Äggdiet i 4 veckor

Om du har en stor önskan att överraska din familj och dina vänner med en kraftig viktminskning och en underbar kroppsform, är äggdieten speciellt utformad för dig.

[ 1 ]

En kort introduktion till äggdieten

Äggdieten är utformad för fyra svåra veckor. Det är osannolikt att alla som vill gå ner maximalt i vikt under en sådan period kommer att uthärda en så strikt diet. Dietperioden anses vara ganska lång, men resultatet är fantastiskt. Att gå ner 20 kilo övervikt - nu har det blivit verklighet!

Varje dag börjar dina måltider med 1 eller 2 ägg och grapefrukt. Kroppen vänjer sig snabbt vid ett så stort utbud av rätter, så oroa dig inte för hungerkänslan.

Äggdieten erbjuder inga specifika tillagningsmetoder. Man måste äta lite mat, men man kan framgångsrikt kombinera och skapa mästerverk av det man har i kylskåpet, av de delikatesser som erbjuds.

[ 2 ]

Äggdiet måltidsschema

Det viktigaste är att äta exakt det som står i schemat, då kommer vikten att minska snabbt.

Låt oss börja den första veckan

På måndag har du rätt att välja vilken frukt som helst som du vill äta till lunch. Till middag kan du äta kött, koka det eller steka det utan att tillsätta olja.

Tisdag. Tillåt dig att äta kött under lunchen (ta bort skalet). Till middag, ät en sallad med gurka, tomater, paprika och morötter, detta kommer att ge dig vitaminer och stärka dig ett tag. Ät dessutom en grapefrukt eller apelsin (valfritt) och rosta.

På onsdag, under lunchen, ät mager ost, tomat och baka 1 rostat bröd utan några begränsningar. Under middagen kan du njuta av kött. Tillaga det som du vill.

Torsdagslunch – valfri frukt (en sorts frukt). Middag vore trevligt att liva upp med kött och mästerligt tillagade salladsblad.

Fredag närmar sig, du har redan ätit middag och det är dags för lunch. I det här fallet, prova 2 ägg, koka några goda grönsaker (zucchini, ärtor eller bönor). Till middag kan du välja en apelsin eller grapefrukt, äta lite mager fisk och sallad.

Lördagslunch – du kan äta vilken frukt som helst. Till middag, ät kött med salladsblad.

Söndag, lunch. Det är dags att unna sig skalad kyckling, tomater, apelsin och kokta grönsaker. Till middag, ät ingenting alls förutom kokta grönsaker.

Den andra dieten börjar, frukosten ändras inte

Måndag. Till lunch är det köttets tur och som tillägg äter man lite salladsblad. Till middag bara två ägg, en citrusfrukt och några av de där välbekanta salladsbladen.

På tisdag, under lunchen, endast kött och sallad. Middagen består av 2 ägg och 1 citrusfrukt (efter din smak).

Onsdag morgon blir det överraskande med färska gurkor. Förutom gurkor får ni lite kött. Återigen ska vi äta 2 ägg och 1 citrusfrukt.

Torsdag. Lunch. Vid den här tiden äter vi ost med en minimal fetthalt, du kan ersätta den med keso (fettfri), 2 ägg, koka grönsaker. Middagen är begränsad till ett par ägg, du bör inte äta något annat.

Fredag. Fisk är en underbar variation till lunch. Till middag, bara två ägg igen.

På lördagslunchen serveras kött, vilket bör ätas med tomat och citrusfrukter. Men till middag finns det redan ett ganska bra utbud av frukter, till skillnad från tidigare dagar. Stärk upp dig med en fruktsallad, som kan innehålla apelsiner, persikor, äpplen, meloner och mandariner. Överät inte, ät lite.

På söndagslunchen, skala bort skinnet från köttet, först då är det lämpligt att äta det. Du får äta tomater, citrusfrukter och kokta grönsaker. Middag är densamma som lunch.

Äggdiet vecka 3 schema

Två veckor av den svåra äggdieten har redan gått, det kommer inte att finnas några villkor för vad man ska äta till lunch och middag. Skapa ditt eget schema och kombinera de produkter som erbjuds dig. Det enda som inte ändras är frukosten. Det som förblir detsamma är att du inte kan äta efter 18:00.

På måndag, välj de frukter du helst vill ha, förutom vindruvor och mango, dadlar, bananer. Fikon rekommenderas inte.

På tisdag får du möjlighet att äta dig mätt på kokta grönsaker och diverse sallader (uteslut potatis från din kost; det rekommenderas inte att äta dem på tisdag).

Onsdag kommer att glädja dig med rätten att äta alla ovan tillåtna kokta grönsaker, sallader och frukter. Den här dagen behöver du äta dig mätt.

Torsdag är fiskdagen, dessutom ingår obegränsad konsumtion av kokta grönsaker i kosten. Stärk dig med salladsblad eller kål.

Fredagen kommer att glädja dig med kycklingkött och alla möjliga grönsaker som du bara kan önska dig.

Lördag och söndag gör justeringar i din kost, och du får bara äta en frukt du väljer, men i obegränsade mängder.

Den sista, fjärde veckan av äggdieten

På måndag, definiera tydligt mängden mat som kommer in i kroppen. Kött - högst 400 gram, 3 tomater, rostat bröd, 4 gurkor, tonfisk (tillagad utan tillsats av olja), 1 citrusfrukt och ¼ kyckling.

På tisdag måste du hålla dig till den exakta mängden mat igen. Kött – 200 gram, rostat bröd, 4 gurkor, päron, melon, citrusfrukter eller äpple efter eget val och 3 tomater.

Onsdag. På onsdag behöver du äta 1 sked mager keso (eller ost), 1 citrusfrukt, 2 tomater, en tallrik kokta, goda grönsaker, rostat bröd och 2 gurkor.

Torsdag är det kycklingdags, serveras med rostat bröd, 3 tomater, citrus och färsk gurka.

Ägg, 2 bitar, återkommer till dig på fredag, salladsblad återkommer till din meny, som du äter med 3 tomater och citrus.

På lördag är det bra att äta 2 kycklingbröst, högst 150 gram keso med en fetthalt på högst 5%, tomater, gurkor och grapefrukt.

Söndag är en festlig och efterlängtad sista dag på dieten, då du vet att dina ansträngningar och kamp mot extrakilon är över. På söndag äter du tonfisk, noggrant tvättad med vatten innan tillagning, sedan några gurkor och tomater, koka grönsaker.

Och för att bättre smälta alla dessa rätter, avsluta din sista dag av äggdieten med att äta en saftig grapefrukt eller apelsin (ditt val).

Äggdieten fungerar och du har gjort det

Du har uppnått ditt mål, äggdieten har nått sitt slut, och det har även din vikt, som du har kämpat så hårt med. Och tro mig, du förtjänar beröm, uppmuntra dig själv med något trevligt.

Vi råder dig att inte aktivt börja äta den mat du åt innan du började med äggdieten, då blir kroppen mer stabil och tolererar konsekvenserna av begränsad näring bättre. Gå ner i vikt enkelt! Tack vare äggdieten - 20 kilogram som om det aldrig hänt.

[ 3 ], [ 4 ]