Äppeldiet: sorter

Det finns två typer av äppelmetoder: en vanlig fastedag och en strikt äppeldiet. Om den första tillåter äpplen i obegränsade mängder, begränsar den andra portionen till 1,5 kg och inget mer - ingen mat, ingen dryck.

Fastedagar praktiseras en eller två gånger i veckan, och så vidare i tre månader. Schemat låter dig gå ner i vikt och bibehålla resultatet, tack vare normaliseringen av ämnesomsättningen. Denna regim eliminerar också ödem och normaliserar blodtrycket.

• Äppeldieter kan variera kraftigt i längd: från en dag till flera veckor. Äpplen kombineras med kefir, keso, gröt, andra frukter och grönsaker och mycket mer. Det finns för många alternativ för att lista.

Den klassiska sjudagars monodieten anses vara en strikt viktminskningsmetod. Mängden äpplen regleras per dag, menyvariationen uppnås tack vare att äpplen är användbara inte bara hela och färska, utan även bakade, i form av puré, smoothies. Förresten, pektinet i bakade äpplen binder perfekt skadliga salter och gifter och avlägsnar dem försiktigt från kroppen på ett naturligt sätt.

De som inte klarar av långvariga dieter kan nöja sig med äppelfasta eller kombinera äpplen med annan diet: yoghurt, havregryn, gröna grönsaker, morötter. Resultatet, även med en så relativt skonsam kost, kommer inte att dröja länge.

Kefir- och äppeldiet

Kefir- och äppeldietens framgång ligger i den lilla mängden kalorier, såväl som tillgängligheten av dessa produkter under alla årstider. Kefir med låg fetthalt är den bästa produkten för matsmältningssystemet, levern och njurarna. Återställer nedsatt ämnesomsättning och avlägsnar gifter. I kombination med äpplen skyddar den slemhinnan från syrornas aggressiva effekter.

Äpplen fungerar på samma sätt, de avlägsnar gifter tillsammans med överflödig vätska. En kost bestående av äpplen i kombination med kefir förbränner effektivt fett och förbättrar kroppens hälsa.

• Många frestas av den uppenbara lättheten med äppeldiet med kefir och de imponerande resultaten: i genomsnitt minus ett kilogram per dag.

Faktum är att detta inte är ett enkelt system, det kräver god hälsa och motivation. Diabetes, fetma, högt blodtryck och matsmältningsproblem är kontraindikationer för sådana dieter.

• Alternativ med olika längder finns tillgängliga.

En tredagarsdiet är lämplig när man förbereder sig för ett viktigt datum eller evenemang när man behöver komma i form. Den första och tredje dagen är kefir. 1,5 liter av drycken delas upp i fem eller sex doser. Den andra dagen äter de bara färska äpplen, också i flera doser. De äter inget annat under alla tre dagarna, men de dricker mycket: de dricker grönt te och andra osötade drycker, rent vatten.

• Sjudagarsdieten är lite mer varierad. I den meningen att man förutom färska äpplen även förbereder bakade äpplen, smoothies och puréer. Den dagliga dosen är 1,5 liter kefir + 1,5 kg äpplen.

9-dagarsmetoden är som en tredagarsmetod som "multipliceras" med tre. Detta är den mest effektiva dieten för personer som är seriösa med att gå ner i vikt. De första och sista tre dagarna ägnas åt kefir, och mitten av dieten ägnas åt äpplen. Under denna tid är det möjligt att gå ner så mycket som 10 kg.

Äpple- och vattendiet

Experter tror att huvudmålet med äppel- och vattendieten är att avlägsna gifter och avfallsprodukter. Dessutom reglerar en sådan diet ämnesomsättningen, och som en extra fördel minskar den vikten och rengör huden. Även en dags äppeldiet, den så kallade avlastningsdieten, kan rengöra gallblåsan, optimera tarmfloran och öka järnhalten i blodet. Vissa experter rekommenderar att man inte kastar bort äppelkärnor, utan att man äter dem: de innehåller mycket jod. Skiktet som ligger under fruktens hårda skal är också användbart. Och den maximala mängden C-vitamin finns i sura sorter.

• Äppeldieten kräver obligatorisk vattenkonsumtion – i praktiskt taget obegränsade mängder, men inte mindre än 2 liter dagligen.

Innan du börjar med en långsiktig plan är det värt att testa dig själv med en dags avlastning. Om tarmarna inte reagerar för våldsamt och inte övervinner trötthet kan du tryggt gå vidare till 3-5-7-dagarsversioner av viktminskning och rening på äpplen och vatten. Var och en av modifieringarna har egenskaper relaterade till äpplen, men inte till att dricka: te, örtteer, vatten måste drickas minst 2 liter.

Om ditt val är fastealternativet med äpplen och vatten, rekommenderas det att du övar det i tre månader, en eller två gånger i veckan, för en stabil vikt och välbefinnande.

Grönt äpple-kost

Näringsexperter har informerat alla som velat veta om äppeldiets effektivitet så snart de själva fick veta om det. Och många överviktiga har framgångsrikt använt denna information.

Det har blivit känt relativt nyligen att de bästa sorterna för en äppeldiet är gröna. Detta upptäcktes av amerikanska forskare som studerade de kostmässiga egenskaperna hos olika äppelsorter. De hävdar också att en grön äppeldiet är mer effektiv av två skäl:

• För det första innehåller de maximalt föreningar som förhindrar fettavlagringar.
• För det andra reglerar de matsmältningen perfekt, vilket vanligtvis är nedsatt hos överviktiga personer.

Tack vare dessa egenskaper rensas tarmarna från stillastående massor och fylls med nyttiga mikroorganismer. En annan positiv egenskap är att gröna frukter inte innehåller allergener.

Varje version av en monodiet med gröna äpplen anses vara mer effektiv än med andra frukter. Men man bör alltid komma ihåg att en persons individuella egenskaper spelar en oerhört viktig roll: vikt, ålder, hälsa, reaktion på vissa produkter.

• När man väljer gröna äpplen för en dietkurs är det viktigt att känna till den andra sidan av frågan: är dessa frukter bra för alla?

Det visar sig att minst två kategorier av patienter inte har råd att njuta av saftiga gröna äpplen: de som lider av gastrit och de med gallblåseproblem. Eftersom syror och grova fibrer framkallar obehagliga symtom hos sådana personer.

Keso och äppeldiet

Äpplen kombineras med andra kostprodukter, så utöver en ren äppeldiet finns det alternativ. Ett av de populära alternativen är en diet med keso och äpplen. Båda produkterna är nyttiga på sitt sätt: äpplen tillför pektin och vitaminer, rengör och optimerar aktiviteten i mag-tarmkanalen; keso berikar med proteiner: 100 g av produkten motsvarar ett kycklingbröst.

• En äppeldiet berikad med fermenterad mjölkprodukt är mer näringsrik och inte mindre nyttig än en ren äppeldiet.

Fastedagar praktiseras, liksom längre dieter. Ett vanligt alternativ är en niodagarsdiet, som låter dig gå ner upp till 10 kg. Schemat är följande:

• ät bara äpplen i tre dagar;
• de nästkommande tre är bara hemlagad ost;
• De sista dagarna varvar de utan att blandas.

En portion äpplen väger 1,5 kg, 2% keso är 400 g. När du byter keso, ta samma mängd, äpplen väger bara ett halvt kilo. Äpplen kan bakas, pressas till juice, pureras. Keso äts i sin naturliga form.

När man har uppnått resultatet är det nödvändigt att bibehålla det. I minst två månader är det nödvändigt att begränsa kaloriinnehållet i maten, utesluta sötsaker och bakverk från kosten och även regelbundet ha fastedagar. Sådan näring normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar figuren och bildar korrekta matvanor.

Bakad äppeldiet

Bakade äpplen är en av de viktigaste produkterna i många terapeutiska dieter. Det är inte förvånande att en särskild plats ges till bakade äpplen i listan över äppeldieter. Hur rika är vanliga frukter som utsätts för värmebehandling i mikrovågsugn eller ugn?

• Bakade äpplen innehåller ett antal mineraler, populära vitaminer, stärkelse, organiska syror och disackarider.

Värmebehandling minskar nyttan något, men gör äpplen till mer dietmat. Och om debatterna om fördelarna och nackdelarna med dieter baserade på färska äpplen inte avtar, påverkas inte bakade frukter. De innehåller 75 % vatten, vilket gör att produkten effektivt rengör matsmältningsorganen och därmed avlägsnar gifter och annan ballast. De har en gynnsam effekt på blodkärl, hjärta, njurar, lever, mage, tarmar, syn, tänder och hud.

• Bakade frukter rekommenderas för blivande mödrar för att förhindra halsbränna och illamående, uppblåsthet, normalisera tarmrörelser och efter förlossningen - för att stärka hår och naglar, mätta kroppen med användbara ingredienser och energi.

Kosttillskott för viktminskning är också mycket effektivt. Metoder för avlastning, mono- och icke-mono-dieter har skapats baserade på bakade äpplen. De är tillåtna för diabetiker och spädbarn. En viktig plats upptas av en hälsosam efterrätt i icke-dietkost, eftersom äpplen med keso, honung och nötter är en utmärkt delikatess för barn och vuxna med normal vikt.

När du väljer en metod bör du ta hänsyn till dess egenskaper och användningstid. I synnerhet är äpplen på tom mage endast förskrivna för medicinska ändamål - för att rensa tarmarna. Detta beror på rättens milda laxerande effekt. Inte alla dieter har begränsningar för mängden, men en rimlig portion är 5 bitar per dag.

Bovete- och äppeldiet

En strikt äppeldiet är bara en av de olika fruktmetoderna som är utformade för viktminskning. På grund av möjligheten att kombinera äpplen med gröt har metoder som bovete- och äppeldiet utvecklats. Ris och havregryn är också lämpliga för sådana dieter.

En version innebär att man använder ångkokta gryn istället för kokt gröt. Detta är en välkänd dietmetod som aktivt används i speciella viktminskningsmetoder med bovete. För äpple- och bovetedieten ångkokas ett glas av produkten över natten, så att man nästa dag kan äta gröten i tre portioner. Äpplen äts mellan bovetemåltiderna, 3-4 bitar per gång. Båda produkterna berikar kroppen med järn, vilket är nödvändigt för att upprätthålla immunitet och hormonbalans.

• Fördelarna med dieten är dess budgetvänlighet och resultat: förbättrad matsmältning, rengöring och förbättrad hudkondition.

Nackdelarna är utarmning av kalorier, proteiner och hälsosamma fetter. Om du fortsätter med denna diet kommer de metaboliska processerna förr eller senare att sakta ner dramatiskt. I praktiken manifesterar sig detta i en kraftig ökning av aptiten. En person känner en lust att äta även efter att dieten är avslutad, när mängden och kaloriinnehållet i maten gradvis närmar sig normen.

Inte alla klarar det hungerprov som är typiskt för långsiktiga kalorifattiga metoder. Alternativet är regelbundna fastedagar med en normal daglig kost eller en balanserad kalorifattig kost i en månad eller två.

Havregryns- och äppeldiet

För att lösa problemet med övervikt är det inte nödvändigt att ta till exotiska drycker och utmattande fastor. De vanligaste produkterna kan hjälpa till med detta, äppeldiet är ett exempel. Och om någon är för stark för den strikta regimen med rena äppeldieter kan det mildras genom att inkludera mer näringsrika komponenter. Havregryns- och äppeldiet är precis för sådana personer.

Båda produkterna är nyttiga på sitt sätt. Fibern i havregrynsgröt sväller i magen och dämpar hungerkänslan, och dess egenskap att binda kolesterol är en ovärderlig ytterligare effekt av kosten.

• Äppelfiber har samma egenskaper, dessutom förser den saftiga massan kroppen med vitaminer, mikroelement och naturlig vätska.

Dieten tillåter tillagning av havregryn eller flingor inte bara i vatten, utan även i mjölk. Den dagliga portionen är ett glas torrprodukt, äts i tre doser. Dieten kompletteras med äpplen i en mängd av ett och ett halvt kilogram, helst med en syrlig smak. Dricks är inte begränsat: vatten, osötat te. Som ett undantag kan du i extrema fall äta en bit svart dietbröd.

Denna diet följs i två veckor. Resultatet är tilltalande: minuset är från 7 till 10 kg.

Äpple- och äggdiet

Motståndare till äppeldieter betonar nackdelen att kosten har en kritisk brist på proteiner. Och detta är skadligt för kroppen. Ägg- och äppeldiet korrigerar denna brist: med ägg får kroppen proteiner, vitaminer och fetter, med frukt – kolhydrater och vitaminer.

• Det finns flera varianter av äppel-ägg-dieten. Du måste välja din egen med hänsyn till kontraindikationerna som gäller för personer med njursjukdom och matsmältningsproblem.

Äpple- och äggdieten anses vara skonsam. Det enklaste alternativet är en tre dagar lång fastediet, där du äter 5 kokta ägg och så mycket frukt du vill varje dag. Samma meny upprepas en vecka senare. I sju dagar mellan dieterna äter du en fullvärdig och rationell kost, med olika hälsosamma livsmedel.

• En annan lätt version är utformad för två veckor och liknar en proteindiet.

Den innehåller citrusfrukter, protein och andra kalorifattiga livsmedel. Detta är vad varje morgon för en person som går ner i vikt börjar med: 2 ägg + citrusfrukter + äpple. Under andra måltider äter de grönsaker, keso, fisk, kött - i begränsade mängder och ordentligt tillagade. Med korrekt menas bakade, kokta, stuvade rätter. Tillsatser i form av grönsaker och torkad frukt är tillåtna.

I alla versioner spelar drickande en viktig roll. Valet här är litet och standardiserat: vatten, grönt te eller örtte.

Torkade äpplen Diet

Mogna och ordentligt torkade äppelskivor innehåller mer vitaminer än äpplen som har legat i flera månader efter skörd. De finns tillgängliga när som helst på året, inklusive när kroppen lider av vitaminbrist. De innehåller mer nyttiga ingredienser än torkade aprikoser eller nötter, medan kostnaden för torkade äpplen är betydligt lägre.

• När vi pratar om äppeldiet, kan vi då mena dieten med torkade äpplen?

Vi svarar direkt: nej. Åtminstone för att deras energivärde är flera gånger högre än färsk frukt. 1,5 kg torkad frukt innehåller det dagliga värdet av kalorier, även om mättnadskänslan från en sådan produkt inte känns. Det är dock lämpligt att använda torkad frukt för koständamål, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt.

• Fördelen med torkad frukt är att den inte orsakar jäsning. För att bevara näringsämnena bör torkad frukt inte kokas, det räcker med att blötlägga den för att mjukna.

En kost med torkade äpplen är kontraindicerad vid förvärrad magsår och för diabetiker. Om du är överviktig bör du använda produkten med försiktighet.

De mjuknade skivorna används för att göra vitamingodis. De hackas, nötter, andra frukter och honung tillsätts; bollar formas av massan och rullas i kakaopulver. De äts kylda. Sådana sötsaker ersätter köpta kakor och godis, som innehåller mer skadliga än nyttiga saker.

Torkade äpplen passar bra med kefir och havregryn. De är de hälsosammaste dryckerna med minimalt med socker och kalorier.

Kyckling- och äppeldiet

De som tror att det räcker med att helt enkelt inte äta för att gå ner i vikt har fel. Kroppen är utformad på ett sådant sätt att fasta, åtminstone kortsiktigt, uppfattas som en signal att fylla på med energikomponenter "för framtida bruk". Det vill säga att lägga fett i "fattkorgarna". Detta bidrar inte till viktminskning på något sätt, utan snarare tvärtom.

• Kyckling- och äppeldiet är bättre än diverse svältdieter eller rena äppeldieter. Om inte annat för att den är mer mättande och balanserad.

Handlingsplanen för äpple plus kycklingdieten är följande:

1. I tre dagar äter vi färska och bakade äpplen, utan restriktioner.
2. De kommande tre dagarna – endast kyckling. Kokt i vatten eller ångkokt 500 g filé, utan salt och kryddor, uppdelad i fem portioner.
3. Dag 7 och 8 – kefir: drick 1,5 liter fermenterad mjölkdryck.
4. Den sista dagen - dieten avslutas med kycklingbuljong.

Metoden anses vara strikt, men om du följer planen kan du verkligen gå ner upp till 6 kg. Fördelen är att du inte behöver stå vid spisen länge och laga pickles och komplexa rätter av dyra ingredienser.

• Tack vare överflödet av lättsmälta proteiner stärks musklerna, kroppen blir tonad, eftersom fetter lämnar sina depåer och används som energimaterial.

Proteindieter bör dock inte överkonsumeras, så att överskottet inte överbelastar mag-tarmkanalen. Långvarig brist på fettkomponenter och salt är också farlig. En obalans av sådana ämnen leder till försämring av hud, naglar och hår.

Morots- och äppeldiet

En enkel, vid första anblicken, diet på morötter och äpplen lovar rekordresultat: viktminskning på så mycket som 20 kg! Men det finns ett "men": sådana resultat kan uppnås först efter en månad av att följa en diet på äpplen och morötter. Och sedan övervinner nyfikenheten mig: visa mig en person som kan klara den magra kosten av äppeldiet, även med morötter, i så många som 30 dagar! Och hur kommer han att känna sig efter en månad av frivilliga tester och, ärligt talat, misshandel av kropp och psyke.

Men allt är inte så illa. Mer acceptabla alternativ har utvecklats, baserade på den medicinska användningen av den orange rotfrukten.

• Morötter har länge använts för att bekämpa matsmältnings- och andningssjukdomar. Den moderna näringsmetoden tillskrivs den bulgariska helaren Dimkov.

Morötter värderas främst för betakaroten, som omvandlas till vitamin A. Detta är en extremt viktig komponent för syn, ämnesomsättning, hud, hår, naglar och ben. Morotens antioxidanter har en föryngrande och anticancerogen effekt. Därför har en morotskost en positiv effekt inte bara på din figur, utan även på ditt utseende i allmänhet.

• Viktminskning sker tack vare fibern som båda ingredienserna i morot-äpple-systemet är rika på.

Det finns 3-, 7- och 10-dagarsversioner, som låter dig gå ner från 2–3 till 7–9 kg. Tredagarsversionerna är de mest populära, av den enkla anledningen att de slutar snabbare och inte har obehagliga konsekvenser i form av slapphet och gulfärgning av huden. Och detta är ofta felet hos långsiktiga metoder.

För er som är intresserade av detta viktminskningssystem påminner vi er om att även korta dieter inte bör genomföras utan kontroll, eftersom morötter bland annat kan orsaka allergier och störa matsmältningen. Ett besök hos en kunnig läkare kommer att förhindra sådana risker.

Äpple- och risdiet

De flesta kostsystem åtföljs inte bara av viktminskning, utan också av att kroppen rengörs. Sådan rengöring rekommenderas att utföras regelbundet, eftersom kroppen även med en hälsosam livsstil regelbundet förorenas med slagg och gifter. Äppel-risdieten kombinerar rengöring och viktminskning.

Äppeldieten med ris går till på följande sätt. Koka ett glas ris i mjölk utan att tillsätta något annat. Detta är en portion gröt till frukost och middag. På morgonen äter du den "stora hälften", lämnar den "mindre hälften" till kvällen och efter middagen får du äta ett äpple.

• Resten av dagen äter de frukt, två frukter åt gången.

Den första portionen äpplen äts två timmar efter riset. Drick vatten och/eller osötad äppelkompott under dagen. Ris- och äppeldieten varar endast fem dagar. Därefter rekommenderas det att ta en veckas paus, även om dieten inte är tråkig och du vill fortsätta i samma anda.

• Det finns en annan version av äppeldieten med tillsats av ris. Detta är ett strikt system utformat för tre dagar.

Enligt reglerna kokas ett glas flingor per dag i vatten och delas i små portioner. Ett halvt kilo äpplen behövs, de delas på mitten: en del äts färska, resten görs till kompott, som sköljs ner med risgrynsgröt. Äpplen dövar hunger orsakad av otillräckligt kaloriinnehåll och varierad näring. Rent vatten är också tillåtet.

Enligt experter bör man föredra gröna frukter, inte bara råa utan även bakade. De återställer kaliumbalansen, som intensivt utsöndras från kroppen under ris-äppeldieter.

Kål- och äppeldiet

Alla kålsorter innehåller komponenter som främjar viktminskning. Denna information är många, många år gammal, så i ett kostmässigt sammanhang är vitkål och dess släktingar välkomna gäster i alla dieter. Kål-äppeldieten är ett av alternativen med kålmetoden som lovar effektiv viktminskning utan större ansträngning.

Till skillnad från den vanliga äppeldieten är denna diet utformad i en enda version - i tre dagar, med målet att snabbt gå ner två till tre kilogram. Kål- och äppeldietmenyn är så enkel som möjligt:

• Frukost – örtte eller naturligt kaffe (utan socker, mjölk, grädde eller andra tillsatser).
• Lunch – sallad från båda ingredienserna eller dietborsjtj.
• Middag: kokt kål med en bit fisk eller kött, tillagad i en kastrull eller ångkokare.

Antalet och volymen av snacks är inte begränsad. Det viktigaste är att de uteslutande består av äpplen och kål.

Kålens kostegenskaper är välkända: den innehåller en mängd olika nyttiga ämnen och är kalorisnål. Den är lätt att odla i trädgården eller på sommaren och billig att köpa i butik, vilket också är viktigt för många som går ner i vikt.

Förutom viktminskning hjälper grönsaken till att bli av med förstoppning, har en gynnsam effekt på andningssystemet, njurar och lever, reglerar fettmetabolismen och har cancerhämmande egenskaper. Den kombineras med många produkter, och inte bara i äppeldiets meny, utan även i rätter som kräver kulinarisk bearbetning. Detta gäller alla sorters vitkål och dess andra släktingar - blomkål, savoykål, kinakål, kålrabbi, broccoli.

• Det rekommenderas inte att bara äta den vita stjälken, som innehåller rester av gödningsmedel, bekämpningsmedel - i allmänhet alla giftiga komponenter som används vid industriell grönsaksodling.

När du börjar en diet bör du se till att det inte finns några kontraindikationer - hög surhet, tarminflammation, diarré eller tidigare hjärtattacker.

Apelsin- och äppeldiet

Moderna fashionistas är mer bekymrade över sin figur inför badsäsongen, men det skadar aldrig att gå ner i vikt (förlåt ordvitsen). För vinterviktminskning är det mycket bekvämt att använda en kost bestående av apelsiner och äpplen. Vid den här tiden är båda äpplena fortfarande saftiga, och det finns gott om apelsiner på marknaden. Gud själv beordrade att använda det lämpliga tillfället med maximal nytta - för hälsan och för figuren!

• Äpple- och apelsindieten är en expressmetod och är utformad för en vecka.

Den väljs ofta, liksom den vanliga äppeldieten, efter festliga fester och drycker, då överskottet av det som ätits, och ofta druckits, deponeras i fettdepåer som en monolit. Dieten är strikt, och du bör känna till den i förväg. Förutom de nämnda ingredienserna innehåller dieten en skiva rågbröd, hårdost och yoghurt för att dressa en fruktsallad.

• Frukt äts inte bara hela, utan skärs också i bitar för sallader, och juicer och smoothies pressas ur dem.

Under dieten är en intensiv dricksregim viktig: normen är 2 liter stilla vatten dagligen. Endast det kan avlägsna gifter och avfall, från vilka kroppen renas med denna näringsmetod.

• När du köper frukt, var uppmärksam på deras kvalitet.

Äpplena ska vara fasta, saftiga, utan fläckar eller bucklor. En skrynklig yta indikerar att frukten inte är färsk, det finns lite vätska och näringsämnen kvar i dem.

• En apelsin är samma sak som ett "äpple", fast bara "kinesiskt".

Detta är rekordinnehavare för C-vitamininnehåll. För att fylla på det dagliga värdet räcker det att äta endast 150 g av den saftiga frukten. Dess uttalade fettförbrännande egenskaper är också viktiga för viktminskning.

Trots alla fördelar är det svårt och skadligt att hålla sig till en sådan diet längre än en vecka. Eftersom övermättnad med vitaminer inte är mindre skadligt än brist på dem.

Diet på äpplen och mandariner

Liksom apelsiner är mandariner en kalorisnål, vitaminrik produkt som används i koständamål. I kombination med äpplen ingår de i en strikt veckodiet med äpplen och mandariner. Specifika ämnen ger dem kostegenskaper. Precis som i äppeldiet spelar pektin, en slags antagonist till fettsubstanser, en viktig roll. Fibern som finns i båda typerna av frukt ger en tillräcklig mättnadskänsla och "sopar ut" smuts från tarmarnas hålrum.

Funktioner i äpple- och mandarindieten:

• Frukt balanserar järn- och magnesiumnivåerna.
• Fiber reglerar tarmfunktionerna.
• Kolesterolnivåerna sänks och blodkärlen stärks.
• Immuniteten ökar.

Utöver sjudagarsdieten används en femdagarsdiet eller en dagfasta. Och detta är förståeligt, eftersom det inte är så lätt att överleva en hel vecka enbart på två typer av frukt som det verkar när man läser inledande artiklar.

Kalendrarna/dagböckerna är schemalagda för alla dietalternativ. Kort sagt ser systemet ut som följer: fyra måltider om dagen, inklusive lunch. Du får äta 3-5 apelsiner och 4-6 äpplen under hela dagen. Och så vidare i sju dagar. Jag tvivlar starkt på att många klarar av en sådan behandling... Och läkare tillåter inte personer med allergier, mag-tarmproblem och högt pH att gå ner i vikt på det här sättet.

Äppelcidervinägerdiet

Alla har hört talas om fördelarna med äpplen i allmänhet och äppeldiet i synnerhet, och många har testat denna information på sig själva. Vi har också hört talas om äppel-vinägerdieten, men på något sätt utan att höra talas om det. Vilken vinäger pratar vi om och vilka är dess fördelar?

• Denna version av äppeldieten, liksom många andra, tillskrivs den oförglömliga Kleopatra.

Det vill säga, inte författarskapet, utan användningen och effektiviteten av äppelcidervinäger på en ketodiet (det låter vetenskapligt så) bevisades förmodligen av den vackra drottningens utseende och hälsa. Även om hon enligt den tidens traditioner inte förnekade sig något vid festbordet, och han, i enlighet med sin höga status, var rik varje dag.

• Låt oss komma till saken. Att döma av de entusiastiska publikationerna kanske man tror att mänskligheten har hittat ett universalmedel som garanterar viktminskning oavsett mängden man äter. Det räcker med att skölja ner maten med vinäger – och de extra kalorierna försvinner i okänd riktning!

Tyvärr, eller lyckligtvis, är detta inte fallet. Även om den vanliga sura vätskan som finns i varje kök har ett antal oersättliga egenskaper, är det dessa kostegenskaper? Det visar sig att en begränsad mängd syra som intas internt reglerar syra-basbalansen, stimulerar magsekretion, ökar effektivitet och humör. Och det är allt som dieter påbörjas för!

• För kosten använder de inte bordsvinäger, utan äppelcidervinäger, som innehåller äppelsyra.

Det är den som deltar i mycket viktiga biokemiska processer. Förfarandet kräver en produkt med en koncentration på 5–6 %. Vinäger främjar viktminskning genom att bränna fett. Drick den mycket utspädd: en tesked per kopp vatten. Du kan söta den med honung: det förbättrar både smaken och hälsofördelarna. Och inte starkare, för att inte skada magslemhinnan!

• Det finns två sätt att ta vinäger: på morgonen på tom mage eller tre gånger om dagen efter måltiderna.

Båda har motståndare och anhängare, inklusive bland näringsexperter. För att undvika obehagliga konsekvenser är det lämpligt att göra ditt val tillsammans med en specialist som känner till alla finesser kring kosten. Detta eliminerar risken för att skada dig själv, men ökar chanserna att njuta av en vacker figur och kraft efter dieten.

Banan-äpple-diet

Det skulle verka konstigt att inkludera bananer i dietmenyn, vilka i andra dieter utesluts eftersom de inte bidrar till viktminskning. Det visar sig att om du bara äter dina favoritfrukter i flera dagar, så försvinner de överflödiga kilona lika effektivt som med andra speciella metoder. Det är detta banan-äpple-dieten bygger på. En vecka med en sådan diet ger en viktminskning på 5 kilo.

Mycket har sagts om äpplens egenskaper, så vi ska bara kortfattat erinra oss: de är rika på nyttiga ämnen, billiga, välsmakande och välbekanta för kroppen. Ur kostsynpunkt är närvaron av långsamma kolhydrater och fibrer, som sväller i matsmältningsorganen och skapar en känsla av pseudomättnad, viktig. Tack vare det äter en person som går ner i vikt på en äppeldiet mindre annan, icke-dietär mat.

• Dessutom, när fibern passerar genom gräsmattan, fångar den upp olika avlagringar som av en eller annan anledning inte evakuerades därifrån av sig själva. Detta faktum har den bästa effekten på ämnesomsättning och välbefinnande.

Bananer är inte så nyttiga ur kostsynpunkt, eftersom de innehåller mycket socker. Trots detta är äpple- och banandieten effektiv eftersom den är kalorisnål.

Och glukosen som kommer från bananer utför inte mindre viktiga funktioner: den stöder hjärnans och musklernas funktion, upprätthåller optimism och ger styrka.

Faktum är att vissa experter anser att detta system är kontroversiellt när det gäller viktminskning. Tydligen beror det på hur olika människors kroppar uppfattar olika ingredienser på olika sätt. Det som är bra för en är skadligt för en annan.

Äppeljuicediet

"Drick juice och gå ner i vikt" – dessa ord skulle kunna bli en reklamslogan för äppeljuicedieten. Den kombinerar fördelarna med äppeldiet och drickdieter. Ett karakteristiskt drag är behovet av en förberedelseperiod om valet för en person som vill gå ner i vikt faller på en långsiktig modifiering. Med en kortsiktig 2-dagarsregim kan du klara dig utan förberedelser eller minst en dag före start avstå från sötsaker, fet och kryddig mat.

• Äppel- eller juicedieten kännetecknas av säsongsvariationer. Den bästa tiden att följa den enligt alla regler och för att vara mest effektiv är slutet av sommaren och hösten, när äpplen av olika sorter mognar, de är alla färska, fulla av juice och hälsosamma ingredienser.

En av reglerna (valfritt, men önskvärt) är att köpa en juicepress för att själv göra färska dietprodukter. En mixer som låter dig göra smoothies, det vill säga juice berikad med fruktkött, fungerar också. Den är lite mer mättande och berikad med fibrer. Det är lämpligt att dricka båda dryckerna omedelbart, om detta inte är möjligt, förvara dem i ogenomskinliga mörka flaskor i högst åtta timmar.

• Daglig portion: upp till 3 liter juice utspädd till hälften med vatten.

Den är utspädd eftersom koncentrerad naturlig juice har en negativ effekt på bukspottkörteln. Förutom drycken dricker de vatten, ört- och nyponavkok.

Användningsschemat är följande: drick juice varannan timme, från klockan 8:00 till 20:00. Den första portionen är ett glas, sedan två glas per portion. För att undvika skador på tandemaljen, använd ett sugrör. I slutet av dagen rekommenderas det att ta ett varmt bad.

• Det finns en mild version av juicehealing.

Om du dricker ett halvt glas äppeljuice en halvtimme före frukost, säkerställer det adsorption och borttagning av gifter, samt aktiv absorption av gynnsamma komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidigt kommer oregelbundet juiceintag inte att ge någon märkbar fördel. För att uppnå effekten bör du planera in en procedur som varar minst en månad.

Äppelmosdiet

På 5 dagar med äppelmosdieten kan du gå ner 4-5 extra kilogram. Dieten är inte enkel och, till skillnad från den vanliga äppeldieten, inkluderar den en förberedelseperiod: i flera dagar innan du börjar med äppelpurédieten bör du gradvis minska dina vanliga matportioner.

• Förresten, vanan att inte äta för mycket kommer att vara mycket användbar i framtiden – för att förhindra kilogramens triumferande återkomst till tidigare "bebodda" och bekväma platser.

Purédieten är ganska mager: den dagliga normen är 200 g puré, några körsbär, 60 g hårdost, en skiva bröd.

Även övergången till en traditionell meny sker gradvis. Hela veckan kommer att ägnas åt att öka kaloriinnehållet (+150 kalorier dagligen), och inte på bekostnad av feta och tunga produkter, oavsett hur girigt den som gått ner i vikt "slukade" den tidigare förbjudna maten. Tvärtom kommer tung mat att behöva begränsas till ett hälsosamt minimum i framtiden.

• För att dämpa aptiten rekommenderas det att äta ett äpple eller dricka lite vatten någon gång innan måltiden.

Strikta dieter, inklusive äppeldieter, rekommenderas uteslutande för friska människor. Om det finns problem kan de orsaka mer skada än man kanske tror. Kontraindikationer inkluderar en hel lista med matsmältningsstörningar, inklusive hyperacid gastrit, akuta infektioner, diabetes, anemi och vitaminbrist.

Tomat-äpple-diet

På grund av äpplens höga kompatibilitet med andra växtbaserade livsmedel har ett stort utbud av dieter baserade på äpplen och andra frukter utvecklats. Det är inte förvånande att tomat-äppeldieten marknadsförs inte bara av näringsexperter, utan också av personer som har provat programmet på sig själva.

• Huruvida det betraktas som en modifiering av äppeldiet med tomater som den andra komponenten eller vice versa är upp till näringsexperter att avgöra.

Vi kommer att fokusera på essensen, och det ligger i aktivt intag av fibrer, vilket är nödvändigt för att eliminera slaggbildning och aktiv viktminskning. Röda frukter innehåller också komponenter som reglerar socker, förhindrar fettavlagringar på blodkärlens väggar och i reserv, vilket tjänar till att förhindra cancerbildning hos kvinnor under klimakteriet.

• Dieten är strikt, så det rekommenderas att "sitta" på den i två, maximalt - 4 dagar. Den förväntade viktminskningen är ett kilogram per dag.

Börja med tomater: ät så mycket du vill den första dagen. Fyll på med äpplen den andra dagen: upp till 3 kg. Med en sådan opretentiös meny kommer hungern definitivt att dyka upp, och det ganska snart. Du måste förbereda dig för detta i förväg. Det rekommenderas att släcka hungern med torkad frukt: torkade aprikoser, fikon, orökta svarta plommon. Alla kan själva se hur effektivt dessa produkter motstår hunger. Men näringstillförseln i kroppen hos den som går ner i vikt kommer utan tvekan att fyllas på.

Gurka-äpple-diet

En av modifieringarna av äppeldieten inkluderar tillsatsen av vanliga gurkor. Valet är inte en slump, eftersom gröna "pumpasläktingar" är erkända kostgrönsaker. Gurk-äppeldieten är baserad på dessa egenskaper hos båda komponenterna.

• Gurkor har lågt kaloriinnehåll och högt mineralinnehåll, samt vatteninnehåll (90 %).

Vitaminer och fibrer finns också i juicen, och den hjälper till att eliminera ödem. Denna förmåga är dock inte lämplig för personer med njursjukdomar. Under en diet på äpplen och gurkor är det möjligt att gå ner ett kilogram i vikt per dag.

Inte alla kan ge upp matvariation under en längre tid, så fastedagar är mer populära. Tredagarsversionen utförs enligt följande metod:

• De första två dagarna, konsumera 1,5 kg frukt, uppdelat på 6 portioner.
• På gurkdagen tillsätts kefir till grönsakerna. Det dricks mellan gurkorna.
• På äppeldagen, drick osötat te eller kefir.
• Dag tre – 1 kg gurkor och 0,5 kg äpplen. Drick – kefir eller vatten.

Om möjligt och önskvärt kan tredagarsperioden upprepas, men i allmänhet rekommenderas det inte att hålla sig till en så mager diet i mer än en vecka. Upprepningar är endast möjliga efter en paus för vila. Under vilken du inte kan missbruka skadlig mat, som snabbt kan utjämna resultaten av dieten, lidit av strikta restriktioner.

Äpple- och nötdiet

Tredagarsdieten med äpplen och nötter tillhör också den snabba kategorin. Vad är fördelen med nötter som en extra ingrediens i äppeldieten?

Nötter är en energikälla, de upprätthåller lipidnivåerna. Detta är särskilt nödvändigt i kallt väder för att klara låga temperaturer. Vilka nötter passar bäst i äppeldiet?

• Hasselnötter är ledande bland nötter när det gäller hälsosamma fetter och proteiner. En proteinkälla i vegetarisk kost. Passar bra med sura och sursöta äpplen.
• Torkade eller rostade mandlar ersätter kött för personer som inte konsumerar animaliska produkter. De ger energi, stärker nerverna och reglerar matsmältningsprocesserna.
• Valnötter är lika rika på nyttiga komponenter och är också mycket billigare än importerade.

För bästa effekt används flera typer av nötter. Det rekommenderas att köpa oskalade nötter, men med skalet, vars närvaro bevarar kärnornas näringsegenskaper.

Kostplanen inkluderar 6 måltider om dagen. Drick ett glas färskpressad juice på fastande mage. Frukosten består av ett äpple och en handfull nötter. Till lunch - nötter, till middag - obegränsat med äpplen och andra typer av nötter. Eftermiddagsmellanmål - endast juice. Middagen består av färska äpplen och nötter (den återstående typen av de tre som tillagas för kosten). Drick upp till en och en halv liter rent vatten mellan måltiderna.