Tatiana Tarasovas diet: funktioner

Diet Tatiana Tarasova - en lågkalori diet för viktminskning och återhämtning av kroppen. Hur man går ner i vikt på det och vad man ska planera för menyn - vi kommer att berätta i denna publikation.

Vilka är funktionerna hos Tatiana Tarasovas diet?

Essensen av kosten: kaloribegränsning och fasta dagar på din favoritmat under veckan

Viktminskning: upp till 5-6 kg per månad

Hur länge är Tarasovas diet: 5-6 månader, beroende på resultatet av viktminskning

Vem utvecklade kosten?

Den berömda dietisten Margarita Koroleva. Hon är känd för det faktum att hennes kost har framgångsrikt förlorat många stjärnor. Till exempel Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Vad är den berömda kosten Tatiana Tarasova?

I 7 månader tappade Tatyana Tarasova, den välkända skridskoåkaren, vikt med 33 kilo på grund av lågkaloridieten från Margarita Koroleva

Obligatoriska dietregler Tatyana Tarasova

Ingen övermålning!

Antalet kalorier som bestäms av en dietist bör observeras strikt.

Innan du överdriver något, enligt din mening, användbar produkt, läs på förpackningen hur många kalorier det finns i den. Sådan information finns tillgänglig på alla förpackade produkter. I extrema fall noggrant studera produktens kaloriinnehållstabell.

Titta på kalorier i livsmedel

Kom ihåg att i identiska ögonblick kan packor med russin vara en annan produkt med ett ojämnt antal kalorier. Eftersom den här kardinalt olika bearbetningen av denna produkt.

Detta ger i ett 200 gram paket russin 206 Kcal, och i en annan, som också väger 200 g, 340 Kcal. Skillnaden är signifikant, eller hur? Tatiana Tarasovas diet tar nödvändigtvis hänsyn till.

Styr din känsla av hunger

Enligt Margarita Koroleva, som utvecklar individuella viktminskningssystem för stjärnor, kan bara en person som inte är girig, gå ner i vikt eftersom han är lite hungrig från bordet.

Det betyder att för att kontrollera din aptit för viktminskning med Tatiana Tarasovas diet är obligatorisk.

Gränsdelar

För att inte överdriva måste du ta en portion av högst 200 g per måltid. Då är du nöjd, och kroppen överbelastar inte.

Ta inte långa pauser i maten

Margarita Korolyova hävdar att om din paus mellan måltiderna är mer än 4 timmar kommer kroppen att lida av brist på mat, då från alltför rikliga måltider. Därför, att gå ner i vikt under en diet äter Tatiana Tarasova bättre minst 5 gånger om dagen.

Ingen sen middag!

Enligt drottningen tappar stjärnorna på hennes dieter framgångsrikt just för att de inte äter senare än 4 timmar före sänggåendet. Dessutom, även i 4-5 timmar före sömn, stör inte magen med en riklig måltid, synd på kroppen.

Du kan inte äta innan du sover, feta livsmedel, spannmål, söt frukt. Men en sallad av färska grönsaker är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Kefir med låg fetthalt och stugaost är tillåtna.

Drick långsamt

Om du verkligen uttömde hungern och verkligen vill ha ett mellanmål innan du lägger dig, behåll kefir i kylskåpet. Bara drick inte det med en volley, det är inte champagne. Marguerite Queen rekommenderar mycket att ta en tesked och i små sips för att långsamt äta denna yoghurt.

Så du kommer att befria dig från att äta och övertyga känslan av hunger.

Vad kan och kan inte vara för att gå ner i vikt?

De tillåtna produkterna i kosten Tatiana Tarasova - grönsaker, fisk (låg fetthalt hennes betyg), magert kött, bär, frukter för säsongen.

Men söt bakning, potatis, särskilt stekt i olja, kan helt förstöra figuren, de borde överges. Om du självklart vill gå ner i vikt och inte bli bättre.

Ät protein

På några frukter och grönsaker i några månader går du inte långt. Därför föreslår Tatiana Tarasovas diet ett protein i kosten med varje måltid. Och de kommer du ihåg, bara 5. Protein borde konsumeras lite i taget - det kommer att ge energi och överbelasta inte matsmältningssystemet.

Drick nödvändigtvis!

Vill du gå ner i vikt - dricka. Inte alkohol, naturligtvis, men renat vatten utan gas eller grönt te utan socker. 2 liter renat vatten om dagen är en annan gyllene regel av Tatiana Tarasovas diet.

Drickvätska följer en halvtimme före måltid eller en halvtimme efter det. Effektiv viktminskning är försäkrad för dig.

Förlora lätt och glatt, bli vackrare, smal och ung med Tatiana Tarasovas diet och snälla dina nära och kära.