyans

Under den första veckan av viktminskning enligt Kreml-dieten kan du tillåta dig högst 20 poäng per dag enligt kolhydrattabellen, under de andra 2 veckorna - högst 30 poäng per dag enligt kolhydrattabellen, och under de följande 2-3 veckorna - högst 40 poäng per dag.

Men ät så mycket proteinrik mat (särskilt kött) som du vill. Friterade proteinrätter, kryddstark mat och kryddor är tillåtna.

Vad kan och vad kan inte?

Vad ingår i Kreml-dietmenyn?

Kremldieten, vars fullständiga tabell presenteras nedan, låter dig äta många livsmedel, men det finns några enkla regler och gränser, som du kan följa för att uppnå ett verkligt bestående resultat.

Kött - helst kokt, bakat och utan majonnäs eller andra såser. Storleken på en portion bör inte överstiga handflatan på den som går ner i vikt. Skinka och korv, både rökt och kokt, är också tillåtna, eftersom hundra gram av dessa produkter bara innehåller 1 poäng. Ett utmärkt alternativ till fetter är vegetabilisk olja, som inte innehåller en enda poäng alls, margarin - 1 poäng, ostar - upp till 2 kubikmeter per 100 gram, i ett ägg - endast 0,5 poäng. Fisk, både flod- och havsfisk, är tillåten i alla former av bearbetning - kokt, bakad, stekt i vegetabilisk olja, eftersom 100 gram fiskprodukt "väger" bara 6 kubikmeter. Men grönsaker, trots sin skenbara "lätthet", finns inte alla med på listan över tillåtna produkter. Kremldieten, kaloritabellen, anger att en tomat är så mycket som 6 poäng, en medelstor potatis är 20-22 USD, även kokt kål faller konstigt nog under restriktionerna, bara hundra gram kål innehåller så många som 9 poäng. Frukt - från äpplen till bananer måste bara ätas i små bitar, och du måste glömma kakor, glass och bakverk, åtminstone under dietens varaktighet.

Vad tillåter Kremldieten, matbordet och dietmenyn?

• Massor av drycker, inklusive te och kaffe, som du dock måste dricka nästan utan socker.
• Kött.
• Hårda ostar (även feta).
• Grönsaker.

Hur går man ner i vikt på Kreml-dieten?

Du kan äta alla typer av kött, inklusive fett, men du behöver kontrollera dina kolesterolnivåer. Denna diet är bra för dig som aktivt idrottar eller utövar annan fysisk aktivitet: du kommer att bygga muskelmassa och samtidigt gå ner i vikt.

Principen för Kremldieten bygger på att du inte får energi från kolhydrater, utan från proteinrika livsmedel. Således förbränns fett i kroppen och fettavlagringar avlägsnas.

Kolhydrater är tillåtna i Kremldieten, men minimalt: högst 40 gram per dag. Du kommer inte att ta dem från den vanliga kosten med potatis och mjölprodukter, utan från grönsaker. Således kommer du att förbättra tillståndet hos din hud, ditt hår och dina naglar. Du kommer till och med att se yngre ut och inte bara bli av med övervikt.

Av frukterna är endast avokado tillåtet. Alla andra frukter är praktiskt taget förbjudna under Kreml-dieten, eftersom de innehåller mycket glukos.

När man studerar vad Kremldieten erbjuder, vars fullständiga poängtabell är ganska omfattande, verkar det vara omöjligt att komma ihåg allt. Råd - välj och kom ihåg de produkter där poängen tenderar att vara noll, den här listan är tre gånger kortare än den fullständiga poängtabellen för Kremldieten. Till exempel, listan nedan över vad Kremldieten föreslår, anger kaloritabellen som praktiskt taget förbjudna produkter, eftersom de innehåller en stor mängd kolhydrater. Det är ganska lätt att komma ihåg att det är bättre att inte inkludera nästan alla flingor, bageriprodukter och pasta i kosten.

Rätter från flingor, gröt	Hur många UE finns i 100 gram av rätten?
Herkules, havregrynsgröt	10.0
Bovete, flytande gröt	14.0
Lös bovetegröt	30,0
Flytande semolinagröt	16,0
Pärlkornsgröt	16,0
Hirsgröt, flytande på vatten	16,0
Hirsgröt är tjock och smulig	26,0
Flytande risgrynsgröt	17,0
Lös risgrynsgröt	25,0
Flytande korngröt	16,0
Lös korngröt	23,0
Pumpahirsgröt	15,5
Semolinakotletter, köttbullar	20,0
Bovetekotletter	21.0
Mjölrätter, mjölrätter
Tunna pannkakor	32,0
Dumplings med keso	16,0
"Lata" dumplings	14.0
Kokta dumplings	20,0
Nudlar med keso	20,0
Kokt pasta, pasta	20,0
Pannkakor	31-33,0
Keso-pannkakor
Bröd gjort på premiummjöl	65-68,0
Rågbröd	40-45,0

Drycker under Kreml-dieten

Under Kremldieten behöver du definitivt dricka vätska. Förutom det som innehåller gaser och socker. I det första fallet kommer det att påverka mag-tarmkanalen negativt och samtidigt orsaka en känsla av törst. I det andra fallet (socker) kommer du att få överskott av fett. Och när du går ner i vikt är detta helt onödigt.

Vilka drycker rekommenderas för viktminskning?

• Mjölk (högst 1-2 glas per dag).
• Te utan socker.
• Stilla mineralvatten.
• Kaffe utan socker (högst 2 koppar per dag).
• Alkohol är tillåtet – dess älskare kan ropa ”hurra”. Men torra viner är att föredra.

Kremls dietpoängtabell föreslår följande lista över tillåtna drycker.

Fruktdrycker, te, kaffe, mjölk.	Hur många UE finns i 100 gram av rätten?
Te - grönt, svart utan socker	0
Pastöriserad mjölk	4,7–5,0
Snabbkaffe, malet utan socker	0
Mineralvatten av alla slag, stilla	0
Tomatjuice	3,5
Äppeljuice	7,5
Apelsinjos	12.0
Grapefruktjuice	8.0
Mandarinjuice	9.0
Körsbärsjuice	10-12,0
Aprikosjuice	14.0
Kompott utan socker, med xylitol	6.0
Morotsjuice	6.0
Druvjuice	14.0
Körsbärskompott	24,0
Drycker som innehåller alkohol
Rött torrt vin	1.0
Torrt vitt vin	1.0
Öl	4-5,0
Vodka, konjak, rom, tequila och whisky	0-0,7
Sprit	20,0

Kreml-dietens poängtabell hjälper naturligtvis till att navigera bland de olika bekanta rätterna, men har vissa begränsningar när det gäller befintliga kroniska sjukdomar, så innan du använder Kreml-dieten, se till att rådfråga din läkare.

[ 1 ], [ 2 ]

Vad är absolut förbjudet på Kremldieten?

Du bör nästan helt avstå från kolhydrater (förutom kolhydrater från vissa typer av grönsaker). Kakor, mjölbaserade bakverk, pasta, potatis och socker i sin rena form – allt detta är inte för dig.

Smälta ostar bör inte betraktas som hårda ostar – de innehåller för många kolhydrater och andra föroreningar. Det är bättre att vägra denna billiga produkt.

För att bestämma mängden i varje rätt måste du känna till dess sammansättning. Dessutom är det först bättre att "sitta" på kostnäringen hemma, eftersom du bara med hjälp av en köksvåg kan beräkna det erforderliga antalet poäng, till exempel i soppa. Hemma kommer det inte vara svårt att väga önskad portion, beräkna dess vikt i poäng och bestämma om du ska äta allt helt eller begränsa dig till en halv tallrik. Således är Kreml-dieten, en tabell över färdiga rätter, mycket bekvämare att använda än en lång lista över alla möjliga produkter, olika typer av livsmedel separat. En komplett tabell över poäng från Kreml-dieten kommer att vara praktisk för periodisk analys och kontroll av menyn.

Kremldiet, kolhydrattabell baserad på genomsnittliga poäng per 100 gram färdigrätt.

Maträttens namn	Hur många UE finns i 100 gram av rätten?
Förrättsmeny
Fasteborsjtj	4.0
Borsjtj gjord på färsk kål med potatis, kött och tomat	5,5
Traditionell borsjtj med gräddfil	6,5
Kycklingbuljong	0
Köttbuljong	0
Köttokroshka med kvass	6.0
Kefir okroshka med kött	4.0
Inlagd soppa med gräddfil	6.0
Kall rödbetssoppa med gräddfil	6.0
Soljanka med kött	1,5
Solyanka med kött och svamp	1,5
Ärtsoppa med kött	5.0
Fruktsoppa	12.0
Potatissoppa med kött	8.0
Potatissoppa med flingor	6,5
Hemlagad nudelsoppa	6.0
Soppa med kål och gräddfil	7.0
Mjölksoppa med mjölprodukter	8.0
Mjölksoppa med ris	7,5
Mjölkmannasoppa med pumpa	5,5
Soppa med svamp och pärlkorn	6,5
Morotssoppapuré	4,5
Köttsoppa med hirsgryn	6,5
Hirs- och katrinplommonsoppa	8.0
Fastensoppa med ris	6.0
Fastensoppa med selleri	3.0
Fastensoppa med bönor	7.0
Kharcho med kött	5,5
Syrsoppa	2.0
Meny med huvudrätter, kötträtter och fiskrätter
Köttgryta	10.0
Nötkött entrecôte	0
Stekt, kokt fläsk, nötkött, fågel, lamm	0
Stuvat fläsk, nötkött, fågel, lamm	3,5
Biff Stroganoff	6.0
Ångbitar	9.0
Kött- och risbollar	18,0
Nötkött, fläsk	0
Nötkött med stekt ägg	0,5
Hackad nötköttbiff, fläsk	0
Pannkakor med köttfyllning	16,0
Kålrullar med köttfyllning	8.0
Kött- och potatisgryta	10.0
Kött zrazy	13.0
Fylld zucchini med köttfyllning (med ris)	10.0
Kokta nötköttshjärnor	0
Stekta nötköttshjärnor	4.0
Pannkakor med nötlever	10.0
Dumplings	13.0
Paprikor fyllda med kött	10.0
Leverfriterad i stroganoffstil	8.0
Pajer med köttfyllning	35,0
Pilaff med lamm	18,0
Stuvade njurar på rysk manér	11.0
Kokta njurar	5.0
Rasstegai med kött- och lökfyllning	36,0
Nötköttrulle	8.0
All fisk - kokt, saltad, stekt, torkad eller rökt	0
Friterad fisk i panering	6.0
Lamm-, fläsk-, nötköttshashlik	0
Kokt nöttunga	0
Grönsaksrätter
Traditionell vinägrett	8.0
Auberginer stekta i vegetabilisk olja	5.0
Lenten grönsakskålrullar	7,5
Kokta ärtor	20,0
Kokt potatis Zrazy	20,0
Potatisklyftor	19,0
Kålgryta	13,5
Zucchini-kaviar	7,5
Kokt zucchini	4.0
Rödbetskaviar	12.0
Zucchini kokt i gräddfil	6.0
Kål stekt i vegetabilisk olja	5.0
Surkål	5.0
Kokt kål	5.0
Kokta potatisar	16,0
Stuvade potatisar med svamp	13.0
Potatisar bakade i gräddfil	14.0
Potatismos	15,0
Stekta potatisar	24,0
Pommes frites	30,0
Kål- och grönsakskotletter	15,0
Potatiskotletter	22,0
Morotskotletter	19,0
Rödbetskotletter	24,0
Kokta morötter	6,5
Pumpapannkakor	19,0
Morotspuré	8.0
Morotspudding	14.0
Riven rädisa och vegetabilisk olja	6,5
Stuvade rödbetor	10.0
Bakad pumpa	4.0
Grönsaksgryta	10.0
Stuvade svampar	3.0

Kremldieten, en produkttabell, hjälper verkligen inte bara till att gå ner i vikt, utan också till att återställa kolhydratbalansen, dessutom förutsätter den inte en enda dags fasta. Många näringsexperter, som har studerat alla funktioner i Kremldieten, rekommenderar att man inte missbrukar "noll" köttprodukter för mycket, eftersom de kan öka kolesterolnivån i kroppen. Det är mycket mer användbart att komplettera din kost med fisk i alla dess olika former.

Kontra

• Amningsperiod
• Mag-tarmsjukdomar
• Njursjukdomar
• Leversjukdomar
• Graviditet (särskilt med komplikationer)
• Avitaminos

Naturligtvis, precis som alla andra dieter, är Kremldieten avsedd för helt friska människor. Det är dock ganska svårt att hitta sådana människor nuförtiden, dessutom, om en person behöver dietmat, betyder det redan att det är något fel med hans hälsa. Därför finns ett kategoriskt förbud mot sådan mat endast för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn. Alla andra som vill gå ner i vikt, även om de har en kronisk sjukdom, bör vara uppmärksamma på vad Kremldieten erbjuder, vars produktlista är extremt varierad. Säkert kan du med hjälp av din läkare välja en helt säker meny för dig själv som hjälper dig att normalisera din vikt.

[ 3 ]

Kremldietens varaktighet

Från 1 vecka till 4–5 veckor. Det beror helt på när du når din idealvikt.

Kremldieten: Vilka resultat kan du förvänta dig?

Att uppnå önskat resultat beror på den ursprungliga vikten. Kremldieten är utformad så att ju mer du väger, desto fler kilogram kommer du att gå ner. Redan under den första veckan med att äta med nästan fullständig begränsning av kolhydrater kommer du att kunna gå ner 5-6 kilogram.

Vi önskar dig att gå ner i vikt enkelt!