Detta är viktigt under en blodgruppsdiet

Blodgruppsdieten och separat kost har mycket gemensamt. I synnerhet samma princip: blanda inte proteiner och kolhydrater. Vi kommer att berätta mer i detalj vad som är viktigt att observera för bekväm viktminskning på blodgruppsdieten.

Gå ner i vikt bekvämt med blodgruppsdiet

Vad är bekväm viktminskning? Det betyder att du inte ska plåga dig själv med oönskade produkter, svält och för små portioner. Kosten ska också vara bekväm för dig.

Om du är på kontoret dag efter dag och rekommenderas att äta ångkokt mat varannan timme, behöver du förmodligen ändra antingen din kost eller ditt arbete på kontoret.

En av de viktiga principerna för att gå ner i vikt och förbättra hälsan tack vare blodgruppsdieten är att inte plötsligt gå från din vanliga kost till en radikalt annorlunda. Detta är en stor stress för kroppen, den kan börja göra motstånd, smälta maten dåligt, och dåligt smält mat bildas fettdepåer på höfter och rygg. Och inte bara där.

Vänj dig vid den nya kosten lite i taget, och ta gradvis bort de produkter som inte passar dig och ersätt dem med andra – mer nyttiga. Det kan ta en vecka eller två att anpassa sig.

På så sätt kommer blodgruppsdieten att inträda i ditt liv varsamt, omärkligt och korrekt.

Vad bör man göra innan man börjar med blodgruppsdieten?

Se till att besöka en gastroenterolog eller nutritionist. Läkaren bör fråga dig om dina matvanor, lära sig om dina sjukdomar och jämföra din livsstil, ålder och fysiska aktivitet med den mängd kalorier som är optimal för dig.

Håller med om att antalet kalorier och kosten för en idrottare kommer att vara helt annorlunda än för en forskare.

Under dieten

Var inte lat och besök din läkare igen om din hälsa försämras. Det betyder att du antingen inte får i dig tillräckligt med kalorier, eller att någon produkt bör uteslutas från din kost eller tvärtom läggas till. Och det är absolut nödvändigt att rådfråga en läkare om några sjukdomar förvärras under din diet.

Läkaren kommer att justera din matlista, fysiska aktivitet (de hjälper matsmältningen och absorptionen av mat) och berätta vad du ska göra härnäst.

Varför är proteiner och kolhydrater oförenliga?

Till exempel, du åt en bit kött och åt sedan omedelbart en gurka. Kött är proteiner, gurka är kolhydrater. Kött smälts och assimileras under ganska lång tid - från 5 timmar. Gurka smälts omedelbart.

Den ena processen kommer att störa den andra, och kroppen kommer att vara ovillig att acceptera båda produkterna. Resultatet blir fettdepåer.

Ät proteiner och kolhydrater separat. På grund av proteinernas låga absorptionshastighet är det dessutom lämpligt att ta dem före klockan 14 så att de hinner brytas ner och smältas. Men kolhydrater (gurka (grönsak), äpple, päron, andra färska frukter) kan ätas på kvällen.

De produkter som finns på din lista över neutrala för din blodgrupp kan konsumeras när du vill – till frukost, lunch och middag.

Blodgruppsdieten tillåter dig att äta mellanmål mellan de tre huvudmåltiderna.

Kost och drycker

När du äter en viss rätt kan drycker passa bra till den, eller så kan de vara helt oacceptabla. Därför är det mycket viktigt att para ihop drycker med rätter.

Om din måltid innehåller kolhydrater (gurksallad), skölj inte ner den med juice från sura bär. Detta kommer att utlösa oönskade oxidationsprocesser i mag-tarmkanalen.

Men med kolhydrater kan du tryggt dricka örtteer, grönt te, stilla eller lätt kolsyrat mineralvatten och kaffe.

Om du har proteinrätter på bordet nu kan du skölja ner dem med fruktjuice (något du inte kan göra efter en kolhydratrik måltid). Juicer som är för koncentrerade kan spädas ut med mineralvatten.

Örtte och grönt te passar också bra med proteiner. Du kan också dricka vanligt mineralvatten, vin (torrt) och kaffe.

Kaffe passar bra till all slags mat. Detsamma kan sägas om grönt te. Det här är universella drycker som du kan kombinera med både proteiner och kolhydrater.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Och några fler fakta om blodgrupper

Många människor praktiserar saltfria dieter. Blodgruppsdieten har inte detta. Salt är tillåtet. Dessutom, om du har jodbrist i kroppen, fyll på den genom att salta dina rätter med joderat salt.

När det gäller kryddor är det bättre att inte använda pepparkorn när man utvecklar en diet för alla blodtyper. Av de olika typerna av pepparkorn är endast jamaicansk peppar tillåten - den har en mer skonsam effekt på kroppen.

Gå ner i vikt enkelt med våra tips och var hälsosam!

[ 4 ], [ 5 ]