Emotionell övermålning: Vad är det och hur man hanterar det?

Vi behöver mat för att leva, men vissa människor gör en vana ur att äta eller helt enkelt "sylt" sina känslor. Ibland är det en stor fördröjning och personen märker inte längre hur han kämpar med ångest, sorg eller kedsomhet genom att absorbera mat, ibland utan att ens känna till smaken av vad han tuggar.

Sådana bingeattacker kallas emotionella övermålning och är ett sätt att hantera stress, ångest eller något annat psykiskt tillstånd hos en person. Från den här fällan är det så lätt att komma ut, eftersom mat blir en slags piller för personen som drunknar ut de negativa känslorna som han känner.

Läs också: Sätt att reglera aptiten

Varför blir människor emotionella ätare och hur kan det här hota? Ilive erbjuder att förstå tillsammans.

Rädsla för att inte få nog

Några emotionella ätare har nästan en fobi som får dem att absorbera mat, en fobi att äta lite och medan det är det är det nödvändigt att använda den. Nej, dessa människor överlevde inte hungerstrejken och torka inte sprackar under madrassen. De kan helt enkelt inte kontrollera sin aptit och mättnad.

[1]

Psykologiskt tryck

Många emotionella ätare skyddar sig omedvetet med mat från starkare människor psykologiskt. Faktum är att den emotionella hungeren - till skillnad från det fysiska, som kommer gradvis - kommer plötsligt. Detta händer om en person upplever starka känslor, vilket det är svårt för honom att klara av. Och dessa känslomässiga utbrott är inte nödvändigtvis negativa - en person kan uppleva glädje och ro och samtidigt vill han starkt ha något konkret - pizza, choklad, glass eller chips.

Medvetslös övermålning

Denna typ av överspädning är permanent. En person kan äta alltid och överallt, men inser inte omfattningen av hans problem. Han förstår inte hur mycket mat han äter per dag. I detta fall är det farligt att kombinera sådana snacks och andra aktiviteter.

Baby tårar

I barndomen kan minnen bevaras bilden av hur min mamma lugnade gråt och barnslig hysteri med en sötnos eller något sött. Den här bilden kan väl lösas i det undermedvetna redan i vuxen ålder: sorg, stress - tårar - mat.

Emotionell övermålning förvandlar en person till en slav, beroende av mat. Det är som ett läkemedel som ger honom möjlighet att fly från verkligheten och som en lojal allierad hjälper till att klara emotioner. Men med emotionell övermålning kan och bör du kämpa.

• Först måste du lära dig att skilja mellan fysisk och emotionell hunger. Den senare kommer till en person även efter att han nyligen har ätit.
• Om du vill ha vissa produkter, till exempel choklad, kakor eller något salt - det är känslomässig hunger, men inte fysisk. Om en person är verkligen hungrig, då kommer han att äta den maten som kommer att serveras och inte vänta på delikatesser.
• Om en person äter för att "poängera" sina känslor, kommer han inte sluta ens med full mättnad, därför är det mycket viktigt att känna linjen och sluta i tid.
• Stress provocerar utsöndringen av hormonet kortisol i blodet, och denna process åtföljs av ett behov av söt eller salt.