Din kost och näringsråd

Känslan av aptit skiljer sig avsevärt från sann hunger, man kan inte förväxla sådana begrepp. Genom att följa en diet, rätt näring, behöver man bara äta när man känner sig hungrig.

Kost och rätt näring hjälper dig att hålla dig i god form

Hunger är en så underbar känsla som kräver påfyllning av nödvändiga produkter och ämnen för att upprätthålla kroppens harmoniska utveckling och funktion.

Aptit är inget annat än en vana, en vana att vara beroende av mat. Man vänjer sig vid att äta, man vänjer sig vid att äta mycket eller vid en viss tidpunkt. Man vänjer sig vid att det är en väldigt kort period från doften av sin favoritkaka tills den är helt uppäten. Man måste kämpa om man vill gå ner i vikt.

[ 1 ]

Aptit och hunger, hunger och aptit

Aptiten är väldigt vilseledande. Den kan få dig att känna tomheten i magen, och du kommer att dregla. Detta är en vilseledande manöver från kroppen, vars ursprung är rent psykologiskt. Om det finns en känsla av svaghet betyder det inte alltid att kroppen är extremt utmattad och inte kan överleva utan ytterligare en smörgås.

Till skillnad från aptit är hunger just fysiologi, ett verkligt behov av att konsumera all mat, och vilken mat vi äter - vi väljer själva. Om en person bestämmer sig för att gå på diet, behöver hen helt enkelt lära sig att hantera sina vanor och endast lyda fysiologiska behov.

Till exempel äter du soppa, gröt och tittar på en aptitretande kotlett eller en chokladask i ett och samma sällskap. I det här fallet är chokladasken inte livsviktig mat.

[ 2 ], [ 3 ]

Dags för ett mellanmål

Kroppen smälter mat bäst under vissa tidsperioder, som är från 11:00 till 14:00, och kroppen smälter också mat mer flitigt som du konsumerar mellan 16:00 och 20:00. Detta är mycket viktigt, eftersom det är vid denna tidpunkt som din mage och andra matsmältningsorgan inte skadas, utan bara gynnas.

När du följer en diet, rätt näring - drick vatten istället för att äta

En halvtimme före frukost rekommenderar näringsexperter att dricka minst ett halvt glas varmt vatten. Magen klarar ju trots allt varmt vatten mycket bättre än kallt vatten. Vatten är ett nödvändigt element i diet och korrekt näring.

Vatten (valfritt) kan spädas med citronsaft, ersätt aldrig vatten med te eller kaffe, särskilt inte sött. Detta kommer att förbättra matsmältningskanalens funktion och avlägsna gifter från kroppen genom att gradvis rengöra den. Varmt vatten minskar hungerkänslan mycket bättre än kallt vatten.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Du bör undvika att dricka vatten medan du äter.

Forskare utförde experiment och fann att vatten som stannar kvar i magen i 10 minuter och passerar genom matsmältningskanalen tar med sig en betydande mängd magsaft.

Detta är inte önskvärt för en hälsosam kost. Som ett resultat av ett sådant felaktigt exempel på att dricka vätska under måltiderna störs matsmältningen och hälsan kan försämras. Experter rekommenderar att man dricker kaffe, te och andra drycker efter måltider eller strax före måltider.

Det finns en mycket pålitlig metod för att skydda dig mot sådana problem med matsmältningen. Drick vatten innan du börjar äta, 15 minuter innan du ska äta eller en halvtimme efter att du har ätit frukt. Drick vatten 2 timmar efter att du har ätit stärkelse eller 4 timmar efter att du har ätit kött. Denna metod är den säkraste och enklaste att utföra.

Mat är fienden när du mår dåligt

Alla minns säkert hög feber och förkylning. När man är sjuk gör kroppen sitt bästa för att bli av med det skadliga viruset och läka sig själv. Om du oroar dig för sådana saker, tvinga dig inte att äta något, det kommer bara att skada läkningsprocessen.

Kom ihåg "människans bästa vän" - hunden. När hundar är sjuka äter de ingenting. Djur ligger för det mesta bara bekvämt ner och väntar på återhämtning, de vet att de kan återhämta sig tack vare sin kropps styrka.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Hjärna - Kämpa! Mat stör det mentala arbetet

All mat är strängt förbjuden, inte bara under mentalt arbete utan även under fysiskt arbete. Personer som regelbundet tränar vet att innan man går till gymmet måste man avstå från god mat i minst två timmar.

Processen att smälta mat tar bort det mesta av kroppens energi vid en tidpunkt då du verkligen behöver den. Att äta under träning, såväl som under mental stress, skadar din hängivenhet avsevärt och orsakar desorientering i de saker som görs perfekt på tom mage.

Hjärnan kräver mer energi för att arbeta aktivt än hela kroppen som helhet. Ungefär 70 % av all energi du laddas med förbrukas direkt av hjärnan, de återstående 30 % av energin är kroppens egen energi. För personer som är benägna eller tvingade att engagera sig i mentalt arbete - ett gott råd.

[ 12 ], [ 13 ]

Kost och rätt näring kräver…

Tänk dig att du har återvänt till den underbara världen som kallas barndom. De brukade säga: "När jag äter är jag dövstum." De sa det rätt. Låt dig inte distraheras av en stor bok, en lokaltidning eller TV när du äter.

Spara mer av din energi, du kommer att behöva den om du håller dig till en diet och rätt näring. Att prata förbrukar kroppens energi, luften i kroppen cirkulerar dåligt.

Var smart och konsekvent i dina kostprinciper och håll dig frisk!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]