Diet för en vecka: schema

En veckodiet är ett bra sätt att gå ner i vikt för de som vill gå ner i vikt snabbt. Men! Det här är ett sätt att bli av med övervikt, där resultatet inte kommer att bibehållas länge. Bara under en kort period. Och ändå kan du prova en sådan diet och sedan byta till en längre hälsosam kost.

Varaktighet – från 1 till 4 veckor

Resultat: minus 3-5 kg per vecka

Snabb dietschema

Måndag (1:a dagen på dieten)

Frukost

Pärlkornsgröt på vatten – 200 g

Morötter, lök och matolja som sauté till gröt

Svartbröd (1-2 skivor)

Te utan socker med citron

Middag

Rivna morötter och lök i en sallad, kryddad med majs- eller solrosolja (150 g)

Soppa med vetegryn och grönsaker – 1 portion

Grönsaksgryta (200 g)

Middag

Morötter, rivna på ett medelstarkt rivjärn med krossad vitlök och majs- eller solrosolja som dressing - 150 g

Bovetegröt – 200 g (kan med vegetabilisk olja)

Tisdag (2:a dagen av dieten)

Frukost

Färsk kålsallad med morötter, örter och lök – 150 g

Korngröt – 200 g

Lingonbärste – 1 kopp

Middag

Inlagda gurkor, skurna i ringar och kryddade med lök och vegetabilisk olja - 150 g

Borsjtj på grönsaksbuljong utan kött – 1 tallrik (250 g)

Havregrynsfilé – 1 bit

Bakade potatisar (2 bitar)

Middag

Rödbetssallad med vitlök och vegetabilisk olja – 150 g

Vetegröt kryddad med morötter kokta i vegetabilisk olja – 200 g

Onsdag (dietens tredje dag)

Frukost

Sallad av färska morötter, riven på ett medelstort rivjärn med tillsats av krossad vitlök - 150 g

Pärlkornsgröt på vatten – 150 g

Lingonbladste – 1 kopp (utan socker)

Middag

Surkål med konserverade eller tinade (eller råa) gröna ärtor – 150 g Bönsoppa – 1 skål

Bakade grönsaker med morötter – upp till 100 g

Middag

Sallad med tärnad potatis och rå lök – 150 g

Havregrynsgröt med vatten och morot, garnerad med tillsatt vegetabilisk olja – 200 g

Torsdag (4:e dagen av dieten)

Frukost

Kefir med låg fetthalt eller 1% - högst 1 glas

Ersättning för kefir – 200 g yoghurt

1 äpple

Middag

Kycklinglår, tillagat utan tillsats av salt och utan skinn

Grönsakssallad med färskpressad citronsaft – 200 g

Te utan socker (kan med citron) – 250 g

Eftermiddagsmellanmål

Svartbröd (högst 1-2 bitar)

Kokta bönor – 150 g

Ett alternativ till bönor är 2 bitar kokt eller bakad torsk med en tillbehörsrätt av stuvad eller färsk kål

Te utan socker

Middag

Stuvad blomkål (rå), bestrött med riven ost - 200 g

1 tomat

Kokta bönor – 100 g

Bakat äpple utan socker, men med honung - 1 bit

Fredag (5:e dagen av dieten)

Frukost

Färsk kål med lök och morötter – 200 g

Bovetegröt – 200 g (du kan tillsätta vegetabilisk olja)

Middag

Kålschnitzel – 100 g

Färsk tomatsallad – 150 g

Rassolnik tillagad i grönsaksbuljong – 250 g

Svartbröd (2 tunna skivor)

Middag

Vinägrett - 100 g

Pilaff (utan kött) – 200 g

Svartbröd - högst 2 skivor

Lördag (dietens sjätte dag)

Frukost

Surkål – 150 g

Pärlkornsgröt på vatten – 200 g

Te utan socker – 1 kopp

Middag

Inlagda gurkor, skurna i tärningar eller ringar – 100 g

Grönsakssoppa med kål (eller blomkål) – 250 g

Kotlett gjord på hirs – 1 bit

Vattenkokt kål med tomater – 150 g

Svartbröd (högst 2 skivor)

Te utan socker, men med citron – 250 g

Middag

Svart rädisa, riven eller skivad – 150 g

Rågbröd (högst 2 skivor)

Söndag (dietens sjunde dag)

Frukost

Morötter, rivna, med tillsatt vitlök – 150 g

Pärlkornsgröt på vatten – 200 g

Svartbröd (högst 2 skivor)

Te utan socker – 1 kopp

Middag

Saltade tomater – 2 bitar (medelstora)

Potatissoppa med krutonger – 250 g

Ångkokta dumplings med kål – 200 g

Svartbröd (högst 2 skivor)

Te utan socker, men med citron

Middag

Färska morötter, rivna på ett medelrivjärn, kål och färsk lök - 150 g

Vetegröt med smör – 200 g

Svartbröd (högst 2 skivor)

Detta är en snabb veckodiet (det vill säga utformad för 7 dagar). Men menyn innehåller så många hälsosamma och mättande produkter att du kan hålla dig till detta näringssystem i 2 eller 3 veckor - så länge du anser det nödvändigt. Enkel viktminskning för dig.