Kremldieten: vi förlorar läckra!

Kreml-kosten är förälskad av popstjärnor, politiker och affärsmän precis för att det ger dig möjlighet att gå ner i vikt underbart. Detta gäller särskilt för män som inte är beredda att göra sådana offer för skönhetens skull, som kvinnor. Hur du går ner i vikt, samtidigt som du njuter av dina favoritprodukter.

Allmän information av Kreml-kosten

Du begränsar dig nästan helt till kolhydrater, förbrukar dem på en dag högst 40 poäng. Dessa poäng beräknas på ett specialtabell av kolhydrater, där varje produkt har sin egen mängd kolhydrater i poäng. Poäng är en indikation på hur många kolhydrater som finns i 100 g av din valda produkt.

Kreml-kosten, vars bord ligger till grund för hela kosten, var tidigare känd som den speciella kostdiet för amerikanska kosmonauterna. I själva verket är det troligt att ett balanserat kraftsystem har utvecklats av den amerikanska nutritionist för kandidater i kosmonauten kåren, liksom för eliten Nato-enheter. Eftersom det inte finns några exakta uppgifter om hur man skapar Kreml diet, tabellen kalorier och beräkningspunkter, helt logiskt, som bildade en gloria runt den mystiska mirakel teknik. Titeln "Kremls" nya kosttillskott erhållna i samband med det faktum att den har använts för viktreglering och ämnesomsättning normalisering många toppparti leden, och senare persona från en kohort av "kändis" - den högsta Echelon av maktpolitik, popstjärnor och film.

Idag är Kreml diet, systemet tabellen kaloriberäkning och även exempel på att utarbeta menyn för månaden inte är en statshemlighet, sätt att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa med hjälp av de erbjudna rätterna kan gynna alla som är den sanna motivation och vilja att nå resultat.

Tabell över punkterna i Kreml-kosten - användarhandboken

Trots den omfattande informationen som Kreml-kosten innehåller, memoriseras en komplett tabell av punkter på två till tre veckor lätt nog. Det första som behöver göras är att lära sig att titta på varje etikett på en inköpt produkt, där data om mängden proteiner, kolhydrater och fetter i 100 gram ska registreras.

Till exempel älskar dig yoghurt, köpa en flaska eller burk, som uppgav att 100 gram av mjölkprodukten innehåller 15 gram kolhydrater. Flaskan innehåller 200 gram produkt, den innehåller 30 gram så kallad c.e. - konventionella enheter Om vi anser att i dag, enligt menyn, måste du använda högst 40 dollar, kommer samma flaska yoghurt måste begränsas. Dessutom finns det säkert socker i yoghurt, som Kremls diet inte välkomnar. Det absorberar också brödet som tillåts av normen, både vitt och svart, all slags gröt. Kreml kost, är tabellen över färdigmat absolut inte lämpar sig för fans av söta livsmedel, men om du verkligen "sweet tooth" har beslutat att gå ner i vikt, då han måste hålla sig till dieten diet där det finns massor av andra, ganska aptitretande rätter. Dessutom innehåller den traditionella tre måltider om dagen och små "mellanmål" mellan huvudmåltiderna. Observation Kreml diet, kan du inte ge upp besök picknickar, fester och banketter, är det endast nödvändigt att förbereda, det vill säga för att studera, utan snarare för att bevara elektroniska data om produkterna, och med jämna mellanrum kontrollera att du ska äta som erbjuder Kreml diet, tabell tabell.

Kreml-kosten, produkttabellen visar omedelbart att du säkert kan äta köttprodukter, eftersom de innehåller minst en mängd konventionella enheter. Också i listan över tillåtna skaldjur, grönsaker, flera typer av mejeriprodukter, vissa typer av grönsaker och kryddor. Således är en av skillnaderna i Kreml-kosten från andra striktare rationer att menyn är mycket varierad och disken saknar vanligt smak.

En mycket viktig nyans

I den första veckan i viktminskning på Kreml diet en dag du har råd att högst 20 punkter på kolhydratbordet på andra plats i 2 veckor - inte mer än 30 poäng per dag av kolhydrater i tabellen och de närmaste 2-3 veckorna - inte mer än 40 poäng per dag.

Men proteinmat (särskilt kött), äta så mycket som du vill. Stekt proteinrätter, kryddor och kryddor är tillåtna.

Vad kan och vad kan inte?

Vad ingår i menyn i Kreml-kosten?

Kreml-kostnaden, vars fulla bord kommer att presenteras nedan, låter dig äta många livsmedel, men det finns några enkla regler och gränser som följer med vilket du kan uppnå ett verkligt varaktigt resultat.

Kött - bättre kokt, bakat och utan majonnäs eller några såser. Storleken på en enda servering bör inte överstiga handflatan. Också, skinka och korv är tillåtna, både rökt och kokt, eftersom hundra gram av dessa produkter innehåller bara 1 poäng. Bra alternativ fetter kommer att vara vegetabilisk olja, som inte innehåller några punkter, margarin - ost 1 poäng - upp till 2 cu i 100 gram, i ett ägg - endast 0,5 poäng. Fisk som floder och hav tillåten i någon form bearbetning - kokt, bakad, stekt i vegetabilisk olja, 100 gram fiskprodukt "väger" total 6.u.e. Men grönsaker, trots deras skenbara "ljushet", är inte alla närvarande i listan över tillåtna produkter. Kreml diet hävdar kalori diagram som en tomat - är så mycket som sex poäng, ett medium potatis - 20-22 USD, även kokt kål, konstigt nog, blir under gränsen, bara hundra gram kål innehåller så mycket som 9 poäng. Frukt - från äpplen bananer bara att äta små tuggor, men kakor, glass och kakor kommer att glömma, åtminstone för varaktigheten av intaget.

Vad är Kremlens kost, ett matbord och en dietmeny tillåter? 

• Många, många drycker, inklusive te och kaffe, som dock måste dricka nästan utan socker. 
• Kött. 
• Fast ost (även fet). 
• Grönsaker.

Hur mäter du på Kreml-kosten?

Du kan konsumera alla typer av kött, inklusive fett, men du måste kontrollera kolesterolhalten. En sådan diet är bra för dem som är aktivt engagerade i sport eller annan fysisk aktivitet: du kommer att bygga upp muskelmassa och förlora övervikt samtidigt.

Principen om Kreml-kosten är baserad på det faktum att du inte kommer att få energi från kolhydrater, men du kommer att få den från proteiner. Således bränner kroppen fetter och tar bort feta avlagringar.

Kolhydrater i Kreml-kosten är tillåtna, men minimala: inte mer än 40 gram per dag. Du kommer inte att ta dem från den vanliga kosten med potatis och mjölprodukter, men från grönsaker. Således förbättra huden, hår och naglar. Även titta yngre, och inte bara bli av med övervikt.

Av frukt är endast avokado tillåtna. Alla andra frukter under Kreml-kosten är nästan förbjudna, eftersom de innehåller mycket glukos.

Att studera vad Kreml-kosten erbjuder, vars fulla bord är ganska stort, verkar som om det är omöjligt att komma ihåg allt. Tips - välj och lagra de produkter där punkterna tenderar att noll, denna lista är tre gånger mindre än en hel tabell med glas av Kreml-kosten. Till exempel, listan nedan, av vad Kreml-kosten förutsätter, visar kaloritabellen hur nästan förbjudna livsmedel, eftersom de innehåller en stor mängd kolhydrater. Det är ganska lätt att komma ihåg att nästan alla spannmål, bageri och pasta bäst inte ingår i kosten.

Rätter från spannmål, spannmål	Hur mycket ingår i 100 gram maträtt
Herculean, havregryngröt	10,0
Bokhete, flytande gröt	14,0
Lös bovete gröt	30,0
Vätskegrytgröt	16,0
Perlmassan	16,0
Hirsgröns, flytande på vatten	16,0
Hirsgröns är tjock, smula	26,0
Flytande risgröt	17,0
Löst risgröt	25,0
Flytande grötgröt	16,0
Fribar korngröt	23,0
Pumpa hirs gröt	15,5
Ångad köttbullar, kakor	20,0
Bokhete kakor	21,0
Rätter från mjöl, mjöl diskar
Pannkakor tunna	32,0
Vareniki med stallost	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Kokta dumplings	20,0
Nudlar med cottage cheese	20,0
Kokt pasta, pasta	20,0
Friterad	31-33,0
Cheesecakes från stuga ost
Bröd av högsta kvalitet mjöl	65-68,0
Bröd från rågmjöl	40-45,0

Drycker under Kreml-kosten

Vätska under Kreml-kosten du behöver dricka nödvändigtvis. Förutom den som innehåller gas och socker. I det första fallet kommer det att negativt påverka mag-tarmkanalen och samtidigt ge en känsla av törst. I det andra (sockret) får du överflödiga fettbelopp. Och när du går ner i vikt är det helt värdelöst.

Vilka drycker rekommenderas för viktminskning? 

• Mjölk (högst 1-2 glas per dag). 
• Te utan socker. 
• Mineralvatten utan gas. 
• Kaffe utan socker (högst 2 koppar om dagen).
• Alkohol är tillåtet - dess fans kan ropa "hurray". Men torra viner är att föredra.

Tabellen över punkter i Kreml-kosten förutsätter följande lista över tillåtna drycker.

Drycker från frukt, te, kaffe, mjölk.	Hur mycket ingår i 100 gram maträtt
Te - grön, svart sockerfri	0
Pasteuriserad mjölk	4,7-5,0
Snabbt kaffe, jordat utan socker	0
Mineralvatten av alla slag, utan gas	0
Tomatjuice	3,5
Äppeljuice	7,5
Apelsinjuice	12,0
Grapefruktjuice	8,0
Mandarinjuice	9,0
Körsbärsaft	10-12,0
Aprikosjuice	14,0
Komposit utan socker, xylitol	6,0
Morotjuice	6,0
Druvsaft	14,0
Körsbärskompot	24,0
Drycker som innehåller alkohol
Rött torrt vin	1,0
Vitt torrt vin	1,0
öl	4-5,0
Vodka, konjak, rom, tequila och whisky	0-0,7
Lut	20,0

Kreml-dietens tabellbord hjälper naturligtvis att orientera sig på de olika bekanta rätterna, men det har vissa begränsningar när det gäller befintliga kroniska sjukdomar, så innan du använder Kreml-kosten, var noga med att konsultera din läkare.

[1], [2]

Vad är absolut omöjligt med Kreml-kosten?

Av kolhydrater, neka nästan helt (förutom kolhydrater från vissa typer av grönsaker). Kakor, något mjöl bakverk, pasta, potatis och socker i sin rena form - det är inte för dig.

Fryst ost ska inte betraktas som hårda ostar - de innehåller för mycket kolhydrater och andra föroreningar. Bättre ge upp den här billiga produkten.

För att bestämma dig. I varje maträtt måste du veta dess sammansättning. Vidare är det bättre att "sitta" på matens intag av huset, för att endast med hjälp av köksskalor kan man beräkna det önskade antalet poäng, till exempel i soppan. Hemma kommer det inte vara svårt att väga den önskade delen, för att beräkna dess vikt i punkter och för att komma framåt - om man helt eller delvis ska absorbera eller begränsa till hälften av plattan. Således är Kreml-kosten, bordet med färdiga måltider mycket bekvämare att använda än en lång lista över alla möjliga livsmedel, typer av livsmedel individuellt. En fullständig tabell med punkter i Kreml-kosten är användbar för periodisk analys och kontroll av menyn.

Kreml-kosten, ett bord av kolhydrater från beräkningen av medelvärden per 100 gram av den färdiga maträtten.

Namn på maträtten	Hur mycket ingår i 100 gram maträtt
Menyn för de första kurserna
Borscht mager	4,0
Borscht av deras färskkål med potatis, kött och tomat	5,5
Traditionell borscht med gräddfil	6,5
Buljong på kycklingkött	0
Köttbuljong	0
Kött okroshka på kvass	6,0
Kefir okroshka med kött	4,0
Rassolnik med gräddfil	6,0
Kall rödbeta soppa med gräddfil	6,0
Salsola med kött	1,5
Salsola med kött och svamp	1,5
Soppa av ärtbiff	5,0
Fruktsoppa	12,0
Potatissoppa med kött	8,0
Potatissoppa med flingor	6,5
Soppa med hemlagad nudlar	6,0
Soppa med kål och gräddfil	7,0
Mjölksoppa med mjölprodukter	8,0
Mjölksoppa med ris	7,5
Mjölksoppa med pumpa	5,5
Soppa med svamp och pärlbyg	6,5
Soup-puré morot	4,5
Kötsuppe med hirsgrönsaker	6,5
Soppa med hirs och pommes frites	8,0
Lentesoppa med ris	6,0
Lenten soppa med selleri	3,0
Mager soppa med bönor	7,0
Harcho med kött	5,5
Soppa med sorrel	2,0
Meny av andra, kött- och fiskrätter
Stew beef	10,0
Nötkött entrecote	0
Stekt, kokt fläsk, nötkött, fjäderfä, lamm	0
Stewed fläsk, nötkött, fjäderfä, lamm	3,5
Beef Stroganoff från nötkött	6,0
Ångstrålar	9,0
Ribbon av kött och ris	18,0
Nötkött biff, fläsk	0
Biff med stekt ägg	0,5
Nötköttbiff med nötkött, fläsk	0
Pannkakor med köttfärsning	16,0
Kålrullar fyllda med kött	8,0
Stekt kött och potatis	10,0
Zrazy kött	13,0
Fylld zucchini med köttpåfyllning (med ris)	10,0
Nötkött kokt nötkött	0
Nötkött stekt	4,0
Pannkakor med nötköttlever	10,0
Pelmeni	13,0
Fylld med köttpeppar	10,0
Leveren, stekt i en Stroganov stil	8,0
Patties med köttfärsning	35,0
Pilaf med lamm	18,0
Njur stuvad på ryska	11,0
Knoppar kokta	5,0
Pajer med kött och lökfyllning	36,0
Rulle av nötkött	8,0
Varje fisk - kokt, saltat, stekt, torkat eller rökt	0
Stekt fisk i stekt fisk	6,0
Shish kebab från lamm, fläsk, nötkött	0
Nötkött kokt tunga	0
Rätter från grönsaker
Traditionell vinaigrette	8,0
Auberginer stekt i vegetabilisk olja	5,0
Fyllda kålrullar	7,5
Kokta ärter	20,0
Zrazy från kokta potatisar	20,0
Potatis Deruny	19,0
Gryta från en kål	13,5
Kaviar från grönsaksmärvor	7,5
Kokta courgetter	4,0
Kaviar från rödbetor	12,0
Zucchini brawn i gräddfil	6,0
Kål stekt i vegetabilisk olja	5,0
Surkål	5,0
Kokt kål	5,0
Kokt potatis	16,0
Braised potatis med svamp	13,0
Potatis bakad i gräddfil	14,0
Potatismos	15,0
Stekt potatis	24,0
Pommes frites	30,0
Kål vegetabiliska kotletter	15,0
Potatis Cutlets	22,0
Morotknivar	19,0
Köttkotletter	24,0
Kokad morötter	6,5
Pumpa Pannkakor	19,0
Morotpuré	8,0
Morotpudding	14,0
Grated rädisa och vegetabilisk olja	6,5
Braised beets	10,0
Bakad Pumpa	4,0
Grönsakspott	10,0
Svampar stuvade	3,0

Kreml-kosten, produkttabellen hjälper verkligen inte bara att gå ner i vikt, men också för att återställa kolhydratbalansen, dessutom innebär det inte en dag av svält. Många nutritionists, som har studerat alla funktioner i Kreml-kosten, rekommenderar inte att missbruka "noll" köttprodukter, eftersom de kan öka kolesterolhalten i kroppen. Det är mycket mer användbart att komplettera din kost med fisk i alla dess olika former.

Kontra

• Amningstiden
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen
• Njursjukdomar
• Leversjukdomar
• Graviditet (speciellt med komplikationer)
• bERIBERI

Naturligtvis är Kreml, precis som alla andra kostdietar, designade för helt friska människor. Men dessa finner vi i vår tid ganska svårt, dessutom, om en person behöver en diet, betyder detta redan att hans hälsa inte är okej. Därför finns ett kategoriskt förbud mot sådan mat endast för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn. Alla andra som vill gå ner i vikt, även om det finns en kronisk sjukdom, är det värt att uppmärksamma vad Kreml-kosten erbjuder, vars bord är extremt varierande. Med hjälp av en läkare kan du säkert välja en helt säker meny som hjälper dig att normalisera vikt.

[3]

Varaktigheten av Kreml-kosten

Från 1 vecka till 4-5 veckor. Allt beror på när du når din idealvikt.

Kremldieten: Vilka resultat kan du förvänta dig?

Att uppnå önskat resultat beror på initialvikt. Kreml-kosten är utformad så att ju mer vikt du har desto mer förlorar du kilo. Redan under första näringsdagen med en nästan fullständig begränsning av kolhydrater kan du förlora 5-6 kg.

Vi önskar dig att gå ner i vikt lätt!