Fettdiet: recept, recensioner och resultat

Uttrycket "fet diet", vid första anblicken, ger ingen mening, tk. Alla vet att det är mer logiskt att gå ner i vikt, vilket begränsar dig själv till att äta, inklusive fet mat. Kramar omedelbart in i tanken att det här är någon form av trick, och då finns det lite hopp, kan det vara gott och utan att lida gå ner i vikt? Tror i detta tillfälle, låt oss försöka ta reda på om detta är så.

Indikationer

Enligt författarna till den feta kosten är detta ett speciellt näringssystem som kan användas för viktminskning, behandling av hjärt-kärlsjukdomar, njursjukdomar och även med diabetes. Problemet med övervikt är mycket akut i den moderna världen, där snabbmatmat i form av snabbmat och halvfabrikat råder. Fartyg och andra organ drabbas av detta, och tillståndet hos diabetiker beror direkt på näring. I deras fall är kost det viktigaste sättet att kontrollera sjukdomen. Utgående från dessa argument är fördelarna med kost uppenbar.

[1], [2], [3], [4], [5]

Allmän information fet diet

Den feta kosten är baserad på behovet av att äta lätt smältbar och energirig mat. Detta inkluderar animaliska proteiner och fetter. Produkter som består av fiber och kolhydrater är erkända som värdelösa och skadliga. Vissa innehåller mycket vatten, andra är dåligt smälta, så de har ingen mening att använda, men måste uteslutas från kosten. Studier visar att vikten är direkt relaterad till nivån av socker i blodet. Snabba kolhydrater, öka den, ge en kort brist på energi, men kräver konstant påfyllning och deponeras som ett fettlager. Fetter och proteiner kan inte ätas mycket och de används helt till behoven hos vitala processer. Det finns ett antal alternativ för en sådan teori, så överväga kärnan i varje diet:

• fettdieten Jan Kwasniewski - enligt den polska nutritionist i människans kost bör råda kött, bacon, ägg (6-8 stycken per dag), mjölk, grädde, fettrik ost. Resten av produkterna är strängt begränsade. Istället för grönsaker och frukter är det bättre att dricka vanligt vatten, spannmål, bageriprodukter är vanligtvis undantagna från menyn. Makaroner och potatis är ibland tillåtna i små kvantiteter. Kwasniewski anser att det inte finns något behov av att följa ett strikt sätt att äta, men det är när du känner dig hungrig. Men det viktigaste är att göra det långsamt, i en uppmätt, positiv och lugn atmosfär. Kombinera med mat som tittar på TV, läsning, dator, prata kan inte, annars bryts mot mottagningen av hjärnan som får en signal om mättnad, vilket leder till övermålning, en uppsättning övervikt. Krävs och vila efter att ha ätit minst en kvart i timmen;
• Sam Klebanovs feta diet - den svenska kosten lågt kolhaltigt fett, som användes och antogs av den berömda filmproducenten, gjorde att han kunde gå ner i vikt med 15 kg utan tortyr och matmattning. Dess väsen ligger i det faktum att naturliga fetter kan ätas utan restriktioner, och på kolhydrater vägrar i allmänhet. Vad kan du äta enligt denna diet? I första hand kött, fisk, skaldjur, ägg, olika grönsaker utom potatis, grönsaker, nötter, mejeriprodukter, fettrik och även kaffe, torrt vin, mörk choklad, svart te, konjak och whisky. Vad kan du inte äta? Enligt förbudet mot socker, frukt, spannmål, mjölprodukter, kolsyrade drycker, alkoholhaltigt socker. För alla behöver du dricka mycket vatten, använd kokosolja och ta saltad kycklingsbuljong dagligen. Detta system förutsätter inte bara näringsreglerna, utan också sättet att leva: aktiv sport, fysisk aktivitet;
• fettdiet Andreas - författare till boken "Revolution i livsmedel" - svensk Andreas Enfeldt gjort gastronomiska och kost revolution i medvetandet hos folket, förklarar: "Mindre kolhydrater och mer fett" eller princip, förkortad LCHF. Den svenska fettdieten ger den nödvändiga näringsbalansen, vilket säkerställer eliminering av övervikt, stabilisering, stabilisering av socker och kolesterol. Huvudprincipen för näring på Enfeld-fettdiet är att observera följande förhållande av fetter, proteiner och kolhydrater: 70%, 20% och 10%. Den bästa kontrollen när man observerar en diet är inte en skala, utan en centimeter, eftersom vikten kan bibehållas genom att öka muskelmassan. Det kommer inte visa sig att gå ner i vikt skarpt - 1-2 kg per vecka, men följa ett sådant kraftsystem, du kan uppnå bra resultat under en längre tid;
• proteinfettdieten Kovalkova - rysk dietiker utvecklade det för sig själv och tack vare att hon sjönk mer än 50 kg. Han förespråkar rätt livsstil och kost, och detta ger först bestämma anledningen till att det var övervikt, till något annat syfte söker folk att inse behovet av en sådan väg och följa den med tillförsikt. Hans diet inbegriper en ganska balanserad diet, den knyter inte till specifika matar och matar, du behöver inte spendera lossa dagar och räknar kalorier. Du kan äta och dricka allt utom alkohol, vitt ris, bröd, rullar, konfektyr, kolsyrade sötdrycker, potatis, konserver, rökt produkter, halvfabrikat. I kosten måste vara närvarande grönsaker, frukter, bär, mjölk och mjölksyra produkter, minst 3 liter vatten och även lite torrt vin. Metoden för viktminskning innefattar 4 steg:

• Den första - förberedande, varar 2-4 veckor, lär dig att kontrollera din kost och vägra skadlig mat. Det rekommenderas att äta mer rågrönsaker, bönor, frukt och drick mycket vatten.
• den andra - en två veckors början hjälper till att rensa matsmältningsorganen, aktivera ämnesomsättningen. Fokus ligger på konsumtionen av råa rotgrödor, frukter, yoghurt, kefir. Under denna period är det nödvändigt att ansluta sport;
• den tredje - den viktigaste, kan vara upp till 7 månader, accustoms till en ständig hälsosam livsstil. Frukosten kan bestå av yoghurt och torkad frukt, mellanmål - grönsak och frukt, till lunch - kokt kött med sallad, middag med bakade grönsaker, hällt med olivolja;
• den fjärde - fixeringen, det tillåter en liten mängd fläsk, lite choklad. Det viktigaste är att inte kombinera kolhydrater med fetter, att äta 5 gånger om dagen, för att föredra proteiner till middag.

Sammanfattningsvis kan vi konstatera att ovanstående inte bara är vanliga näringsämnen när det gäller näring, förklara principen om att gå ner i vikt läckra: låg-kolhydrat eller icke-kolhydrat fet diet. Med det kommer en snabb känsla av mättnad, vilket gör att du kan minska delar och samtidigt känna mycket energi och energi.

Meny av fet diet för en vecka

Menyn med de flesta dieter är deprimerande långt före starten men inte den här. Menyn med en fet kost för en vecka trycker bara folk i sina armar och tid för att påminna om behovet av att rådgöra med en läkare innan den appliceras. I det finns inga strikta begränsningar, måltider per timme, väga delar. Nutritionens dag kan se ut så här:

• frukost - bacon, äggröra eller omelett från 2-3 ägg, tomater, gurkor, kaffe;
• lunch - biffstek, bakade grönsaker;
• mitt på morgonen mellanmål - sallad från grönsaker;
• middag - fet kockost med tillsats av nötter, te;
• på natten - te med en smörgås med lågkolbröd och smör.

Andra dagar i veckan är helt beroende av fantasi och det finns inget behov av att knyta folk till specifika rätter, tk. Till sitt förfogande ett brett sortiment av produkter: kyckling, kalkon, kanin, nötkött, fläsk, lamm, fisk, ägg, ost, hårt, ost, buljong, mjölk och mejeriprodukter, citron, apelsin, grapefrukt, sallad, te, kaffe och en hel del vatten.

Kontra

Den feta dietten har dess kontraindikationer förknippade med dess obalans, eftersom kolhydraternas roll i kroppens funktion inte har blivit avbruten. De är inblandade i syntes av enzymer, hormoner, sekret. Dessutom är det en energikälla, mat för hjärnan. Fett kolhydrater i magen, mättar kroppen. För att göra detta behöver fetter och proteiner mer tid, så deras samtidiga mottagning leder till bildandet av fettbutiker, viktökning. Bara helt friska människor kan tillgripa en fet kost. Problemen i mag-tarmkanalen, njurar, gallstenssjukdom, endokrina sjukdomar, perioden av dräktigheten av barnet och amning är inte kompatibla med det sätt på vilket makten, annars kan det finnas risker som är förknippade med diet.

[6], [7], [8]

Komplikationer efter proceduren

Lågkolhydrat diet kan leda till eventuella komplikationer. När diabetes är en hypoglykemisk koma, gall och urolithiasis - ett skift av stenar och blockering av kanalerna, vilket är mycket farligt för livet. Nervsystemet hos en person kan också lida, en förvärring av gastrit, pankreatit.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Recensioner och resultat

Fettdiet, enligt recensioner, är svårt för människor som är vana vid att äta ganska annorlunda. I alla fall söker alla sina egna. De flesta tycker enligt henne inte om ett snabbt men stabilt resultat, och själva konceptet är det som grund för daglig näring: mindre enkla kolhydrater, mer protein och fett, plus motion eller fysisk aktivitet.