Bantningsdiet: hur går man ner i vikt säkert?

Hur hittar man rätt lösning – en effektiv diet för viktminskning och går ner i vikt säkert? Stanna upp och titta dig själv i spegeln: är det här en slapp person med fettrullar du skulle vilja se i den?

Kanske föredrar du en smalare, mer attraktiv kroppsform?

Varför hjälper vanliga dieter bara tillfälligt?

Idag blir snabbmat, billiga bakverk, billig choklad med palmoljor och farliga transisomerer alltmer tillgängliga, vilket innebär att vi köper och äter dem utan att tänka. Vi tillbringar flera smärtsamma dagar med att försöka gå ner ett par extra kilon. Hurra, vi klarade det! Men plötsligt, väldigt snart, visar det sig att vår viktminskningsdiet bara var en myt. Nästa dag lämnar vår vikt återigen mycket övrigt att önska.

Vi blir upprörda, äter bort stress... och går upp i vikt igen. Men av någon anledning kan vi inte sluta äta för mycket. Hur frestande är egentligen den där feta, kaloririka kakan eller den där välfriterade grillade kycklingen! Vad ska vi göra? Hur kan vi gå över till hälsosam kost permanent, och inte för en kort tid?

Diet för viktminskning med Maya Gogulan

Maya Gogulans näringspsykologi hjälper oss att befria kroppen från giftiga ämnen som vi får från överdriven kärlek till skadliga produkter som rökt korv, stekta pajer och kaloririka, men helt värdelösa chips. Genom att läsa hennes böcker kan man lätt förstå de praktiska och effektiva principerna för rimlig kost. Det är tack vare en rimlig inställning till mat som vi kan bli smalare, friskare och till och med se yngre ut.

Då kommer vår diet för viktminskning att ge oss ganska påtagliga fördelar, och blir inte ett tillfälligt infall, utan ett vanemässigt sätt att leva. Och även en lång titt i spegeln kommer att ge oss en verklig, välförtjänt och stabil ökning av känslor. Glädje från oss själva!

Drick ett glas vatten istället för att äta

Ibland lurar vår hjärna oss och ger oss en signal att äta. Du bör vara försiktig: drick bara ett glas vatten, så kommer du inte att vilja äta. Vattnet ska vara renat eller smält och absolut utan tecken på gaser, vilket tenderar att stimulera aptiten.

Här är den första och viktigaste principen för dieten för viktminskning: förväxla inte hunger med törst! Vänta 20 minuter efter att du har druckit den läkande vätskan. Om du fortfarande vill äta, ta ett mellanmål med frukt (ett äpple eller en banan). De kommer att mätta din mage och behaga din själ.

Ät frukt på tom mage

Du bör inte överäta innan du äter frukt. Annars kommer dieten för viktminskning att visa sig vara en myt. Maya Gogulan rekommenderar att man äter varje typ av frukt separat från de andra. Du kan till exempel stilla din hunger med 2 äpplen eller apelsiner, men blanda aldrig de två.

Samma princip för hälsosam kost gäller för att blanda grönsaker och frukt: gör inte detta, annars reagerar kroppen med aktivt påbörjade fermenteringsprocesser. Du behöver väl inga extra gifter till följd av detta?

Överdrivet tuggande har aldrig skadat någon

Ju mer aktivt och flitigt du tuggar, desto bättre kommer maten att smältas i magen. Detta är ett axiom som många ignorerar. Och helt förgäves! Om du vill att din viktminskningsdiet ska vara effektiv, avsätt minst 20 minuter för att äta dina favoriträtter. Stäng av datorn, TV:n och prata inte med vänner. Då kommer du att ägna tillräckligt med tid åt att tugga, och därmed åt att absorbera maten. Kroppen kommer definitivt att tacka dig för att du går ner i vikt.

Läs mer om de korrekta och effektiva principerna för dieter för viktminskning i vår nästa publikation.

[ 1 ], [ 2 ]