7 dagars diet - metabolism boost eller utmaning?

Näringsexperter som erbjuder olika korta dieter för viktminskning motiverar sin handlingsprincip med att långvarig efterlevnad av en diet saktar ner ämnesomsättningen, det vill säga kroppens ämnesomsättning. Medan tidsbegränsade dieter (extrema), som inkluderar 7-dagarsdieten, påskyndar ämnesomsättningen och stimulerar fettförbränning.

[ 1 ]

Kärnan i 7-dagarsdieten

För att minska volymen av fettceller måste du tvinga kroppen att använda de energireserver som är koncentrerade i dem - triglycerider. Kärnan i 7-dagarsdieten handlar för det första om att minska mängden mat (som i de flesta fall är överdriven), för det andra omvandla den konsumerade maten till energi (och inte till fettreserver), för det tredje att "avblockera" de befintliga fettreserverna.

Resultaten av vilken diet som helst beror på hur mycket fettreserver som omvandlas till energi. Energiförbrukningsprocessen kan, som du förstår, inte ske liggandes på soffan eller sittandes framför datorn. Därför behöver du röra dig på något sätt som är acceptabelt för dig: gå, cykla, simma i poolen, hoppa rep, göra hushållsarbete (till exempel förbränner en timmes strykning lika många kalorier som en timmes arbete på en traktor ute på fältet).

I detta fall är fasta helt oacceptabelt, eftersom det främjar frisättningen och ökningen av nivån av ett sådant sköldkörtelhormon som omvänd trijodtyronin, vars fysiologiska roll är att reglera ämnesomsättningen, i synnerhet ackumuleringen av lipider (dvs. fett).

Vad kan man äta på korttidsdieter? Det här är livsmedel som innehåller kolhydrater, med måttligt proteininnehåll och lågt fettinnehåll. Sötsaker - endast i form av frukt (äpplen, päron, persikor, jordgubbar är särskilt nyttiga). Man kan också äta livsmedel med högt innehåll av vitamin C och B (kyckling, magert nötkött, havregryn, linser, citrusfrukter). Men de absoluta favoriterna på sådana dieter är grönsaker!

Vad du inte kan äta när du följer en veckodiet? Fet, mjölig och kaloririk mat är förbjuden.

7 dagars diet minus 5 kg

Den kombinerade kosten, kallad 7-dagars minus 5 kg-dieten eller den bulgariska kosten, anses vara ganska effektiv - på grund av tre dagar av sju (den första, tredje och sjätte), då endast obegränsat vätskeintag är tillåtet. Detta bör vara rent vatten, frukt- och bärkompott utan socker och grönsaksbuljonger.

På den andra dagen bör du bara äta råa grönsaker - i form av sallader; det är särskilt användbart att inkludera kål i dem, eftersom det hjälper till att bränna fett.

Den fjärde dagen bör du bara äta frukt. Och under den femte dagen bör du äta proteinrika livsmedel - 2-3 hårdkokta ägg och 300-350 g kokt kyckling. Du kan också inkludera mager naturell yoghurt i menyn (högst 150 g).

Den sjunde dagen (efter föregående dricksdag) är en övergångsfas till den normala kosten. Utträdet från kosten bör ske denna dag enligt följande:

• frukost – ett par kokta ägg och en kopp osötat te;
• lunch – grönsakssoppa med tillsatta flingor;
• eftermiddagsmellanmål – valfri frukt och bär;
• Middag – grönsakssallad med olivolja.

Vi påminner dig om att du varje "dricksfri" dag behöver dricka 8 glas vatten.

Här är menyn för General Motors 7-dagarsdiet, som också lovar att gå ner 11 pund (det vill säga 5 kg).

• Dag 1: frukt i valfri mängd, vilket kan inkludera vattenmeloner, äpplen, granatäpplen, jordgubbar, meloner, citrusfrukter.
• Dag 2: Valfria grönsaker (kokta eller råa), till exempel bara en bakpotatis eller kokt rödbeta.
• Dag 3: grönsaker och frukt (50/50).
• Dag 4: Grönsakssoppa under fastan, 4-5 bananer.
• Dag 5: grönsakssoppa med bönor, 400 g färska tomater, 200 g färska gurkor, en massa gröna bladgrönsaker, keso (högst 200 g);

Dag 6: Allt som fanns på dag 5, förutom tomater.

Dag 7: En kopp kokt brunt ris, grönsaker (förutom potatis), frukt. Det är också nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten dagligen för att rena kroppen från gifter.

[ 2 ], [ 3 ]

7 dagars bovetediet

Vissa "dietmaniacs" hävdar att en 7-dagars bovetediet hjälper dig att gå ner upp till 10 kilo kroppsvikt, så denna extremt strikta diet har ett annat namn - 7-dagarsdiet minus 10 kg.

Det är lätt att gissa vilken huvudprodukten i 7-dagars bovetedietmenyn är, men den innehåller också kefir med låg fetthalt (en liter dagligen). Bovete är ett av de hälsosammaste spannmålen, det innehåller vitaminer, mikroelement, essentiella aminosyror, protein och fibrer. Bovetekorn innehåller rutin, vilket minskar kärlväggarnas skörhet; bovete är mycket användbart för personer med högt blodtryck och en inte särskilt frisk lever. Och kefir innehåller kalcium och proteiner, dessutom har det en positiv effekt på matsmältningen.

Mängden gröt som äts per dag är i princip inte begränsad, men den måste konsumeras utan socker, salt eller några kryddor (man kan inte heller äta mycket av den). Man kan inte heller dricka bovete under måltiderna. Men man kan dricka en kopp kaffe eller te per dag (naturligtvis utan socker).

[ 4 ]

7 dagars kefirdiet

Lyckligtvis tillåter 7-dagars kefirdieten - förutom själva kefiren - dig att äta kokt kyckling (filé eller bröst), bakad potatis, mager keso, osötad frukt. Du behöver också tillräckligt med (minst två liter per dag) vatten. Vad kan du inte äta? Tja, allt annat är förbjudet, socker och salt är också strängt förbjudna.

Menyn för 7-dagars kefirdieten inkluderar daglig konsumtion av 500 ml kefir med låg fetthalt, vilket kompletteras med:

• den första dagen – bakpotatis (350-400 g);
• på den andra dagen – mager keso (högst 400 g);
• på den tredje dagen – frukt (upp till 500 g);
• på den fjärde dagen – kokt kyckling (högst 400 g);
• på den femte dagen – upprepa menyn för den tredje dagen;
• på den sjätte dagen – mängden kefir ökar till 1 liter;
• På den sjunde dagen, upprepa menyn för den tredje och sjätte dagen.

[ 5 ]

7 dagars drickdiet

Juicedieten eller detoxdieten, som ofta kallas 7-dagarsdieten, försätter kroppen i ett tillstånd av metabolisk stress. Denna diet har många begränsningar: mag-tarmsjukdomar, njursjukdomar, diabetes etc.

Tänk på: för att klara det här testet behöver du inte bara viljestyrka, utan också en bra... juicepress. Du behöver också ett tillräckligt utbud av färsk frukt och grönsaker. Det rekommenderas att ta några dagar ledigt från jobbet för att överleva den tillfälliga försämringen av hälsan hemma.

Klockan 7 på morgonen behöver du dricka 200 ml varmt vatten med tillsats av två matskedar färsk citronsaft för att neutralisera illamående och obehag i buken.

Under dagen, med början klockan 8 - med intervaller på 2,5 timmar - behöver du dricka 250 ml juice.

7-dagarsdricksdieten har följande "schema" för att dricka färskpressade juicer:

• 8:00 – morötter + apelsin + grapefrukt;
• Klockan 10 – äpplen + päron;
• Klockan 12 – morötter + kål + äpple;
• Klockan 15 – äpple + mango + kiwi;
• 17:00 – apelsin + grapefrukt eller morot + gurka + kål + spenat + tomater;
• 20 timmar – äpple + spenat + selleri + gurka (eller avokado).

Det är nödvändigt att dricka så mycket vatten som möjligt, och det är bäst att dricka samma mängd vatten för varje 250 ml juice.

7 dagars japansk diet

Den dagliga menyn för 7-dagarsdieten, positionerad som japansk, inkluderar även om den inte innehåller ris, men använder en annan produkt som är älskad av japanerna - grillad fisk.

En annan funktion: den japanska 7-dagarskosten rekommenderar att man dricker en kopp naturligt svart kaffe till frukost (förutom den 5:e dagen). Trots att kaffe blev populärt i Japan först på 60-70-talet under förra seklet, har japanerna nu blivit riktiga kaffefantaster och anser att vanan att dricka kaffe på morgonen är en av de hälsosammaste. Och det handlar om de antioxidativa egenskaperna hos klorogensyra och koffeinsyra som ingår i kaffebönor. Österländsk medicin har erkänt kaffets förmåga att rengöra gallblåsan och skydda den från stenbildning.

Så föreslår den 7-dagars japanska kosten att man äter kokta kycklingägg (2 st.) och en sallad av en tomat med örter till lunch den första dagen, och till middag grillar eller bakar havsfisk i folie och serverar den med en sidorätt av färska grönsaker.

På den andra dagen bör fisk med grönsaker vara till lunch, och middag bör bestå av 200 g kokt kött (magert nötkött), du kan dricka lite kefir eller yoghurt.

Lunch på den tredje dagen av denna diet inkluderar hårdkokta ägg (1 st.) och en sallad av rivna morötter kryddade med vegetabilisk olja. Middagen består av ett par färska äpplen.

Den fjärde dagen upprepas menyn från den första dagen, men frukosten den femte dagen inkluderar inte en kopp kaffe, utan en morotssallad med citronsaft. Luncher och middagar de följande dagarna inkluderar variationer av kokta ägg, bakad fisk eller kött med grönsakssallader, inklusive kål med morötter, tomater och gurkor. I allmänhet normal mat.

Vill du få recept på rätterna från de ovan beskrivna dieterna? Men självklart känner du till receptet för att göra bovetegröt (1 del flingor och 2 delar vatten, häll kokande vatten över och koka i 12 minuter). Det är inte heller svårt att tillaga en bit kycklingfilé eller ägg. Och ingen 7-dagarsdiet erbjuder recept på kalkon med salsa och avokado, biff med sparris i salladsblad eller stekta räkor med risnudlar och kronärtskockor.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]