40-dagars diet

Problemen med övervikt stör människor både ur estetik och hälsosynpunkt. Övervikt är en påfrestning för ryggraden och lederna, högt blodtryck, åderbråck, leverproblem och risk för diabetes. Många dieter för viktminskning är uppfunna, men det kräver också viljan att förverkliga dem och uppnå resultat. Bland dem finns det extrema för snabb fettförlust och av en längre karaktär, vilket ger en gradvis viktminskning upp till 15 kg, utan större skada på kroppen. Bland dem är dieten i 40 dagar.

Indikationer

Dieter under en så lång tid utvecklades mycket, men de vanligaste indikationerna för deras användning är att bli av med oönskade kilon, allmän återhämtning av kroppen, optimering av metaboliska processer, normalisering av funktionerna i det endokrina, kardiovaskulära, nervsystemet , vilket minskar det "dåliga" kolesterolet. Detta är den otvivelaktiga fördelen med sådana näringssystem.

Allmän information 40-dagars dieter

Var och en av följande dieter har sin egen mekanism för påverkan på kroppens kemiska reaktioner, vilket leder till viktminskning och rensning från olika föroreningar i form av toxiner och toxiner. Dieternas varaktighet sammanfaller med fastan före de kristnas påsk. Sanna troende uthärdar en så lång restriktion i mat, så en 40-dagars diet är möjlig för dem som verkligen vill gå ner i vikt. [1]Låt oss överväga kärnan i några av dem:

• fastediet i 40 dagar - utesluter kött, ägg, fisk, mejeriprodukter, majonnäs, bakverk, godis, alkohol. Menyn innehåller endast fastemat, inklusive vegetabiliska livsmedel: vissa spannmål (ris, havre, bovete), baljväxter, grönsaker, frukt, vegetabiliska fetter i begränsade mängder, nötter, svamp.

Frekvensen av måltider - 4-5 gånger, mycket att dricka för att säkerställa processerna för att rena kroppen (te, helst ört, kompott, ouzvar, vanligt eller mineralvatten utan gas);

• risdiet i 40 dagar - början av denna diet föregås av ett förberedande stadium, som varar i 4 dagar. Det är nödvändigt att förbereda 4 burkar, sticka nummer på dem. Lägg i de första 3 msk brunt okokt ris och häll 6 skedar vatten. Nästa dag flytta detta ris till burk nummer 2 och lägg en ny portion i den första. Överför spannmålen tills alla burkar är fyllda. Först på den femte dagen efter sådana manipulationer börjar dieten.

Ris från den fjärde behållaren kokas utan att tillsätta olja och äts till frukost. Efter det tas ingenting på 3 timmar - varken mat eller dryck. Resten av måltiderna består av vilken mat som helst, det är rimligt att vägra skadlig mat, missbruka inte mjöl, fett, kryddig;

• dricksdiet 40 dagar - är baserad på en flytande diet med lågt kaloriinnehåll. Det "stänger av" tuggreflexen från att delta i mat, och dövar därigenom kroppen till att snacka stress. Menyn innehåller mejeriprodukter med en fetthalt på högst 3%, buljonger, silade soppor, grönsakssmoothies, rikligt drickande och utesluter socker. Allt som kan omvandlas till puré kan ätas;

• Malysheva diet - utformad för en kortare period - 28 dagar. För henne görs en unik uppsättning produkter, som är färdiga rätter för 4 gånger hela måltider, inklusive frysta luncher och middagar. Frukosten inkluderar granola, flingor som kokas upp med kokande vatten. Alla måltider är låga i salt och socker. Komplettera setet kan kompletteras med kefir med låg fetthalt. Med en bra uppfattning av kroppen och verkliga resultat kan den förlängas i alla 40 dagar;

• Förespråkar diet, minus 15 kg på 40 dagar - detta näringssystem är en kurs uppdelad i 4 10-dagarsblock, som var och en har samma produkter med vissa variationer. En viktig roll ges till kefir.

Recept

Vad skulle du rekommendera att laga mat, säg, under en fastedagsdiet? Här är några recept:

• Lenten borsjtj med svamp - blötlägg bönor och torka, gärna gamla, svampar över natten. Koka upp bönorna och skuren svamp (häll inte ut vätskan från svampen, utan sila och lägg i grytan). Vid denna tid, fräs lök och morötter i solrosolja, tillsätt rivna rödbetor, blanda allt, häll tomatjuice och stuva på låg värme under lock. Efter att ha kontrollerat bönorna nära full beredskap, lägg potatisen skuren i strån och strimlad kål. Efter 10 minuters kokning, tillsätt innehållet i pannan. Efter 20-30 minuter är borsjten klar;
• variant av lobio - koka bönor. Stek lök, morötter, svamp, tomater, lägg bönor på samma ställe, håll på elden under omrörning en stund för att kombinera smakerna;
• stuvad kål - strimla kål och täck med kokande vatten. Förbered dressing i form av pocherad lök, morot, paprika, tomat eller tomatpuré. Kombinera och stuva tills det är klart;
• sallad - marinera lök, grilla aubergineskivor. Hacka färska gurkor, tomater, kombinera med de preliminära förberedelserna, krydda med vegetabilisk olja, strö över sesamfrön och hackade örter.

Vad kan och vad kan inte?

Vad kan man äta? Här är en detaljerad meny för varje dag i tabellen. Under det första decenniet kan du äta samma mängd grönsaker varje dag som den första dagen. Dessutom rekommenderas daglig konsumtion av en liter mineralvatten "Narzan".

Dagar / cykler	jag	II	III	IV
1	Kokt bakad potatis (5 st), grönsaker (250g)	Bovete (500 g)	1 liter kefir	-" -
2	1 liter kefir	1 kg äpplen	0,5 kg äpplen	1 kg äpplen
3	0,5 kg keso	-" -	400 g keso	0,5 kg keso
4	4 hårdkokta ägg	0,5 kg kokt kött	5 ägg	0,5 kg kött
5	1 liter mjölk	0,5 kg kyckling	1 liter kefir	1 kg kyckling
6	1 kg kokt kyckling	1,5 liter kefir	250 g keso	1,5 liter kefir
7	1,5 kg äpplen	1 kg rivna morötter	-" -	-" -
8	0,5L kefir	1,5 kg äpplen	4 bananer	1,5 kg äpplen
9	Bovete (högst 0,5 kg)	-" -	-" -	-" -
10	5 potatisar	6 ägg	5 ägg	6 ägg

Vad kan du inte äta? Inget socker, inget salt, ingen alkohol, ingen olja.

Kontra

Varje diet för viktminskning lider av "ensidighet" och kan inte förse kroppen med allt som behövs för att alla organ ska fungera harmoniskt. Inte för inte varnar de alla för behovet av en preliminär läkarundersökning. Och de är kontraindicerade för personer med olika kroniska sjukdomar, främst med patologier i matsmältningskanalen, lever, njure, hjärt-kärlsjukdom. Möjliga komplikationer och hälsorisker är förknippade med deras exacerbationer, särskilt om vi talar om en så lång period av avhållsamhet från näringsrik mat. [2]

Rekommendationer

Det är inte lätt att stå ut med 40 dagars bantning – det är alla överens om. Särskilt svårt är det för dem som ska stå vid spisen och laga mat till familjemedlemmar. Singlar gillade Malyshevas diet, men notera dess höga kostnad. Enligt recensioner vill man mest av allt äta medan man är på en flytande diet, den bryts oftare från det än från andra.

Resultat

Utan tvekan finns det resultat. Strikt begränsning i kalorier, kolhydrater, fett ger sina resultat: människor förlorar 7-15 kg. Om det är rätt att gradvis komma ur dieter, inte kasta sig över mat på en gång, att följa en hälsosam kost i framtiden, är det möjligt att behålla prestationerna under lång tid.