Hur gör man för att få en bra morgon?

Vad är det första du gör när du vaknar? Går du direkt och tvättar ansiktet och gör kaffe med en dyster blick, i vetskap om att du snart måste gå till jobbet? Det här är inte ett särskilt bra sätt att börja dagen på. För att få en positiv attityd och ladda batterierna måste du börja varje morgon helt annorlunda. Och Web2Health kommer att berätta exakt hur.

Färgens energi

Enligt chefen för Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, känner en person en våg av energi och positiva känslor när de ser en ljus, livfull färg. Det är inte nödvändigt att göra reparationer och måla om alla väggar i ljusa färger, det räcker med att lägga något färgglatt nära sängen, till exempel en kudde eller en filt i röda, orange eller gula färger. Du kan också laga frukost, vilket visuellt stimulerar humöret och välbefinnandet.

Lämna väckarklockan ifred

Det betyder att genom att återställa alarmet i fem minuter, sedan ytterligare fem minuter, och därmed fördröja det fullständiga uppvaknandet, faller vi i halvsömn, i vetskap om att vi inte kan somna, men vi har inte heller någon styrka att gå upp. Det är bäst att ställa alarmet på den tidpunkt då du verkligen behöver gå upp och glatt hälsa en ny dag. Avbruten sömn ger dig inte känslan av fullständig vila.

Fantisera

Innan du går upp ur sängen, slut ögonen och föreställ dig att du känner dig pigg och energisk, eller i en situation där du är bekväm och engagerad i en aktiv aktivitet. Detta hjälper till att aktivera de områden i din hjärna som spelar in när du faktiskt gör något.

Vatten

Ett glas vatten före frukost hjälper till att fylla på den vätska som kroppen förlorat under sömnen. Detta ger en ökning av styrka och energi. Allt som händer i kroppen kräver en viss mängd vatten.

Läs också: Fantastiska egenskaper hos vanligt vatten

Om det inte finns tillräckligt med det, kommer alla kroppssystem att få svårare att utföra sina funktioner, och detta kommer att påverka ditt välbefinnande.

Dagsljus

Dagsljuset reglerar vår biologiska klocka och stoppar utsöndringen av melatonin, vilket är ansvarigt för vår fördjupning i Morpheus armar. Så öppna persiennerna och släpp in ljusstrålarna i ditt hem. Detta ökar också nivån av hormonet serotonin, en kemikalie som förbättrar humöret.

Lätt ansiktsmassage

Ansiktsmassage hjälper till att öka blodcirkulationen och slutligen hjälpa dig att komma ur ditt sömniga tillstånd.

Gymnastik eller sex

Fysisk aktivitet på morgonen, oavsett om det är gymnastik eller sex, ökar kroppens nivåer av kemikalier som behövs för normal aktivitet under dagen: testosteron ansvarar för uthållighet, dopamin för energi och oxytocin för lugn.

Njut av att vakna!