Din kost och råd om rätt näring

Aptiten är väsentligt annorlunda än den sanna hungeren, du kan inte förväxla sådana begrepp. Om du följer en diet bör du äta bara när du känner dig hungrig.

Kost, rätt näring hjälper dig att hålla dig tonad

Hungern är en sådan underbar känsla av det som kräver att de nödvändiga produkterna och ämnena fylls på för att upprätthålla kroppens harmoniska utveckling och funktion.

Aptit är inget annat än en vana, en vana att vara beroende av mat. Du blir van vid att äta, du blir van vid att äta mycket eller på en viss tid. Du blir van vid det faktum att från känslan av lukten av din favoritkaka till dess att den absolut äter, finns det ett mycket kort utrymme. Det är nödvändigt att slåss om det finns en önskan att gå ner i vikt.

[1]

Aptit och hunger, hunger och aptit

Aptit är mycket bedrägligt Han kan hjälpa känna tomhetens tomhet, du kommer att ha saliv. Detta är en bedräglig manövrering av kroppen, vars ursprung är rent psykologiskt. Om det finns en känsla av svaghet - betyder det inte alltid att kroppen är extremt dränerad och kan överleva utan en annan smörgås.

Till skillnad från aptit - hungern är bara fysiologi, det verkliga behovet att konsumera mat och vilken typ av mat vi har - vi väljer oss själva. Om en person bestämde sig för att gå på en diet, behöver han helt enkelt lära sig att hantera sina vanor och lyda bara fysiologiska behov.

Till exempel, på en gång äter du soppa, gröt och tittar på en aptitretande chop eller chokladkorg. I detta fall är en låda choklad inte en viktig mat.

[2], [3]

Tiden att uppdatera dig själv

Organismen bäst smälter mat med vissa intervall, som kommer från kl. 11-22, och också smälter organismen mer noggrant de livsmedel som du använde från 16:00 till 20:00. Det här är mycket viktigt, för det är vid denna tidpunkt att din mage och resten av matsmältningsorganen inte skadas, men bara bra.

Adhering till diet, rätt näring - drick vatten istället för att äta

En halvtimme före frukost rekommenderas nutritionists att dricka minst ett halvt glas varmt vatten. När allt är med varmt vatten är magen mycket bättre än med förkylningen. Vatten är ett viktigt element i kost och näring.

Vatten (om så önskas) kan spädas med citronsaft, i inget fall ersätta vatten med te eller kaffe, desto mer sött. Detta kommer att förbättra matsmältningskanalen och ta bort toxiner från kroppen, gradvis rensa den. Varmt vatten minskar känslan av hunger mycket bättre än kyld.

[4], [5], [6], [7]

När du äter från vatten måste du vägra

Forskare utförde experiment och fann att vatten, som ligger i magen i 10 minuter, passerar genom matsmältningsområdet, tar med sig en betydande mängd magsaft.

Detta är oönskade i en hälsosam diet. Som en följd av ett sådant felaktigt exempel på konsumtion av vätska under ätningen störs matsmältningen och välbefinnandet kan förvärras. Experter rekommenderar att du dricker kaffe, te och andra drycker efter måltider eller kort före måltiden.

Det finns en väldigt pålitlig metod hur man skyddar sig mot sådana olägenheter med matsmältning. Drick vatten innan du börjar äta, 15 minuter innan du äter, eller en halvtimme efter att ha ätit frukt. Drick vatten 2 timmar efter att ha ätit stärkelse eller 4 timmar efter att ha ätit kött. Denna metod är den säkraste och enkla att utföra.

Mat - fienden i sjukdomen

Visst kommer alla ihåg värme och kyla. När du är sjuk, äter din kropp att ge maximal ansträngning för att bli av med det skadliga viruset och att läka sig själv. Om du är orolig för sådana saker - tvinga inte dig själv att äta något genom våld, genom att göra så kommer du bara att skada processen för återhämtning.

Kom ihåg "vänens man" - hunden. När hundar är sjuka äter de ingenting. Djur, för det mesta, ligger bara mer bekvämt och väntar på återhämtning, de vet att de kan botas på grund av kroppens styrka.

[8], [9], [10], [11]

Hjärna - slåss! Livsmedel stör mentala arbeten

Under inte bara mentalt arbete, men också fysiskt, är absolut all mat kategoriskt förbjudet. Människor som regelbundet spelar sport vet att innan du går till gymmet måste du avstå från god mat under minst två timmar.

Processen med att smälta produkter tar bort det mesta av kroppens energi vid en tidpunkt då du verkligen behöver det. Näring under träning, såväl som under mental stress, försämrar din självgivande, orsakar desorientering i de saker som görs på en tom mage utmärkt.

Hjärnan behöver mer energi för aktivt arbete än hela kroppen. Cirka 70% av all energi du belastar förbrukas direkt av hjärnan, de resterande 30% av energi är faktiskt kroppens energi. För personer som är benägna eller tvingade att delta i mentalt arbete - ett bra råd.

[12], [13],

Kost, rätt näring kräver ...

Föreställ dig att du återvände till en underbar värld, som kallades barndom. Då sa de: "När jag äter, är jag döv och dum." Korrekt talade. När du äter, var inte distraherad av en stor bok, en lokal tidning eller en TV.

Håll mer energi, det är användbart om du följer en diet, rätt näring. Samtalet försvinner din kropps energi, luften i kroppen är dålig cirkulerande.

Var rimlig och konsekvent i principerna om näring och håll dig frisk!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],