Effektiv kost

Inte alla gillar sin egen spegelbild och resultatet som ses på vågen. De vill alltid ha en mer framträdande midja, smala höfter och i allmänhet en figur från omslaget. Detta är särskilt en öm punkt för tjejer. Och då uppstår frågor: "En effektiv diet, vad är det? Och existerar den ens?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Är den effektiva dieten säker?

Internet och tidskrifter erbjuder ett brett utbud av viktminskningsrecept som lovar fantastiska resultat på kort tid. Men är en så effektiv diet säker för kroppen?

Naturligtvis visar sig den striktaste dieten vara den mest effektiva i praktiken. Ja, kilogrammen försvinner snabbt, men hälsoskadorna är kolossala:

1) Yrsel, förlust av styrka - trogna följeslagare till kvinnor som tror att vägran att äta är den mest effektiva kosten. Kroppen ber om mat, men får den inte, och börjar använda upp de reserver som den har samlat på sig tidigare. Samtidigt förloras nästan ett kilogram per dag, men det finns ingen energi att ta för normalt livsuppehållande, så flera dagar av en sådan diet och du är garanterad att svimma av hunger.

2) Slapp hud. Om du går ner för mycket i vikt hinner inte hudcellerna regenerera sig (återhämta sig) och där det tidigare fanns ett fettlager uppstår slapp hud. Fysisk träning kommer inte att kunna strama åt problemområden på kort tid, och det är osannolikt att du kommer att kunna utöva sport när din kropp är utmattad av fastan.

3) Magproblem, inklusive gastrit och magsår, uppstår ofta hos dem som tror att en effektiv kost består av att konsumera äppelcidervinäger med vatten och honung. Alla pratar om dess effektivitet, om hur fantastiskt det hjälper till att förstöra extra centimeter, men informationen att vinäger kraftigt ökar magsyran lämnas åt sidan. För personer som har problem med matsmältningssystemet är en sådan kost strängt förbjuden. Och för en frisk person är det osannolikt att den går spårlöst förbi.

Naturligtvis innebär en effektiv diet att ändra och minska matintaget, men det betyder inte att du ska vägra mat helt eller äta en enda smula om dagen. Du behöver bara fördela kalorierna noggrant för att inte förbli hungrig under dagen. Gör frukosten mer näringsrik, lunchen lite mindre kaloririk och middagen lätt. Att äta tre timmar före sänggåendet är inte tillrådligt (maximalt ett äpple eller kefir med låg fetthalt).

En effektiv diet innebär aldrig att man plötsligt slutar äta!

De kilogram som en person förlorar under svält kommer tillbaka snabbt, och till och med dubbelt så, eftersom kroppen, som har utsatts för en näringskris, kommer att börja samla på sig mer fett om man bestämmer sig för att svälta den igen. Det är bättre att byta till en mindre mättande kost och minska mängden mat som konsumeras dagligen. På så sätt kommer kroppen inte att utsättas för stress och kommer att lära sig att bli mätt med en mindre mängd mat, och kilogramen kommer att börja försvinna.

En effektiv kost inkluderar nödvändigtvis dagligt intag av grönsaker och frukt. Istället för saftigt och fett fläskkött är det bättre att äta kalkon, kycklingbröst, kanin. Naturligtvis måste du dämpa din aptit för bakverk och choklad. Om du känner behov av något sött kan du äta torkade aprikoser, de är inte bara nyttiga, innehåller vitaminer, utan de innehåller också fruktos. Så de som är förtjusta i sötsaker kommer att uppskatta denna torkade frukt, men du bör inte heller ryckas med av den.

Genom att balansera din kost kan du märka trevliga förändringar i din figur inom en snar framtid. En effektiv kost bör inte vara en börda och beröva en person vital energi, eftersom huvudmålet är att gå ner i vikt, vilket inte kommer att skada din hälsa.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]