Grönsaker som förbättrar immuniteten

Motståndet mot säsongsbetingade sjukdomar är lättast att träna ut med hjälp av näringskorrigering. Välsignelsen kring oss är ganska billiga produkter, i synnerhet grönsaker som ökar immuniteten. På hösten, när de är relativt billiga, är det dags att presentera dem i den vardagliga familjemenyn i det maximala beloppet.

Vilka grönsaker ökar immuniteten?

Favorit av många vitlök - ledaren bland grönsaker som ökar immuniteten. Kryddig produkt skyddar mot virus, rensar levern, stimulerar matsmältningen och har också anti-stress egenskaper.

Vitlök stimulerar inte bara skyddande krafter: På grundval av detta prepareras även läkemedel som anses vara föryngrande och förlängda livet. Vegetabilien kombineras, inklusive honung. I samband med den specifika lukten bör kryddor användas på kvällen eller på dagar då det inte finns något behov av att lämna huset.

Asparges är ett lagerhus av mineraler, vitaminer, antioxidanter. Rensar kroppen som helhet, påverkar visionen positivt, minskar mängden socker och tryck, saktar åldrandet. Tillhör cancermedicinska ämnen.

Rädisa är rik på ämnen som aktiverar människans skyddande krafter, påverkar positivt matsmältningssystemet, förbättrar aptiten. Grönsaker används i sallader och såser. Radish med honung är ett erkänt nationellt recept för förkylningar och hostor.

Broccoli har kraftfulla immunostimulerande egenskaper. Det är i denna kålvariant att det finns ett komplex av komponenter som är användbara för immunitet: selen, zink, vitaminer. Fiberämnen kan avlägsna kroppen inte bara av toxiner utan också av patogener.

Ginger - en växande grönsak, även om dess helande egenskaper kända personer har varit kända sedan antiken. De vitaminer och spårämnen som finns i ingefära är exakt vad kroppen behöver för att möta förkylningen. Helande rot accelererar ämnesomsättningen, och den här egenskapen används framgångsrikt för att gå ner i vikt. Te med ingefära är särskilt gott om du lägger till honung och citron i den.

• En hel massa färgade grönsaker kan förbättra immuniteten på grund av mättnaden av de nödvändiga ämnena för detta. Vanliga morötter, paprika, betor, pumpa ökar aptiten, har en positiv effekt på mikrofloran, tar bort överflödiga metaboliska produkter, läker effektivt. Tomater normaliserar blodcirkulationen, stärker kroppens motståndskraft.

Populär zucchini är användbara för att öka motståndet och förebyggande av förkylningar. Obehagliga grönsaker förbättra matsmältningsprocessen, gallblåsans aktivitet, rensa hela kroppen.

Äggplantor har sådan kraft att de klarar av att motstå cancer. Violetta frukter är rika på fiber, vitaminer, mineraler.

• Vilka grönsaker ökar immuniteten? Undvik inte korven, färska och smoothies från grönsaker.

Surkål är berikad med probiotika, som har en positiv effekt på tarmarna, där faktiskt immunceller produceras. Här ibland mer vitaminer än i färskkål finns det fluor, jod, järn, zink. I avsaknad av färska grönsaker blir surkål en oumbärlig immunstimulerande produkt, och i närvaro av - kompletterar dem.

Utmärkt fylla bristen på vitaminer och mikrodelar av juice från grönsaker som förbättrar immunitet, i synnerhet morot, tomat. Till skillnad från söta fruktjuicer kan du dricka grönsaker inte bara på morgonen, utan när som helst på dagen.

Utan tvekan är alla grönsaker användbara och tar en värdig plats på borden av människor som föredrar hälsosam mat. Från dem är det lätt att förbereda en varierad meny, och näringsämnena, mineralerna och vitaminerna i grönsaker är lättillgängliga av kroppen. Grönsaker, ökande immunitet, måste ätas hela tiden, i förväg för att förbereda kroppen för säsongen av förkylning.

Läs också på vilka frukter som ökar immuniteten.