Diet #2: Varför är den så effektiv?

Det är dags att prata om en diet som verkligen hjälper dig att gå ner i vikt – diet nummer 2. Försök att följa den exakt och se själv.

[ 1 ]

Vad kommer kroppen att få i sig per dag i kost #2

• proteiner - 100-120 g,
• fetter - 100-120 g,
• kolhydrater - 400-500 g,
• bordsalt - högst 15 g per dag

Den totala vikten av din mat kommer att vara cirka 3-3,5 kg för hela dagen och kommer att innehålla högst 3000-3500 kcal.

Ät separat, cirka 6-7 gånger under dagen.

Du kan också dela upp ditt måltidsschema upp till 4-5 gånger om dagen.

Varma rätter bör inte överstiga 62 grader Celsius, och kalla rätter bör inte vara under +15 grader.

Vad vi äter och vad vi tycker om

Lista över mjölprodukter som är godkända för konsumtion

Torra kakor, gammalt bröd, unna dig en torr kex. Högst 2 gånger i veckan kan du njuta av bakade bullar, pajer eller ostkakor med doftande keso.

Tillaga soppor med kött- eller fiskbuljong, men endast med låg fetthalt. Tillsätt vermicelli och spannmål, uteslut hirs från din kost.

Grönsaker som kan kokas i soppa är bland annat potatis, blomkål, zucchini, morötter och pumpa. Om du har en stark kropp och tål vitkål eller gröna ärtor med unga bönor utan problem, laga soppor med dem.

Om du gillar kött, tillaga då köttet så att det inte är fett.

Olika kött, fågel och fisk är tillåtna efter önskemål. Ta försiktigt och i förväg bort senor och andra saker som kan orsaka ett fel i din kost från kötträtter. Nr 2, ta bort fascia.

Ta bort skinnet från fågeln, det behöver du inte. Fisk eller kött ska tillagas helt eller hackas i bitar. Du kan också baka köttet i ugnen utan att panera det först.

Din kost tillåter också kokta grönsaker eller små bitar bakade i ugnen. Om så önskas, gör en grönsaksgryta eller puré, som i barndomen - det är också mycket gott.

Listan över grönsaker ändras inte: vitkål, bönor, morötter, gröna ärtor, pumpa och squash. Håller med, för en diet är listan över produkter inte så liten.

Lista över produkter som behövs för kosten

Vi stannar inte vid listan över produkter. Du kan unna dig själv och skämma bort din kropp med omeletter från vispade äggvitor, baka puddingar, koka löskokta ägg - de kommer att mätta din kropp mycket väl, laga gröt, med undantag för pärlkorn och hirs.

Gröt kan kokas i mjölk eller vatten, man kan till och med tillsätta lite grädde för att mildra smaken. Pastaprodukter som har en finmalen form.

Du kan inte förneka dig själv naturprodukter och naturliga, ekologiska sötsaker i form av kompotter, olika hemlagade geléer och mousser.

För dig som gillar att laga mat passar söt bärgelé och fruktgelé, de är lätta att tillaga och gör ditt liv sötare.

Baka äpplen eller söta päron i ugnen, det kommer att ge vårstämning, positiv energi och vitaminer efter vintern. Om du återigen har en stark kropp kan du göra dig drycker av tranbär eller björnbär, mogen citron och andra saker.

Frukter: apelsiner, vindruvor. Det är bra att äta vattenmeloner under en diet, de är vätskedrivande och är helt enkelt nödvändiga för viktminskning.

Drick mandarin-, äppel-, jordgubbs- och körsbärsjuice, detta är en mycket bra sort för att uppfriska sig.

Mejeriprodukter och dess fördelar

Blanda produkter med mjölk om din mage tillåter det. Generellt sett är det lämpligt att dricka mjölk i sin rena form. Mjölk är särskilt användbart om du utövar sport under din diet.

Mjölk är bättre än vatten och andra sportdrycker för att återställa förlorad vätska i kroppen. Mjölk rekommenderas också för barn om de idrottar. Vatten är inte lika bra på att släcka törst efter träning.

Ät fermenterade mjölkprodukter, definitivt keso och de rätter som kan tillagas med det. Det finns ett stort utbud här: grytor, hemlagade dumplings, ugnsbakade vatrushki.

Gräddfil är tillåten i begränsade mängder, högst 15 gram per dag.

Vad mer är tillåtet när man följer diet #2

Förbered te, kaffe med grädde (du kan tillsätta mjölk om du vill), avkok av vinbär eller nypon.

Kryddor: vaniljsocker, kryddpeppar, dill, persilja (färsk), vaniljsocker och lite lagerblad. Du kan också tillaga med kryddnejlikor eller kanel om du vill.

Om du lagar kött eller fisk är det inte förbjudet att tillsätta lite smör i den färdiga rätten, eller lägga det i en annan färdig rätt, men bli inte förvirrad.

Vem föredrar mellanmål?

Du kan alltid glatt överraska dina gäster med gelé, fylla på med skinka eller svart kaviar. Ät milda ostar, mager korv eller blötlagd sill.

Av grönsakerna är det strängt förbjudet att äta inlagda gurkor eller surkål. Men du kan njuta av sallader av kokta grönsaker, tillsätta magert kött, tomater och ägg.

Dietmeny #2 om du lider av gastrit eller kolit

Klockan 8-9. Löskokta ägg, te med grädde eller mjölk, svartbröd, lite smör

12-13 timmar. Köttkotletter, se till att utesluta panering, smör med din semolina, nypontinktur.

16-17 timmar. Grönsakssoppa-puré, tillagad med aromatisk köttbuljong, hackad schnitzel utan panering i egen saft, morots- och potatispuré, fruktkompott, inte särskilt söt.

19-20 timmar. Risgrynspudding, ostkakor och kissel som mellanmål.

22.00 Ät en mager bulle och drick lite gelé.

Diet nr 2 är ett utmärkt verktyg för viktminskning, smaka på dig!