Sova efter en måltid på eftermiddagen

Många kan märka att omedelbart efter att ha ätit, drar de ständigt i sömn. Som det visade sig är sömn efter att ha ätit en naturlig fysiologisk process som kännetecknar nästan alla levande varelser. 

Användning och skada att sova efter att ha ätit

Studier har visat att även en kort dags sömn efter att ha ätit kan påverka de metaboliska processerna positivt och hjälper också till att undvika överskott av viktökning. Forskarna upptäckte att tack vare bara en halv timmes sömn accelereras metabolismen i musklerna med cirka 40% och fettavlagringar förhindras.

Nyligen har en ny, sensationell upptäckt också gjorts - det visade sig att sömn i sömnen minskar risken för att utveckla olika kardiovaskulära patologier, liksom dödlighet på grund av deras orsak med 37%. Människor som inte förnekar sig ett kort eftermiddagsmat, är mindre benägna att drabbas av hjärtinfarkt med stroke, liksom utvecklingen av högt blodtryck.

Eftermiddags sömn lindrar irritabilitet, förhindrar störningar i nationalförsamlingens funktion, ökar effektiviteten och påverkar också en persons förmåga att uppfatta och bearbeta information, förbättra och påskynda denna process.

Men sömn efter att ha ätit mat kan också vara skadlig, även om dessa brister är ganska obetydliga jämfört med dess positiva effekter. Det kan ha en sådan negativ effekt på kroppen:

• Om du ligger i en position på din sida eller i magen, är de inre organen klämda;
• Inträde efter intag av glukos i blodflödet undertrycker aktiviteten hos hormonet oroxin (det anses vara ett hormon som är ansvarigt för ett kraftfullt tillstånd och ökar tonen). Sådant passivt beteende (sömn) bidrar till förtrycksprocessen.
• På grund av vanan att sova efter att ha ätit kan celluliter utvecklas.

I horisontellt läge av maten rötas långsammare matsmältning cykeln förlängs, vilket resulterar i mag-tarmkanalen måste arbeta längre och hårdare än det borde vara - det är därför man tror att sova efter att ha ätit kan vara skadligt för kroppen.

Varför sova efter att ha ätit?

Varför vill du sova efter en måltid? Den mest begripliga och enkla för en vanlig man på gatan är en sådan förklaring - efter att ha konsumerat mat växlar kroppen helt och hållet med alla sina energiresurser till att smälta mat, liksom deras korrekta matsmältning. Blodet börjar flöda till kroppens nedre del, vilket leder till att dess inflöde till hjärnan minskar. På grund av detta slutar han att ge syre i den erforderliga mängden, vilket orsakar en känsla av sömnighet.

Som ett resultat av experimentet lyckades vi ta reda på att efter att ha ätit mat minskas aktiviteten hos hjärnceller, som är ansvariga för kroppens vakenhet, kraftigt - det ger en känsla av sömnighet. Tillsammans med detta sänks tänkandeprocessen och reaktionshastigheten också.

Därför rekommenderar experter att inte börja utföra intellektuellt arbete strax efter lunchpausen - på grund av den ökade nivån av socker i kroppen stör processen för att överföra pulser i nervceller.

Dagstidningslungen efter att ha ätit

Dags sömn kallas också siesta - från det spanska ordet "siesta". Siesta finns traditionellt i länder med heta klimat, där det är vanligt att koppla av under de varma middagen. Det uppträder vanligtvis i intervallet mellan 12 och 15 timmar av dagen. Även om det finns länder (till exempel Italien), där middag äger rum efter 16 timmar, på grund av vilken perioden av siesta är något skiftad - till kvällen.

Siesta har en signifikant effekt på kroppen. Det finns ett stort antal studier om detta ämne som utförs av kända forskare. Det är troligt att det är mycket användbart för hälsan. Det korrekta hållandet av siesta kan förbättra effektiviteten och prestanda hos en person minst 1,5 gånger.

I synnerhet är denna faktor relevant mot bakgrund av höga belastningar, både fysiska och mentala, tillsammans med känslomässiga - när sömnperioden minskar till en period av mindre än 6 timmar.

Många studier har gjorts för att bestämma hur siesta påverkar kroppen som en helhet, liksom den separata funktionen hos sina olika organ. Det visades att sömn på dagtid är till stor nytta.

Känslan av munterhet, liksom den upplyftande stämningen som en person känner efter en dags sömn, beror på att kroppen får en liten vila. Eftermiddags sömn tillåter en person att bli av med ackumulerad stress, såväl som spänning. Under denna sömn rensas hjärnan av onödig information, liksom systematiseringen av information som mottogs under första halvan av dagen. Efter vila, även om det varade bara 20 minuter, är det en ökning av styrka och energi.

Den mest lämpliga för en siesta är en tidsperiod i intervallet 14-15 timmar om dagen - det är i denna period som kroppen behöver en paus och det bör inte motsättas. Om du inte får en siesta varje dag, bör du försöka ordna minst 2-3 gånger i veckan en kort eftermiddagslap.

Den mest effektiva siestaen kommer att vara om den varar 20-40 minuter. Det rekommenderas inte att sova mer än en timme, eftersom det strider mot skada kroppen - efter en timme sömn börjar för djupdykning, på grund av vad den möjliga fel i den interna rytm (kroppen börjar förvirra dag och natt).

[1]

Gör drömmen efter att ha ätit en siffra

Sömn efter att ha ätit har många fördelar, bland annat förmågan att eliminera brist på sömn, som direkt kan påverka vikten och formen.

Enligt befintliga studier kan personer som sover mindre än 5,5-6 timmar per natt ha problem med att bli av med övervikt.

Till exempel i Finland, cirka 7 år, genomfördes en studie, som involverade 7 022 personer som var i medelåldern. Det noterades att kvinnor som drabbades av sömnbrist, vägde mycket mer än de som helt sovit på natten. I genomsnitt var skillnaden i vikt mellan dem 11 pund. Dessutom bör det noteras att den första kategorin var också svårare och gå ner i vikt.

Det är dåligt att kroppen sover, eftersom den påverkar hormonbalansen negativt, vilket i sin tur kan förstöra effektiviteten hos även den mest stabila kosten. På grund av brist på sömn stiger nivån på herelinnivå - det är ett hormon vars funktion är att kontrollera aptiten (känsla av mättnad och hunger). Detta hormon är väldigt viktigt för att förlora övervikt - det är det som ökar mängden fettbutiker i kroppen.

Studien, som genomfördes av det tyska universitetet i Lübeck (Institutionen för neuroendokrinologi) och sedan publicerades i tidskriften om klinisk nutrition, visade ett tydligt beroende av viktindex på sömnens varaktighet.

Forskarna valde en grupp volontärer som sov i den första natten på 12 timmar, och nästa sov inte alls. På morgonen erbjöds de en mängd olika rätter till frukost i obegränsade kvantiteter. Vidare uppmättes indikatorn för förbrukning av kalorier och energi, som brändes för ingenting. Vid brist på sömn noterade individerna en minskning av den totala energiförbrukningen med 5% i förhållande till den tid då nattvällen var full. Dessutom var förbrukningen av energi som inköpt efter måltider 20% mindre än vanligt.

Studien som beskrivs vid konferensen under den amerikanska hjärteföreningens vetenskapliga session visade att kvinnor som sover bara 4 timmar per natt förbrukar 329 extra kalorier på morgonen än de som sover ca 9 timmar. Hos män visade motsvarande experiment +263 extra kalorier.

En annan erfarenhet som beskrivs i Journal of Clinical Nutrition (USA) - 11 volontärer i 14 dagar var i mitten av sömnen. Under den första halvan av denna period var deras sömn 5,5 timmar och den andra 8,5 timmar. Vid brist på sömn observerades en ökning av frekvensen av nattliga mellanmål, liksom ett urval snacks som innehåller många kolhydrater.

Således kan det hävdas att en kort eftermiddagsslack inte bara skadar figuren, utan även vice versa - det kommer att ha en positiv effekt på den.

[2]