Diet för veckan: schema

Diet för en vecka är ett bra sätt att gå ner i vikt för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Men! Detta är ett sätt att bli av med övervikt, där resultatet inte kommer att upprätthållas under lång tid. Bara för en kort tid. Och ändå kan du uppleva en sådan diet och sedan gå vidare till en längre hälsosam kost.

Varaktighet - från 1 till 4 veckor

Resultatet är minus 3-5 kg per vecka

Planera för en snabb diet

Måndag (1: a dagen av kost)

Frukost

Perlgröt på vatten - 200 g

Morötter, lök och vegetabilisk olja som en passage till gröt

Svartbröd (1-2 st)

Te utan socker med citron

Lunch

Riven morötter och lök i en sallad klädd med majs eller solrosolja (150 g)

Soppa med vete och grönsaker - 1 servering

Grönsakspott (200 g)

Middag

Morötter, riven på medium riven med krossad vitlök och majs eller solrosolja som fyllning - 150 g

Bokhete gröt - 200 g (det är möjligt med vegetabilisk olja)

Tisdag (andra dagen av kost)

Frukost

Sallad från färskkål med morötter, örter och lök - 150 g

Perl Massa - 200 g

Te med tranbär - 1 kopp

Lunch

Pickled gurkor, skuren i ringar och kryddat med lök med vegetabilisk olja - 150 g

Borscht på vegetabilisk buljong utan tillsats av kött - 1 platta (250 g)

Havregryn - 1 styck

Bakade potatisar (2 st)

Middag

Röda sallad med vitlök och vegetabilisk olja - 150 g

Gröt från vete spannmål, kryddat med morötter, brawned med vegetabilisk olja - 200 g

Onsdag (dag 3 av kosten)

Frukost

Sallad från färska morötter, riven på medium riven med tillsatt vitlök pressad - 150 g

Pärlbyggröt på vattnet - 150 g

Te med tranbärsblad - 1 kopp (utan socker)

Lunch

Kål surkål med konserverad eller upptinad (eller rå) gröna ärtor - 150 g Beansoppa - 1 tallrik

Bakade grönsaker med morötter - upp till 100 g

Middag

Sallad med skurna potatis och rålök - 150 g

Havregröt i vatten med garnering av morötter med tillsats av vegetabilisk olja - 200 g

Torsdag (4: e dagen av kost)

Frukost

Kefir skum eller 1% - högst 1 kopp

Ersättning kefir - 200 g yoghurt

1 äpple

Lunch

Kycklinglår, kokt utan salt och med hud borttagen

Grönsaksallad med färsk citronsaft - 200 g

Te utan socker (möjligt med citron) - 250 g

Eftermiddagsmat

Bröd svart (högst 1-2 stycken)

Kokt bönor - 150 g

Alternativa bönor - 2 stycken kokt eller bakad torsk med garnering av stuvad eller färsk kål

Te utan socker

Middag

Kålstegad färg (rå), beströdd med riven ost - 200 g

1 tomat

Haricot böna - 100 g

Apple bakad utan socker, men med honung - 1 stycke

Fredag (5: e dagen av kost)

Frukost

Färskkål med lök och morötter - 200 g

Bokhete gröt - 200 g (du kan lägga till vegetabilisk olja)

Lunch

Kål Schnitzel - 100 g

Färsk tomatsallad - 150 g

Rassolnik, kokt på grönsaksbuljong - 250 g

Svartbröd (2 tunna skivor)

Middag

Vinaigrettes - 100 g

Plov (utan tillsats av kött) - 200 g

Bröd svart - högst 2 skivor

Lördag (6: e dagen av kost)

Frukost

Kål - 150 g

Pärlbyggröt på vattnet - 200 g

Te utan socker - 1 kopp

Lunch

Gurkor saltade, tärningar eller ringar - 100 g

Soup från grönsaker med kål (kan färgas) - 250 g

Cutlets gjord på foie - 1 stycke

Kål, braised på vatten med tomater - 150 g

Svartbröd (högst 2 skivor)

Te utan socker, men med citron - 250 g

Middag

Svart rädisa, riven eller skivad 150 g

Rågbröd (högst 2 skivor)

Söndag (den 7: e dagen av kosten)

Frukost

Morötter, riven, med vitlök - 150 g

Perlgröt på vatten - 200 g

Bröd svart (högst 2 skivor)

Te utan socker - 1 kopp

Lunch

Saltade tomater - 2 stycken (medium)

Potatissoppa med rusks 250 g

Vareniki ångad med kål - 200 g

Bröd svart (högst 2 skivor)

Te utan socker, men med citron

Middag

Färska morötter, riven på medium riven, kål och färska lök - 150 g

Vete gröt med smör - 200 g

Bröd svart (högst 2 skivor)

Det här är en snabb vecka diet (det vill säga beräknad för 7 dagar). Men det finns så många användbara och tillfredsställande produkter i hennes meny att du kan ha 2 och 3 veckor på detta mat system - hur mycket du vill ha. Enkel viktminskning.