Hur kan man öka kalciumhalten i blodet?

Frågan om hur man ökar kalcium i blodet blir alltmer relevant, eftersom kalcium är ett av de viktigaste elementen i den mänskliga kosten.

Kalcium är en strukturell komponent i ben, tänder och mjukvävnader. Det är mycket viktigt i många av kroppens metaboliska processer. Kalcium står för 1 till 2 % av en vuxens kroppsvikt, varav 99 % lagras i ben och tänder. På cellnivå används kalcium för att reglera permeabiliteten och den elektriska ledningsförmågan hos biologiska membran (t.ex. cellväggar) som styr muskel- och nervfunktioner, körtelsekret och blodkärlens elasticitet. Kalcium är också nödvändigt för blodkoagulering.

Den genomsnittliga kalciumnivån i blodet för en vuxen är 2,15–2,50 mol/liter. En minskning av denna indikator är ganska oönskad och kan vara en konsekvens av ett antal farliga sjukdomar. I det här fallet måste du fundera på hur du kan öka kalciumnivåerna i blodet.

Med en kraftig minskning av kalciumnivån i kroppen är det först och främst nödvändigt att utesluta sjukdomar som osteoporos, hjärt-kärlsjukdomar, förstorad sköldkörtel samt förekomsten av maligna tumörer. Tyvärr har tillväxten av dessa sjukdomar bland befolkningen blivit kritisk idag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Orsaker till minskat kalcium i blodet

Listan över orsaker till minskningen av kalcium i kroppen är ganska omfattande. Först och främst bör det noteras att kalcium kommer in i kroppen via mat och vatten. Därför är frågan om hur man ökar kalcium i blodet särskilt oroande för personer som missbrukar obalanserade kostvanor och fastar. Kvinnor under graviditet och amning, i postmenopausala perioden, såväl som barn under aktiv tillväxtperiod är också i riskzonen. Överdriven kaffekonsumtion, rökning och frekvent stress är också orsaker till den starka kalciumkonsumtionen. Det är därför det är så viktigt att veta hur man ökar kalcium i blodet.

Orsakerna till kalciumbrist kan vara problem med matsmältningskanalen, såsom tarmdysbakterios, matallergier; sjukdomar i sköldkörteln och bisköldkörteln, njursjukdomar. Med en obalanserad kost kan kalcium ersättas i kroppen med andra kemiska element som förhindrar normalt kalciumupptag. Dessa inkluderar järn, natrium, kalium, fosfor, magnesium, samt bly och zink. Närvaron av tillräckligt med D-vitamin i kroppen spelar en viktig roll i kalciumupptaget.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symtom på lågt kalcium i blodet

Symtom på lågt kalcium i blodet dröjer vanligtvis inte länge innan de visar sig. Först och främst reagerar ben och muskler på bristen på detta mikroelement, och deras tillstånd försämras avsevärt. Ben blir porösa och sköra, karies uppstår, hjärtfrekvensen ökar och muskelspasmer observeras. Kalciumbrist påverkar även hälsan hos andra organ. I detta fall uppstår frågan: hur ökar man kalcium i blodet?

Personer som lider av kalciumbrist ser bleka och slöa ut, blir trötta snabbt och lata. De är mer känsliga för kallt väder. Det mest uppenbara symptomet är svettningar runt huvudet även i kallt väder. Nervositet och psykiska störningar kan också vara tydliga symtom på lågt kalcium i blodet.

Barn som föds av mödrar vars blodkalciumnivåer låg under minimivärdet lider vanligtvis också av brist på detta mikronäringsämne. Kalciumbrist hos sådana barn blir mer märkbar om det inte finns tillräckligt med kalcium, protein, mineraler och vitaminer från helmjölk, färsk frukt och grönsaker.

Barn som inte får tillräckligt med kalcium slutar växa och muskelvävnadsutvecklingen saktar ner. De har dålig aptit och om de tvångsmatas kan de utveckla kväljningsreflexer. De har också frekventa magbesvär och diarré. Kalciumbrist minskar kroppens motståndskraft. Sådana barn blir lätta offer för luftvägs- och tarminfektioner. Föräldrar till sådana barn måste vara medvetna om hur man ökar kalcium i blodet.

Kalciumbrist hos unga flickor orsakar sen pubertet, frekventa menstruationsrubbningar, kraftiga blödningar och anemi. Kroppens motståndskraft mot infektioner minskar.

Vid kalciumbrist under graviditeten fortsätter fostrets utveckling och förlitar sig på kalciumreserven från moderns ben, vilket senare kan orsaka allvarliga sjukdomar. Blödning, brist på bröstmjölk, dålig mental koncentration, en lång postpartumperiod – alla dessa är vanliga symtom på lågt kalcium i blodet efter förlossningen. I detta fall blir en framgångsrik lösning på problemet med hur man ökar kalcium i blodet särskilt relevant.

Hos äldre personer kan brist på kalcium i blodet orsaka en förvärring av kroniska sjukdomar och problem med hjärt-kärlsystemet, eftersom hjärtats arbete, blodkärlens och nervfibrernas elasticitet är direkt relaterat till kalciumbalansen i blodet.

Behandling av lågt kalcium i blodet

Behandling av lågt kalcium i blodet bör börja med att balansera kosten. Hur ökar man kalcium i blodet? Först och främst bör man vara uppmärksam på att förse kroppen med ett antal vitaminer som främjar optimalt kalciumupptag.

D-vitamin, som gör att kroppen kan absorbera kalcium från tarmarna, tack vare dess interaktion med proteiner som är nödvändiga för transport av kalcium genom tarmmembranet till blodomloppet. D-vitamin hjälper också till att upprätthålla en optimal balans mellan kalcium och fosfor i processen för benmineralisering.

C-vitamin främjar också aktivt upptaget av ytterligare kalcium och hjälper till att stärka kroppens motståndskraft mot skadliga svampar och bakterier (såsom Candida-svampar), vilka också stör det effektiva upptaget av kalcium.

Magnesium interagerar med kalcium i regleringen av hjärt-kärlsystemet, muskelaktiviteten, cirkulations- och nervsystemet. Det optimala förhållandet mellan kalcium och magnesium är 2:1, och det är mycket viktigt att magnesiumindikatorn inte överskrider de övre tillåtna gränserna.

Laktos, som finns i mejeriprodukter, hjälper tarmarna att absorbera kalcium hos spädbarn, även om det inte finns några bevis för att detta gäller vuxna.

Som tidigare nämnts spelar kosten en viktig roll för att avgöra hur man ökar kalcium i blodet. Nyckeln är att upprätthålla rätt balans. Till exempel hjälper fetter och proteiner i vår kost till med kalciumupptaget, men bara om de inte konsumeras i överskott. Proteinrika dieter som varit populära sedan slutet av 90-talet hjälper faktiskt till att minska det totala kalciumupptaget genom att öka hastigheten med vilken kalcium lämnar kroppen och kommer in i tarmarna.

Livsmedel som ökar kalcium i blodet

Mycket har redan sagts om behovet av rätt näring. Men det är värt att dröja sig mer i detalj vid listan över produkter som hjälper till att öka kalciumnivåerna i blodet. Näringsexperter rekommenderar att personer som lider av kalciumbrist inkluderar mejeriprodukter i sin kost. Dessa är olika ostar, yoghurt, mjölk (helst lättmjölk eller lättmjölk) etc.

Även mejerifria livsmedel kan vara en källa till kalcium. Dessa inkluderar följande: lax, sardiner, grönkål, tofu, rabarber, spenat, kålrötter, kaviar, vita bönor, broccoli, ärtor och brysselkål.

Frekvent konsumtion av produkter med höga halter av oxalsyra och fytinsyror, samt koffein, rekommenderas inte. Skadorna av dessa mikroelement för kroppen beror på deras förmåga att blockera kalcium.

Oxalsyra finns i stora mängder i livsmedel som spenat, rabarber, choklad, kakao, persilja, vallmofrön, rödbetor, mangold, karamellfrukt, nötter, bär och bönor. Teblad innehåller också en hel del oxalsyra, men lyckligtvis för teälskare är mängden oxalsyra i själva drycken mycket begränsad, eftersom inte många blad används vid bryggning.

Fytinsyra är en annan kemikalie som hämmar kalciumupptaget. Den finns i spannmål, frön och nötter.

Fytinsyranivåerna kan minskas genom att tillaga mat, blötlägga den i en sur miljö, fermentera den eller gro spannmål.

Som ett exempel stör bröd bakat av spannmål inte kalciumupptaget, eftersom fytinsyra bryts ner när jäst tillsätts i degstartaren. Det är viktigt att notera att fytin egentligen inte är ett mikroelement som är skadligt för människor, det hämmar helt enkelt kalciumupptaget. Så det är fullt möjligt att äta mat med hög halt av fytinsyra, men i begränsade mängder.

Situationen med koffein är ungefär densamma. Om du dricker kaffe i måttliga doser har koffein en mycket liten effekt på kalciumupptaget. Du kan minska och kompensera för kalciumförlusten genom att tillsätta en eller två matskedar mjölk i ditt kaffe.

Tabletter som ökar kalcium i blodet

Hur ökar man kalcium i blodet med piller? Du bör ta piller som ökar kalcium i blodet mycket noggrant. Det är viktigt att följa läkares instruktioner och råd, eftersom ett överskott av kalcium i blodet inte är mindre farligt än brist.

Det finns etablerade normer för kalciumintag per dag (inklusive det kalcium som kroppen får i sig via mat). Barn i åldrarna 1 till 3 år behöver 500 mg, 4 till 8 år - 800 mg; ungdomar upp till 18 år behöver 1300 mg; vuxna i åldrarna 19 till 50 - 1000 mg; personer över 51 år behöver 1200 mg kalcium per dag.

Tabletter som ökar kalciumnivåerna i blodet rekommenderas att kombineras med intag av vitamin D, C och magnesium (till exempel MAGNE-B6). Olika multivitaminer är också lämpliga.

Det är också värt att notera proteinets positiva roll i kalciumupptaget, särskilt aminosyrorna lysin och glycin. Därför tillverkas kalciumtillskott ofta i kelatform (inte nödvändigtvis med dessa två aminosyror). Kelaterade tillskott är kopplade till aminosyror, vilket hjälper kalcium att absorberas bättre.

Det är också värt att komma ihåg att alla läkemedel kan orsaka biverkningar och inte bör tas utan läkares rekommendation.

Hur man ökar kalcium i blodet med hjälp av läkemedel? Bland de mest kända läkemedlen som hjälper till att öka kalcium bör följande noteras: KALCIUM + ASKORBINSYRA (Kalcium + askorbinsyra), KALCIUMGLUKONAT (Calcii gluconas), KALCIUMLAKTAT (Calcii lactas), KALCIUMKLORID (Calcii chloridum), etc.