10-dagars diet

Varje kvinna drömmer om en idealisk figur som skulle locka männen att beundra. Därför försöker det rättvisa könet att hitta en lämplig kost som hjälper till att klara av den svåra uppgiften. Nyligen har Internet blivit mycket populär 10-dagars diet, som vi kommer att prata om i den här artikeln.

Kärnan i 10-dagars diet

Först och främst är det nödvändigt att förstå att en 10-dagars diet anses vara en av de svåraste. Att följa sina regler kan bara flickor med mycket bra viljestyrka. Enligt statistiken, 50% av kvinnorna som bestämde sig för att försöka denna diet, bryta ner, inte ens nå hälften. Men om du fortfarande kan bekämpa överdriven aptit och hålla ut till slutet, kan du få en minus på 5 kilo till din vikt. Vissa nutritionists rekommenderar också extra träning eller regelbunden träning för att få ett ännu mer imponerande resultat.

Så vad är kärnan i 10-dagars diet?

Det första du behöver komma ihåg är att du för närvarande måste neka dig själv för bageri eller mjölprodukter. En oförberedd person kan ofta inte klara av ett så svårt test, så om du säkert vet att du inte kan utesluta bröd från din kost (även kostvanor), är det bättre att inte ens starta en diet. Om du fortfarande vill gå ner i vikt och inte sluta med någonting, är det värt minst en vecka innan kosten börjar börja äta lite mindre bröd om dagen.

Kom också ihåg att en 10-dagars diet anses vara den lägsta kalori dietten. Var beredd på att känslan av hunger inte kommer att lämna dig en minut. Dessutom är hon en monodiet, det vill säga hela dagen en person bör bara äta en föreslagen produkt, och för vissa är detta ett riktigt test.

10-dagars diet "10 kg"

Många tror att förlora 10 kilo är nästan omöjligt, särskilt på bara tio dagar. Men som nutritionists säger, en speciell version av 10-dagars diet är ett bra bevis på motsatsen. Men här är det nödvändigt att komma ihåg vissa funktioner. Först och främst är denna diet kontraindicerad för dem som har några hälsoproblem. Dessutom, för vintern bör inte skjutas upp sådan viktminskning, för på den här tiden vår kropp är för hårt kämpar med förkylningen. Kvällen i processen med en sådan diet bör börja tre timmar innan du går och lägger dig. Glöm inte att dricka ofta. Minimikvantiteten är en och en halv liter vätska: från vanligt vatten till grönt te.

[1]

10-dagars diet av Malysheva

10-dagars diet "Malysheva" hjälper snabbt att sätta i ordning din kropp och bli av med extra pounds. TV-presentatör Elena Malysheva är en nutritionist, så hon vet hur man ska gå ner i vikt ordentligt för att inte skada hennes hälsa. Den största fördelen med den 10-dagars diet som erbjuds av Malyshev är dess höga effektivitet. I genomsnitt förlorar du upp till 500 gram övervikt per dag. Minsta längd av en sådan diet är tio dagar. Dessutom utformades programmet på ett sådant sätt att det inte skadade kroppen. Du kommer att äta hälsosam och näringsrik mat med ett genomsnittligt antal kalorier. Vad får du efter kosten?

1. Matsmältningssystemet kommer att fungera smidigt och effektivt.
2. Metabolismen kommer att förbättras, så slingorna utsöndras snabbare.
3. Aptit kommer tillbaka till normalt
4. Du kommer att få ett mer friskt ansikte, starkt hår och naglar.
5. Du kommer att glömma vad celluliter är.

Om vi pratar om minuserna av kosten, är det här ofta sin längd. Du kommer inte se resultatet nästa dag, men först efter att du har upplevt det helt.

Det är mycket viktigt innan du sätter dig ner på vilken diet som helst, konsultera en läkare.

Elena Malysheva utpekar fem grundläggande regler som hjälper en kvinna att gå ner i vikt:

1. Om du hela tiden känner dig hungrig, kommer det inte att göra någonting. Det är bäst att inte sitta på en så seriös diet som får dig att ständigt sulta. Först, "äter kroppen" allt lagrat fett, men när du byter till den vanliga maten kommer den att hämta den ibland snabbare.
2. Ät ofta, men använd så lite doser som möjligt. Du kommer inte bli hungrig och gör inte din mage sträckt.
3. Räkna alla kalorier som mottogs under dagen. Detta är en av de viktigaste delarna av varje diet.
4. Stäm in för att vinna, men skäll dig inte om du inte lyckas.
5. Tugga din mat så långsamt som möjligt.

10-dagars diet "Malysheva" förutsätter användning av kolhydrater och proteiner varje dag. Det är tack vare detta att maten visar sig vara olika. Dieten är kontraindicerad för dem som genomgår någon behandling eller har en magsjukdom.

När du vaknar, var noga med att dricka ett glas vatten, helst varmt. Till frukost under en proteindag kan du äta ett kokt ägg med en sallad.

Fram till sju pm kan du äta kokt kycklingkött (högst 800 gram). Kolhydratdagen är ännu enklare: Ät hela dagen några rätter från potatis (1,5 kg), såväl som råa eller kokta grönsaker.

Glöm inte att konsumera tillräckligt med vätskor, särskilt vatten.

10-dagars proteindiet

10-dagars proteindieten baseras på de produkter som innehåller protein, för vilket det fick sitt namn. Med hjälp kan en person förlora från fyra till tio extra pund. Under dagen kan du konsumera mer än 20 gram produkter med kolhydrater. Det är mycket viktigt att äta så mycket som möjligt separat, det vill säga minst fem gånger om dagen. Det finns inte så många regler för en 10-dagars diet på proteinprodukter, men de måste komma ihåg:

1. Eliminera ur kosten av bröd och andra liknande produkter, liksom mjölk, kött, korv, alkohol, spannmål, pickles, grönsaker med hög halt av stärkelse, fruktjuice, räkor, bönor, majs, nötter, lever, någon form av frukt, bläckfisk.
2. Ta med i din meny något magert kött (fisk, fjäderfä), ost, kefir, keso, svamp, grönsaker (utan stärkelse), gröna.
3. På morgonen drick ett glas vatten vid rumstemperatur.
4. Om du gör en sallad, då kan den bara fyllas med olivolja eller citronsaft.
5. Efter klockan åtta på kvällen kan du inte äta.

[2]

10-dagars diet med hundrosen

Huvuddelen av denna metod att gå ner i vikt är behovet av att använda en daglig speciell avkok av rosa höfter. För att göra det måste du ta 15 bär och häll i 1,5 liter kokt hett vatten, insistera. Det är väldigt viktigt att inte lägga till socker eller honung i drycken. Du kan dricka hela dagen istället för vatten. Om det behövs kan du lägga otätat te eller kaffe i din diet.

En 10-dagars diet med en hundrosa har en sådan ungefärlig kost:

1. Klistra in i menyn på dagens kokta ägg.
2. Tillsätt det kokta kycklingköttet.
3. Du kan äta mager mögelost.
4. Lägg till fisk, men låg fetthalt.
5. Ät gott om grönsaker.
6. Ta med ost, men lite fet.
7. Endast olika frukter.
8. Koka kalvkött eller köttfärs.
9. Drick yoghurt.
10. Hela dagen använder endast en speciell buljong.

Menyn på 10-dagars diet

Det finns två separata sätt att få en 10-dagars diet. Den första är inte så komplicerad och aggressiv. Den ungefärliga menyn med 10-dagars diet av den första metoden är:

1. Förbered dig 300 gram kokt bovete, drick med grönt te eller mjölk.
2. Baks äpplen och tillsätt 500 gram keso (låg fetthalt).
3. Koka 300 gram ris, krydda det med tomatjuice.
4. Koka 400 gram flodfisk (det är mindre fet) och äta mer rågrönsaker.
5. Återigen, gå tillbaka till rationen på den första dagen.
6. Koka eller baka kalvkött (300 gram), äta råa grönsaker.
7. Under hela dagen, försök att dricka 6 glas te (helst svart), sötning det med honung.
8. Drick under dagen med låg fetthalt (en och en halv liter).
9. Drick endast ett mousserande mineralvatten (en och en halv liter) med tillsats av citronsaft.
10. Zapryte dig 300 gram gröt (helst havregryn), äta mer frukt.

Menyn med 10-dagars diet av den andra metoden är:

1. Koka upp till åtta ägg för en hel dag, äta inte såser eller bröd, salt inte.
2. Fisk för ett par (upp till 800 gram per dag), en liten mängd grönsaker.
3. Inte mer än 800 gram mager ost med flera teskedar honung.
4. Kokad (eller ångad) kyckling (högst 800 gram), du kan lägga till morötter och grönsaker.
5. Upp till 500 gram kokta potatisar med olivolja och örter.
6. Upp till 1 kilo kokt kalvkött. Om du inte kan äta just så kan du lägga till buljong.
7. Sallader från grönsaker och grönsaker.
8. Bär, frukter i obegränsade kvantiteter. Men äta inte druvor och bananer.
9. En och en halv liter av fettfattig kefir.
10. Förberedd med egna händer, ett avkok av vilda rosenbär (upp till en och en halv liter).

Recept

Många kvinnor använder olika 10-dagars dieter för att snabbt återföra sin figur till normal. En av de mest populära idag är kålen. Recept av en sådan diet är enkla och begripliga för alla, och resultatet är helt enkelt fantastiskt (upp till -10 kg). Huvuddelen av kosten är att under dagen kan du äta så mycket kål som du vill, men med resten av produkterna bör vara extremt noggrann. Provmenyn är:

Till frukost, svart eller grönt te glömmer vi på socker.

Till lunch, en sallad av färsk grönkål med morötter, som är klädd med olivolja. Inte mer än 200 gram kokt kalvkött eller fisk.

På kvällen, igen, en salat av färskkål, liksom ett halvkokt kycklingägg. Du kan äta någon frukt, utom banan.

I recept med kött är det bäst att använda kyckling, eftersom kyckling anses vara mer kostsam. Det är dock förberedt på ett speciellt sätt. För att förånga alla skadliga ämnen under matlagningen, är det nödvändigt att tvätta det noggrant före tillagning, koka i ca fem minuter, dränera vattnet och skölj igen. Huden är bäst borttagen.

Vad kan du äta?

Äta under en 10 dagars diet, i själva verket kan du göra vad du vill, men försök att utesluta alltför fet mat, grönsaker med högt innehåll av stärkelse. Det är också viktigt att äta en liten mängd mat om dagen.

Vad kan du inte äta?

Naturligtvis kan du inte äta skadliga livsmedel som har ett högt kaloriinnehåll. Bland dem är huvudplatsen upptagen av halvfabrikat och fet kött. Undvik också bageri, söt, alkohol och alltför stekt mat.

Resultat

Om du gör allt rätt kommer resultaten från 10-dagars kosten inte att hålla dig väntar. Många som försökte denna metod för viktminskning kunde inte bara gå ner i vikt till tio kilo, men också avsevärt förbättrade kroppens allmänna tillstånd, borttagna slagg. Det är värt att komma ihåg att den klassiska 10-dagarsdieten har två sätt. Den första av dessa är mindre allvarlig. Tack vare honom kan du enkelt förlora upp till fem kilo övervikt utan några problem. Den andra är inte lämplig för alla, eftersom det är ganska komplicerat. Den ska vara förberedd i förväg, men det kommer att bidra till att få mer imponerande resultat. Kom ihåg att en tio dagars diet är utformad för det faktum att du får ett mycket snabbt resultat, vilket inte kommer att vara länge. Det är därför det används före viktiga händelser (bröllop, fotosession, nyårsfesten).

Avsluta kosten

Många av oss vet att efter en monodiet (och en 10-dagars diet är just detta) måste du komma ut direkt så att du inte skadar din kropp. När din kropp har förlorat en stor mängd kilo måste du göra allt som är möjligt så att det inte rekryterar dem igen på kort tid. Därför justera dig först till en gradvis utgång från kosten. Huvudreglerna här kan kallas:

1. Först och främst lägg till gradvis till dina kost de grönsaker och frukter som du inte kunde äta under en diet.
2. Öka antalet feta ostar och sorter av fisk.
3. Gradvis tillsätt kolhydrater och fetter (upp till 200 kilokalorier per dag).
4. Om du gör sport eller motion, försök att göra det utan för mycket belastning.
5. För att kroppen ska återhämta sig, ta multivitaminkomplex.  
6. Ät ofta, men inte tillräckligt.
7. Under måltiden kan du inte distraheras av någonting.
8. Utgången från kosten uppstår i upp till 10 dagar.