Nya publikationer
Orsaker till och bekämpning av snarkning
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Snarkning är en obehaglig och ibland farlig sak. Dessutom hindrar snarkning nära och kära från att vila, eftersom en person för en fullständig vila behöver tre saker - en bekväm säng, ett mörkt, ventilerat rum och tystnad, vilket nära och kära till en snarkande person berövas.
Statistik visar att mer än 50 % av kvinnor och 70 % av män över 30 år snarkar.
Alla håller nog med om att det inte är lätt att somna när man sover i samma rum som en snarkare. Det som bara hushållsmedlemmar inte gör för att få en god natts sömn: de knuffar snarkarna, hoar, täpper till öronen och ger till slut upp, besegrade, och går och lägger sig i ett annat rum.
Naturligtvis kan snarkare inte klandras för att de inte låter dig sova gott om natten. Men tyvärr lider många pars sexliv av de outhärdliga ljuden av snarkning, och vissa familjer splittras till och med på grund av det.
Enligt läkare är den främsta orsaken till snarkning svaga muskler i den mjuka gommen. Snarkning uppstår när luftströmmar, som passerar genom trånga luftvägar, provocerar de mjuka strukturerna i svalget att "slå" mot varandra.
Förutom obehaget som orsakas nära och kära, lider snarkaren själv inte mindre, eftersom snarkning är det första tecknet på en allvarlig sjukdom - sömnapné, det vill säga andningsstopp under en kort tid under sömnen. En person upplever också syrebrist - hypoxi, när den avslappnade gommen blockerar lufttillförseln till lungorna. På grund av detta vaknar hjärnan och tvingar snabbt musklerna i svalget att spännas, vilka efter ett tag slappnar av igen och allt upprepas i en cirkel.
Allt detta leder till trötthet, ouppmärksamhet och problem i familjen. Web2Health kommer att berätta vad som kan vara orsaken till snarkning och hur du kan bli av med detta problem.
Övervikt
Överviktiga personer har oftast problem med snarkning eftersom fettvävnaden hindrar luftflödet. När övervikten elimineras försvinner själva problemet.
[ 1 ]
Alkohol och rökning
Dessa två faktorer kan också vara orsaken till snarkning. Nikotin, som påverkar struphuvudet, försvagar musklerna. Om du värdesätter din hälsa, sluta därför röka, och om du dricker alkohol, gör det minst två timmar före sänggåendet.
Luftvägssjukdomar och allergier
En täppt näsa kan vara orsaken till snarkning, så det är bättre att använda nässpray för att eliminera orsaken till snarkning, vilket i det här fallet är en rinnande näsa.
Sova på sidan?
Om du har en närstående som snarkar har du förmodligen försökt ändra deras position och vända dem från ryggen till sidan för att sluta snarka. Detta är dock inte en metod för att bekämpa denna åkomma. Att sova på rygg är den mest gynnsamma positionen för en snarkare, där hela kroppen slappnar av. I vilket fall som helst är övervikt och dålig fysisk kondition fiender som måste bekämpas.
Torr luft
Se till att vädra rummet innan du går och lägger dig, eftersom torr luft kan vara en av orsakerna till snarkning.
Traditionell medicin
Traditionella läkare rekommenderar följande recept för att bli av med snarkning - rör en sked honung i ett glas kåljuice och drick före sänggåendet. Men innan du gör detta är det bättre att rådfråga en läkare, eftersom all självmedicinering är farlig.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Besök hos läkaren
Även om du bestämmer dig för att gå på diet och sluta röka för att bli av med irriterande snarkning, försumma inte ett läkarbesök.