Dagsmeny för en kalorifattig diet

Lågkaloridieter har olika energibelastning på kroppen. Det finns dieter med fler och färre tillåtna kalorier per dag. I vår publikation kommer vi att prata om en lågkaloridiet med en tillåten volym på 1635 kcal.

Meny för en kalorifattig diet

Eftersom vår princip för viktminskning är att äta minst 5-6 gånger om dagen för att minska belastningen på kroppen, kommer menyn att utformas för 6 måltider. Således kommer kroppen lätt att hantera små portioner mat, smälta och assimilera den väl. Och vi kommer att gå ner i vikt och bli bättre.

Frukost #1

• Keso med kalcium i kompositionen – 100 g
• Morötter, kokta utan olja i vatten - 200 g
• Naturligt spannmålskaffe utan socker med tillsats av 1 matsked lättmjölk

Frukost #2

Sallad på skummig eller finhackad kål utan tillsats av salt eller socker, ringlad med 2-3 matskedar mager gräddfil. Kålen ska vara färsk, inte kokt.

Du kan äta en portion av denna sallad på högst 170 gram. Ett utmärkt sätt att avlägsna gifter från kroppen, samt en källa till järn och kalcium.

Middag

Vegetarisk soppa med kål eller shchi. Du kan lägga till morötter och lök. Den tillåtna portionen är högst 200 gram.

Kokt magert kött – upp till 100 gram, gröna ärtor, inte konserverade, men upptinade utan tillsats av oljor – 50 g, 1 äpple, helst sötsurt, gröna sorter.

Eftermiddagsmellanmål

Mager keso med tillsatt kalcium – 100 g

Nyponinfusion – 1 glas (utan socker)

Middag

Kokt fisk utan salt (utan kryddor) – du kan ta gös. Portion 100 g.

Grönsaksgryta, kokt i vatten utan oljor - 120 g

3 timmar före sänggåendet

1 kopp kefir med låg fetthalt

Vad som är tillåtet under dagen

Ett par skivor rågbröd eller klibröd. Högst 150 gram per dag. Detta räcker för en kalorisnål kost.

Gå ner i vikt enkelt och roligt med våra tips och vår kalorisnåla kost. Kom ihåg att din figur är ett verk av dina egna händer och din viljestyrka.