Hur man väljer rätt viktminskningsprodukt

För att gå ner i vikt tar folk vitaminer, mineraler, kosttillskott och andra viktminskningsprodukter. Är de farliga och hur väljer man rätt?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineraler och vitaminer

Dessa ämnen betraktas som mikronäringsämnen eftersom kroppen behöver dem i små mängder. Vitaminer och mineraler behövs för att omvandla ämnen från maten till energi, vilket behövs för livet.

Om vitaminer och mineraler inte räcker till bör de tas från kosttillskott på apoteket. Det är inte alltid alla nödvändiga ämnen som finns i vår kost. Dessutom behöver vi mer vitaminer och mineraler om:

• Kroppen är i ett tillstånd av långvarig stress
• Mannen röker
• Personen missbrukar alkohol
• Personen har kronisk tarmsjukdom

Alla dessa förändringar kräver fler näringsämnen, och vitamin- och mineralmenyn bör ökas. Men för att kontrollera vikten med hjälp av alla dessa kosttillskott är det nödvändigt att komma ihåg deras rimliga proportioner. Om ett ämne kommer in i kroppen mer än normalt kan det neutralisera effekten av ett annat.

Därför bör doserna beräknas med hjälp av den behandlande läkaren.

Hur man väljer rätt viktminskningsprodukt

Livsmedelstillsatser innehåller inte alltid hela innehållet som anges på förpackningen. Därför kanske tillverkaren inte ens känner till de skadliga föroreningar de innehåller.

Om du är osäker på innehållet i de kosttillskott du tar, kontakta ett oberoende laboratorium för att få dessa produkter analyserade. Annars kan annonserade viktminskningsprodukter göra mer skada än nytta.

Vitaminer för att bli av med fetma

Vissa vitaminer rekommenderas som kosttillskott som ett effektivt hjälpmedel för viktminskning. Låt oss ta reda på vilka vitaminer som kan hjälpa till att bli av med fettdepåer tillsammans med andra läkemedel. Dessa är B-vitaminer.

Egenskaper hos B-vitaminer

De hjälper till att frigöra energi som erhålls från mat. Vitaminer hjälper också till att förbränna fett, de främjar kolhydratmetabolismen och hjälper hjärnan att fungera bättre. Vitaminer aktiverar serotoninreceptorer, vilket bidrar till att förbättra välbefinnandet och ger en person en känsla av lycka och glädje.

Vitaminer aktiverar nervimpulser som överför signaler till hjärnan. Vitaminer aktiverar även metaboliska processer.

När en person befinner sig i en stressig situation töms vitaminreserverna blixtsnabbt. Därför, när en person vill gå ner i vikt och samtidigt bevara alla nyttiga ämnen för kroppen, behövs fulla doser vitaminer, inte minimala.

Om kroppen har låga nivåer av vitaminer, försvagas en persons muskler, huvudvärk stör honom, sömnstörningar stör honom, han kan ha lågt hemoglobin och höga kolesterolnivåer i blodet.

Vitamin B1 (tiamin) – aktiverar kolhydratmetabolismen

Var man kan få tag på B1

Från kött, spannmål, jäst, kli, nötter och bönor. Vitamin B1 behövs 1–2 mg per dag.

B2 (riboflavin) – aktiverar fett-, kolhydrat- och proteinmetabolismen och hjälper även syre att tränga in i blodet.

Var man kan få tag på B2

Från mjölk, fullkornsbröd, gröna sallader, nötter, ägg. 1 till 4 mg vitamin B2 räcker.

B3 (nicinamid) – hjälper mat att smälta och omvandlas till energi

Var man kan få tag på B3

Från kött, fisk, baljväxter, gröna grönsaker. Från 13 till 22 mg vitamin B3 räcker.

B5 (pantotensyra) – främjar frisättningen av energi från mat, samt kolesterol och hormonella läkemedel.

Var man kan få tag på B5

Från kött, vete (groddade spannmål), nötter, frön, mjölk. Från 5 till 10 mg vitamin B5 per dag räcker.

B6 (pyridoxin) – aktiverar produktionen av serotonin och dopamin, vilka är nödvändiga för energiproduktion. Pyridoxin främjar en aktivare leverfunktion och östrogenmetabolism, och hjälper till att lindra PMS-symtom.

Var man kan få tag på B6

Från grönsaker, kött, bönor, lever. Vitamin B6 räcker från 25 till 30 mg för att förbättra det allmänna välbefinnandet, och för att lindra PMS-symtom behöver du från 50 till 100 mg.

B12 (cyanokobalamin) – hjälper till med produktionen av röda blodkroppar, aktiverar DNA-syntes, stärker nervfibrer och hjälper dem att växa

Var man kan få tag på B12

Dess källor är fisk, mjölk, kött och ägg. För ett dagligt intag behöver du mellan 50 och 100 mg.

För att bättre kunna absorbera B-vitaminer behöver du också ta folsyra. Detta hjälper dig att gå ner i vikt utan att förlora näringsämnen om du är på diet.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]