40-dagars diet

Problem med övervikt oroar människor både ur estetisk och hälsomässig synvinkel. Övervikt är en belastning för ryggraden och lederna, högt blodtryck, åderbråck, leverproblem och risken för diabetes. Många dieter för viktminskning har uppfunnits, men det krävs också viljestyrka för att genomföra dem och uppnå resultat. Bland dem finns extrema dieter för snabb fettförbränning och mer långsiktiga, som ger en gradvis viktminskning på upp till 15 kg, utan större skada för kroppen. Bland dem finns en 40-dagarsdiet.

Indikationer

Det finns många dieter för en så lång period, men de vanligaste indikationerna för deras användning är att bli av med onödiga kilogram, förbättra kroppens allmänna hälsa, optimera metaboliska processer, normalisera funktionerna i det endokrina, kardiovaskulära och nervsystemet samt minska nivåerna av "dåligt" kolesterol. Detta är den otvivelaktiga fördelen med sådana näringssystem.

Allmän information 40-dagars dieter

Var och en av dieterna nedan har sin egen verkningsmekanism på kroppens kemiska reaktioner, vilket leder till viktminskning och rening från olika föroreningar i form av gifter och slagg. Dieternas varaktighet sammanfaller med den stora fastan före den kristna påsken. Sanna troende uthärdar en så lång restriktion i mat, så 40-dagarsdieten är möjlig för dem som verkligen vill gå ner i vikt. [ 1 ] Låt oss titta på kärnan i några av dem:

• Fastekost i 40 dagar - utesluter kött, ägg, fisk, mejeriprodukter, majonnäs, bakverk, sötsaker, alkohol från kosten. Menyn innehåller endast fastekost, inklusive växtbaserade livsmedel: vissa spannmål (ris, havre, bovete), baljväxter, grönsaker, frukt, vegetabiliska fetter i begränsade mängder, nötter, svamp.

Måltidsfrekvens - 4-5 gånger, rikligt med vätska för att säkerställa kroppens reningsprocesser (te, helst örtte, kompott, uzvar, vanligt eller stilla mineralvatten);

• risdiet i 40 dagar - början av denna diet föregås av ett förberedelsestadium som varar i 4 dagar. Du behöver förbereda 4 burkar, klistra siffror på dem. Lägg 3 matskedar brunt opolerat ris i den första och häll 6 matskedar vatten. Nästa dag, flytta detta ris till burk nr 2 och lägg en ny portion i den första. Flytta riset tills alla burkar är fyllda. Först på den femte dagen efter sådana manipulationer börjar dieten.

Ris från den fjärde behållaren kokas utan tillsats av olja och äts till frukost. Därefter intas ingenting på 3 timmar - varken mat eller dryck. Resten av måltiderna består av vilken mat som helst, det är rimligt att vägra skadlig mat, att inte missbruka mjöl, fet, kryddig;

• 40-dagars drickdiet - baserad på en kalorisnål flytande kost. Den "stänger av" tuggreflexen från att delta i mat, vilket avvänjer kroppen från stressätande. Menyn innehåller mejeriprodukter med en fetthalt på högst 3 %, buljonger, purésoppor, grönsakssmoothies, rikligt med vätska och utesluter socker. Du kan äta allt som kan omvandlas till puré;

• Malyshevas diet - är utformad för en kortare period - 28 dagar. En unik uppsättning produkter har förberetts för den, vilket är färdiga måltider för 4 hela måltider, inklusive frysta luncher och middagar. Frukostar inkluderar müsli, flingor, som tillagas med kokande vatten. Alla rätter har lågt salt- och sockerinnehåll. Setet kan kompletteras med kefir med låg fetthalt. Om kroppen accepterar det väl och det finns verkliga resultat kan det förlängas i alla 40 dagar;

• Advokatdiet, minus 15 kg på 40 dagar - detta näringssystem är en kurs uppdelad i fyra 10-dagarsblock, som var och en har sina egna identiska produkter med vissa variationer. Kefir ges en viktig roll.

Recept

Vad kan rekommenderas att laga under exempelvis fastetiden? Här är några recept:

• Fasteborsjtj med svamp - blötlägg bönor och torkade, helst använda, svampar över natten. Koka bönorna och de hackade svamparna (häll inte ut vätskan från svampen, utan sila och lägg i pannan). Fräs nu löken och moroten i solrosolja, tillsätt den rivna rödbetan, blanda allt, häll i tomatjuicen och låt sjuda på svag värme under lock. Kontrollera att bönorna är nästan helt genomkokta, tillsätt potatisen i strimlor och sedan den strimlade kålen. Efter 10 minuters kokning, tillsätt innehållet i stekpannan. Borsjtj är klar på 20-30 minuter;
• lobio-alternativ - koka bönor. Stek lök, morötter, svamp, tomater, häll bönorna där, låt dem stå på elden en stund under omrörning för att kombinera smaknyanserna;
• kokt kål - hacka kålen och häll kokande vatten över den. Förbered dressingen i form av kokt lök, morötter, paprika, tomater eller tomatpuré. Blanda och låt sjuda tills den är klar;
• sallad - marinera lök, grilla aubergineskivor. Skär färska gurkor, tomater, kombinera med färdiga ingredienser, krydda med vegetabilisk olja, strö över sesamfrön och hackade örter.

Vad kan och vad kan inte?

Vad kan du äta? Vi kommer att ge en detaljerad meny för varje dag i tabellen. Under de första tio dagarna kan du äta samma mängd grönsaker varje dag som den första dagen. Dessutom rekommenderas dagligt intag av en liter mineralvatten "Narzan".

Dagar / Cykler	Jag	II	III	IV
1	Kokta potatisar med skal (5 st.), grönsaker (250 g)	Bovete (500 g)	1 liter kefir	- « -
2	1 liter kefir	1 kg äpplen	0,5 kg äpplen	1 kg äpplen
3	0,5 kg keso	- « -	400 g keso	0,5 kg keso
4	4 kokta ägg	0,5 kg kokt kött	5 ägg	0,5 kg kött
5	1 liter mjölk	0,5 kg kyckling	1 liter kefir	1 kg kyckling
6	1 kg kokt kyckling	1,5 l kefir	250 g keso	1,5 l kefir
7	1,5 kg äpplen	1 kg rivna morötter	- « -	- « -
8	0,5 l kefir	1,5 kg äpplen	4 bananer	1,5 kg äpplen
9	Bovete (högst 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 potatisar	6 ägg	5 ägg	6 ägg

Vad bör inte ätas? Socker, salt, alkohol och olja är uteslutna.

Kontra

Alla dieter för viktminskning lider av "ensidighet" och kan inte förse kroppen med allt som behövs för att alla organ ska fungera harmoniskt. Det är inte för inte som de alla varnar för behovet av en preliminär läkarundersökning. Och de är kontraindicerade för personer med olika kroniska sjukdomar, främst med patologier i matsmältningskanalen, levern, njurarna, hjärt-kärlsjukdomar. Deras exacerbationer är förknippade med möjliga komplikationer och hälsorisker, särskilt om vi talar om så långa perioder av avhållsamhet från rätt kost. [ 2 ]

Recensioner

Det är inte lätt att hålla sig till en 40-dagarsdiet – alla är överens om detta. Det är särskilt svårt för dem som måste stå vid spisen och laga mat åt familjemedlemmar. Singlar gillade Malyshevas diet, men noterade dess höga kostnad. Enligt recensioner är de hungrigaste människorna på flytande kost, den är oftare trasig än andra.

Resultat

Naturligtvis finns det resultat. Strikta restriktioner i kalorier, kolhydrater och fetter ger sina resultat: man går ner 7–15 kg. Om man gradvis avslutar dieter på rätt sätt, inte hoppar på mat direkt och håller sig till en hälsosam kost i framtiden, kan man bibehålla sina prestationer under lång tid.