Nyttiga och skadliga produkter för huden

Utan att förneka nödvändigheten och nyttan av krämer, salvor, masker och annan kosmetika, låt oss uppehålla oss vid ämnen och produkter för huden, utan vilka kosmetika också är maktlösa.

För att huden ska se (och vara) frisk, elastisk och vacker ut behöver den:

• antioxidanter;
• nikotinsyra;
• betakaroten;
• vitaminer;
• selen;
• fosfor;
• proteiner;
• fettsyror;
• järn;
• zink.

Antioxidanter finns i spenat, tomater, äpplen, vattenmelon, jordgubbar, nypon och grönt te.

Nikotinsyra – i gröt gjord på olika spannmål, jordgubbar.

Det finns tillräckligt med betakaroten i tomater, paprika, plommon, körsbär och sötkörsbär.

Huden behöver alla vitaminer, varje grupp har sin egen funktion. Därför bör menyn innehålla mer frukt, grönsaker, naturliga juicer, kött och ägg är nyttiga i denna mening.

Selen fungerar som ett "paraply" mot överdriven ultraviolett strålning; det finns i svamp, spannmål och i mindre utsträckning i fjäderfä.

Fisk, ostron, tång och vissa frukter är särskilt rika på fosfor.

Fettsyror (omega-3) finns i många typer av havsfisk och andra skaldjur, olika vegetabiliska oljor, nötter och frön, särskilt linfrö.

Det finns mycket järn i äpplen, kål, mango, vattenmelon, kyckling och skaldjur.

Zink finns i fermenterade mjölkprodukter, såväl som päron, äpplen och vattenmeloner.

Proteiner kommer från olika produkter för ansiktshuden: kött, mejeriprodukter, fisk, ägg, nötter.

Rent, stilla vatten är särskilt viktigt. En viktig faktor för den allmänna hälsan och ett fräscht ansikte är vila, i synnerhet en god natts sömn.

Produkter för fet hud

Med hjälp av hudvårdsprodukter kan du minska oönskad oljighet avsevärt. Även om hudläkare och kosmetologer ännu inte har ett tydligt svar på frågan om varför huden börjar utsöndra för mycket talg. Genetik, stress, dålig kost, olämplig kosmetika – dessa är möjliga orsaker till obalans. Ändå har rekommendationer för att förbättra problemhud näringsmässigt utvecklats och är tillgängliga för alla.

• Fullkorn, till skillnad från vitt mjöl, ger kroppen mer fibrer, antioxidanter och proteiner, och påverkar inte blodsockernivåerna.

Frukt och grönsaker som innehåller antioxidanter och vitamin A är mycket användbara i en kost med hög fetthalt. De är värdefulla för sin antiinflammatoriska effekt, såväl som för att rengöra hudens porer. Gör det till en regel att äta sallad, broccoli, morötter eller pumpa varje dag. Till efterrätt - beroende på säsong: aprikos, mandariner, mango, papaya eller färskpressade juicer från de listade frukterna.

• Animaliska fetter är uteslutna från alla rätter. Vi använder vegetabilisk olja, och med måtta.

Fisk (havs- och sötvatten) är också en hälsosam produkt för fet hud. De fleromättade fettsyrorna den innehåller minskar överflödig oljighet. Fiskrätter bör bakas, kokas, grillas eller ångkokas.

Några fler praktiska tips:

• Undvik ohälsosam friterad eller friterad mat;
• föredra kefir, yoghurt, keso med låg fetthalt;
• ät kyckling utan skinn;
• Undvik snabbmatsställen;
• köp inte färdiga snacks;
• Ta allt möjligt i sin råa form;
• Drick mycket rent vatten och osötat grönt te.

Det finns också recept på enkla men effektiva masker som är lätta att tillaga hemma från livsmedelsprodukter.

Produkter för torr hud

Tillsammans med korrekt ansiktsvård blir produkter för torr hud nyckeln till ett vackert och hälsosamt utseende. Torr hud är ofta en plåga för kvinnor. Problemet orsakas av olika orsaker: från genetiska till allergier mot kosmetika, kyla eller värme. Torrhet kan orsakas av aggressiva hygienprodukter, brist på fukt, vitaminer eller näringsämnen. I detta fall måste menyn justeras för att öka intaget av dem.

Enkla tips för att övervinna problemet:

• drick tillräckligt med vanligt vatten;
• ät mat rik på vitamin A, B, E. Dessa inkluderar mejeriprodukter, särskilt yoghurt, gröna grönsaker, frukt – vetegroddar, aprikoser, avokado, meloner;

• ät åtminstone lite morot och pumpa varje dag, vilka innehåller betakaroten, vilket är viktigt för hälsan;
• Svavel är utmärkt för att förhindra uttorkning; det finns tillräckligt av det i ägg, sparris, vitlök och lök;
• oliv- och linfröolja är underbara naturliga botemedel mot torr hud;
• Bär (druvor, vinbär), äpplen, tomater, yoghurt, sockerbetor, rörsocker är utmärkta för att ge näring åt tunn hud – de innehåller biokemiska alfasyror.

Det största problemet med torr hud är snabbt åldrande. För att förstärka den gynnsamma effekten kan vissa hudprodukter användas som närande masker. Men det du absolut bör sluta med är alkohol. Du bör inte heller missbruka kaffe. Och se till att få tillräckligt med sömn!

Mejeriprodukter för huden

Mejeriprodukter är alltid högst upp på listan över viktiga produkter för huden. Du bör välja de med mindre fett. Eftersom andra ämnen är bra för huden – främst vitamin A.

Mejeriprodukter:

• stärka hår, naglar, tänder, ben;
• innehålla bakteriekulturer som förstör förruttnande tarmmikroflora;
• öka immuniteten;
• Fräschar upp andedräkten vid regelbunden användning.

Resultatet av sådant inflytande är bokstavligen "i ansiktet", och resultatet är mycket positivt.

• Det är viktigt att använda naturliga mejeriprodukter för huden: yoghurt, kefir, keso, gräddfil. Experter påminner oss om oförtjänt bortglömda och av civilisationen förträngda hushållsprodukter: surmjölk, fermenterad bakmjölk, bakmjölk, varenets. Deras naturlighet är en garanti för önskat resultat.

Naturlig surmjölk är också basen för populära ansiktsmasker. Genom att blanda honung, frukt- eller bärmassa, äggulor, oliv- eller mandelolja, aloe verajuice och andra ingredienser med kefir får vi en underbar produkt med en närande, återfuktande, uppfriskande och mjukgörande effekt.

Recept på en återfuktande och mjukgörande mask:

• Blanda en halv tesked olivolja med en sked honung, tillsätt samma mängd naturell yoghurt och aloe vera-juice. Applicera blandningen i 15 minuter. Skölj med varmt vatten, skölj med stilla mineralvatten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Produkter för ungdomlig hud

Skönhet kräver uppoffring. Så låt oss börja "från slutet": låt oss offra allt ätbart, men skadligt, även om det är mycket frestande i doft och smak. Sedan kommer vi att diversifiera menyn med produkter för ungdomlig hud.

De är inte till någon nytta

• konserver (kött, fisk, grönsaker, kompotter);
• halvfabrikat;
• långlivade rätter;
• översaltad och alltför kryddig mat.

Huden skriker bokstavligen på hjälp när den flagnar, blir torr och irriterad, när dess släthet och elasticitet försvinner. Man kan inte ignorera dessa signaler, för i ett tidigt skede räcker det ofta med små justeringar i kosten för att bli av med defekter, återställa hälsa och ungdom. Denna uppgift ligger inom ramen för vanliga hudvårdsprodukter – med regelbunden användning av tillräckliga mängder.

• En av de nyaste teorierna om för tidigt åldrande av huden skyller på strålning och tungmetaller. Man antar att produkter, vatten och luft som är förorenade med strålning och skadliga metaller, när de kommer in i kroppen, förstör den på cellnivå. De radikaler som bildas i denna process måste avlägsnas, vilket framgångsrikt görs av antioxidanter, som finns i frukter med mörkgröna och ljusa färger. Det finns många av dem i salladslök och sallad, broccoli och oliver, morötter, tomater och paprika. Grönt te med honung är en utmärkt källa till antioxidanter.

Fjällande, obehaglig torrhet tyder på att det inte finns tillräckligt med vitamin A i kosten. Det finns rikligt i röda och orangea frukter. Det absorberas med fetter, så apotekare erbjuder en koncentrerad beredning i form av en oljelösning. Vitamin A är också en ständig ingrediens i populära ansiktskrämer.

Adsorberande produkter bidrar till kampen mot för tidigt åldrande:

• råa grönsaker, frukter;
• kli;
• grötar från olika sädesslag.

Brist på fleromättade fettsyror leder till inflammation, rynkor, förlust av elasticitet och gör den sårbar för negativa yttre faktorer. Fet fisk kompenserar för bristen: lax, sill, tonfisk, makrill, från växtgruppen - nötter, frön, olivolja och andra oljor. Nötter anses allmänt vara produkter av evig ungdom - för närvaron av antioxidanter och ämnen som påskyndar förnyelseprocesserna.

C-vitamin (askorbinsyra) är viktigt för kroppen, inklusive ansiktshuden. Utan det uppstår rynkor mycket tidigare. Ett lager av askorbinsyra (C-vitamin) är färsk frukt, inlagda grönsaker och frukter, frukt- och grönsaksjuicer. Det är viktigt att komma ihåg att det inte tål värmebehandling.

• Biotin (vitamin H) kan förebygga slapphet och återställa fräschören. Det finns i överflöd i äggulor, lever, mjölk, nötter och öljäst.

Proteinbrist manifesterar sig i bildandet av sår och sprickor som läker dåligt. Den naturliga processen för hudcellsförnyelse saktar ner. Fisk, kyckling, kalkon och keso klarar detta problem perfekt. En viktig grupp proteiner är enzymer. De förstörs av höga temperaturer, så de bevaras endast i råa produkter.

Produkter för hudens elasticitet

Produkter för hudens elasticitet består av flera grupper, de "arbetar tillsammans" för att säkerställa dess elasticitet, och därmed hälsa och ungdom.

• Låt oss börja med vatten. De flesta fysiologiska processer som säkerställer varje cells vitala aktivitet sker i vattenmiljön. Hastigheten och tydligheten hos dessa reaktioner, absorptionen av mat och borttagningen av avfall beror på vattnets volym och kvalitet. Människokroppen behöver cirka två liter vätska dagligen.

Aubergine, grönsaker, baljväxter, lever, jäst och spannmålsbröd innehåller en uppsättning B-vitaminer. De håller huden i gott skick, hjälper den att återhämta sig och behåller fukten.

• Och återigen om grönt te. Detta är ett unikt naturligt botemedel, rikt på polyfenoler som stödjer elasticitet. I samma rad finns bär: björnbär, blåbär, jordgubbar, plommon, bönor, kronärtskockor. Funktionerna hos de ämnen som finns i dem är att "neutralisera" fria radikaler och skydda cellmembran från förstörelse.

Vitamin D, K och F bidrar till elasticitet. De finns rikligt i magra oljor, lever, fisk, ägg, frön och jordnötter.

Olivolja och andra oljor är värdefulla på grund av närvaron av vitamin E. Det bromsar åldrandet, bevarar fukten i huden och bevarar effektivt den inre fukten. Tack vare detta åldras inte huden under lång tid.

Omättade organiska syror föryngrar huden och hjälper den att förbli elastisk. De kommer från nötter, linfrön, skaldjur och andra hudvårdsprodukter. De bevarar fukt och hjälper porerna att andas. Det finns tillräckligt med omega-6 i kroppen, omega-3 behöver fyllas på. I en duett fördubblar de sin ansträngning och riktar dem mot föryngring.

• Du kan inte heller klara dig utan C-vitamin. Det främjar kollagenbildning, läkning av små sår och stärker blodkärlen. Det finns i citrusfrukter, kiwi, vinbär, tranbär, spenat, paprika och potatis.

Produkter för återfuktning av huden

Återfuktad hud är vacker hud. Med hjälp av hudåterfuktande produkter är det fullt möjligt att göra spegelbilden så att den är behaglig att titta på.

• Oliver och olivolja

Oljesyra har en gynnsam effekt på elasticiteten. Bra fetter hjälper till att absorbera antioxidanter från olika växtbaserade livsmedel och avlägsna avfallsprodukter.

• Naturliga yoghurtar

Tillsätt inte socker i dem. De som är förtjusta i sötsaker bör tillsätta honung, russin och torkade aprikoser. Den nyttiga mikrofloran i dem behandlar inflammationer, till och med eksem.

• Fisk

Fiskprotein är mycket nyttigt för vätskebalansen. Näringsexperter rekommenderar lax, sardiner och öring – på grund av det höga innehållet av ämnen med kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

• Bär, frukter, grönsaker

Gåvorna från fält, trädgårdar och vild natur innehåller många viktiga saker för hälsan. Frukter i alla nyanser av gul-röd färg är rika på karotenoider, som till och med kan motstå maligna tumörer. Bär är utmärkta naturliga desserter. I synnerhet skyddar hallon och blåbär mot en överdos av ultravioletta strålar med hjälp av antocyaniner.

• Naturlig honung

Detta är en unik produkt för att återfukta huden. När det gäller dess användbarhet är den en av ledarna. Det är lättare att säga vad honung inte har än att lista dess fördelar - både smak och läkning. Det finns många varianter av denna biprodukt, alla är mycket värdefulla.

• Vatten

Utan vatten är vätskebalans i princip omöjlig. Om menyn kan varieras, så har vatten i varje enskilt fall en hedersplats. Kraven på dess kvalitet är också desamma: rent, utan kemikalier, socker och gas.

• Kryddor

Det visar sig att även kryddor innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. För att inte tala om dill-persilja och lök-vitlök. Därför är både lokala och importerade kryddor ett måste i köket för en kvinna som vill återfukta sin hud. Naturligtvis bör de inte överanvändas: det är bättre att "under-" än "över-".

• Vitaminkomplex

Ibland, på läkares inrådan, är det nödvändigt att förstärka effekten av livsmedelsprodukter på huden med läkemedel. Det är inget fel med detta, man ska bara inte ryckas med av självmedicinering.

Antioxidantprodukter för huden

Antioxidanter har en positiv effekt på förnyelsen av organ och system på cellnivå. Hela naturen är rik på dem, olika frukter är rika på dem i en eller annan grad. De finns också i livsmedel av animaliskt ursprung. Vi erbjuder en ungefärlig lista över sådana produkter för huden.

• Orange, klargula, röda frukter (tomater, pumpa, paprika, morötter, aprikoser). Innehåller provitamin A, som ansvarar för förnyelsen av hudceller.
• Frukter och bär (kiwi, apelsiner, vinbär, jordgubbar). Dessa lager av askorbinsyra stärker blodkärlen, deltar i bildandet av kollagen och "bromsar" åldrandet.
• Fisk (makrill, sill, sardin, lax). En källa till essentiella syror, vitamin A, D. Under deras inflytande slätas rynkor ut, huden regenereras, blir fräschare och yngre.
• Keso är inte bara ett förråd av kalcium, vilket är så nödvändigt för tänder och ben. Den innehåller också kraftfulla antioxidanter selen, vitamin E, som skjuter upp den oundvikliga, tyvärr, processen med naturligt åldrande på obestämd tid.
• Grönsaksgruppen av jordbruksväxter innehåller kisel - materialet för kollagen, samt olika B-vitaminer. Deras närvaro mjukgör och främjar förnyelsen av huden. Fullkornsbröd och gröt rengör tarmarna perfekt, vilket mirakulöst påverkar hudens skönhet.
• Grönt te är bland de bästa antioxidanterna för huden.

Produkter för hudens elasticitet

Produkter för hudens elasticitet bör innehålla olika vitaminer: A, C, E, PP, H. Det är detta komplex som har aktiva antioxidativa egenskaper. De skyddar mot ogynnsamma miljöfaktorer, ultraviolett strålning, oxidation och fuktförlust.

• Hudens elasticitet tillhandahålls av kollagen- och elastinfibrer. Om de faller isär vissnar huden och förlorar sin elasticitet. I ansiktet manifesteras detta genom rynkor. Granatäpplet motstår framgångsrikt denna oönskade process. Det förlänger livslängden på fibroblaster, från vilka kollagen och elastin faktiskt bildas. Detta fördröjer uppkomsten av rynkor. Mirakelfrukten hjälper till att läka sår, återställa hudceller och motstår envist åldersrelaterade förändringar.

Fina rynkor som ett resultat av förlust av elasticitet uppstår på grund av brist på hälsosamma fettsyror. Kroppen kan mättas med dem genom att äta fisk och skaldjur, olika frön och vegetabiliska fetter.

C-vitamin i tillräckliga mängder förhindrar också åldrande. Mer än i andra växtprodukter finns det i vinbär, nypon, citrusfrukter, färska juicer, inlagda och blötlagda grönsaker.

Äggula, lever, mjölk, jäst (bryggerjäst) i form av läsk kan betraktas som erkända fiender till slapphet. Alla innehåller biotin (vitamin H), vilket förbättrar hudens tillstånd.

Åldrande, liksom hudförnyelse, är en komplex process. Det finns inga rynkor utan slapphet, irritation utan torrhet; och vice versa - ungdom utan fräschör och lyster i huden. Och det är omöjligt att skilja ut ett separat livsmedel för varje separat defekt, eftersom varje produkt för huden innehåller olika fördelaktiga egenskaper. Endast små accenter i en eller annan riktning är möjliga, och den allmänna trenden, med andra normala indikatorer, är en rationell balanserad kost.

Brun utan sol-produkter

En långvarig, jämn solbränna passar både blonda och brunhåriga personer. Det subtila ligger i skuggan. Många är redo att betala stora pengar för att få en solbränd look året runt, inte bara på sommaren. På grund av detta har kosmetologer använt massor av kemikalier, uppfunnit effektiva recept på lotioner och krämer, och någon annan har uppfunnit ett solarium – vilket infall som helst för dina pengar! Brun-utan-sol-produkter hjälper till att påskynda det önskade resultatet.

Brunning sker på grund av bildandet av melanin i huden. Mängden pigment ökar proportionellt mot solljusdosen och exponeringstiden. Produkter måste nödvändigtvis innehålla ämnen som främjar brunning:

• tryptofan, tyrosin (aminosyror);
• betakaroten (provitamin);
• E-vitamin;
• selen;
• lykopen (pigment).

Dessa ämnen finns i följande produkter:

• morötter (ett glas juice på stranden är ett bra val);
• aprikoser (i säsong – 200 g dagligen);
• persikor;
• druvor;
• melon;
• vattenmelon;
• tomater;
• kött;
• lever;
• skaldjur.

Vad en solbränna "inte gillar" är te, kaffe, chokladprodukter, fet och rökt mat.

Det bör betonas att hudvårdsprodukter i sig inte kan orsaka solbränna. En sådan kost förstärker dock den mörka hyen, fixerar solbrännan och gör den naturlig. Huden skyddas mot överdriven solstrålning och åldrande.

Hudblekningsprodukter

Oavsett hur modern artificiell mörkhet än må vara, har kvinnor alltid velat vara "mest rosenröda och vita". Många sagohjältinnor, från Askungen till drottningar, tog till mirakulösa medel för detta ändamål.

Numera har skönheter tillgång till en hel vetenskaplig och industriell sektor som erbjuder kosmetika för alla tillfällen. Men vi kommer att fokusera på de mest ekonomiska sätten att bleka upp med hjälp av speciella hudvårdsprodukter.

Huden bleks i flera fall:

• när de vill bli av med irriterande fräknar;
• för att ta bort pigmentering;
• bleka överflödig mörkning;
• Jag gillar bara inte färgen på mitt ansikte.

Många produkter har en ljusande effekt:

• gurkor;
• persilja (avkok);
• maskros, mjölon, rölleka, lakrits (avkok);
• juicer av olika bär;
• kefir, gräddfil, vassle;
• citron;
• ris (buljong);
• eteriska oljor (grapefrukt, citron, apelsin, mynta, eukalyptus, tea tree).

Oljeingrediensen bör tillsättas masken en eller två droppar åt gången.

Med tanke på att masker gjorda av hudblekningsprodukter torkar ut huden, bör du applicera en närande kräm efter att du tvättat ansiktet.

Bästa produkterna för slät hud

Vilka är de bästa produkterna för len hud enligt experter? Är det möjligt att hålla sig ung och vacker för alltid med rätt kost?

Drömmer du om slät hud, måste du utesluta goda men ohälsosamma livsmedel och rätter från dem från din kost och ersätta dem med färska grönsaker, mejeriprodukter, frukt. Ge upp alkoholhaltiga och kolsyrade drycker, dåliga vanor.

Av särskilt värde för slät hud är:

• fisk, skaldjur (omega-3-fettsyror, zink);
• citrusfrukter, röda grönsaker (vitamin C);
• orange och gröna grönsaker (vitamin A, betakaroten);

• nötter (vitamin E);
• fullkorn, svartbröd (rutin, vitamin B, E, fettsyror);
• växtoljor;
• smör (lite);
• yoghurt, kefir.

För slät hud är det bra att börja varje måltid med färska grönsaker eller frukter (600 gram per dag). Bananer, grapefrukt, kiwi, citroner, lingon, kål bör finnas på bordet varje dag, och tre glas kefir (yoghurt) bör bli normen. En handfull nötter eller två frön är också de bästa produkterna för slät hud.

Denna diet, tillsammans med andra produkter, kommer säkerligen att hjälpa din hud att hålla sig ung, len och vacker.

Skadliga produkter för huden

Och slutligen, om vad som är skadligt. Skadliga produkter för huden anses vara

• konserverat kött, fisk, frukt och grönsaker;
• bakverk;
• starkt svart te, kaffe;
• cola och liknande söta drycker;
• fett fläsk;
• heta kryddor;
• rökt och saltad mat;
• friterad mat;
• pommes frites;
• chips, kex som innehåller transfetter;
• artificiella och genetiskt modifierade produkter;
• alkoholhaltiga drycker.

Skadliga produkter framkallar hudutsträckning, förstörelse av dess celler, uppkomsten av ödem och för tidiga rynkor (även om rynkor aldrig uppträder i tid).

Tyvärr finns det inget mirakelmedel som föryngrande äpplen som har en omedelbar sagolik effekt. Man kan inte lita på superkosmetika, även om de marknadsförs som ett universalmedel för alla problem.

Resultatet är möjligt med den komplexa effekten av extern vård och intern näring med hjälp av hudvårdsprodukter. Om det inte finns något förväntat resultat bör du definitivt rådfråga en läkare. Ohälsosam hud kan trots allt vara orsaken till någon intern patologi.