Emotionell överätning: vad är det och hur hanterar man det?

Vi behöver mat för att leva, men vissa människor gör det till en vana att äta eller helt enkelt "äter bort" sina känslor. Ibland är det väldigt beroendeframkallande och en person märker inte längre hur hen bekämpar ångest, sorg eller tristess genom att äta, ibland utan att ens märka smaken av det hen tuggar.

Sådana frosseriattacker kallas emotionellt överätande och är ett sätt att hantera stress, ångest eller något annat mentalt tillstånd hos en person. Det är inte så lätt att ta sig ur den här fällan, eftersom mat blir ett slags piller för en person, vilket dämpar de negativa känslor han upplever.

Läs också: Sätt att reglera aptiten

Varför blir människor känsloätare och vilka är riskerna? Ilive föreslår att ni tar reda på det tillsammans.

Rädsla för att inte vara nöjd

Vissa känsloätare har nästan en fobi som får dem att konsumera mat, en fobi för att det finns lite mat och att de, medan det finns, måste utnyttja den. Nej, dessa människor har inte hungerstrejkat och torkar inte kex under sina madrasser. De kan helt enkelt inte kontrollera sin aptit och mättnadskänsla.

[ 1 ]

Psykologisk press

Många känsloätare skyddar sig omedvetet med mat från personer som är psykologiskt starkare. Saken är den att känslomässig hunger – till skillnad från fysisk hunger, som kommer gradvis – kommer plötsligt. Detta händer om en person upplever starka känslor som är svåra för hen att hantera. Och dessa känslomässiga utbrott är inte nödvändigtvis negativa – en person kan känna glädje och nöje och samtidigt kan hen verkligen vilja ha något specifikt – pizza, choklad, glass eller chips.

Omedvetet överätande

Denna typ av överätning är permanent. En person kan äta alltid och överallt, men inte inse omfattningen av sitt problem. Han förstår inte hur mycket mat han äter per dag. I det här fallet är det farligt att kombinera sådana mellanmål med andra typer av aktivitet.

Barnens tårar

Barndomsminnen kan bevara en bild av hur en mamma lugnade ett barns gråt och hysteri med godis eller något sött. Denna bild kan mycket väl ha etsat sig in i det undermedvetna som vuxen: sorg, stress - tårar - mat.

Känslomässigt överätande förvandlar en person till en slav, beroende av mat. Det är som en drog som ger en möjlighet att fly från verkligheten och, likt en trogen allierad, hjälper till att hantera känslor. Känslomässigt överätande kan och bör dock bekämpas.

• Först måste du lära dig att skilja mellan fysisk och känslomässig hunger. Den senare uppstår även efter att man nyligen ätit.
• Om man vill ha vissa livsmedel, som choklad, kakor eller något salt, är detta känslomässig hunger, inte fysisk hunger. Om en person verkligen är hungrig kommer hen att äta maten som serveras och inte vänta på delikatesser.
• Om en person äter för att "döda" sina känslor, kommer han inte att sluta ens när han är helt mätt, så det är mycket viktigt att känna linjen och stanna i tid.
• Stress provocerar utsöndringen av hormonet kortisol i blodet, och denna process åtföljs av ett behov av söt eller salt mat.