Meny med amning

Den grundläggande principen med vilken menyn ska göras när amning är hälsosam och diverse produkter, naturliga, utan kemiska tillsatser och modifieringar. När allt kommer omkring har barnet ofta problem och visar inte så mycket reaktioner på själva skålen som de hjälpämnen som finns i den.

Ändå finns det ett antal produkter, vars användning vid amning är bättre begränsad.

Ungefärlig meny för amning

För att göra en ungefärlig meny för amning behöver du veta följande principer för kostnäring:

• Du kan inte både svälta och övermätta. Fastande kommer att orsaka irreparabel skada på laktationsprocessen, och till den växande babyen också. Overeating är skadligt, först och främst för kvinnan själv - detta hotar med matsmältningsproblem och överskott i midjan.
• Du måste konsumera mer växtmat. Sedan den första tiden att äta råa frukter är oönskade, borde de bäras, kokas, kokas till din smak, men inte att beröva kroppen av fiber. Goda källor till kostfiber är också havregryn, valnötter och kli.
• Glöm inte sura mjölkprodukter - det kommer att bidra till att hålla bra och undvika förstoppning.
• Det är nödvändigt att begränsa användningen av godis: socker, godis och kakor, choklad etc.
• Det är också önskvärt att minska mängden animaliska fetter i kosten.
• Det är viktigt att följa dricksregimen. Om det inte finns kontraindikationer är det nödvändigt att dricka upp till 3 liter vatten per dag - detta bidrar till tillräcklig produktion av bröstmjölk.

Dessutom rekommenderas att komma ihåg ett antal produkter, som måste behandlas med försiktighet.

Produkter som kan orsaka allergisk reaktion hos barn:

• citrusfrukter;
• grönsaksprodukter av röd färg;
• marina produkter;
• ägg;
• färsk mjölk;
• sojaprodukter;
• biodlingsprodukter;
• jordnötter;
• druvor;
• kakao och produkter med innehåll
• röka produkter.

Produkter som bidrar till utvecklingen av kolik i ett barn:

• bönor;
• färsk mjölk;
• kål;
• gurkor.

Produkter som negativt påverkar mjölkproduktionen från moderen:

• persilja grönsaker;
• mynta löv;
• salvia.

För ett barns välbefinnande får man inte transporteras med halvfabrikat och färdiga butiker. Det är bättre att äta frisk hemmat, för att undvika förgiftning och andra problem.

[1]

Meny för veckan med amning

Måndag.

• Lunch en kopp te och några vaniljkrutonger.
• För den andra frukosten lagar vi risgröt med ett äpple, te.
• Vi äter lunch med potatissoppa med croutoner, ångad köttbullar och stuvad sötpeppar.
• Snack är en banan.
• Kväll med en gryta av stewed grönsaker, kompote med pepparkakor.

Tisdag.

• Vi har frukost med te med kex.
• För den andra frukosten lagar vi bokhveisgröt med smör, te.
• Vi äter middag med ris soppa, en del av rostbiff.
• Snack - kesost, te.
• Vi äter med pasta med stewed grönsaker.

Onsdag.

• Lunch en smörgås med hård ost, en kopp te.
• Den andra frukosten är mysli och te.
• Vi äter med potatissoppa, kokta potatisar med köttstycke.
• Snack är ett bakat äpple.
• Vi äter en gryta med stekt ost med gräddfil, te.

Torsdag.

• Lunch ett te och en smörgås med ost pasta.
• För den andra frukosten - pannkakor med sirap från rosa höfter.
• Lunch vermicelli soppa, Stek kyckling kotlett med garnering.
• För ett mellanmål är naturlig yoghurt lämplig.
• Vi äter med dumplings med cottage cheese.

Fredag.

• Lunchte med en bagel.
• För den andra frukosten - leverpate, bröd, te.
• Vi äter lunch med ostsoppa, risgryta med kött.
• Eftermiddagsmat - ostmassa.
• Vi äter med morotskivor och gräddfil.

Lördag.

• Vi har en kopp te med syrniki.
• Den andra frukosten är havregryn med torkade frukter.
• Vi har lunch med pumpasoppa, bakad kycklingfilé med morötter.
• Snack - te, en bit hård ost.
• Vi äter med grönsakerskuret och garnering.

Söndag.

• Lunch en kopp te med torkning.
• Den andra frukosten - en del hirsgröt, äppelkompott.
• Lunch buckwheat soppa, kött gryta med gräddfil sås.
• Snack: Vaniljpudding.
• Ät middag med en portion vegetarisk pilaf, te.

På kvällen är det användbart att dricka 150 ml kefir, yoghurt eller ryazhenka. Mellan måltiderna bör du inte glömma dricksregimen - du måste dricka så mycket som kroppen kräver. För normal produktion av bröstmjölk är det önskvärt att dricka minst 2 liter stillvatten om dagen.

Meny för att gå ner i vikt med amning

Sjuksköterskor rekommenderas inte att byta till någon diet. Barnet behöver varje dag få mycket näringsämnen och näringsämnen, och den enda källan till det är moderns mjölk.

Den mest rimliga kosten för en ammande mamma är en hälsosam och näringsrik kost utan övermålning och missbruk av fet och söt mat. Glöm inte att kvinnornas behov av kalorier ökar under amningen. Endast processen med mjölkproduktion och amning kräver minst 700 kcal per dag. Därför reducerar du kraftigt dietens kaloriinnehåll, i vilket fall det är omöjligt, annars blir mjölkens sammansättning inte bara fattigare, men processen med laktation kan bli komprometterad. Det händer ofta att under en strikt diet försvinner mjölk, och moderen måste överföra barnet till artificiell utfodring.

För att få passform behöver du bara justera din dagliga diet lite.

• På morgonen till frukost kan du konsumera tillräckligt med energiintensiva livsmedel, eftersom kroppen behöver börja metabolism och sminka energireserverna förlorad över natten. Så var inte rädd för att äta något kalorier under frukost: naturligtvis, inom förnuft och utan övermålning.
• Lunchen bör bestå av en lätt soppa och en liten mängd proteinmat - det tvättar en bit vit mager fet kött, såväl som nötter (utom jordnötter), kesost, etc.
• Om en kvinna vill gå ner i vikt, då ska middag vara det enklaste måltiden, men det är inte värt att ge upp det. Varje svält, såväl som långa mellanrum mellan måltiderna, kan leda till att kroppen kommer att göra feta reserver i händelse av en oväntad upphörande av matintaget. Det är därför det rekommenderas att äta ofta, men i små portioner. Du bör också göra detta när det är nödvändigt att undvika att äta övermålning - till exempel, före rikliga festligheter och helgdagar.
• På kvällen är det lämpligt att dricka lite jäst mjölkprodukt. Detta kommer att stödja kroppen under natten awakenings för utfodring, vilket också kräver ytterligare energi. Dessutom har färska surmjölkprodukter en positiv effekt på matsmältningsförfaranden och normaliserar tarmens aktivitet.

Om du har nödvändiga produkter och lite fantasi, är det inte svårt att göra en meny när du ammar. Det är även möjligt att introducera i kosten några produkter från listan "förbjudna", men du måste göra det noggrant och gradvis, samtidigt som du observerar barnets tillstånd. Om det plötsligt fanns några problem (till exempel kolik eller allergi), ska du analysera din diet under de senaste två dagarna och utesluta en misstänkt produkt från menyn.