Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Avsluta Protasov-dieten: rekommendationer
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Hur avslutar man Protasov-dieten smidigt? Du har ju trots allt följt en meny i 5 veckor, och plötsligt får du äta vad du vill. För att inte utsätta din kropp för stress behöver du veta hur du ska ta dig ur Protasov-dieten på rätt sätt.
[ 1 ]
Vad äter vi istället för frukt?
Andra frukter. Men om du tidigare åt 3 äpplen om dagen, kan du nu istället för 2 äpplen äta andra frukter, men inte särskilt kaloririka. Banan, till exempel, är kaloririk. Mango eller dadlar - också. Titta på kaloriinnehållet i tabellen över kaloriinnehåll för produkter.
Vad ersätter vi grönsaker med?
När du avslutar Protasov-dieten kan du ersätta en del av grönsakerna med gröt som kokats i vatten. Havregryn som blötlagts i kokande vatten över natten är mycket gott. Du kan äta gröten med keso och grönsakssallad. Portionen bör inte överstiga 250 gram.
Vad ersätter vi mejerirätter med?
Istället rekommenderar Protasov hönskött utan skinnfett eller annat magert kött när han lämnar dieten.
Gå ner i vikt enkelt och smidigt genom att lämna Protasov-dieten och gör den till basen för dig själv. Och vi kommer att prata om recept för Kim Protasov-dieten i nästa publikation. Och glöm inte att läsa Protasov-dieten: en meny för varje vecka!
Vad kan ersätta fermenterade mjölkprodukter?
Om vi tidigare kunde äta fermenterade mjölkprodukter med högre fetthalt, så köper vi efter Protasov-dieten under den första veckan kefir och yoghurt med en fetthalt från 0,5 till 1 %. Och för att inte beröva oss vegetabiliska fetter lägger vi till vegetabiliska oljor i kosten. Protasov tillåter maximalt 15 gram per dag.
Omvandlat till skedar blir detta 3 teskedar vegetabilisk olja.
Protasov rekommenderar upp till 35 g fett per dag som konsumeras via mat. Ta därför tabellen och beräkna fettinnehållet i den mat du äter.
Kom ihåg att 1 oliv innehåller 0,5 g fett, 1 mandel (nöt) – 0,5 g fett, 1 ägg – upp till 6 g fett.
Principen är denna: om du har minskat mängden fett i mejeriprodukter, kan du tillåta dig samma mängd (men inte mer) i andra produkter. Då kommer din viktminskning att förbli stabil under lång tid, och du kommer inte att gå upp i vikt.