Diet för viktminskning 40 kg i 1 månad

Förlora 40 kg per månad - det här är en riktig spelning som du måste betala med hälsa, om inte livet. Fördelarna med en sådan diet har inget att säga. En säker förlust är 5% av den totala vikten på kort tid. Att bli av med 40 kg tar mer än en månad, även om det är ganska uppnåeligt. Ett exempel skulle vara dieten hos Polina Gagarina, som från en bbw som bildades efter förlossningen, blev en smal och vacker "svan".

[1], [2], [3], [4], [5]

Kärnan i kosten Polina Gagarina

Sångaren lyckades förlora 40 kg och triumferade tillbaka till scenen. Som en grund för att gå ner i vikt tog hon en strikt dietväxlande monodiet. Dess kärna är att varje dag endast 1 typ av godkända produkter används.

Vad kan du äta? På den första dagen består måltiden bara av kokt ris, det andra - näringsvärde kokta kycklingköttet utan päls, den tredje - råa och ånga icke-stärkelse grönsaker eller vegetabiliska soppor. Då upprepar cykeln igen. Den sista måltiden slutar klockan ^18.00. Livsmedelsrestriktioner måste kombineras med fysisk aktivitet.

Vad kan inte äta? Under det fullständiga förbudet mot snabbmat, söt läsk, bakverk, korv, rökt kött, majonnäs, kaffe, te med tillsatser.

För ett halvt år tog det sig att bli av med 30 kg, och sedan helt enkelt följa en hälsosam kost och intensiv träning, försvann 10 ytterligare.

Detaljerad meny för varje dag

En produkt dominerar i mono dieter, men andra är också närvarande. Den främsta fördelen med ris är att denna grödor är en utmärkt enterosorbent. Det absorberar innehållet i mage och tarmar och därmed rensar dem.

På hyllorna ser vi många olika sorter av det, olika i form, färg och pris. Vad ska man välja för en diet? Vitpolerad är minst användbar för detta ändamål, eftersom Det är befriat från den skaliga, där de mest värdefulla ämnena är koncentrerade, det finns mycket stärkelse i den.

Det är bäst att använda oraffinerade korn. Du kan komplettera risdagen med grönsaker eller fisk, som skiljer dem i tid: ris till frukost, fisk till middag eller vice versa.

Ibland kan du ordna en hård lossande risdag, bestående av en kopp kokt spannmål, fördelat på 5 receptioner.

Den andra dagen av kosten är mer "kul" - kött. Protein kommer att tillfredsställa hunger. Det kommer att ta upp till 300 g kokt dietkött fördelat över hela dagen. Närvaron av en sidrätter av grönsaker, som vitkål, kokta gröna ärtor, är tillåtet.

Vegetabilisk dag kan startas från ett glas färskpressad morotsjuice och ett äppelhalvtal utspätt med vatten. Vid den andra frukosten, förbered en sallad med paprika, tomat och gurka, smutsa lätt med olivolja. Lunchen blir en soppa av grönsaker, eftermiddagste - kokt blomkål, middag - grönsaksspannmål utan att tillsätta vegetabiliskt fett.

Och så gå i en cirkel tills tillräckligt med viljestyrka eller det finns inget negativt svar från hälsan.

Under hela kosten krävs en tillräcklig dricksregim på 2-2,5 liter vatten, inklusive hundrosbuljong, örtte.

[6], [7], [8]

Recept av rätter

Med ett öga på den föreslagna kosten kan du laga mat med följande recept:

• På dagen för "ris" -dagen är ett glas korn blötläggt över natten med vatten. På morgonen smälter det och ris hälls med kokande vatten i en mängd av 1,5 koppar, kokt på elden i en kvart i timmen. Denna mängd fördelas över hela dagen. När du kan sätta en sked full av honung i en servering
• Du kan diversifiera vegetabiliska rätter med betkaviar: lök sugas lätt på en liten mängd solrosolja, betor riven på en stor riven, stuvad under ett lock på låg värme, tomatjuice eller malet tomat tillsättes 10 minuter före beredskapen.
• svamp kokar, fylld med en massa av fettost keso, hackad grönsaker och shabby hård ost, bakad i ugnen;
• kokta sparrisbönor, skuren i 2-3 stycken, ströts med hård ost, lägg i mikrovågsugn tills mjukad;
• Blomkål blomställningar koka, skär i kuber, tillsätt samma hackade kokt ägg, finhackad lök, fyll i mager grädde med en sked senap.
• För att inte vara trött på kokt eller bakat kött, rekommenderar vi ibland att ersätta den med hackade kotletter. Därför skärs kycklingfilé i kuber, lök, lite salt, ett råägg, en sked full gräddfil, och de knådas. Cutlets formas från den resulterande massan, läggs ut på bakpapper och bakas;
• Det är bra att laga fisk med grönsaker: Hackade filéskivor läggs i pannan med lökringar, aubergine, tomater och betor. Den är fylld med en liten mängd vatten och smälter tills den är klar;
• Du har råd med denna typ av efterrätt: Koka en koncentrerad komposit av olika torkade frukter, stam, kombinera med Ogar upplöst i vatten, häll i mögel och låt stå i kylskåp.

[9]

Kontra

Någon diet - stress för kroppen, särskilt så tuff. Därför är alla som inte är unga, olika kroniska sjukdomar, diabetes, neoplasmer, gravida, matar ett barn, vars kropp fortfarande växer, den är kontraindicerad.

Att ignorera dessa kontraindikationer är fylld med allvarliga risker

Med tillstånd av njurar, lever, kardiovaskulärt system. Kanske försämringen av matsmältningskanalen, en komplikation av dolda och oupptäckta tills nu patologier.

[10], [11], [12]

Recensioner

Inte alla kan tåla sådana dieter. Enligt recensioner känns hungern hela tiden, inte tillräckligt med styrka för träning. För skarp viktminskning medför ofta en försämring av hälsan. Efter att ha lämnat den är det svårt att hålla sig i den uppnådda vikten.

Resultat

Diet ger påtagliga resultat, men det här är inte 40kg per månad, du kan verkligen räkna med 10. Efter lite andningstid på en hälsosam kost med "rätt" produkter kan du återvända till det.

[13]