Äppeldiet: sorter

Det finns två sorter av äppeltekniker: den vanliga lossningsdagen och en styv diet på äpplen. Om den första tillåter äpplen i obegränsade mängder begränsar den andra delen till 1,5 kg och inget annat - ingen mat eller dryck.

Avlastningsdagar övas en eller två gånger i veckan, och så i tre månader. Systemet låter dig gå ner i vikt och upprätthålla resultatet tack vare normaliseringen av ämnesomsättningen. En sådan behandling eliminerar också svullnad och normaliserar blodtrycket.

• Varaktigheten för äppeldieter är mycket annorlunda: från en dag till flera veckor. Äpplen kombineras med kefir, keso, gröt, andra frukter och grönsaker och mycket mer. Det är omöjligt att räkna upp varianterna.

Den klassiska sju dagars monodiet anses vara en strikt metod för viktminskning. Antalet äpplen regleras om dagen, menynens mångfald uppnås på grund av att äpplen är användbara inte bara hela och färska, utan också bakade, i form av puré, smoothies. Förresten, pektinet av bakade äpplen binder perfekt skadliga salter och toxiner och tar bort dem försiktigt från kroppen naturligt.

De som inte har råd med långa dieter, som gör utan äpple lossning eller kombinerar äpplen med andra dietmat: yoghurt, havregryn, gröna grönsaker, morötter. Resultatet av en så relativt mild diet får dig inte att vänta.

Diet på kefir och äpplen

Framgången för dieten på kefir och äpplen är i det lilla antalet kalorier, liksom i tillgängligheten av dessa produkter under alla säsonger av året. Icke-fett kefir - den bästa produkten för matsmältningssystemet, levern, njurarna. Återställer störd metabolism, tar bort toxiner. I kombination med äpplen skyddar slemhinnan mot de aggressiva effekterna av syror.

Äpplen fungerar på samma sätt och tar bort gifter tillsammans med överskott av vätska. En diet på äpplen i kombination med kefir bränner effektivt fett och vitaliserar kroppen.

• Många förföras av den antagna lättheten i äppeldieten med kefir och imponerande resultat: i genomsnitt minus kilo per dag.

I själva verket är det inte ett enkelt system, det kräver god hälsa och motivation. Diabetes, fetma, hypertoni, matsmältningsproblem är kontraindikationer för sådana dieter.

• Alternativ för varierande varaktigheter finns tillgängliga.

Tre-dagars är lämpligt när du förbereder dig för ett viktigt datum eller evenemang när du behöver komma i form. Den första och tredje dagen är kefir. 1,5 liter dryck är uppdelat i fem eller sex mottagningar. Den andra dagen äter bara färska äpplen, också i flera mottagningar. Alla tre dagarna äter inte något annat, men dricker mycket vatten: drick grönt te och andra osötade drycker, rent vatten.

• Den sju dagars dieten är lite mer varierad. I den meningen att utöver färska, bakade äpplen, smoothies, är puréer beredda. Den dagliga dosen är 1,5 liter kefir+1,5 kg äpplen.

9-dagarsmetoden är som en tre-dagars metod "multiplicerad" med tre. Detta är den mest effektiva dieten för människor som ser allvar med att gå ner i vikt. De första och de senaste tre dagarna spenderas på Kefir, mitten av kosten - på äpplen. Under denna tid är det möjligt att förlora så mycket som 10 kg.

Diet på äpplen och vatten

Experter tror att huvudsyftet med dieten på äpplen och vatten är att eliminera gifter och toxiner. Dessutom reglerar en sådan diet metabolism, och som en ytterligare fördel, viktminskning och hudrengöring. Till och med en en-dagars äppeldiet, den så kallade lossningskieten, kan rengöra gallblåsan, optimera tarmmikroflora, öka nivån på järn i blodet. Vissa experter rekommenderar att äppelfrön inte ska kastas, men ätas: de innehåller mycket jod. Också användbart är skiktet som ligger under fruktens hårda hud. Och den maximala mängden C-vitamin är i sura sorter.

• Kost på äpplen innebär en obligatorisk konsumtion av vatten - nästan obegränsad, men inte mindre än 2 liter dagligen.

Innan du påbörjar en långsiktig plan är det värt att testa dig själv med en dags lossning. Om tarmen inte reagerar för våldsamt och inte övervinner trötthet, kan du säkert flytta till 3-5-7-dagars versioner av viktminskning och rening på äpplen och vatten. Var och en av modifieringarna har särdrag angående äpplen, men inte när det gäller att dricka: te, växtbaserade infusioner, vatten bör drickas minst 2 liter.

Om ditt val är lossningsalternativet med äpplen och vatten rekommenderas det att öva det i tre månader, en till två gånger i veckan för stabil vikt och välbefinnande.

Grönt äpple diet

Om effektiviteten av dieter på äpplen har näringsläkare informerat alla kommande, så snart de lärde sig om det. Och många överviktiga personer har framgångsrikt använt denna information.

Det faktum att de bästa sorterna för Apple-dieten är gröna i färg, blev kända relativt nyligen. Detta hittades av amerikanska forskare som studerade dietegenskaperna hos olika sorter av äpplen. De hävdar också att dieten på gröna äpplen är mer effektiv av två skäl:

• VO-1, de innehåller maximala föreningar som förhindrar fettavlagring.
• B-2, de är bra på att reglera matsmältningen, vilket hos alltför feta människor tenderar att försämras.

På grund av dessa egenskaper rengörs tarmen av inaktuella massor och fylls med gynnsamma mikroorganismer. En annan positiv egenskap är att gröna frukter inte innehåller allergener.

Varje variant av monodiet med användning av gröna äpplen anses vara effektivare än med andra frukter. Men det bör alltid komma ihåg att en persons individuella egenskaper spelar en oerhört viktig roll: vikt, ålder, hälsotillstånd, reaktion på vissa produkter.

• Att välja gröna äpplen för dietkursen är det viktigt att veta den andra sidan av frågan: Är dessa frukter användbara för alla?

Det visar sig att minst två kategorier av patienter inte har råd att njuta av saftiga gröna äpplen: de som lider av gastrit och med gallblåsproblem. Eftersom syror och grov fiber provocerar obehagliga symtom hos sådana människor.

Diet på keso och äpplen

Äpplen kombineras med andra dietmat, så förutom en ren diet på äpplen är variationer möjliga. Ett populärt alternativ är en diet på keso och äpplen. Båda produkterna är användbara på sitt eget sätt: äpplen levererar pektin och vitaminer, rengör och optimerar GI-kanalens aktivitet; Cottageost berikar med proteiner: 100 g av produkten är lika med ett bröst av kyckling.

• En Apple-diet berikad med mjölksyra är mer näringsrik och lika frisk som en ren äppeldiet.

Öva lossningsdagar samt längre dieter. Ett vanligt alternativ är en nio-dagars diet, som ger möjlighet att förlora upp till 10 kg. Systemet är som följer:

• Tre dagar med att äta ingenting annat än äpplen;
• De nästa tre, bara keso;
• De senaste dagarna, växla dem utan att blanda dem.

En del av äpplen - 1,5 kg, 2% keso - 400 g. När du växlar tas samma mängd keso, äpplen - bara en halv kilo. Äpplen kan bakas, göra juice, puré. Stugosten ska ätas i sin naturliga form.

När resultatet har uppnåtts måste det upprätthållas. I minst två månader måste du begränsa kaloriinnehållet i mat, utesluta godis och bakverk från kosten och regelbundet genomföra lossningsdagar. Sådan näring normaliserar metabolism, förbättrar figuren, bildar riktiga matvanor.

Diet på bakade äpplen

Bakade äpplen är en av de viktigaste produkterna från många hälso-dieter. Inte överraskande, i listan över äppeldieter ges en separat plats till en diet på bakade äpplen. Vad är rik på vanlig frukt, utsatt för värmebehandling av mikrovågsugn eller ugn?

• Bakade äpplen innehåller ett antal mineraler, populära vitaminer, stärkelse, organiska syror och disackarider.

Värmebehandling minskar något användbarheten, men gör äpplen till en mer dietmat. Och om tvister om fördelar och skador på dieter på färska äpplen inte avtar, gäller inte bakad frukt. I deras sammansättning - 75% vatten, tack vare vilken produkten effektivt rengör matsmältningsorganen och därmed tar bort gifter och resten av ballasten. De har en gynnsam effekt på blodkärl, hjärta, njurar, lever, mage, tarmar, syn, tänder, hud.

• Bakade frukter rekommenderas till förväntade mödrar för att förebygga halsbränna och illamående, bukuppblåsthet, normalisering av avföring och efter förlossningen - för att stärka hår och naglar, mättra kroppen med användbara ingredienser och energi.

Kostanvändning för viktminskning är också mycket effektiv. På grundval av bakade äpplen skapas metoder för lossning, mono- och icke-mono-dieter. De får diabetiker och spädbarn. En betydande plats som är användbar efterrätt tar en plats i icke-dietdieter, eftersom äpplen med keso, honung, nötter - en bra behandling för barn och vuxna med normal vikt.

Om du väljer en metod bör du ta hänsyn till de särdragen och konsumtionstiden. I synnerhet förskrivs äpplen endast för terapeutiska ändamål - för att rena tarmen. Detta beror på den milda laxerande effekten av skålen. Begränsningar av mängden som inte finns i alla dieter, men en rimlig del är 5 stycken per dag.

Diet på bovete och äpplen

Strikt äppeldiet är bara en av de sorter av fruktmetoder utformade för viktminskning. Tack vare möjligheten att kombinera äpplen med gröt har metoder som dieten på bovete och äpplen utvecklats. Ris, havremjöl är också lämpliga för sådana dietrationer.

En version inkluderar användning av ångade gryn, snarare än kokt gröt. Detta är en välkänd kostteknik som aktivt används i speciella bovete-metoder för viktminskning. För en diet på äpplen och bovete gryn, ångas ett glas av produkten över natten för att äta gröt i tre måltider nästa dag. Äpplen äts mellan måltider med bovete, 3-4 bitar varje gång. Båda produkterna berikar kroppen med järn, nödvändig för att upprätthålla immunitet och hormonell balans.

• På plussidan är kosten budgetvänlig och resultaten: matsmältning, rengöring och hudförbättring.

På nackdelen - För gillar kalorier, proteiner och friska fetter. Om en sådan diet fortsätter bromsas förr eller senare de metaboliska processerna. I praktiken manifesteras detta av en kraftig ökning av aptiten. En person känner önskan att äta även efter slutet av kosten, när mängden och kaloriinnehållet i mat gradvis närmar sig normen.

Inte alla kan motstå hungertestet som är typiskt för långsiktiga kalorimetoder. Alternativt regelbundna lossningsdagar med regelbundna dagliga måltider eller en balanserad kalorifattig diet i en månad eller två.

Diet på havregryn och äpplen

För att lösa problemet med övervikt är det inte nödvändigt att ta till exotiska läkemedel och utmattande hungerstrejker. De vanligaste produkterna kan hjälpa till i detta, dieten på äpplen är ett exempel på detta. Och om en för styv regim av rena äppeldieter inte är till någons styrka, kan det mjukas genom att inkludera mer näringsrika komponenter. Kost på havregryn och äpplen - bara för sådana människor.

Båda produkterna är användbara på sitt eget sätt. Havremjölens fiber sväller i magen och undertrycker hunger, och dess egendom för bindande kolesterol är en ovärderlig ytterligare effekt av kosten.

• Äppelfiber har samma egenskaper, dessutom ger saftig massa kroppen med vitaminer, spårelement, naturlig vätska.

Dieten gör att du kan laga havre gryn eller spannmål inte bara med vatten utan också med mjölk. Den dagliga delen är ett glas torr produkt som äts i tre måltider. Måltider kompletteras med äpplen i en och ett halvt kilo, företrädesvis med sur smak. Dricka är inte begränsat: vatten, osötad te. Som ett undantag kan du i extrema fall använda en bit svart dietbröd.

Denna diet observeras i två veckor. Resultatet är tilltalande: minus är från 7 till 10 kg.

Äppel- och äggdiet

Motståndare till äppeldieter betonar nackdelen att dieten kritiskt saknar protein. Och detta är skadligt för kroppen. Kosten på ägg och äpplen korrigerar detta gap: med ägg får kroppen proteiner, vitaminer och fetter, med frukt - kolhydrater och vitaminer.

• Det finns flera varianter av Apple-Egg-dieten. Välj ditt eget bör ta hänsyn till kontraindikationer, som gäller personer med njursjukdom och matsmältningsproblem.

Kost på äpplen i kombination med ägg anses skonsam. Det enklaste alternativet är en tre-dagars lossningsdiet, där varje dag äter 5 bitar av kokta ägg och så många frukter du vill. Samma meny upprepas efter en vecka. Sju dagar mellan dieter äter helt och rationellt, en mängd hälsosamma produkter.

• En annan lättare version är i två veckor och liknar en proteindiet.

Det inkluderar citrus, protein och andra kalorifoder. Det är med dem som varje morgon av en tunnare person börjar: 2 ägg+citrus+äpple. I andra mottagningar äter grönsaker, keso, fisk, kött - i begränsade mängder och ordentligt kokta. Korrekt - detta betyder bakade, kokt, stuvade rätter. Tillsatser I form av örter är torkade frukter tillåtna.

Dricka är en viktig del av alla versioner. Valet är litet och standard: vatten, grönt eller örtte.

Diet på torkade äpplen

Mogna och ordentligt torkade äppelskivor innehåller fler vitaminer än äpplen som har legat i månader efter skörden. De är tillgängliga när som helst på året, inklusive när kroppen lider av avitaminos. De innehåller mer användbara ingredienser än aprikoser eller nötter, medan kostnaden för äppeltorkning är betydligt lägre.

• Kan du betyda en diet på torkade äpplen när du pratar om äppeldiet?

Svaret är: Nej. Åtminstone för att deras energifel är många gånger högre än för färsk frukt. 1,5 kg torkad frukt innehåller ett dagligt tillägg av kalorier, även om mättnad från en sådan produkt inte känns. Användningen av torkad frukt för koständamål är emellertid rimlig eftersom det hjälper till att gå ner i vikt.

• Fördelen med torkad frukt är att den inte orsakar jäsning. För att bevara de användbara ämnena bör torkad frukt inte kokas utan blötläggas för att mjukas.

Kost på torkade äpplen är kontraindicerad under förvärring av sår och diabetiker. Om du är överviktig använder du produkten med försiktighet.

Mjukade skivor används för att tillverka vitamingodis. De krossas på en köttkvarn, tillsätt nötter, andra frukter, honung; Från massformarna bollar och rulla dem i kakaopulver. De äts kylda. Sådana godis ersätter butiksköpta kakor och godisar, som är mer skadliga än användbara.

Torkade äpplen kombineras med kefir, havregryn. De används för att förbereda de hälsosamma dryckerna med minst socker och kalorier.

Kyckling och äpplen diet

Den som tycker att för viktminskning räcker det bara att inte äta är fel. Kroppen är organiserad på ett sådant sätt att svält, åtminstone kortvarig svält, uppfattar den som en signal för att lagra energikomponenter "i butik". Det vill säga att deponera fett i "skafferi". Detta bidrar inte på något sätt till viktminskning, men tvärtom.

• Kyckling- och äppeldieten är bättre än olika svält eller rent äppeldieter. Detta beror på att det är mer närande och balanserat.

Planen för dieten på äpplen plus kyckling är som följer:

1. I tre dagar äter färska och bakade äpplen, inga begränsningar.
2. De kommande tre dagarna - bara kyckling. Kokt på vatten eller ångfilé 500 g, utan salt och smaksättning, uppdelad i fem portioner.
3. 7, 8 dagar - Kefir: Drick 1,5 liter fermenterad mjölkdryck.
4. Den sista dagen - kosten är klar med kycklingbuljong.

Metoden anses vara strikt, men om du följer planen kan du verkligen förlora upp till 6 kg. Plussidan är att du inte behöver stå vid kaminen under lång tid, förbereda pickles och komplexa rätter från dyra ingredienser.

• Tack vare överflödet av mycket smältbara proteiner stärks musklerna och kroppen är präglad, eftersom fetter lämnar sina depåer och används som energimaterial.

Proteindieter bör emellertid inte missbrukas, så att deras överskott inte överbelaster mag-tarmkanalen. Lika farligt är en långvarig brist på fettkomponenter och salt. Obalansen hos sådana ämnen leder till försämring av hud, naglar, hår.

Morötter och äpplen diet

Enkelt, vid första anblicken, diet på morötter och äpplen, lovar rekordresultat: viktminskning på så mycket som 20 kg! Men nätverket ett "men": till sådana resultat kan bara närma sig för en månad med efterlevnad av dieten på äpplen och morötter. Och sedan blir jag nyfiken: visa mig en man som tål en liten diet med äppeldiet, även med morötter, under hela 30 dagar! Och hur han kommer att känna sig efter en månad med frivilliga försök och, för att uttrycka det otydligt, missbruk av kroppen och psyke.

Men det är inte så illa. Mer acceptabla alternativ har utvecklats, byggt på den terapeutiska användningen av orange rotgrönsaker.

• Morötter har länge använts för att bekämpa matsmältnings- och andningspatologier. Den moderna näringsmetodiken tillskrivs den bulgariska helaren Dimkov.

Morötter värderas främst för betakaroten, som förvandlas till vitamin A. Det är en oerhört viktig komponent för syn, metabolism, hud, hår, nagelplattor och ben. Morotantioxidanter har föryngrande och anti-cancerframkallande effekter. Därför har morotdiet en positiv effekt inte bara på figuren, utan också på utseende i allmänhet.

• Viktminskningen beror på fibern som båda ingredienserna i morot-applarna är rika på.

Det finns 3-, 7-, 10-dagarsversioner som gör att du kan förlora från 2-3 till 7-9 kg. Tre-dagars versioner är de mest populära, av det enkla skälet att de slutar snabbare och inte har obehagliga konsekvenser i form av slapp och gulning av huden. Och detta är ofta syndiga långsiktiga metoder.

De som är intresserade av detta system med viktminskning påminns om att även korta dieter inte bör genomföras okontrollerade, eftersom morötter bland annat kan orsaka allergier och störa matsmältningen. Ett besök hos en kunnig läkare kommer att förhindra sådana risker.

Äppelriset

De flesta dietsystem åtföljs inte bara av viktminskning utan också genom att rensa kroppen. Sådan rengöring rekommenderas att genomföras regelbundet, eftersom även med en riktig livsstil är kroppen periodvis förorenad med slagg och toxiner. Apple-rice dieten kombinerar rengöring och viktminskning.

Apple-diet med ris utförs enligt följande. Koka en kopp ris på mjölk utan att tillsätta något annat. Detta är en del av gröt till frukost och middag. På morgonen äter den "stora halvan", för kvällen lämna den "mindre", och efter middagen får det äta ett äpple.

• Under resten av dagen äter frukt, två frukter åt gången.

Den första delen av äpplen äts två timmar efter riset. Under dagen dricker vatten och/eller osötat äppelkompott. Dietens varaktighet på ris och äpplen är bara fem dagar. Sedan rekommenderas att ta en veckas paus, även om dieten inte är uttråkad och vill fortsätta i samma anda.

• Det finns en annan version av dieten på äpplen med ris tillagda. Detta är ett styvt system utformat i tre dagar.

Enligt reglerna kokas ett glas spannmål om dagen på vatten och delas upp i små portioner. Ett halvt kilo äpplen krävs, de är uppdelade i hälften: en del äts färskt, resten används för att göra en kompote för att dricka med risgröt. Äpplen tråkiga hunger orsakade av otillräcklig kalori och varierad kost. Rent vatten är också tillåtet.

Enligt experter bör du föredra gröna frukter och inte bara i rå form utan också bakad. De återställer balansen mellan kalium, som intensivt avlägsnas från kroppen under ris-äppeldieter.

Kålappettdiet

Alla kålsorter har komponenter som främjar viktminskning. Denna information är många, många år gammal, så i dietens sammanhang är kål och dess släktingar välkomna gäster i vilken diet som helst. Kål-appluddieten är en av varianterna i kålmetoden, som lovar effektiv viktminskning utan mycket stress.

Till skillnad från den vanliga dieten på äpplen är denna diet utformad i en enda version - i tre dagar, i syfte att få en snabb viktminskning på två till tre kg. Menyn för dieten på kål och äpplen är så enkel som möjligt:

• Frukost - örtte eller naturligt kaffe (utan socker, mjölk, grädde eller andra tillsatser).
• Lunch är en sallad av både ingredienser eller diet Borscht.
• Middag - Stewed Cabbage med en bit fisk eller kött tillagad i en kruka eller ångare.

Antalet och volymen av snacks är inte begränsat. Det viktigaste är att de uteslutande bör bestå av äpplen och kål.

Kålens dietegenskaper är välkända: den innehåller en mängd användbara ämnen och få kalorier. Det är lätt att odla den på en trädgård eller dacha-tomt och billigt att köpa i butiken, vilket också är viktigt för många tunnare.

Förutom viktminskning hjälper grönsaken att bli av med förstoppning, har en gynnsam effekt på andningsorganen, njurarna och levern, reglerar fettmetabolismen, har anti-canceregenskaper. Det kombineras med många produkter, och inte bara i menyn i Apple-dieten, utan också i rätter som kräver matlagning. Detta gäller alla sorter av vitkål, och dess andra släktingar - blomkål, Savoy, Peking, Kohlrabi, broccoli.

• Det rekommenderas inte att bara äta den vita pithen, som koncentrerar resterna av gödselmedel, giftiga kemikalier - i allmänhet alla de giftiga komponenter som används i den industriella odlingen av grönsaker.

När du startar en diet bör du se till att det inte finns några kontraindikationer - hyperakiditet, tarminflammation, diarré, tidigare hjärtattacker.

Diet på apelsiner och äpplen

Moderna fashionistas är mer bekymrade över figuren på kvällen, men det är aldrig en dålig idé att förlora extra (förlåt ordalaget). För vintervikt är det mycket bekvämt att applicera en diet på apelsiner och äpplen. Vid denna tidpunkt och äpplen är fortfarande saftiga och apelsiner på marknaden i bulk. Gud själv sa att använda det praktiska ögonblicket med maximal nytta - för hälsa och för figuren!

• Kost på äpplen och apelsiner tillhör uttryckliga metoder och är utformad för en vecka.

Ofta väljs det, såväl som den vanliga Apple-dieten, efter festliga högtider och libations, när det överskottet ätit, och ofta berusade, monoliter deponeras i fettdepåer. Kosten är tuff, och du bör veta om det i förväg. Förutom ovanstående ingredienser innehåller kosten en skiva rågbröd, hård ost, yoghurt för fruktsalladdressing.

• Frukter äts inte bara banalt hela, utan skärs också i bitar för sallad, pressa dem i freeshes och smoothies.

Under dieten är en viktig intensiv dricksregim: Normen - 2 liter icke-kolsyrat vatten dagligen. Endast det kan eliminera toxiner och slagg, från vilka kroppen rengörs av detta sätt att äta.

• När du köper frukt, var uppmärksam på dess kvalitet.

Äpplen ska vara fast, saftiga, utan fläckar eller bucklor. En skrynklig yta indikerar att frukten är inaktuell, med lite vätska och näringsämnen kvar i den.

• Orange är samma "äpple" men bara "kinesiska".

Det är en rekordbrytare när det gäller C-vitamin. För att fylla på den dagliga normen räcker det att äta bara 150 g saftig frukt. Dess uttalade fettförbränningsegenskaper är också viktiga för viktminskning.

Trots all användbarhet är det både svårt och skadligt att hålla sig på en sådan diet längre än en vecka. Eftersom vitaminmättnad inte är mindre skadlig än vitaminbrist.

Diet på äpplen och mandariner

Liksom apelsiner är mandariner en vitaminiserad produkt med låg kalori som används för dietändamål. I kombination med äpplen är de en del av en styv en vecka diet på äpplen och mandariner. Kostegenskaper ges till dem av specifika ämnen. Liksom i Apple-dieten utförs en viktig funktion av pektin - en slags antagonist av fettliga ämnen. Fiberen som finns i båda typerna av frukt ger en tillräcklig känsla av mättnad och "sveper ut" smutsen från tarmhålorna.

Funktioner i dieten på äpplen med mandariner:

• Frukter utjämnar järn-magnesiumbalansen.
• Fiber reglerar tarmfunktionen.
• Det sänker kolesterolnivån och stärker blodkärlen.
• Immunitet förstärks.

Förutom den sju dagars dieten används en diet fem-dagars eller daglig lossning. Och det är förståeligt, för att tåla en hel vecka uteslutande på två typer av frukt är inte så lätt som det verkar när man läser inledande artiklar.

Kalendrar-journaler är skrivna för alla varianter av kosten. I korthet är systemet följande: fyra måltider, inklusive lunch. För hela dagen får du äta 3-5 apelsiner och 4-6 äpplen. Och så sju dagar. Oavsett om många människor har råd med en sådan regim - tvivlar jag starkt... och människor med allergier, gastrointestinala problem och högt pH får inte gå ner i vikt på detta sätt läkare.

Äppel-vinäger diet

Alla har hört talas om fördelarna med äpplen i allmänhet och Apple-dieten i synnerhet, och många har kontrollerat denna information om sig själva. Vi har också hört talas om Apple-vinägerdieten, men på något sätt vid kanten av våra öron. Vilken typ av vinäger pratar vi om och vilka är dess fördelar?

• Denna variant av dieten på äpplen såväl som många andra tillskrivs den oförglömliga Cleopatra.

Det vill säga inte författarskap, utan tillämpning och effektiviteten hos äppelcidervinäger på Ketodiet (som det låter vetenskapligt) som om det bevisades av den vackra drottningens utseende och hälsa. Även om hon enligt tidens traditioner inte förnekade sig något vid det festliga bordet, och det, enligt hennes höga status, var rik dagligen.

• Låt oss komma till affärer. Utifrån de entusiastiska publikationerna kan man tro att mänskligheten har hittat ett universalmedel som garanterar viktminskning oavsett mängden som äts. Det räcker att dricka mat med vinäger - och de extra kalorierna flyger bort i en okänd riktning!

Tyvärr eller lyckligtvis är detta inte fallet. Även om den vanliga sura vätskan som finns i varje kök har ett antal oumbärliga egenskaper, men är de dietegenskaper? Det visar sig att en begränsad mängd syra som tas internt reglerar syrabasbalansen, stimulerar gastrisk utsöndring, förbättrar prestanda och humör. Och det är vad dieter handlar om!

• För dieten tar inte bordsvinäger, utan äppelcidervinäger, som innehåller äppelsyra.

Det är den som deltar i mycket viktiga biokemiska processer. En produkt med 5-6% koncentration behövs för proceduren. Vinäger främjar viktminskning genom att bränna fett. Drick den starkt utspädd: en tesked per kopp vatten. Det kan sötas med honung: det förbättrar både smak och användbarhet. Och inte starkare, för att inte skada magslemhinnan!

• Det finns två sätt att ta vinäger: på morgonen på tom mage eller tre gånger om dagen efter måltiderna.

Båda har motståndare och supportrar, inklusive bland näringsläkare. För att undvika obehagliga konsekvenser är det önskvärt att göra ditt val tillsammans med en specialist som känner till alla dietens subtiliteter. Detta kommer att eliminera hotet om att skada dig själv, men kommer att öka chansen att njuta av en vacker figur och kraft efter kosten.

Bananappettdiet

Det verkar konstigt att inkludera bananer i dietmenyn, som i andra dieter utesluts som att de inte bidrar till viktminskning. Det visar sig att om några dagar för att äta bara favoritfrukter, så går överskott av pund lika effektivt som i andra speciella metoder. Detta är vad banan-apple-dieten är baserad på. En vecka med en sådan diet ger en 5-kilogram viktminskning.

Mycket har sagts om äpplennas egenskaper, så vi kommer bara att påminna om: de är rika på användbara ämnen, billiga, välsmakande, bekanta för kroppen. Ur dietens synvinkel är det viktigt förekomsten av långsamma kolhydrater, fiber, som sväller i matsmältningsorganen och skapar en känsla av pseudo-satiety. Tack vare det äter en person som tappar vikt på Apple-dieten mindre än annan mat som inte är diet.

• Dessutom, som passerar genom det traumatiska kanalen, fångar fibern olika avlagringar som av en eller annan anledning inte har evakuerat på egen hand. Detta faktum har en bättre effekt på metabolism och välbefinnande.

Bananer är inte så användbara i dietaspekten eftersom de innehåller mycket socker. Trots detta är dieten på äpplen och bananer effektiv eftersom den är låg i kalorier.

Och glukosen som följer med bananer utför inte mindre viktiga funktioner: den stöder hjärn- och muskelfunktion, håller dig optimistisk och ger styrka.

I själva verket anser vissa experter att detta system är kontroversiellt i betydelsen av viktminskning. Självklart är poängen de särdragen i hur olika ingredienser uppfattas av olika människors kroppar. Det som är bra för vissa är dåligt för andra.

Äppeljuice

"Drick juice och gå ner i vikt" - Dessa ord kan vara ett reklamslogan för äppeljuice-dieten. Det kombinerar fördelarna med äppeldiet och dricka dieter. Ett karakteristiskt drag är behovet av en förberedande period, om valet av en person som vill gå ner i vikt faller på en långsiktig modifiering. Med en kortvarig 2-dagars regim kan du klara dig utan förberedelser eller minst en dag innan du börjar göra utan godis, fet och kryddig mat.

• Äppel- eller juicendieten kännetecknas av säsongsbetonade. Den bästa tiden att utföra det enligt alla regler och så effektivt som möjligt är sensommaren och hösten, när äpplen med olika sorter är mogna, alla färska, fulla av juice och användbara ingredienser.

En av reglerna (valfritt, men önskvärt) är att köpa en juicer för att själv laga färsk dietmat. En mixer som gör att du kan göra smoothies, det vill säga juice berikad med massa. Det är lite mer närande och berikat med fiber. Båda dryckerna är önskvärda att dricka omedelbart, om detta inte är möjligt, håll inte längre än åtta timmar i ogenomskinliga mörka flaskor.

• En daglig servering är upp till 3L juice utspädd hälft och hälften med vatten.

Späd det eftersom den koncentrerade naturliga juicen påverkar bukspottkörteln negativt. Förutom drycken, dricka vatten, ört- och rosehipavkok

Konsumtionssättet är som följer: Drick juice varannan timme, börjar klockan 8.00 och till 20.00. Den första delen - ett glas, sedan - två glas åt gången. För att undvika att förstöra tandemaljen för att använda ett cocktailrör. I slutet av dagen rekommenderas det att ta ett varmt bad.

• Det finns en mild version av Juice Recovery.

Om du dricker ett halvt glas äppeljuice en halvtimme före frukosten ger det adsorption och utsöndring av toxiner, samt aktiv absorption av användbara komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidigt kommer oregelbundet intag av juice inte att ge konkreta fördelar. För att få effekten bör du ställa in i minst en månadslång procedur.

Äppelmosdiet

För 5 dagars diet på äppelmos kan du förlora 4-5 extra kilo. Dieten är inte lätt och till skillnad från den vanliga äppeldieten inkluderar en förberedande period: i flera dagar före dietens början på äpplen i form av puré bör gradvis minska de vanliga delarna av maten.

• Förresten, vanan att inte äta för mycket kommer att vara mycket användbar i framtiden - för att förhindra den triumferande återkomsten av kilogram till tidigare "bosatta" och bekväma platser.

Rationen av potatismosdiet är mycket mager: daglig norm - 200 g potatismos, några körsbär eller körsbär, 60 g hård ost, en skiva bröd.

Utgång från kosten och övergången till en traditionell meny är också gradvis. Hela veckan kommer att öka kalorierna (+150 kal dagligen), och inte på bekostnad av feta och tunga livsmedel, oavsett hur giriga ögonen på de smalare inte "ät" förbjuden mat förrän nu. Tvärtom, tung mat för framtiden måste begränsas till ett hälsosamt minimum.

• För att undertrycka aptiten lite tid före en måltid rekommenderas det att snacka på ett äpple eller dricka vatten.

Styva dieter, inklusive äppeldieter, rekommenderas endast för friska människor. Om det finns problem kan de göra mer skada än du kanske tror. Kontraindikationer inkluderar en hel lista över matsmältningsstörningar, inklusive hypercid gastrit, akuta infektioner, diabetes, anemi, avitaminos.

Tomatappettdiet

På grund av den höga kombinationen av äpplen med andra växtmat har ett stort utbud av dieter på äpplen och andra frukter utvecklats. Tomat-apple-dieten, som inte bara annonseras av näringsläkare, utan också av människor som har upplevt programmet på sig själva, är inte förvånande.

• Betrakta det som en modifiering av äppeldieten med tomater som den andra komponenten eller vice versa - låt näringsläkarna bestämma.

Vi kommer att bo på essensen, och det - i den aktiva konsumtionen av fiber, nödvändig för eliminering av slagging och aktiv reduktion av kroppsvikt. Röda frukter innehåller också komponenter som reglerar socker, tillåter inte avsättning av fett på väggarna i blodkärlen och reservatet och tjänar till att förhindra cancer hos kvinnor under klimakteriet.

• Kosten är tuff, så "sitta" på den rekommenderas två, maximalt - 4 dagar. Den förutsagda viktminskningen är en kilo per dag.

Börja med tomater: den första dagen ät dem så mycket du vill. Den andra dagen, fyll på äpplen: upp till 3 kg. Med en så opretentiös meny kommer känslan av hunger säkert att dyka upp och sedan ganska snart. Du måste förbereda dig för detta i förväg. Blunt hunger rekommenderas torkade frukter: aprikoser, fikon, outsökt svarta plommon. Hur effektivt dessa produkter motstår hunger kan alla se själv. Men beståndet av användbara ämnen i tunnningen kommer utan tvekan att fyllas på.

Gurka-äppeldiet

En av modifieringarna av Apple-dieten inkluderar tillägg av vanliga gurkor. Valet är inte oavsiktligt, eftersom gröna "släktingar till pumpa" är erkända dietgrönsaker. Gurka-apple-dieten är baserad på dessa egenskaper hos båda komponenterna.

• Gurkor är låg i kalorier och mycket mineraler och vatten (90%).

Vitaminer, fiber finns också, och juicen bidrar till eliminering av ödem. Det är sant att denna förmåga inte är lämplig för personer med njurpatologier. Under dieten på äpplen och gurkor är det realistiskt att tappa ett kilo vikt om dagen.

Inte alla kan ge upp matsorten under lång tid, så lossningsdagar är mer populära. Den tre dagars versionen utförs enligt följande metod:

• De första två dagarna använder 1, 5 kg frukt uppdelad i 6 portioner.
• På gurka dagen läggs Kefir till grönsakerna. Det är berusat mellan gurkor.
• På Apple Day dricker dricker osötad te eller kefir.
• Den tredje dagen är 1 kg gurkor och 0,5 kg äpplen. Dricka - Kefir eller vatten.

Om möjligt och önskvärt kan den tre dagar långa dieten upprepas, men i allmänhet rekommenderas inte att hålla sig till en så liten diet i mer än en vecka. Upprepningar är möjliga först efter en paus för vila. Under vilken du inte bör missbruka skräpmat, vilket snabbt kan jämföra resultaten av dieten som lidits av allvarliga begränsningar.

Äppelnötdiet

Den tre dagar långa äppelnötdieten tillhör också snabbkategorin. Vilka är fördelarna med nötter som en ytterligare ingrediens i Apple-dieten?

Nötter är en källa till energi, upprätthåller lipidnivåer. Detta är särskilt nödvändigt vid kallt väder för att motstå låga temperaturer. Så vad är de bästa nötterna för en Apple-diet?

• Hasselnötter är ledaren bland nötter när det gäller friskt fett och proteininnehåll. Leverantör av protein i vegetariska dieter. Utmärkt i kombination med sura och sura-söta äpplen.
• Rostade eller torkade mandlar ersätter kött för människor som inte konsumerar animaliska produkter. Levererar energi, stärker nerverna, reglerar matsmältningsprocesser.
• Valnötter är lika rika på användbara komponenter, förutom mycket billigare än importerade.

För bästa effekt används flera typer av nötter. Det rekommenderas att köpa inte skalad, utan i skalet, vars närvaro bevarar kärnans näringsegenskaper.

Kostregimen tillhandahåller 6 måltider. På tom magdryck ett glas färsk juice. Frukost består av ett äpple och en handfull nötter. Till lunch - nötter, till lunch - ett äpple i obegränsade mängder och nötter av ett annat slag. Endast eftermiddagsnack är juice. Middagen är färska äpplen och nötter (den återstående typen av de tre förberedda för kosten). Mellan måltiderna dricker upp till en och en halv liter rent vatten.