Kost för ammande mödrar

En kost för en ammande mamma är skapandet av en individuell, personlig kost baserad på allmänna kostrekommendationer. Kostens detaljer beror på matsmältningskanalens egenskaper, moderns immunförsvar samt egenskaperna hos det nyfödda barnets mikroflora. Det finns ingen enda, universell meny, eftersom varje organism är individuell. Parametrarna för att välja produkter är ganska enkla: du måste noggrant övervaka barnets hudtillstånd varje dag, observera avföringens konsistens och processen för gasbildning. Barnets hud är den första som reagerar på en allergiframkallande produkt, sedan kan gasbildning, kolik och antingen diarré eller förstoppning utvecklas.

En ammande mammas kost bör baseras på följande principer:

• Nya produkter bör introduceras i kosten sekventiellt, gradvis, och övervaka barnets hud- och tarmtillstånd. Reaktionen kan uppstå inom två dagar.
• Medicinering för en ammande mamma rekommenderas inte; om det ordineras är det nödvändigt med en konsultation med den behandlande barnläkaren angående barnets matningsmetod.
• Det är oacceptabelt att konsumera alkohol i någon form, inklusive i form av medicinska tinkturer.
• Du bör utesluta provocerande livsmedel: rökt och konserverad mat, livsmedel som framkallar gaser - kål, baljväxter, kolsyrade drycker, ljusröda grönsaker och frukter, starka, rika buljonger, citrusfrukter, honung.

Kost för en ammande mamma. Ett veckovis menyalternativ som tar hänsyn till processen för bildandet av det enzymatiska systemet i matsmältningskanalen hos den nyfödda.

De två första dagarna av amning:

• 250-300 g bovetegröt (koka i vatten med vegetabilisk olja);
• Kex eller knäckebröd. Färskt bröd bör uteslutas från menyn;
• 100 g hård- eller mjukost.
• 200 g magert fläsk- eller nötkött (kokt);
• 100 g russin eller torkade aprikoser;
• Drick mycket vätska (upp till 2 liter) – kamomill- eller nässelte, mineralvatten utan alkohol.

Från den tredje till den sjätte dagen:

• Mängden vätska bör minskas gradvis, eftersom mjölken vanligtvis börjar komma in vid denna tidpunkt. Du bör inte dricka mer än en liter vätska per dag.
• Ett bakat äpple;
• 350-400 g kokt blomkål eller kokt zucchini;
• 250 g fermenterad bakmjölk, yoghurt utan frukttillsatser eller 150 g kokt mjölk;
• 250-300 ml avkok av torkad frukt;
• 250-300 g havregryn eller bovetegröt (koka i vatten), du kan tillsätta 30-40 gram kli för att förhindra förstoppning;
• Grönsakssoppa.

Från den andra till den fjärde veckan av barnets liv, när barnets enzymatiska funktion blir mer aktiv, kan följande produkter inkluderas i menyn:

• 250-300 g kokt fisk;
• 250 ml nötköttsbuljong (benbuljong bör uteslutas från menyn);
• 250-300 g hirs-, havregryns-, ris- eller bovetegröt, kokt i vatten;
• 200-250 g hel keso, förutsatt att den har värmebehandlats (gryta, ostkakor);
• Ett färskt äpple om dagen;
• Avkok av persilja eller kamomill för att normalisera matsmältningen – 250-300 ml;
• Vätskeintaget är inte begränsat i volym.

Från och med den fjärde veckan normaliseras barnets tarmflora, så följande typer av produkter kan gradvis läggas till i kosten:

• 250-300 g kokt (stuvat) kycklingkött, varvat med nötkött;
• 1 ägg per dag eller varannan dag, kokt eller löskokt;
• 2-3 potatisar, kokta eller bakade;
• 150 g kokta och rivna rödbetor;
• Äpple kan varvas med päron eller banan;
• 100 g torra kex;
• 250 g juice med fruktkött – körsbärs-, äpple-, päronjuice. Citrusjuicer bör uteslutas.

En kost för en ammande mamma innehåller inte fet, kaloririk mat. Inom pediatrisk dietetik anses åsikten om näringsegenskaperna hos fet modersmjölk vara en missuppfattning. Ju högre fetthalten i modersmjölken är, desto svårare blir dess matsmältning i barnets matsmältningskanal. Vegetabiliska oljor kan ge normal fetthalt i mjölken utan att mätta den överdrivet mycket.

När det gäller den dagliga mängden vätska som konsumeras har varken näringsexperter eller läkare ännu kommit överens. En ammande mammas kost innehåller så mycket vatten, avkok och kompott som behövs för en normal mängd bröstmjölk. Om det inte finns tillräckligt med mjölk bör du dricka minst 300 milliliter vätska kvällen före nästa nattmatning. Det är bättre om avkoket eller kompotten förbereds i förväg och förvaras i en termos.

Rekommenderade drycker för att öka laktation och mjölkmängd:

• Melissaavkok. Häll en tesked av örten i ett glas kokande vatten, låt stå i minst en timme. Drick ett halvt glas två gånger om dagen.
• Under de första dagarna, för att öka laktationen, rekommenderas det att ta ett avkok av nässlor. Tre matskedar torrt gräs hälls med en halv liter kokande vatten, insisteras i minst en timme, jag dricker 20-30 minuter före måltid, en tredjedel av ett glas.
• Persiljeavkok. Mal en dessertsked persiljefrön i en kaffekvarn, häll ett glas kokande vatten över eller låt sjuda i 10-15 minuter. Ta två matskedar före måltid 3 till 5 gånger om dagen. Persilja har en urindrivande effekt, så den kan inkluderas i menyn med uppehåll på två till tre dagar.
• Kamomilldekokt. Förutom att öka laktationen främjar kamomill normal matsmältning och har en mild lugnande effekt. Dekokten bör inte vara stark, en tesked av den torra växten hälls med ett glas kokande vatten och låt dra i högst 20 minuter. Drick dekokten på fastande mage i den mängd som kroppen tillåter, det vill säga efter behag. Du kan ta kamomill utan begränsningar.
• Svagt grönt te som kan blandas i lika stora proportioner med helmjölk.
• Ett avkok av torkad frukt, som inte bör göras för koncentrerad.

En ammande mammas kost bör inte vara vegetarisk, både mamman och barnet behöver animaliskt protein. Men om kostföreställningar om att äta kött inte tillåter den ammande mamman att äta sådan mat, bör kött ersättas med fisk, men aldrig med sojaprodukter, eftersom de kan framkalla en allergisk reaktion hos barnet. Förutom reglerna för näring och val av mat, så att den ammande mammans kost inte blir monoton, är det viktigt att följa en vilo- och sömnregim. Ibland är det en god natts sömn som hjälper en ammande kvinna att återställa amningen och ge barnet möjlighet att få rik och kaloririk mat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]