Effektiv kost

Inte alla gillar sin egen reflektion i spegeln och resultatet ses på skalorna. Alltid vill ha en mer uttalad midja, smala höfter och i allmänhet en figur från omslaget. Särskilt detta är en ömhet för flickor. Och då finns det frågor: "Effektiv diet, vad är det? Och finns det alls? ».

[1], [2], [3], [4]

Är en effektiv diet säker?

Internet, tidningar erbjuder ett brett utbud av recept för viktminskning, lovande fantastiska resultat på kort tid. Men är en sådan effektiv diet trygg för kroppen?

Självklart är den strängaste kosten den mest effektiva i praktiken. Ja, kilo går snabbt, men hälsoskadorna är enorma:

1) Yrsel, förlust av styrka - trogen kamrater av kvinnor som tror att ge upp mat är den mest effektiva kosten. Organismen ber om mat, men den tar inte emot den, och börjar använda de reserver som den ackumulerade tidigare. Samtidigt är det förlorat, nästan per kilo per dag, men det är inte nödvändigt att ta energi för normalt livsstöd från varför, därför finns några dagar av en sådan diet och en hungrig synkope du får.

2) svängande hud Om viktminskningen är för aktiv, lyckas inte regenereringsprocessen i hudcellerna, och där det fettlager tidigare fanns en slingring fram. Fysiska övningar kommer inte att kunna snabbt dra upp problemområdena, och även spela idrott när kroppen är uttömd av hungerstrejk, är det osannolikt att lyckas.

3) Problem med magen, fram till utseende av gastrit och sårutveckling, förekommer ofta i amatören som tror att en effektiv kost är att äta äppelcidervinäger med vatten och honung. Alla talar om dess effektivitet, hur underbart det hjälper till att förstöra överdrivna centimeter, men informationen om att ättika ökar mäktigt surt i magen, lämnas ut. För personer som upplever problem med matsmältningssystemet är en sådan diet strängt förbjuden. Och för en frisk person är det osannolikt att passera utan spår.

Naturligtvis innebär en effektiv kost att förändra och minska matintaget, men det betyder inte att du måste vägra att äta alls eller äta en dag på smulor. Det är bara nödvändigt att distribuera kalorier i detalj så att du inte blir hungrig under dagen. Frukost är näringsrikare, och lunchen är lite mindre kalorisk, middagen ska vara lätt. Tre timmar före sänggåendet är måltider inte önskvärda (max apple eller fettfri kefir).

En effektiv kost innebär aldrig en plötslig upphörande av matintaget!

De pounds som en person kommer att förlora när de fastar, kommer snabbt tillbaka, och ännu mer dubbelt, eftersom organismen, som har utsatts för en kris med mat, börjar börja ackumulera mer fett om det är beslutat att tvätta det igen med hunger. Det är bättre att byta till en mindre näringsrik kost och skära dagligen mängden mat som konsumeras. Så kroppen kommer inte att stressas och kommer att lära sig att vara mättad med mindre mängd mat, och kilogrammen börjar gå bort.

Effektiv diet inkluderar nödvändigtvis daglig konsumtion av frukt och grönsaker. I stället för saftigt och tjockt fläsk är det bättre att äta kalkon, kycklingbröst, kanin. Naturligtvis måste du mäta din aptit för bakning och choklad. Om du känner behovet av söt, kan du äta torkade aprikoser, inte bara är det användbart, innehåller vitaminer, så innehåller också fruktos. Så söt tand kommer att uppskatta denna torkade frukt, men det är inte heller värt att bli involverad.

Balansera din kost, inom en mycket nära framtid kan du märka trevliga förändringar i figuren. En effektiv diet bör inte vara en börda och beröva en person av vital energi, eftersom huvudmålet är viktminskning, vilket inte kommer att skada hälsan.

[5], [6], [7], [8]