10-dagars diet

Varje kvinna drömmer om en idealfigur som skulle locka beundrande blickar från män. Det är därför det sköna könet försöker hitta en lämplig diet som hjälper till att hantera denna svåra uppgift. Nyligen har en 10-dagarsdiet blivit mycket populär på internet, vilket vi kommer att prata om i den här artikeln.

Kärnan i 10-dagarsdieten

Först och främst måste du förstå att 10-dagarsdieten anses vara en av de svåraste. Endast tjejer med mycket god viljestyrka kan hålla sig till dess regler. Enligt statistik bryter 50 % av kvinnorna som väljer att prova denna diet samman innan de ens når halvvägs. Men om du fortfarande kan tygla din överdrivna aptit och hålla ut till slutet kan du gå ner minus 5 kilogram i vikt. Vissa näringsexperter rekommenderar också extra kondition eller regelbunden träning för att få ett ännu mer imponerande resultat.

Så vad är egentligen kärnan i 10-dagarsdieten?

Det första du bör komma ihåg är att du bör neka dig allt bröd eller mjölprodukter under den här tiden. En oförberedd person klarar ofta inte ett så svårt test, så om du vet säkert att du inte kommer att kunna utesluta bröd från din kost (även från dieten) är det bättre att inte ens börja med dieten. Om du fortfarande vill gå ner i vikt och inte skyr någonting, bör du börja äta mindre bröd om dagen minst en vecka före dieten.

Kom också ihåg att 10-dagarsdieten anses vara den kalorifattigaste. Var beredd på att hungerkänslan inte kommer att försvinna på en minut. Dessutom är det en monodiet, det vill säga att en person bara måste äta en erbjuden produkt hela dagen, och för vissa är detta en riktig utmaning.

10-dagars diet "10 kg"

Många tror att det är nästan omöjligt att gå ner 10 kilogram, särskilt på bara tio dagar. Men, som näringsexperter säger, är en speciell version av 10-dagarsdieten ett bra bevis på motsatsen. Men här är det nödvändigt att komma ihåg vissa funktioner. Först och främst är denna diet kontraindicerad för dem som har några hälsoproblem. Dessutom bör du inte skjuta upp sådan viktminskning till vintern, eftersom vår kropp vid denna tidpunkt kämpar för hårt mot kylan. Middag under en sådan diet bör börja tre timmar innan du går och lägger dig. Glöm inte att dricka ofta. Minsta mängd anses vara en och en halv liter vätska: från vanligt vatten till grönt te.

[ 1 ]

10-dagars diet "Malysheva"

Malyshevas 10-dagarsdiet hjälper dig att snabbt få ordning på din kropp och bli av med extrakilon. TV-presentatören Elena Malysheva är näringsfysiolog, så hon vet mycket väl hur man går ner i vikt på rätt sätt för att inte skada din hälsa. Den största fördelen med 10-dagarsdieten som erbjuds av Malysheva är dess höga effektivitet. I genomsnitt kommer du att förlora upp till 500 gram övervikt per dag. Minimilängden för en sådan diet är tio dagar. Dessutom är programmet utformat på ett sådant sätt att det inte skadar kroppen på något sätt. Du kommer att äta hälsosam och näringsrik mat med en genomsnittlig mängd kalorier. Vad får du i dig efter dieten?

1. Matsmältningssystemet kommer att fungera smidigt och effektivt.
2. Ämnesförändringen förbättras, så gifter avlägsnas snabbare.
3. Din aptit kommer att återgå till det normala.
4. Du kommer att få fräschare hud, starkare hår och naglar.
5. Du kommer att glömma vad celluliter är.

Om vi pratar om nackdelarna med dieten, så är dess varaktighet ofta inkluderad här. Du kommer inte att se resultatet nästa dag, utan först efter att du har provat den helt.

Det är mycket viktigt att rådfråga en läkare innan man påbörjar någon diet.

Elena Malysheva identifierar fem grundläggande regler som hjälper en kvinna att gå ner i vikt:

1. Om du ständigt känner dig hungrig, kommer det inte att göra någon nytta. Det är bäst att inte hålla på en så seriös diet som gör dig ständigt hungrig. Till en början kommer kroppen snabbt att "äta" allt ackumulerat fett, men när du byter till din vanliga kost kommer den att lägga tillbaka det många gånger snabbare.
2. Ät ofta, men använd så små doser som möjligt. Du kommer inte att bli hungrig och magen kommer inte att sträckas ut.
3. Räkna alla kalorier du har konsumerat under dagen. Detta är en av de viktigaste delarna av alla dieter.
4. Förbered dig på att vinna, men slå inte dig själv på nerverna om du inte lyckas.
5. Tugga din mat så långsamt som möjligt.

10-dagarsdieten "Malysheva" innebär att man äter kolhydrat- och proteinrika livsmedel varannan dag. Det är detta som gör kosten varierad. Dieten är kontraindicerad för dem som genomgår någon behandling eller har magsjukdomar.

Efter att du vaknat, se till att dricka ett glas vatten, helst varmt. Till frukost under en proteindag kan du äta ett kokt ägg med sallad.

Du kan äta kokt kycklingkött (högst 800 gram) fram till sju på kvällen. Kolhydratdagen är ännu enklare: ät potatisrätter (1,5 kilogram) hela dagen, samt råa eller kokta grönsaker.

Kom ihåg att dricka mycket vätska, särskilt vatten.

10 dagars proteindiet

10-dagars proteindieten är baserad på de produkter som innehåller protein, vilket den fått sitt namn efter. Med dess hjälp kan en person gå ner fyra till tio extra kilogram. Under dagen kan du äta högst 20 gram produkter med kolhydrater. Det är mycket viktigt att äta så separat som möjligt, det vill säga minst fem gånger om dagen. Det finns inte så många regler för 10-dagarsdieten om proteinprodukter, men du måste komma ihåg dem:

1. Eliminera bröd och andra liknande produkter från din kost, samt mjölk, rökt kött, korv, alkohol, flingor, pickles, grönsaker med hög stärkelsehalt, fruktjuice, räkor, bönor, majs, nötter, lever, alla frukter, bläckfisk.
2. Lägg till magert kött (fisk, fågel), ost, kefir, keso, svamp, grönsaker (utan stärkelse), grönsaker i din meny.
3. På morgonen, drick ett glas vatten vid rumstemperatur.
4. Om du gör en sallad kan du bara dressa den med olivolja eller citronsaft.
5. Du kan inte äta efter åtta på kvällen.

[ 2 ]

10-dagars nypondiet

Huvuddragen i denna metod för viktminskning är behovet av att dricka ett speciellt nyponavkok varje dag. För att förbereda det, ta 15 bär och häll 1,5 liter kokande varmt vatten över dem och låt det dra. Det är mycket viktigt att inte tillsätta socker eller honung i drycken. Du kan dricka den hela dagen istället för vatten. Vid behov kan du lägga till osötat te eller kaffe i din kost.

10-dagars nypondieten har följande ungefärliga kost:

1. Lägg till kokta ägg i din dagliga meny.
2. Tillsätt kokt kycklingkött.
3. Du kan äta mager keso.
4. Lägg till fisk, men inte fet.
5. Ät mer grönsaker.
6. Lägg till ostar, men magra sådana.
7. Bara olika frukter.
8. Koka kalvkött eller nötkött.
9. Drick kefir.
10. Drick endast den speciella avkokningen under hela dagen.

10-dagars dietmeny

Det finns två separata sätt att utföra 10-dagarsdieten. Den första är inte så komplicerad och aggressiv. En ungefärlig meny för 10-dagarsdieten enligt den första metoden är följande:

1. Förbered dig 300 gram kokt bovete, skölj ner det med grönt te eller mjölk.
2. Baka äpplena och tillsätt 500 gram keso (fettsnål).
3. Koka 300 gram ris och krydda det endast med tomatjuice.
4. Koka 400 gram flodfisk (den är mindre fet) och ät mer råa grönsaker.
5. Gå tillbaka till första dagens diet igen.
6. Koka eller baka kalvkött (300 gram), ät råa grönsaker.
7. Försök att dricka 6 glas te (helst svart) under dagen och söta det med honung.
8. Drick kefir med låg fetthalt under hela dagen (en och en halv liter).
9. Drick endast kolsyrat mineralvatten (en och en halv liter) med tillsatt citronsaft.
10. Gör dig 300 gram gröt (helst havregryn), ät mer frukt.

Menyn för 10-dagarsdieten enligt den andra metoden är följande:

1. Koka upp till åtta ägg för hela dagen, ät inte såser eller bröd, tillsätt inte salt.
2. Ångkokt fisk (upp till 800 gram per dag), en liten mängd grönsaker.
3. Högst 800 gram mager keso med några teskedar honung.
4. Kokt (eller ångad) kyckling (högst 800 gram), du kan lägga till morötter och gröna bladgrönsaker.
5. Upp till 500 gram kokta potatisar med olivolja och örter.
6. Upp till 1 kilo kokt kalvkött. Om du inte kan äta det naturellt kan du tillsätta buljong.
7. Sallader från råa grönsaker och alla gröna bladgrönsaker.
8. Bär, frukt i obegränsade mängder. Men du bör inte äta vindruvor och bananer.
9. En och en halv liter kefir med låg fetthalt.
10. Ett hemlagat nyponavkok (upp till en och en halv liter).

Recept

Många kvinnor använder olika 10-dagarsdieter för att snabbt få tillbaka sin figur till det normala. En av de mest populära idag är kåldieten. Recepten för denna diet är enkla och lättförståeliga för alla, och resultatet är helt enkelt fantastiskt (upp till -10 kilogram). Det viktigaste med dieten är att du kan äta så mycket kål du vill under dagen, men du bör vara extremt försiktig med andra produkter. En ungefärlig meny är följande:

Till frukost, svart eller grönt te, glöm sockret för tillfället.

Till lunch, en sallad av färsk grönkål med morötter, kryddad med olivolja. Högst 200 gram kokt kalvkött eller fisk.

På kvällen, återigen, en sallad med färsk kål, och även ett halvt kokt kycklingägg. Du kan äta vilken frukt som helst utom banan.

I recept med kött är det bäst att använda kyckling, eftersom kycklingkött anses vara mer kostrelaterat. Samtidigt tillagas det på ett speciellt sätt. För att alla skadliga ämnen ska avdunsta från köttet under tillagningsprocessen måste du tvätta det väl innan tillagning, koka det i cirka fem minuter, hälla av vattnet och tvätta det igen. Det är bäst att ta bort skinnet.

Vad kan du äta?

Du kan i princip äta vad du vill under 10-dagarsdieten, men försök att undvika för mycket fet mat, grönsaker med hög stärkelsehalt. Det är också viktigt att äta en liten mängd mat per dag.

Vad borde du inte äta?

Naturligtvis kan du inte äta ohälsosam mat med högt kaloriinnehåll: bland dem upptas huvudplatsen av bearbetade livsmedel och fett kött. Undvik också bageriprodukter, sötsaker, alkohol och alltför stekt mat.

Resultat

Om du gör allt rätt kommer resultaten av 10-dagarsdieten inte att dröja länge. Många som provat denna viktminskningsmetod kunde inte bara gå ner upp till tio kilogram, utan också avsevärt förbättra kroppens allmänna tillstånd och bli av med gifter. Det är värt att komma ihåg att den klassiska 10-dagarsdieten har två metoder. Den första är enklare. Tack vare den kan du enkelt gå ner upp till fem kilogram övervikt. Den andra passar inte alla, eftersom den är ganska svår. Du måste förbereda dig i förväg, men den hjälper dig att få mer imponerande resultat. Kom ihåg att tio-dagarsdieten är utformad för att ge dig ett mycket snabbt resultat som inte kommer att vara särskilt länge. Det är därför den används före viktiga evenemang (bröllop, fotograferingar, nyårsfester).

Utgång från dieten

Många av oss vet att efter vilken monodiet som helst (och 10-dagarsdieten är just det) är det nödvändigt att avsluta den korrekt för att inte skada kroppen. När din kropp har gått ner ett stort antal kilogram måste du göra allt du kan för att den inte ska lägga på sig dem igen på kort tid. Förbered dig därför först på ett gradvis avhopp från dieten. De viktigaste reglerna här kan kallas:

1. Först och främst, lägg gradvis till din kost de grönsaker och frukter som du inte kunde äta under dieten.
2. Öka mängden magra ostar och fisk.
3. Tillsätt kolhydrater och fetter lite i taget (upp till 200 kilokalorier per dag).
4. Om du idrottar eller motionerar, försök att göra det utan att anstränga dig för mycket.
5. För att hjälpa din kropp att återhämta sig, ta multivitaminkomplex.
6. Ät ofta, men lite.
7. Du får inte bli distraherad av något medan du äter.
8. Utgången från kosten tar upp till 10 dagar.