7 dagars diet - aktivering av ämnesomsättning eller test?

Nutritionists, som erbjuder olika korta dieter för viktminskning, rättfärdigar principen om deras åtgärder i den långsiktiga kostintaget saktar ned metabolism, det vill säga metabolismen i kroppen. Medan tidsbegränsade dieter (extrema), inklusive 7-dagars diet, accelererar ämnesomsättningen och stimulerar fettförbränning.

[1]

Kärnan i 7 dagars diet

För att minska mängden fettceller behöver du göra kroppen spendera den energi som lagras i dem - triglycerider. Kärnan i 7 dagars diet är att se till att det första för att minska mängden mat (som i de flesta fall är överdriven), och för det andra för att använda mat förvandlas till energi (snarare än fettdepåer), och för det tredje "låsa upp" tillgängliga feta reserver.

Resultaten av vilken diet som helst beror på hur mycket fettreserver blir till energi. Processen att spendera energi, som du vet, kan inte passera ligga på en soffa eller sitta framför en dator. Därför är övergången nödvändig på något lämpligt sätt för dig: gå, cykla, bada i poolen, hoppa rep, gör hushållssysslor (t.ex. En timme stryk brinner så många kalorier som en timme arbetar på en traktor på fältet).

Sålunda svält helt oacceptabelt, eftersom det främjar frisättningen och höja sköldkörtelhormon såsom en omvänd (reversibel) trijodtyronin, vars fysiologiska roll för att reglera metabolismen, i synnerhet, ackumulering av lipider (dvs fett).

Vad kan du äta med kortsiktiga dieter? Dessa är livsmedel som innehåller kolhydrater, med ett måttligt proteininnehåll och låg fetthalt. Sweet - endast i form av frukt (särskilt användbart är äpplen, päron, persikor, jordgubbar). Du kan också äta mat som är hög i vitamin C och B (kyckling, magert nötkött, havregryn, linser, citrusfrukter). Men de ovillkorliga favoriterna av sådana dieter är grönsaker!

Vad du inte kan äta, observera en veckoend diet? Under förbudet, fet, blomstrande och allt högt kaloriinnehåll.

7 dagars diet minus 5 kg

En kombinerad kost, kallad en 7-dagars diet minus 5 kg eller en bulgarsk diet, anses vara ganska effektiv - till kostnaden för tre dagar i sju (första, tredje och sjätte) när endast en obegränsad mängd vätska är tillåten. Det ska vara rent vatten, frukt och bärkompot utan socker- och grönsaksbuljonger.

Den andra dagen bör bara äta råa grönsaker - i form av sallader; Det är särskilt användbart att inkludera kål i deras sammansättning, eftersom det bidrar till att bränna fett.

Den fjärde dagen bör du bara äta frukter. Och under den femte dagen är det meningen att äta proteinmat - 2-3 hårdkokta ägg och 300-350 g kokt kyckling. Du kan också inkludera i menyn låg fetthalt yoghurt (högst 150 g).

Den sjunde dagen (efter föregående drickdag) är ett övergångssteg till den vanliga kosten. Utgång från kosten bör hållas den här dagen så:

• frukost - ett par kokta ägg och en kopp otätat te;
• lunch - grönsaksoppa med tillsats av spannmål;
• eftermiddagsmat - någon frukt och bär;
• middag - grönsaksallad med olivolja.

Vi påminner dig om att varje "icke-drickbar" dag måste du dricka 8 glas vatten.

Vi presenterar menyn med 7-dagars diet av General Motors, som också lovar att dumpa 11 pund (det vill säga 5 kg).

• Dag 1: Frukt i vilken mängd som helst, bland annat vattenmeloner, äpplen, granatäpplen, jordgubbar, meloner, citrusfrukter.
• Dag 2: Val av grönsaker (kokt eller rå), till exempel, endast en bakad potatis eller kokad betor.
• Dag 3: grönsaker och frukt (50 till 50).
• 4: e dag: grönsaksoppa, 4-5 bananer.
• Dag 5: grönsaksoppa med baljväxter, 400 g färska tomater, 200 g fräsk gurka, en massa grönsaker, stallost (högst 200 g);

Den sjätte dagen: allt som var på femte dagen, förutom tomater.

Den sjunde dagen: en kopp kokt brunt ris, grönsaker (utom potatis), frukt. Det är också nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten dagligen för att rensa kroppen av toxiner.

[2], [3]

7 dagars diet på bovete

Några "dietomany" hävdar att 7 dagars diet på bovete hjälper till att förlora upp till 10 kg levande vikt, så det är extremt strikt diet har ett annat namn - 7 dagars diet minus 10 kg.

Det är inte svårt att gissa vilken produkt som är den viktigaste i menyn på 7-dagarsdieten på bovete, men den innehåller även fettfattig kefir (dagligen - en liter). Bovete är en av de hälsosammaste spannmålen, innehållande vitaminer, spårämnen, essentiella aminosyror, protein och fiber. I bovete-korn finns en rutin som minskar de vaskulära väggarnas skörhet; bovete är mycket användbart för dem som har högt blodtryck och inte en väldigt frisk lever. Och i kefir finns det kalcium och proteiner, dessutom påverkar det positivt matsmältningen.

Volym per dag ätit gröt i princip inte begränsad, men det bör konsumeras utan socker, salt, eller någon kryddor (särskilt som en hel del och inte äta) tvätta ner bovete i färd med att äta är också omöjligt. Men du kan dricka en kopp kaffe eller te en dag (naturligtvis utan socker).

[4]

7 dagars kefir diet

Lyckligtvis 7 dagars kefir diet - men den faktiska kefir - kan du använda kokt kyckling (bröst eller filé), bakad potatis, mager ost, osötad frukt. Dessutom behöver du tillräckligt med vatten (minst två liter om dagen). Vad kan du inte äta? Så allting är omöjligt, socker och salt är också strängt förbjudna.

Meny 7 Daglig kost på yoghurt inkluderar daglig konsumtion av 500 ml låg fetthalt, som kompletteras:

• på den första dagen - bakade potatisar (350-400 g);
• Den andra dagen - mager mögelost (högst 400 g);
• den tredje dagen - frukter (upp till 500 g);
• den fjärde dagen - kokt kyckling (högst 400 g);
• på femte dagen - upprepningen av menyn på den tredje dagen;
• den sjätte dagen - mängden kefir ökar till 1 liter;
• den sjunde dagen - upprepningen av menyn på den tredje och sjätte dagen.

[5]

7 dagars dricksdiet

Juice diet eller detox diet, som ofta kallas 7-dagars dricksdiet, krossar kroppen till ett tillstånd av metabolisk stress. Denna diet har många restriktioner: matsmältningssjukdomar, njurar, diabetes mellitus, etc.

Det bör tas i åtanke: För att klara detta test behöver du inte bara viljan, utan också en bra ... Juicer. Dessutom behövs en tillräcklig mängd friska frukter och grönsaker. Det rekommenderas att ta några dagar från jobbet, så att tillfällig försämring av välbefinnandet kan upplevas i en hemmiljö.

Vid 7 am borde du dricka 200 ml varmt vatten med tillsats av två matskedar av färsk citronsaft - för att neutralisera illamående och obehag i buken.

För en dag, börjar klockan 8 på morgonen - med intervaller om 2,5 timmar - ska du dricka 250 ml juice.

Den 7-dagars dricksdieten har ett sådant "schema" för användning av färskpressad juice:

• 8 am - morötter + apelsin + grapefrukt;
• 10 timmar - äpplen + päron;
• 12 timmar - morötter + kål + äpple;
• 15 timmar - äpple + mango + kiwi;
• 17 timmar - apelsin + grapefrukt eller morötter + gurka + kål + spenat + tomater;
• 20 timmar - äpple + spenat + selleri + gurka (eller avokado).

Det är nödvändigt att dricka så mycket vatten som möjligt, och bäst av allt - för varje 250 ml juice, så mycket vatten.

7 dagars japansk diet

Den dagliga menyn är en 7 dagars diet, som är placerad som japanska, även om den inte innehåller ris, men det använder en annan favoritprodukt av japanska - fisk tillagad på grillen.

En annan funktion: 7-dagars japansk kost som frukost (förutom den 5: e dagen) rekommenderar att du dricker en kopp naturlig svart kaffe. Trots det faktum att kaffe i Japan blev populärt först i 60-70-talet av förra seklet, har japanerna blivit riktiga fans av kaffe och överväger vanan att dricka kaffe på morgonen en av de hälsosamma. Och det handlar om antioxidantegenskaperna hos de klorogena och kaffesyrorna som utgör kaffebönorna. Östlig medicin har erkänt förmågan hos kaffe att rengöra gallblåsan och skydda den från stenbildning.

Så erbjuder 7 daglig japansk diet på första dagen lunch kokt hönsägg (2 st.) Och en tomatsallad med färska örter och laga middag på grillen eller baka i folie havsfisk och servera den med en sida skålen med några färska grönsaker.

På andra dagen bör fisk med grönsaker vara till lunch och middagen består av 200 g kokt kött (mager biff), du kan dricka lite yoghurt eller curdled mjölk.

Lunch på den tredje dagen av denna diet innehåller hårda kokta ägg (1 st.) Och en sallad av riven morötter, kryddat med vegetabilisk olja. Middag består av ett par färsk äpplen.

Den fjärde dagen upprepar menyn på den första dagen, men frukosten på femte dagen innebär inte en kopp kaffe, men en morotsalad med citronsaft. Lunchar och middagar de närmaste dagarna representerar variationer av kokt ägg, bakat fisk eller kött med grönsaksalat, inklusive kål med morötter och tomater och gurkor. I allmänhet normal mat.

Vill du få recept på disken ovan beskrivna? Men, naturligtvis, receptet bovete du vet (1 del spannmål och 2 delar vatten, häll kokande vatten och koka i 12 minuter). Koka en bit kyckling eller ägg är också lätt. En kalkon recept med salsa och avokado, biff med sparris i salladsblad eller stekt räkor med risnudlar och kronärtskockor nr 7 dagars diet inte erbjuder.

[6], [7], [8], [9]