Diet för viktminskning: hur man kan minska vikt säkert?

Hur hittar man rätt lösning - en effektiv kost för viktminskning och sänker vikt säkert? Stanna och se i spegeln: Är den här suddiga mannen med åsar av fettavlagringar som du skulle vilja se i den?

Kanske gillar du mer smala och attraktiva kroppsformer?

Varför hjälper vanliga dieter bara tillfälligt?

Idag finns snabbmat, billiga bakverk, billiga choklad med palmoljor och farliga transisomerer alltmer tillgängliga, vilket innebär att vi köper och äter dem utan tvekan. Vi spenderar flera smärtsamma dagar och försöker att förlora ett par extra pund. Hurray, det visade sig! Men plötsligt visar det sig mycket snart att vår kost för viktminskning bara var en myt. Nästa dag lämnar vår vikt mycket att önska.

Vi blir frustrerade, griper stressen ... Och blir bättre igen. Och för att sluta ladda upp under en början av någon anledning lämnar inte. När allt är attraktivt är det den feta kalorikakan eller en välbränd kyckling grillad! Vad ska jag göra? Hur byter du till en hälsosam kost hela tiden, inte för en kort tid?

Diet för viktminskning med Maya Gogulan

Psykologi leverans Maya Gogulan hjälper befria kroppen från gifter som vi får ut ur ett överflöd av kärlek att skadliga produkter såsom rökta korvar, stekt pajer och kaloririka, men helt värdelösa marker. Att läsa hennes böcker kan du enkelt förstå de praktiska och effektiva principerna för intelligent näring. Det är tack vare ett rimligt tillvägagångssätt för mat, vi kan bli smalare, friskare och till och med se mer ungdomliga ut.

Då kommer vår kost för viktminskning att ge oss ganska konkreta fördelar och blir inte ett tillfälligt infall, utan ett vanligt sätt att leva. Och även en lång titt i spegeln kommer att ge oss en verklig, förtjänad och stabil ökning i känslor. Glädje från oss själva!

Istället för att äta, drick ett glas vatten

Ibland bedrar vår hjärna oss och ger oss en signal att äta. Du bör varnas: det är tillräckligt att bara dricka ett glas vatten, och det finns en perehochetsya. Vattnet måste renas eller tinas och utan några tecken på gas, som har egenskapen att spänna aptiten.

Här är den första och viktigaste principen om kost för viktminskning: Förvirra inte hungern med törst! Vänta 20 minuter efter att du har druckit botande fukt. Om, efter detta, viljan att äta lämnade inte dig - snack med frukt (äpplen eller banan). De kommer att fylla magen och glädja själen.

Ät frukt på tom mage

Ät inte upp innan du äter frukt. Annars är kosten för viktminskning bara en myt. Maya Gogulan rekommenderar att du äter frukter av varje sort separat från andra. Till exempel kan du släcka din hunger med 2 äpplen eller apelsiner, men under inga omständigheter blanda båda.

Samma princip om hälsosam kost gäller för blandning av grönsaker och frukter: gör inte så att kroppen inte svarar på de aktivt utlösta jäsningsprocesserna. Du behöver inte extra toxiner till följd av detta, eller hur?

Extra tuggning hindrade fortfarande ingen

Ju mer aktiv och mer flitig du tuggar desto bättre mätts maten i magen. Detta är ett axiom som många ignorerar. Och helt förgäves! Om du vill ha din kost att gå ner i vikt var effektiv, rulla för att äta dina favoriträtter i minst 20 minuter. Stäng av datorn, TV: n och chatta inte med vänner. Då tar du tillräckligt med tid att tugga och därmed att assimilera produkterna. Kroppen kommer säkert att tacka för att du förlorar vikt.

Mer om de korrekta och effektiva principerna för dieting för viktminskning läs i vår nästa publikation.

[1], [2],