Äppeldiet: sorter

Det finns två varianter av äppletekniker: den vanliga lossningsdagen och en stel diet på äpplen. Om den första tillåter äpplen i obegränsade mängder, begränsar den andra portionen till 1,5 kg och inget annat - ingen mat eller dryck.

Lossningsdagar tränas en eller två gånger i veckan, och så i tre månader. Schemat låter dig gå ner i vikt och bibehålla resultatet, tack vare normaliseringen av ämnesomsättningen. En sådan regim eliminerar också svullnad och normaliserar blodtrycket.

• Varaktigheten av äppeldieter är mycket olika: från en dag till flera veckor. Äpplen kombineras med kefir, keso, gröt, andra frukter och grönsaker och mycket mer. Det är omöjligt att räkna upp varianterna.

Den klassiska sjudagars monodieten anses vara en strikt metod för viktminskning. Antalet äpplen regleras av dagen, mångfalden av menyn uppnås på grund av det faktum att äpplen är användbara inte bara hela och färska, utan också bakade, i form av puré, smoothies. Förresten, pektinet från bakade äpplen binder perfekt skadliga salter och gifter och tar försiktigt bort dem från kroppen naturligt.

De som inte har råd med långa dieter, som klarar sig utan att lossa äpplen eller kombinerar äpplen med andra dietmat: yoghurt, havregryn, gröna grönsaker, morötter. Resultatet av en så relativt skonsam diet kommer inte att få dig att vänta.

Diet på kefir och äpplen

Framgången för dieten på kefir och äpplen ligger i det lilla antalet kalorier, såväl som i tillgången på dessa produkter under alla årstider. Fettfri kefir - den bästa produkten för matsmältningssystemet, levern, njurarna. Återställer störd ämnesomsättning, tar bort gifter. I kombination med äpplen skyddar slemhinnan från de aggressiva effekterna av syror.

Äpplen fungerar på samma sätt och tar bort gifter tillsammans med överflödig vätska. En diet på äpplen i kombination med kefir bränner effektivt fett och återupplivar kroppen.

• Många förförs av den förmodade lättheten i äppeldieten med kefir och imponerande resultat: i genomsnitt minus ett kilo om dagen.

Faktum är att det inte är ett lätt system, det kräver god hälsa och motivation. Diabetes, fetma, högt blodtryck, matsmältningsproblem är kontraindikationer för sådana dieter.

• Alternativ med varierande varaktighet finns tillgängliga.

Tre dagar är lämpligt när du förbereder dig för en viktig dejt eller händelse, när du behöver komma i form. Den första och tredje dagen är kefir. 1,5 liter av drycken är uppdelad i fem eller sex mottagningar. Den andra dagen äter bara färska äpplen, även i flera mottagningar. Alla tre dagar äter inget annat, men drick mycket vatten: drick grönt te och andra osötade drycker, rent vatten.

• Sjudagarskosten är lite mer varierad. I den meningen att förutom färska, bakade äpplen, tillagas smoothies, puréer. Den dagliga dosen är 1,5 liter kefir+1,5 kg äpplen.

9-dagarsmetoden är som en tredagarsmetod "multiplicerad" med tre. Detta är den mest effektiva dieten för människor som menar allvar med att gå ner i vikt. De första och sista tre dagarna spenderas på kefir, mitten av kosten - på äpplen. Under denna tid är det möjligt att gå ner så mycket som 10 kg.

Kost på äpplen och vatten

Experter tror att huvudsyftet med dieten på äpplen och vatten är att eliminera gifter och gifter. Dessutom reglerar en sådan diet ämnesomsättningen, och som en ytterligare fördel viktminskning och hudrengöring. Även en endags äppeldiet, den så kallade lossningsdieten, kan rena gallblåsan, optimera tarmens mikroflora, öka nivån av järn i blodet. Vissa experter rekommenderar att äppelfrön inte ska kastas utan ätas: de innehåller mycket jod. Också användbart är lagret som ligger under fruktens hårda skal. Och den maximala mängden C-vitamin finns i sura varianter.

• Diet på äpplen innebär obligatorisk konsumtion av vatten - nästan obegränsad, men inte mindre än 2 liter dagligen.

Innan man ger sig i kast med en långsiktig plan är det värt att testa sig fram med en endags avlastning. Om tarmarna inte reagerar för våldsamt och inte övervinner tröttheten kan du säkert gå över till 3-5-7-dagarsversioner av viktminskning och rening på äpplen och vatten. Var och en av ändringarna har egenheter när det gäller äpplen, men inte när det gäller att dricka: te, örtinfusioner, vatten bör drickas minst 2 liter.

Om ditt val är avlastningsalternativet med äpplen och vatten, rekommenderas att du tränar det i tre månader, en till två gånger i veckan för stabil vikt och välbefinnande.

Grönt äpple kost

Om effektiviteten av dieter på äpplen har nutritionister informerat alla som kommer, så snart de lärde sig om det. Och många överviktiga har framgångsrikt använt denna information.

Det faktum att de bästa sorterna för äppeldieten är gröna, blev känt relativt nyligen. Detta upptäcktes av amerikanska forskare som studerade kostegenskaperna hos olika äppelsorter. De hävdar också att kosten på gröna äpplen är mer effektiv av två skäl:

• Vo-1, de innehåller maximala föreningar som förhindrar fettavlagring.
• B-2, de är bra på att reglera matsmältningen, som hos överviktiga personer tenderar att bli nedsatt.

På grund av dessa egenskaper rensas tarmarna från inaktuella massor och fylls med nyttiga mikroorganismer. En annan positiv egenskap är att gröna frukter inte innehåller allergener.

Varje variant av monodiet med användning av gröna äpplen anses vara mer effektiv än med andra frukter. Men man bör alltid komma ihåg att en persons individuella egenskaper spelar en extremt viktig roll: vikt, ålder, hälsotillstånd, reaktion på vissa produkter.

• När du väljer gröna äpplen för dietkursen är det viktigt att känna till den andra sidan av frågan: är dessa frukter användbara för alla?

Det visar sig att minst två kategorier av patienter inte har råd att njuta av saftiga gröna äpplen: de som lider av gastrit och har problem med gallblåsan. Eftersom syror och grova fibrer framkallar obehagliga symtom hos sådana människor.

Diet på keso och äpplen

Äpplen kombineras med annan dietmat, så förutom en ren diet på äpplen är variationer möjliga. Ett populärt alternativ är en diet på keso och äpplen. Båda produkterna är användbara på sitt eget sätt: äpplen tillför pektin och vitaminer, renar och optimerar aktiviteten i mag-tarmkanalen; keso berikar med proteiner: 100 g av produkten är lika med ett kycklingbröst.

• En äppeldiet berikad med mjölksyra är mer näringsrik och lika hälsosam som en ren äppeldiet.

Öva lossningsdagar, samt längre dieter. Ett vanligt alternativ är en niodagarsdiet, som ger möjlighet att gå ner upp till 10 kg. Schemat är som följer:

• tre dagar att äta ingenting annat än äpplen;
• de kommande tre, bara keso;
• de senaste dagarna, varva dem utan att blanda dem.

En portion äpplen - 1,5 kg, 2% keso - 400 g. Vid växling tas samma mängd keso, äpplen - bara ett halvt kilo. Äpplen kan bakas, göra juice, puré. Keso ska ätas i sin naturliga form.

När resultatet väl är uppnått måste det bibehållas. I minst två månader måste du begränsa kaloriinnehållet i mat, utesluta godis och bakverk från kosten och regelbundet genomföra lossningsdagar. Sådan näring normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar figuren, bildar korrekta matvanor.

Diet på bakade äpplen

Bakade äpplen är en av de viktigaste produkterna i många hälsokoster. Inte överraskande, i listan över äppeldieter ges en separat plats till en diet på bakade äpplen. Vad är rikt på vanlig frukt, utsatt för värmebehandling i mikrovågsugn eller ugn?

• Bakade äpplen innehåller ett antal mineraler, populära vitaminer, stärkelse, organiska syror och disackarider.

Värmebehandling minskar användbarheten något, men gör äpplen till en mer dietmat. Och om tvister om fördelarna och skadorna av dieter på färska äpplen inte avtar, gäller inte bakad frukt. I deras sammansättning - 75% vatten, tack vare vilket produkten effektivt renar matsmältningsorganen och tar bort gifter och resten av ballasten. De har en gynnsam effekt på blodkärl, hjärta, njurar, lever, mage, tarmar, syn, tänder, hud.

• Bakade frukter rekommenderas till blivande mammor för att förebygga halsbränna och illamående, bukuppblåsthet, normalisering av avföring och efter förlossning - för att stärka hår och naglar, mätta kroppen med användbara ingredienser och energi.

Kostanvändning för viktminskning är också mycket effektiv. På basis av bakade äpplen skapas metoder för lossning, mono- och icke-mono-dieter. De är tillåtna för diabetiker och spädbarn. En viktig plats användbar efterrätt tar en plats i icke-diet dieter, eftersom äpplen med keso, honung, nötter - en stor behandling för barn och vuxna med normal vikt.

När du väljer en metod bör du ta hänsyn till särdragen och tidpunkten för konsumtion. I synnerhet på fastande mage ordineras äpplen endast för terapeutiska ändamål - för att rengöra tarmarna. Detta beror på den milda laxerande effekten av rätten. Begränsningar på mängden det finns inte i alla dieter, men en rimlig portion är 5 stycken om dagen.

Diet på bovete och äpplen

Strikt äppeldiet är bara en av sorterna av fruktmetoder utformade för viktminskning. Tack vare möjligheten att kombinera äpplen med gröt har metoder som dieten på bovete och äpplen utvecklats. Ris, havregryn är också lämpliga för sådana dietransoner.

En version inkluderar användningen av ångad gryn, snarare än kokt gröt. Detta är en välkänd dietteknik, som aktivt används i speciella bovetemetoder för viktminskning. För en diet på äpplen och bovetegryn, ångas ett glas av produkten över natten för att äta gröt i tre måltider nästa dag. Äpplen äts mellan måltiderna av bovete, 3-4 bitar varje gång. Båda produkterna berikar kroppen med järn, nödvändigt för att upprätthålla immunitet och hormonbalans.

• På plussidan är kosten budgetvänlig och resultatet: matsmältning, rengöring och hudförbättring.

På minussidan - utarmning på kalorier, proteiner och hälsosamma fetter. Om en sådan diet fortsätter, bromsas förr eller senare de metaboliska processerna kritiskt ned. I praktiken manifesteras detta av en kraftig ökning av aptiten. En person känner en önskan att äta även efter dietens slut, när mängden och kaloriinnehållet i maten gradvis närmar sig normen.

Det är inte alla som klarar av hungertestet som är typiskt för långvariga lågkalorimetoder. Alternativt regelbundna lossningsdagar med regelbundna dagliga måltider eller en balanserad lågkaloridiet i en månad eller två.

Diet på havregryn och äpplen

För att lösa problemet med övervikt är det inte nödvändigt att tillgripa exotiska droger och utmattande hungerstrejker. De vanligaste produkterna kan hjälpa till med detta, kosten på äpplen är ett exempel på detta. Och om en alltför stel regim av rena äppeldieter inte är till någons styrka, kan den mjukas upp genom att inkludera mer näringsrika komponenter. Diet på havregryn och äpplen - bara för sådana människor.

Båda produkterna är användbara på sitt sätt. Fibern i havregryn sväller i magen och dämpar hunger, och dess egenskap att binda kolesterol är en ovärderlig extra effekt av kosten.

• Äppelfiber har samma egenskaper, dessutom förser saftig massa kroppen med vitaminer, spårämnen, naturlig vätska.

Dieten låter dig laga havregryn eller spannmål inte bara med vatten utan också med mjölk. Den dagliga portionen är ett glas torr produkt, som äts i tre måltider. Måltider kompletteras med äpplen i mängden ett och ett halvt kilo, helst av sur smak. Drickandet är inte begränsat: vatten, osötat te. Som ett undantag, i extrema fall, kan du använda en bit svart dietbröd.

Denna diet observeras i två veckor. Resultatet är glädjande: minus är från 7 till 10 kg.

Äppel- och äggdiet

Motståndare till äppeldieter betonar nackdelen att kosten kritiskt saknar protein. Och detta är skadligt för kroppen. Kosten på ägg och äpplen korrigerar detta gap: med ägg får kroppen proteiner, vitaminer och fetter, med frukt - kolhydrater och vitaminer.

• Det finns flera varianter av äpple-ägg-dieten. Välj din egen bör ta hänsyn till kontraindikationer, som gäller för personer med njursjukdom och matsmältningsproblem.

Diet på äpplen i kombination med ägg anses vara skonsam. Det enklaste alternativet är en tredagars diet för lossning, där varje dag äter 5 stycken kokta ägg och så många frukter du vill. Samma meny upprepas efter en vecka. Sju dagar mellan dieter äta fullt och rationellt, en mängd olika hälsosamma produkter.

• En annan lättare version är för två veckor och liknar en proteindiet.

Det innehåller citrus, protein och andra lågkalorimat. Det är med dem som varje morgon för en tunn person börjar: 2 ägg+citrus+äpple. I andra mottagningar äter grönsaker, keso, fisk, kött - i begränsade mängder och rätt tillagade. Korrekt - detta betyder bakade, kokta, stuvade rätter. Tillsatser i form av örter, torkad frukt är tillåtna.

Att dricka är en viktig del av alla versioner. Valet är litet och standard: vatten, grönt eller örtte.

Diet på torkade äpplen

Mogna och ordentligt torkade äppelskivor innehåller mer vitaminer än äpplen som har legat och legat i månader efter skörd. De är tillgängliga när som helst på året, även när kroppen lider av avitaminos. De innehåller mer användbara ingredienser än aprikoser eller nötter, medan kostnaden för äppeltorkning är betydligt lägre.

• När man pratar om äppeldiet, kan du mena en diet på torkade äpplen?

Svaret är nej. Åtminstone för att deras energivärde är många gånger högre än för färsk frukt. 1,5 kg torkad frukt innehåller en daglig mängd kalorier, även om mättnad från en sådan produkt inte känns. Användningen av torkad frukt för dietändamål är dock rimlig, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt.

• Fördelen med torkad frukt är att den inte orsakar jäsning. För att bevara de användbara ämnena bör torkad frukt inte kokas, utan blötläggas för att mjukna.

Diet på torkade äpplen är kontraindicerat under exacerbation av sår och diabetiker. Om du är överviktig, använd produkten med försiktighet.

Mjukade skivor används för att göra vitamingodis. De krossas på en köttkvarn, tillsätt nötter, andra frukter, honung; från massan forma bollar och rulla dem i kakaopulver. De äts kylda. Sådana godis ersätter köpta kakor och godis, som är mer skadliga än nyttiga.

Torkade äpplen kombineras med kefir, havregryn. De används för att tillaga de hälsosammaste dryckerna med ett minimum av socker och kalorier.

Kyckling och äpplen kost

Den som tror att det räcker för viktminskning att bara inte äta har fel. Kroppen är organiserad på ett sådant sätt att svält, åtminstone kortvarig svält, uppfattar det som en signal att lagra energikomponenter "i lager". Det vill säga att deponera fett i "skafferiet". Detta bidrar inte på något sätt till viktminskning, utan tvärtom.

• Kyckling- och äppeldieten är bättre än olika svältdieter eller rent äppeldieter. Detta beror på att det är mer närande och balanserat.

Handlingsplanen för kosten på äpplen plus kyckling är som följer:

1. Ät färska och bakade äpplen i tre dagar, inga begränsningar.
2. De kommande tre dagarna - bara kyckling. Kokt på vatten eller ångfilé 500g, utan salt och smaksättning, uppdelad i fem portioner.
3. 7, 8 dagar - kefir: drick 1,5 liter fermenterad mjölkdryck.
4. Den sista dagen - dieten avslutas med kycklingbuljong.

Metoden anses vara strikt, men om du följer planen kan du verkligen gå ner upp till 6 kg. Plussidan är att du inte behöver stå länge vid spisen och tillaga pickles och komplexa rätter av dyra råvaror.

• Tack vare överflöd av lättsmälta proteiner stärks musklerna och kroppen präglas, eftersom fett lämnar sina depåer och används som energimaterial.

Proteindieter bör dock inte missbrukas, så att deras överskott inte överbelastas mag-tarmkanalen. Lika farligt är en långvarig brist på feta komponenter och salt. Obalansen av sådana ämnen leder till försämring av hud, naglar, hår.

Morötter och äpplen kost

Enkel, vid första anblicken, diet på morötter och äpplen, lovar rekordresultat: viktminskning på så mycket som 20 kg! Men nätverket ett "men": till sådana resultat kan bara närma sig för en månads efterlevnad av kosten på äpplen och morötter. Och då blir jag nyfiken: visa mig en man som tål en mager diet av äppelkost, även med morötter, i hela 30 dagar! Och hur han kommer att känna efter en månad av frivilliga prövningar och rent ut sagt missbruk av kropp och psyke.

Det är dock inte så illa. Mer acceptabla alternativ har utvecklats, byggda på terapeutisk användning av orange rotfrukter.

• Morötter har länge använts för att bekämpa matsmältnings- och andningssjukdomar. Den moderna näringsmetoden tillskrivs den bulgariska healern Dimkov.

Morötter värderas främst för betakaroten, som omvandlas till vitamin A. Det är en extremt viktig komponent för syn, ämnesomsättning, hud, hår, nagelplattor och ben. Morotsantioxidanter har föryngrande och anti-cancerframkallande effekter. Därför har morotsdieten en positiv effekt inte bara på figuren utan också på utseendet i allmänhet.

• Viktminskningen beror på fibern som båda morots-äppleingredienserna är rika på.

Det finns 3-, 7-, 10-dagarsversioner som låter dig gå ner från 2-3 till 7-9 kg. Tredagarsversioner är de mest populära, av den enkla anledningen att de slutar snabbare och inte får obehagliga konsekvenser i form av hängande och gulfärgning av huden. Och detta är ofta syndiga långsiktiga metoder.

De som är intresserade av detta viktminskningssystem påminns om att även korta dieter inte bör genomföras okontrollerat, eftersom morötter bland annat kan orsaka allergier och störa matsmältningen. Ett besök hos en kunnig läkare kommer att förhindra sådana risker.

Äppel-ris diet

De flesta kostsystem åtföljs inte bara av viktminskning, utan också av att rena kroppen. Sådan rengöring rekommenderas att utföras regelbundet, för även med en korrekt livsstil är kroppen periodvis förorenad med slagg och gifter. Äppel-ris-dieten kombinerar rengöring och viktminskning.

Äppeldiet med ris utförs enligt följande. Koka en kopp ris på mjölk, utan att tillsätta något annat. Detta är en portion gröt till frukost och middag. På morgonen ät den "stora hälften", för kvällen lämna den "mindre", och efter middagen är det tillåtet att äta ett äpple.

• Under resten av dagen äter du frukt, två frukter åt gången.

Den första portionen äpplen äts två timmar efter riset. Drick vatten och/eller osötad äppelkompott under dagen. Varaktigheten av dieten på ris och äpplen är bara fem dagar. Då rekommenderas det att ta en veckas paus även om kosten inte är uttråkad och vill fortsätta i samma anda.

• Det finns en annan version av kosten på äpplen med ris tillsatt. Detta är ett styvt system designat för tre dagar.

Enligt reglerna kokas ett glas flingor om dagen på vatten och delas upp i små portioner. Ett halvt kilo äpplen krävs, de delas på hälften: en del äts färsk, resten används för att göra en kompott att dricka till risgröt. Äpplen dov hunger orsakad av otillräcklig kalori och varierad kost. Rent vatten är också tillåtet.

Enligt experter bör du föredra gröna frukter, och inte bara i rå form, utan också bakade. De återställer balansen av kalium, som intensivt avlägsnas från kroppen under ris-äpple-dieter.

Kål-äpple diet

Alla sorter av kål har komponenter som främjar viktminskning. Denna information är många, många år gammal, så i kostsammanhang är kål och dess anhöriga välkomna gäster i vilken diet som helst. Kål-äpple-dieten är en av varianterna av kålmetoden, som utlovar effektiv viktminskning utan större stress.

Till skillnad från den vanliga dieten på äpplen är denna diet utformad i en enda version - i tre dagar, med målet att få en snabb viktminskning på två till tre kilo. Menyn för dieten på kål och äpplen är så enkel som möjligt:

• Frukost - örtte eller naturligt kaffe (utan socker, mjölk, grädde eller andra tillsatser).
• Lunch är en sallad av båda ingredienserna eller dietborsjtj.
• Middag - stuvad kål med en bit fisk eller kött tillagad i gryta eller ångkokare.

Antalet och volymen av snacks är inte begränsat. Huvudsaken är att de uteslutande ska bestå av äpplen och kål.

Kålens kostegenskaper är välkända: den innehåller en mängd användbara ämnen och få kalorier. Det är lätt att odla det på en trädgård eller dacha tomt och billigt att köpa i butiken, vilket också är viktigt för många thinners.

Förutom viktminskning hjälper grönsaken att bli av med förstoppning, har en gynnsam effekt på andningsorganen, njurarna och levern, reglerar fettomsättningen, har anti-canceregenskaper. Det kombineras med många produkter, och inte bara i äppeldietens meny, utan också i rätter som kräver matlagning. Detta gäller alla sorter av vitkål och dess andra släktingar - blomkål, savoy, peking, kålrabbi, broccoli.

• Det rekommenderas inte att bara äta den vita märgen, som koncentrerar resterna av gödningsmedel, giftiga kemikalier - i allmänhet alla giftiga komponenter som används i industriell odling av grönsaker.

När du börjar en diet bör du se till att det inte finns några kontraindikationer - hyperaciditet, tarminflammation, diarré, tidigare hjärtinfarkter.

Diet på apelsiner och äpplen

Moderna fashionistas är mer bekymrade över figuren på tröskeln till badsäsongen, men det är aldrig en dålig idé att förlora extra (ursäkta ordleken). För vinter viktminskning är mycket bekvämt att tillämpa en diet på apelsiner och äpplen. Vid denna tid och äpplen är fortfarande saftiga, och apelsiner på marknaden i bulk. Gud själv sa att man skulle använda det bekväma ögonblicket med maximal nytta - för hälsan och för figuren!

• Diet på äpplen och apelsiner tillhör expressmetoder och är designad för en vecka.

Ofta väljs det, liksom den vanliga äppeldieten, efter festliga fester och libations, när överskottet som äts, och ofta dricks, monoliter deponeras i fettdepåer. Dieten är tuff, och du bör veta om den i förväg. Förutom ovanstående ingredienser innehåller kosten en skiva rågbröd, hård ost, yoghurt för fruktsalladsdressing.

• Frukter äts inte bara banalt hela, utan skärs också i bitar för sallad, pressa dem till freeshes och smoothies.

Under kosten är viktigt intensivt drickande: normen - 2 liter icke-kolsyrat vatten dagligen. Endast det kan eliminera gifter och slagg, från vilka kroppen renas genom detta sätt att äta.

• När du köper frukt, var uppmärksam på dess kvalitet.

Äpplen ska vara fasta, saftiga, utan fläckar eller bucklor. En skrynklig yta indikerar att frukten är gammal, med lite vätska och näringsämnen kvar i den.

• Apelsin är samma "äpple" men bara "kinesiskt".

Det är ett rekord när det gäller C-vitaminhalt. För att fylla på den dagliga normen räcker det att bara äta 150 g saftig frukt. Dess uttalade fettförbränningsegenskaper är också viktiga för viktminskning.

Trots all användbarhet är det både svårt och skadligt att stanna på en sådan diet längre än en vecka. Eftersom vitaminmättnad är inte mindre skadlig än vitaminbrist.

Diet på äpplen och mandariner

Liksom apelsiner är mandariner en vitaminiserad produkt med lågt kaloriinnehåll som används för dietändamål. I kombination med äpplen ingår de i en stel veckas diet på äpplen och mandariner. Dietegenskaper ges till dem av specifika ämnen. Liksom i äppeldieten utförs en viktig funktion av pektin - en slags antagonist av fettämnen. Fibern som finns i båda fruktsorterna ger en tillräcklig mättnadskänsla och "sopar ut" smutsen från tarmhålorna.

Funktioner i kosten på äpplen med mandariner:

• Frukter utjämnar järn-magnesiumbalansen.
• Fiber reglerar tarmens funktion.
• Det sänker kolesterolnivåerna och stärker blodkärlen.
• Immuniteten stärks.

Förutom sjudagarsdieten används en dietär femdagars eller daglig avlastning. Och det är förståeligt, för att tåla en hel vecka uteslutande på två sorters frukt är inte så lätt som det verkar när man läser inledande artiklar.

Kalendrar-journaler skrivs för alla varianter av kosten. I korthet är systemet som följer: fyra måltider inklusive lunch. För hela dagen är tillåtet att äta 3-5 apelsiner och 4-6 äpplen. Och så sju dagar. Huruvida många människor har råd med en sådan regim - jag tvivlar starkt på ... Och personer med allergier, mag-tarmproblem och högt pH får inte gå ner i vikt på detta sätt läkare.

Äppelvinägerdiet

Alla har hört talas om fördelarna med äpplen i allmänhet och äppeldieten i synnerhet, och många har kontrollerat denna information på sig själva. Vi har också hört talas om äppelvinäger-dieten, men på något sätt vid öronkanten. Vilken typ av vinäger pratar vi om och vilka är dess fördelar?

• Denna variant av dieten på äpplen, liksom många andra, tillskrivs den oförglömliga Cleopatra.

Det vill säga inte författarskap, utan tillämpning, och effektiviteten av äppelcidervinäger på ketodiet (som det låter vetenskapligt) som om det bevisades av den vackra drottningens utseende och hälsa. Även om hon, enligt tidens traditioner, inte förnekade sig själv något vid festbordet, och det, enligt hennes höga status, var rikt dagligen.

• Låt oss komma till saken. Att döma av de entusiastiska publikationerna kan man tro att mänskligheten har hittat ett universalmedel som garanterar viktminskning oavsett mängden som äts. Det räcker med att dricka mat med vinäger – och de extra kalorierna flyger iväg i okänd riktning!

Tyvärr eller lyckligtvis är så inte fallet. Även om den vanliga sura vätskan som finns i varje kök har ett antal oumbärliga egenskaper, men är de kostegenskaper? Det visar sig att en begränsad mängd syra som tas internt reglerar syra-basbalansen, stimulerar magsekretionen, förbättrar prestation och humör. Och det är vad dieter handlar om!

• För kosten ta inte bordsvinäger, utan äppelcidervinäger, som innehåller äppelsyra.

Det är den som deltar i mycket viktiga biokemiska processer. En produkt med 5-6% koncentration behövs för proceduren. Vinäger främjar viktminskning genom att bränna fett. Drick det starkt utspätt: en tesked per kopp vatten. Det kan sötas med honung: det förbättrar både smak och användbarhet. Och inte starkare, för att inte skada magslemhinnan!

• Det finns två sätt att ta vinäger: på morgonen på fastande mage eller tre gånger om dagen efter måltider.

Båda har motståndare och anhängare, bland annat bland dietister. För att undvika obehagliga konsekvenser är det önskvärt att göra ditt val tillsammans med en specialist som känner till alla kostsubtiliteter. Detta kommer att eliminera hotet om att skada dig själv, men kommer att öka chanserna att njuta av en vacker figur och kraft efter dieten.

Banan-äpple diet

Det verkar konstigt att ta med bananer i dietmenyn, som i andra dieter är uteslutna eftersom de inte bidrar till viktminskning. Det visar sig att om ett par dagar att äta bara favorit frukter, då överskott pounds gå lika effektivt som i andra speciella metoder. Detta är vad banan-äpple-dieten bygger på. En vecka med en sådan diet ger en viktminskning på 5 kilo.

Mycket har sagts om egenskaperna hos äpplen, så vi kommer bara att påminna kort: de är rika på användbara ämnen, billiga, välsmakande, bekanta för kroppen. Ur en kostsynpunkt är det viktigt närvaron av långsamma kolhydrater, fibrer, som sväller i matsmältningsorganen och skapar en känsla av pseudo-mättnad. Tack vare det äter en person som går ner i vikt på äppeldieten mindre än annan mat som inte är diet.

• Dessutom, passerar genom det traumatiska området, fångar fibern olika avlagringar som av en eller annan anledning inte har evakuerats på egen hand. Detta faktum har en bättre effekt på ämnesomsättningen och välbefinnandet.

Bananer är inte så användbara i kosten eftersom de innehåller mycket socker. Trots detta är dieten på äpplen och bananer effektiv eftersom den är låg i kalorier.

Och glukosen som kommer med bananer utför inte mindre viktiga funktioner: det stöder hjärn- och muskelfunktion, håller dig optimistisk och tillför styrka.

Faktum är att vissa experter anser att detta system är kontroversiellt i betydelsen viktminskning. Uppenbarligen är poängen särdragen i hur olika ingredienser uppfattas av olika människors kroppar. Det som är bra för vissa är dåligt för andra.

Äppeljuice diet

"Drick juice och gå ner i vikt" - dessa ord kan vara en reklamslogan för äppeljuicedieten. Den kombinerar fördelarna med äppeldiet och drickdieter. Ett karakteristiskt drag är behovet av en förberedande period, om valet av en person som vill gå ner i vikt faller på en långsiktig modifiering. Med en kortvarig 2-dagars regim kan du klara dig utan förberedelser eller minst en dag innan du börjar klara dig utan godis, fet och kryddig mat.

• Äppel- eller juicedieten kännetecknas av säsongsvariationer. Den bästa tiden att genomföra det enligt alla regler och så effektivt som möjligt är sensommaren och hösten, när äpplen av olika sorter är mogna, alla färska, fulla av juice och användbara ingredienser.

En av reglerna (valfritt, men önskvärt) är att köpa en juicepress för att förbereda färsk dietmat själv. En mixer som låter dig göra smoothies, det vill säga juice berikad med fruktkött. Den är lite mer närande och berikad med fibrer. Båda dryckerna är önskvärda att dricka omedelbart, om detta inte är möjligt, förvara inte längre än åtta timmar i ogenomskinliga mörka flaskor.

• En daglig portion är upp till 3L juice utspädd till hälften och hälften med vatten.

Späd ut det eftersom den koncentrerade naturliga juicen påverkar bukspottkörteln negativt. Förutom drycken, drick vatten, ört- och nypondekok

Konsumtionssättet är som följer: drick juice varannan timme, från 8.00 till 20.00. Den första portionen - ett glas, sedan - två glas åt gången. För att undvika att förstöra tandemaljen att använda en cocktail tub. I slutet av dagen rekommenderas det att ta ett varmt bad.

• Det finns en mild version av juiceåtervinning.

Om du dricker ett halvt glas äppeljuice en halvtimme före frukost, ger det adsorption och utsöndring av gifter, såväl som aktiv absorption av användbara komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidigt kommer oregelbundet intag av juice inte att ge påtagliga fördelar. För att få effekt bör du ställa in dig på minst en månadslång procedur.

Äppelmos diet

För 5 dagars diet på äppelmos kan du gå ner 4-5 extra kilo. Dieten är inte lätt och, till skillnad från den vanliga äppeldieten, innehåller en förberedande period: i flera dagar innan kosten på äpplen i form av puré bör gradvis minska de vanliga portionerna av mat.

• Förresten, vanan att inte äta för mycket kommer att vara mycket användbar i framtiden - för att förhindra att kilogram triumferar tillbaka till tidigare "bosatta" och bekväma platser.

Rationen med potatismos är mycket mager: daglig norm - 200 g potatismos, några körsbär eller körsbär, 60 g hård ost, en skiva bröd.

Avsluta från kosten och övergången till en traditionell meny är också gradvis. Hela veckan kommer att gå till att öka kalorier (+150 cal dagligen), och inte på bekostnad av fet och tung mat, oavsett hur giriga ögonen på smalare inte "ätit" förbjuden mat förrän nu. Tvärtom, tung mat för framtiden måste begränsas till ett hälsosamt minimum.

• För att dämpa aptiten en tid före en måltid rekommenderas det att äta ett äpple eller dricka vatten.

Styva dieter, inklusive äppeldieter, rekommenderas endast för friska personer. Om det finns problem kan de göra mer skada än du kanske tror. Kontraindikationer inkluderar en hel lista över matsmältningsstörningar, inklusive hyperacid gastrit, akuta infektioner, diabetes, anemi, avitaminos.

Tomat-äpple diet

På grund av den höga kombinerbarheten av äpplen med andra vegetabiliska livsmedel har ett stort utbud av dieter på äpplen och andra frukter utvecklats. Tomat-äpple-dieten, som annonseras inte bara av nutritionister, utan också av människor som har upplevt programmet på egen hand, är inte förvånande.

• Se det som en modifiering av äppeldieten med tomater som den andra komponenten eller vice versa - låt nutritionisterna bestämma.

Vi kommer att uppehålla oss vid essensen, och det - i den aktiva konsumtionen av fiber, nödvändig för eliminering av slaggbildning och aktiv minskning av kroppsvikt. Dessutom innehåller röda frukter komponenter som reglerar socker, tillåter inte avsättning av fett på väggarna i blodkärlen och reserven, vilket tjänar till att förhindra cancer hos kvinnor under klimakteriet.

• Dieten är tuff, så "sitta" på den rekommenderas två, max - 4 dagar. Den beräknade viktminskningen är ett kilo per dag.

Börja med tomater: första dagen ät dem så mycket du vill. På den andra dagen, fyll på med äpplen: upp till 3 kg. Med en sådan opretentiös meny kommer känslan av hunger säkert att dyka upp, och då ganska snart. Du måste förbereda dig för detta i förväg. Trubbig hunger rekommenderas torkad frukt: aprikoser, fikon, orökta svarta plommon. Hur effektivt dessa produkter motstår hunger kan alla se själv. Men lagret av användbara ämnen i gallringens kropp kommer utan tvekan att fyllas på.

Gurka-äpple diet

En av ändringarna av äppeldieten inkluderar tillägg av vanliga gurkor. Valet är inte av misstag, eftersom gröna "släktingar till pumpan" är erkända dietgrönsaker. Gurka-äpple-dieten är baserad på dessa egenskaper hos båda komponenterna.

• Gurka är låg i kalorier och hög i mineraler och vatten (90%).

Vitaminer, fibrer är också tillgängliga, och juicen bidrar till att eliminera ödem. Det är sant att denna förmåga inte är lämplig för personer med njurpatologier. Under dieten på äpplen och gurkor är det realistiskt att gå ner ett kilo vikt om dagen.

Alla kan inte ge upp matvariationen under lång tid, så lossningsdagar är populärare. Tredagarsversionen utförs enligt följande metod:

• De första två dagarna använder 1, 5 kg frukt uppdelad i 6 portioner.
• På gurkdagen läggs kefir till grönsakerna. Det dricks mellan gurkorna.
• På äppeldagen drick osötat te eller kefir.
• Den tredje dagen är 1 kg gurka och 0,5 kg äpplen. Dricka - kefir eller vatten.

Om möjligt och önskvärt kan tredagarsdieten upprepas, men i allmänhet rekommenderas det inte att hålla sig till en så mager diet i mer än en vecka. Upprepningar är möjliga endast efter en paus för vila. Under vilken du inte bör missbruka skräpmat, vilket snabbt kan utjämna resultaten av dieten som drabbats av allvarliga restriktioner.

Äppelnötsdiet

Tre dagars äppelnötsdiet tillhör också kategorin fasta. Vilka är fördelarna med nötter som en extra ingrediens i äppeldieten?

Nötter är en energikälla, upprätthåller lipidnivåer. Detta är särskilt nödvändigt i kallt väder, för att tåla låga temperaturer. Så vilka är de bästa nötterna för en äppeldiet?

• Hasselnötter är ledande bland nötter när det gäller hälsosamt fett- och proteininnehåll. Leverantör av protein i vegetarisk kost. Utmärkt i kombination med sura och sursöta äpplen.
• Rostade eller torkade mandlar ersätter kött för människor som inte konsumerar animaliska produkter. Tillför energi, stärker nerver, reglerar matsmältningsprocesser.
• Valnötter är lika rika på användbara komponenter, förutom mycket billigare än importerade.

För bästa effekt används flera typer av nötter. Det rekommenderas att köpa inte skalat, men i skalet, vars närvaro bevarar kärnornas näringsegenskaper.

Kostregimen ger 6 måltider. På fastande mage drick ett glas färsk juice. Frukosten består av ett äpple och en näve nötter. Till lunch - nötter, till lunch - ett äpple i obegränsade mängder och nötter av annat slag. Eftermiddagssnack är endast juice. Middagen är färska äpplen och nötter (den återstående sorten av de tre förberedda för dieten). Drick upp till en och en halv liter rent vatten mellan måltiderna.