Orsaker till hunger efter att ha ätit

Känslan av hunger anses vara en ganska normal naturlig känsla, vilket indikerar att vi bör lägga till energi och näringsämnen i kroppen. Vi äter för att ge energi till våra organ och system, så att kroppen kan arbeta fullt ut och uppfylla sina vitala funktioner.

Experter analyserade mänsklig näring för flera århundraden och kom till slutsatsen att människor i gamla tider var mättade med mycket mindre mat än nu. Det brukade vara en tydlig separation av tre måltider om dagen: frukost, lunch och middag var obligatoriska när hela familjen samlades vid bordet. Snacks, förutom att dricka te, accepterades inte.

Vad har vi nu? Överflödet och mångfald av alla typer av mat vid varje tur :. Inte bara i livsmedelsbutiker och marknader, men också helt enkelt kokkärl i gator, kaféer och restauranger, bås med färska bakverk, bås med shawarma och Chiburekker etc. Måltider kan avnjutas utan att ens lämna från huset, och står inte nödvändigtvis i köket nära kaminen och förbereder en familjen middag. Få idag följer traditionen av familjens mat: småätande på flykt, godis, chips, kakor ... Folk bara för att alltid något att tugga.

Dessutom har livets rytm förändrats: många spänningar, erfarenheter, brist på tid för en vanlig måltid. Spelar en viktig roll och produktion av livsmedel: nästan överallt i produkterna lägga speciella tillsatser för att stimulera aptiten, ville att man för att äta en välsmakande produkt och om igen, trots att kroppen tillräckligt bara en liten del av maten att vara nöjd. Allt detta är ett knep av tillverkaren, vilket gör allt för att få sina produkter att köpa i stora mängder och så ofta som möjligt. I sådana situationer är det nödvändigt att ha järnviljan att överge det konstanta intaget av inte helt användbart och överflödigt för kroppens mat.

Som ett resultat av dessa orsaker - gluttony, tyngd i magen efter att ha ätit, överbelastning i magen och en skuldsätt över det överskjutande matet ätit.

Skälen till känslan av hunger efter en till synes tillräcklig middag, mycket. Låt oss överväga de viktigaste.

[1]

Varför känner det sig hungrig efter att ha ätit?

Orsakerna till "magehålan" är olika, och varje person har sina egna orsaker till detta fenomen. En person äter mycket för att stabilisera olika känslor i sig. Vilka är de vanligaste orsakerna?

• Period före ägglossning eller menstruation, graviditet. Denna period präglas av brist på vissa hormoner i kroppen, som är ansvariga för vår andliga komfort, humör och aptit. Vid denna tidpunkt dras kvinnan till sötsaker: Att inte äta den nödvändiga och önskade produkten kommer att äta anses vara sämre, som om något i kroppen inte räcker till. Om en kvinna inte får vad hon vill, blir hon irritabel, även för mycket. Men alla känner detta syndrom på olika sätt. Känsla av otillräcklig mättnad kan vara flera dagar: en kvinna tar mat, men utan närvaron av "rätt" kan produkten inte nå en känsla av mättnad. Inget sätt att "lura" kroppen med andra produkter fungerar inte. Vad kan vara lösningen för att lösa problemet och att inte skada kroppen? Från godis, väljer naturliga produkter: marshmallows, godis, mörk choklad, karamelliserade och färsk frukt, bär smoothies, honung och ost, etc. Glöm inte att dricka mycket vatten ..
• Stressiga och stressiga situationer. Detta är kanske den vanligaste faktorn i utvecklingen av en konstant känsla av hunger. Många av oss, upprörda eller arg, springa till kylskåpet för att lugna sig ner med god mat. Men även efter att ha ätit en sådan situation sträcker vi om och om igen, sedan för godis, sedan för en chokladkaka. Varför? Ja, för det problem som orsakade stressen, och förblev oupplöst! Experter rekommenderar att i sådana fall springa inte till kylskåpet, men till apoteket för lugnande. Du kan också bara ta en promenad i den friska luften, utan snarare i parken eller i skogen - det är stora bekvämligheter (men inte ta mat med dem). Det finns även liknande metoder viktminskning: om patienten utsätts för stress och på grund av detta kan inte hålla sig till en viss diet (ständigt bryts ned), sedan samtidigt med "bantning" diet han föreskrivna naturläkemedel lugnande teer, livsmedel med hög halt av "nöje hormoner" dopamin och serotonin, såväl som hjälp av en psykolog.
• Belastningar för kroppen: för sinnet och för kroppen. Med fysiska belastningar är allt klart - vi spenderade energi och vi måste returnera det. På grund av vad? På bekostnad av mat. Många vet hur viktigt det är att hålla sig till full näring med aktiv träning och sport. Mentalarbete kräver också en tillräcklig mängd glukos. Men svårigheten är att människor som jobbar mentalt ofta antingen glömmer nästa måltid eller, värre, absorberar det omedvetet: dra levern över levern och tittar stadigt på bildskärmen. Att sänka sig till en dator eller annat viktigt yrke, tänker hjärnan bara på uppgiften till hands och uppmärksammar inte samtidig absorption av mänsklig mat. Som ett resultat får hjärnan inte en signal att den är full och vi fortsätter att äta utan att stoppa. Även när vi, under villkoren för en normal fullvärdig middag, skulle ha varit nöjda för länge sedan. Slutsats: Ät bara vid middagsbordet eller bara helt avgår från arbetsplatsen utan att fortsätta under måltiden för att slutföra rapporten eller göra en presentation. Av samma anledning rekommenderas det inte att läsa en tidning eller titta på TV när man äter.
• Konstanta och strikta dieter. Enas om att kvinnor sällan väljer dieter för viktminskning, vilket ger långsam viktminskning: till exempel 1-2 kg per vecka. När allt vill jag förlora all övervikt och omedelbart! Vi väljer dieter som kräver drastiska diet, fullständig nedläggning av foder till sällskapsdjur, användning av endast en enda rad av produkter (så kallade "mono diet"). Varför leder allt detta förr eller senare? Till utseendet av en konstant känsla av hunger och tvångsmässiga tankar att äta, äntligen, vad är under förbudet. Vad är resultatet: Antingen äter den tillåtna livsmedel diet i extrema mängder och kan inte tillfredsställa dem hunger eller bryta på "förbjudna frukten" och även äta det i stora mängder, till magkramper, eftersom "så länge velat att Nu vill kroppen, trött på förväntningar, äta detta för framtida bruk. " Efter sådana metoder för näring vi får två oönskade konsekvenser: plocka och tillbaka hårt gått ner i vikt, och ställa in vår kropp att vissa produkter kan vara en bristvara, och därför måste de reserveras. Frekventa och "skadliga" misslyckanden säkerställs efter detta. Slutsats: inte välja "snabbt" och en svält diet, och om du inte vet hur du kan få allt och gå ner i vikt, konsultera en dietist tillräcklig.
• Dysbakteri i tarmarna. Det verkar, vad är sambandet mellan tarmarna och känslan av ständig hunger? Svaret är enkelt: När dysbacteriosis i kroppen inte helt kan absorberas av komponenterna i mat. Otillräckligt smält mat massan strövar i tarmen, och produkterna av jäsning absorberas genom tarmväggen in i blodomloppet. Som ett resultat, inte kroppen inte får nödvändig material till honom, liksom känner av effekterna av gifter som stör normala metaboliska processer. Om du har ofta problem med tarmrörelser (diarré och förstoppning omväxlande), där gasbildning, känslan av hunger efter att ha ätit, trötthet, försämring av hud, hår och naglar, så ska du göra återställandet av tarmfloran. Ät färska örter, frukter och grönsaker, och, naturligtvis, mejeriprodukter - men bara färska, inte mer än tre dagar från produktionsdatum. Drick mycket rent vatten.
• Glistovye infestationer. Intestinala parasiter kan också prova hunger efter att ha ätit. De låter inte de goda substanserna från mat komma in i blodet, vilket gör att kroppen saknar de viktigaste ämnena som den tvingas kräva, vilket får en person att känna sig hungrig.
• Sjukdomar i det endokrina systemet - diabetes, hypertyreoidism. Dessa anledningar kräver specialistrådgivning. Självmedicinering är olämplig här.
• Brist på några viktiga ämnen i kroppen. Denna anledning är också karakteristisk för dem som följer en begränsad och för strikt diet, eller helt enkelt "glömmer" att äta hela dagen.

Om din kropp kräver något salt, betyder det inte alltid att du är gravid. Du kan helt enkelt ha natriumkloridbrist i kroppen, om du till exempel länge sitter på en saltfri diet. Yield eller Great Salt braxen behöver inte äta en burk av pickles i ett sammanträde - För det första är det en stor börda på njurarna, och för det andra, en stor mängd salt kommer att försena vätska i kroppen, då du kommer att bli en stor fluffigt bun och Förlorade pounds kommer att återkomma i form av vätskeansamling. Ta bara ett litet kristallint havsalt och håll det i munnen tills det helt löser upp, och begäret för saltet kommer att passera.

Om du vill ha sura livsmedel - detta är ett tecken på magnesiumbrist i kroppen. Rush inte att äta allt på jakt efter rätt produkt: bita frön, nötter, laga ärten eller bönensoppa.

För feta livsmedel (stekt chebureks, bacon, en smörgås med mycket smör) "drar" med en brist på kalcium. Försök att inte bli frestad av feta livsmedel, det är bättre att luta sig på yoghurt och yoghurt, mjölk, keso, naturliga ostar.

Craving för sötsaker är ett vanligt beroende, kan indikera en brist på krom, fosfor eller svavel. Vad ska jag göra? Replenish bristen på färsk frukt, grönsaker, torkade frukter.

I vissa fall är hunger orsakad av en brist på B-vitaminer som finns i ägg, vitt kött, bönor, lever etc.

Bedöm situationerna ovan och välj bland dem som ligger närmare dig. Håll dig vid ovanstående rekommendationer, och en ständig känsla av hunger efter att ha ätit hindrar dig från att förfölja.