Hur förbättrar du ditt humör?

Hur man höjer stämningen är en fråga som inte en gång har uppträtt i var och en av oss. Tänk på sätt att förbättra humör, frukt, grönsaker och drycker för ett bra känslomässigt tillstånd, samt medicinering sätt att förbättra humör.

Ett dåligt humör, allmän svaghet och irritabilitet är de symptom som varje person har. För att komma ur detta tillstånd behöver du veta hur man kan förbättra ditt humör. Det finns många sätt att hantera emotionellt tillstånd. Positiv attityd är mycket viktig, så det är han som ger tro på sig själv och hans styrka, låter honom lyckas. För att bli av med ett dåligt humör måste du hitta orsaken till ett tråkigt tillstånd. Mycket ofta inser vi inte orsaken till vår sorg, men det finns alltid. Om ett dåligt humör kvarstår under en lång tid, utvecklas den till depression, vilket anses vara en psykisk störning.

De främsta orsakerna till ett dåligt humör:

• Emosionellt tillstånd beror till stor del på människorna runtom oss. Otroligt nog är det alltid viktigt för en person att hans åsikt sammanfaller med andras åsikter. Om detta inte händer ändras humöret.
• En lugn atmosfär är en annan faktor som är ansvarig för det normala humöret. Om du lever i konstant stress uppvärms konflikter och nerver till gränsen, det leder till brott mot det emotionella tillståndet, det vill säga ett dåligt humör.
• Finansiella problem är också orsaken till dåligt humör. Mycket ofta talar den ekonomiska situationen om en persons framgång och relevans. Om önskningarna inte sammanfaller med möjligheterna, leder det alltid till besvikelse.
• Spänning, förväntan på problem och stress - detta är en annan anledning till känslomässig nöd.
• Dålig sömn, ohälsosam kost och monotont arbete kan prova ett dåligt humör, och till och med ett deprimerat tillstånd.

Så fort trötthet, sorg och melankoli börjar rulle, är det nödvändigt att byta humör till en positiv kanal.

• Försök slappna av, titta på din favoritfilm eller en bra komedi. Skratt kommer att öka humöret, hjälpa distrahera från problemen.
• Bra musik är ett av de mest populära sätten att förbättra ditt humör. Håll spelaren nära till hands eller ladda ner dina favoritlåtar till din telefon. Ett par minuter med musikalisk avkoppling och du är återigen normal.
• En fullständig måltid gör att du alltid kan må bra. Det finns ett antal produkter som påverkar humöret. Emosionellt tillstånd beror också på skadliga vanor, till exempel rökning, alkoholism och narkotikamissbruk. En hälsosam livsstil, god sömn och sport är den perfekta kombinationen för ett gott humör.

[1]

Produkter som förbättrar humör

Produkter som stärker humöret bör vara i alles kost. Detta låter dig hålla emotionellt tillstånd under kontroll och förhindrar uppkomsten av depressiva störningar. Ångest, dåligt humör, apati är mentala problem som uppstår genom en kemisk obalans i hjärnan. Neurotransmittorer som består av serotonin, norepinefrin och dopamin är ansvariga för övergripande välbefinnande och reglerar humör. Det finns vissa produkter som stimulerar produktionen av dessa ämnen, vilket ökar stämningen.

Läs också: Hur ökar serotoninnivån?

Tänk på de mest effektiva produkterna som förbättrar humöret:

1. Bröd - för att öka stämningen hos ett lämpligt kornbröd innehållande aminosyror, inklusive tryptofan (en aminosyra som är ansvarig för det emotionella tillståndet), vilket i princip motsvarar serotonin. Ett par skivor spannmål bröd sedan morgon är ett lovande gott humör.
2. Gröna är rik på folsyra och mycket viktig för kroppen. Så enligt studier har 30% av patienterna som lider av depression en brist på folsyra. Ämnet finns i spenat, grön sallad och grödor.
3. Vatten - är viktigt för alla levande organismer. För att bibehålla god hälsa och humör behöver du dricka upp till tre liter vatten om dagen. Mycket ofta nervositet, slöhet och dåligt humör är symptom på uttorkning av kroppen.
4. Torkad frukt är rik på magnesium, vilket hjälper till att minska huvudvärk och ta kontroll över stress. Torkade aprikoser innehåller cirka 80% socker och fungerar bra på nervsystemet. Figs återställer styrka och minskar irritation, raisin höjer arbetsförmågan och stärker nervsystemet, och datum höjer stämningen perfekt.
5. Citrusfrukter - Apelsiner och mandariner är rika på C-vitamin, som är starkt energisk, stimulerar immunsystemet, skyddar hjärt- och respiratoriska system från olika sjukdomar. Orange innehåller folsyra, vilket är nödvändigt för att kroppen ska behålla ett normalt känslomässigt tillstånd.
6. Mejeriprodukter innehåller tryptofan, som reglerar emotionellt tillstånd på grund av ökade serotoninnivåer. För att bibehålla gott humör, en dag att dricka ett glas mjölk eller kefir.
7. Nötter - en källa till selen, ett mikroelement som ansvarar för energi och reducerar ångest. Nötter fungerar som en utmärkt muskelavslappnande och upprätthålla en optimistisk stämning.
8. Jordgubbe - bären innehåller C-vitamin, fiber och kalium, har närings- och energiegenskaper. Jordgubb förbättrar humör, lindrar smärta i menstruationsperioden, stärker kroppens försvar.
9. Bulgarisk och röd peppar ökar produktionen av nöjeshormonet endorfin. Gynnsamt påverkar kroppens funktion.
10. Jordnötter, bananer och bönor är källan till tryptofan, vilket hjälper till att bekämpa irritabilitet och förbättra det emotionella tillståndet. Liknande egenskaper finns i bovete, spannmål, tomater och potatis.

Neuroner i hjärnan kan självständigt producera endorfiner, vilket minskar smärta och påverkar emotionellt tillstånd. Aminosyra tryptofan - En av komponenterna i gott humör finns i fjäderfäkött och havregryn. Folsyra syntetiserar serotonin genom metabolism av metionin. Ämnet kommer in i kroppen med mat, finns i betor, jäst, persilja, lövsalat. Om kroppen saknar selen, leder det till försämring av humör och irritabilitet. Källan till selen är vitaminerna B12 och D, vilket saknar sorg och förtvivlan. En annan komponent som är ansvarig för gott humör och en panacea för många sjukdomar är Omega-3, substansen finns i olivolja, mandel och lax.

Eftersom produkterna påverkar humöret kan vissa av dem påverka emotionellt tillstånd negativt. Tänk på de främsta fienderna av ett gott humör:

• Alkohol och cigaretter - sådana drycker under en kort tid laddar livskraft och energi, höjer stämningen. Men i själva verket höjer de nivån av socker i blodet och förvärrar binjurarnas arbete. Rökning orsakar brist på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens normala funktion, vilket påverkar humör och välbefinnande negativt.
• Godis - okontrollerad konsumtion leder till ökat blodsocker och främjar utvecklingen av kronisk trötthetssyndrom.
• Kaffe, te - överdriven användning av dessa drycker leder till konstanta humörsvängningar och sömnlöshet.
• Dieter och obalanserad kost - leda till brist på näringsämnen i kroppen, provocera en uppdelning, dåligt humör och välbefinnande.

Choklad för humörförbättring

Choklad för humörförbättring anses vara den mest effektiva produkten. Och det här är inte förvånande, eftersom det verkar på människokroppen som ett läkemedel. Delikatess förbättrar inte bara humör, utan hjälper också till att bekämpa depression, och tack vare magnesium ökar immunförsvarets skyddsegenskaper och förbättrar minnet. Men trots att många användbara egenskaper kan choklad inte missbrukas, eftersom det bara kommer att öka stress och irritation. Sweetness innehåller tryptofan, vilket bidrar till att producera hormoner av lycka - endorfiner, lyfter humöret.

De flesta forskare är överens om att chokladbaren är ett utmärkt antidepressivt medel. I vissa fall kan läkare råda att inkludera denna produkt i kosten, som en analog av läkemedel. Efter att ha ätit choklad producerar den mänskliga hjärnan en ökad nivå av neurotransmittorer, som har en positiv effekt på vitalitet och humör. Choklad är gjord av kakaobönor, som innehåller tryptofan och fenyletylamin. Dessa substanser förbättrar produktionen av serotonin och endorfin, så kallade glada homoniner.

• Serotonin skyddar nervsystemet från de negativa effekterna av yttre stimuli. Endorfiner ökar nöjet att äta godis och förbättra humör. Produkten innehåller teobromin (lätt psykostimulant), som har en tonisk effekt och ökar stressmotståndet.
• Choklad innehåller mycket magnesium, som absorberas perfekt av kroppen. Ämnet är ansvarigt för överföring av nervimpulser, neutraliserar stress och har smärtstillande egenskaper. Detta är en av anledningarna till att choklad är så efterfrågad bland kvinnor under kritiska dagar. Magnesium minskar smärta och obehag.

Men choklad, som någon annan produkt, har sina begränsningar. Missbruk kan orsaka sömnlöshet och allvarliga huvudvärk. Enligt medicinsk statistik är 40 gram choklad den dagliga normen, vilket förbättrar humör och övergripande välbefinnande. Det mest användbara anses svart choklad, till skillnad från mejeri, höjer inte bara kroppens humör, effektivitet och ton, utan innehåller också många mikronäringsämnen som är nödvändiga för nervsystemet.

[2], [3]

Söt att förbättra humöret

Söt att förbättra humöret klarar sig perfekt och uppmuntrar inte bara emotionellt, men också fysiskt välbefinnande. Ett hormon av lycka eller serotonin produceras i människans hjärna, så om kroppen är begränsad för att få kolhydrater, leder det till humörsvängningar.

Enligt forskningen ökar serotonins nivå i blodet av söta kakor, kakor och andra konfektprodukter. Glass, som omedelbart ökar humöret, har antidepressiva egenskaper. I hjärnan finns det zoner som är ansvariga för uppkomsten av en känsla av glädje. Glass påverkar sådana områden och förbättrar humör. För att öka känslomässigt tillstånd rekommenderas att du använder choklad, stallost, söt frukt, torkad frukt och annat, användbart för delikatesser.

För att förbättra stämningen hos sötsaker behöver du inte nödvändigtvis äta. En bit mörk choklad förbättrar känslomässigt tillstånd, minskar risken för hjärtsjukdom och förhindrar förekomst av hjärtattack. Från kakao bönor gör utmärkta drycker som tonar nervsystemet, öka vitaliteten och eliminera sorg, sorg.

Drycker som förbättrar humöret

Drycker som förbättrar humöret perfekt tonar upp kroppen, ökar effektiviteten och förbättrar kroppens allmänna tillstånd. För att öka känslomässigt tillstånd rekommenderas det inte att använda alkohol- och energidrycker eftersom de bara förbättrar humöret ett tag men lämnar många negativa konsekvenser för kroppen. Det är nödvändigt att öka humöret med användbara drycker, som har en positiv effekt, inte bara på nervsystemet, men också på kroppen som helhet. Tänk på flera recept för att höja ditt humör:

• En underbar drink kan framställas av torkad mynta, citronmelé, basilika, muskot och honung. En läcker kryddig dryck ger lugn och ro, återställer normal andning och lindrar stress. Att övervinna det dåliga humöret och ledsen hjälper fältsalien, en sked gräs för ett glas kokande vatten kommer att hjälpa till med nervös utmattning, högt blodtryck och kronisk trötthet.
• Lugnande och tonic egenskaper har en honungsdryck. Honung stimulerar nervsystemet, anpassar sig till ett positivt läge, är den säkraste sömnpiller och har en trevlig söt smak. Men viktigast av allt är honung en naturlig produkt, och det här är en garanti för att kroppen bara kommer att mättas med användbara mineraler, vitaminer och spårämnen. En sked av honung på ett glas varmt vatten är en dryck som förbättrar stämningen, mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet.
• Rid of sadness och despondency hjälper en ingefära dryck. Spice sprider och spädar blodet, värmer kroppen inifrån, höjer humöret, ökar immuniteten och främjar viktminskning. För beredningen av drycken är både torkad och fräsch gingerrot lämplig. Ginger måste rengöras, skuren i tunna plattor eller riven. Häll 500 ml vatten, tillsätt en sked full av honung, lite citronsaft och kanel, koka, kyla och dricka.
• Toniska och befästande egenskaper har gulrotjuice. Morötter innehåller daukosterol, som refererar till endorfiner. För att förbereda en morotdryck behöver du ett kilo färska morötter. Grönsaker ska tvättas, skalas, riven och hällas i 500 ml kokande vatten. När drycken är infunderad i 1-2 timmar, måste morötterna pressas väl, tillsätt honung eller socker, citronsaft eller tranbär. En sådan användbar dryck kommer inte att skada figuren och kommer att förbättra humöret.
• Pumpajuice är användbar för nervsystemet, förbättrar humör och välbefinnande. Drycken hjälper till att bekämpa sömnlöshet och sjukdomar i mag-tarmkanalen. För att göra en drink kan du göra pumpa fräsch. Koka bitarna av den skalade pumpan i 5-10 minuter, slipa i en mixer, tillsätt citronsaft, honung, russin och hacka igen. Tillsätt det kokta vattnet till den resulterande massan tills önskad konsistens erhålls. Den resulterande drycken kan vara berusad varm och kyld.
• Te med rosa höfter är ett förråd av vitaminer som ger gott humör och ton upp kroppen. För att ta en drink, ta tre skedar med rosa höfter, en sked svart te, ett par skedar honung och en liter kokande vatten. Vik bären i en termos, lägg till ett par skedar socker, te och honung, häll kokande vatten och låt det brygga under natten. Stryk dryck och dryck vid första tecken på dåligt humör eller svaghet.
• Citronsaft är den mest användbara drinken för nervsystemet och immunsystemet. Citron är rik på vitamin C och R, citrus levererar kroppen med antioxidanter och elektrolyter. Rengör vatten med ett par skedar citronsaft - förbättra känslomässigt tillstånd och mental aktivitet, öka blodflödet till hjärnan.
• Tranbärsjuice är en naturlig dryck och en naturlig antioxidant. För att göra en doftande dryck måste du ta 500 g tranbär och slipa den med socker. Den resulterande vasslan bör hällas med kokande vatten och låt det brygga i 20-30 minuter. Dryck förbättrar humör och kommer att vara ett utmärkt förebyggande verktyg för säsongsbetonade virussjukdomar.
• Kaffe är den mest populära drycken som exciterar nervsystemet. Dryckets sammansättning inkluderar koffein, som i måttliga doser fungerar som ett antidepressivt medel och ökar produktionen av serotonin och noradrenalin i hjärnan. Men det kan inte missbrukas, det är dags att inte dricka mer än två koppar och bara på morgonen.

[4], [5]

Frukt som förbättrar humöret

Frukt som ökar stämningen bör vara i den dagliga kosten hos varje person. Röda, orange och gula frukter innehåller karatenoider, pigment, fördelaktiga för kroppen, nervsystemet och muskelsystemet. Ljusa frukter höjer stämningen, inte bara genom sin smak, men också genom deras utseende. Om du inte vet hur man förbättrar ditt humör, äta aprikoser, bananer, körsbär, jordgubbar, röda äpplen. Hemligheten med frukt i bioflavonoider, vilket förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och normaliserar hjärtets arbete, vilket leder till en naturlig förbättring av humör.

Många forskare hävdar att den perfekta frukosten för gott humör är aprikos. Den är rik på användbara vitaminer, mineraler och spårämnen som stimulerar arbetet i mag-tarmkanalen och hjärtat. Stämningen är också upptagen av kakaobönor, som används för att tillverka choklad. De är rika på fenyletylamin, vilket aktiverar produktionen av hormoner av glädje och förbättrar det emotionella tillståndet.

Mood Enhancing Drugs

Humörförstärkande droger används när andra metoder är maktlösa. Medicin förhindrar plötsliga humörsvängningar som uppstår i någon störning. Hittills finns det två typer av stabilisatorer som förbättrar känslomässigt tillstånd. Det vanligaste litiumet, vilket minskar allvarligheten av humörsvängningar och med bipolär och manisk sjukdom. Förbättra humör och ha några stabiliserande egenskaper hos vissa antikonvulsiva medel - natriumvalyroat, lamotrigin och andra.

Stabilisatorer av humör påverkar utvecklingen av reglerande ämnen i hjärnceller som förhindrar förändringar i humör och humörförändringar. Drogen hjälper till med många sjukdomar i centrala nervsystemet, vilket orsakar patologier i emotionellt tillstånd. De flesta droger är gjorda av naturliga ingredienser, och de är biologiskt aktiva tillsatser.

Fine-100

Ett naturligt läkemedel som innehåller ämnen som liknar serotonin, som produceras av människokroppen. En av egenskaperna hos denna lösning är att den inte bryter mot den naturliga balansen mellan neurotransmittorer och orsakar inte biverkningar, som vid antidepressiva medel.

• Huvudindikationerna för användningen av läkemedlet: asteni och kronisk trötthet, depressiva tillstånd, förlust av intresse för arbete, vila, liv, ökad fientlighet och aggressivitet. Fain-100 hjälper till att minska smärta i premenstruellt syndrom och minskar njurens skadliga effekter, eliminerar ångest.
• Applicera läkemedlet på råd av en läkare. Vuxna patienter ordineras 1 tablett vid måltidstid, i 3-5 dagar. Om den terapeutiska effekten inte uppstår, ökas dosen till 2-3 tabletter per dag. Den optimala terapeutiska effekten observeras efter tre månader med regelbunden applicering. I detta fall kommer förbättringen av staten i 2-3 veckor. Om tabletterna används för att förbättra humör, rekommenderas att ta ½ gånger om dagen.
• Läkemedlet är kontraindicerat för samtidig användning med kemiska antidepressiva medel och intolerans av 5-hydroxytryptofan. Tabletter är inte föreskrivna för gravida och ammande bröst, för patienter med glaukom, prostatit, högt blodtryck och under 12 år.

[6]

Balansin

Produktens sammansättning innehåller vitaminer, aminosyror, mineraler och ett antal växtkomponenter som är oumbärliga för människokroppen. Balansin är ett multivitaminpreparat av en kombinerad typ. Läkemedlet utgör bristen på användbara ämnen i kroppen, det har en återställande effekt, det hjälper till att överföra psykologiska belastningar lättare.

• Läkemedlet används för fysisk, känslomässig och psykisk stress. Läkemedlet används för att förbättra minne, intellektuella förmågor och motståndskraft mot stress. Balansin ingår i program för behandling av humörsvängningar och lindring av abstinenssymptom.
• Vuxna utser 1 tablett 1-2 gånger om dagen under måltiden. För att uppnå optimal terapeutisk effekt kan dosen ökas till 3-4 tabletter per dag. Den enda kontraindikationen för användningen av läkemedlet är överkänslighet mot dess komponenter.

[7]

Endorfain

Den aktiva substansen i preparatet är fenylalanin, en av de essentiella aminosyrorna för människokroppen. Drogen tar del i bildandet av proteiner i kroppen, förbättrar produktionen av endorfiner. Till skillnad från analgetika är läkemedlet inte beroendeframkallande, giftfritt, har en antidepressiv effekt och kan kombineras med andra läkemedel.

• Endorfin är ordinerat för patienter som lider av humörsvängningar, med minskad vitalitet, kronisk trötthet och stress, minnesförlust, svår huvudvärk, ökad aptit.
• För patienter över 12 år rekommenderas att använda en tablett under de första tre dagarna och gradvis öka dosen till tre tabletter per dag. Optimal terapeutisk effekt uppträder med kontinuerlig användning av läkemedlet i tre eller flera månader. Om piller används för att förhindra ett instabilt känslomässigt tillstånd, används en tablett under hela behandlingsperioden.
• Läkemedlet är kontraindicerat för användning med intolerans av komponenterna i läkemedlet, högt blodtryck. Endorfin är förbjudet för användning vid initiering av psykotiska nivåer och allvarliga ångeststörningar.

[8], [9], [10]

Svettning

Ett läkemedel som används för att förbättra humör, vitalitet, immunitet och styrka. Läkemedlet ökar motståndet mot stressiga situationer, reglerar ämnesomsättningen, hjälper till med sexuell dysfunktion. Biologiskt aktiva substanser och spårämnen som utgör läkemedlet hjälper till med kronisk trötthet och ökade psykomotionella påfrestningar och negativa effekter på nervsystemet.

Antidepressiva medel som ökar humör

Antidepressiva medel som ökar humör används för att normalisera det emotionella tillståndet. De hänvisar till psykotropa läkemedel som används för att behandla depressiva störningar. Medicin förbättrar humör, hjälper till att övervinna emotionell spänning, apati, slöhet, melankoli. Läkemedel förbättrar kvaliteten och varaktigheten av sömnen, normaliserar aptiten. Använd endast läkemedel enligt instruktioner från en läkare.

Men antidepressiva passar inte absolut alla människor med känslomässiga störningar. Psykiatriker försäkrar att man tar väl utvalda mediciner med svår depression kan rädda liv. Den terapeutiska effekten beror på den stimulerande effekten på centrala nervsystemet. Naturligtvis, utan recept för att köpa starka antidepressiva medel kommer inte att fungera, eftersom de har många biverkningar. Tänk på droger av olika grupper som är i fri försäljning och är tillgängliga för alla.

• maprotilin

Antidepressiv tetracyklisk typ, förbättrar humör, eliminerar ångest och apati. Läkemedlet är kontraindicerat för användning vid graviditet, brott mot punktering av njurar och lever.

• Prozac

Selektiv serotoninhämmare eliminerar effektivt panikförhållanden och ökad ångest. Läkemedlet hjälper till med premenstruella störningar och eliminerar obsessiva tankar. Efter behandling med detta läkemedel blir en person adekvat och känslomässigt stabil.

• paxil

Anti-ångest och antidepressiva medel. De viktigaste indikationerna för användning: Korrigering av hjärt-kärlsystemet, eliminering av stress, fobier, depression och dåligt humör.

• New-Passit

Har en uttalad lugnande effekt, består av naturliga komponenter: citronbalsam, humle, äppelbjörn, johannesört. Läkemedlet lindrar stress och ångest, hjälper till med premenstruellt och klimakteriskt syndrom, förbättrar känslomässigt tillstånd.

• persia

Planta antidepressiva, som har uttalat lugnande egenskaper. Kan användas vid långtidsbehandling och förebyggande av känslomässiga störningar.

Förutom ovanstående läkemedel finns det verkliga växtantidepressiva medel som kan användas utan receptbelagt läkemedel. Dessa antidepressiva är: pion tinktur, Hjärt tinktur, tinktur av ginseng, kamomill, fänkål, valeriana, ringblomma, oregano, klöver. Innan du tar något antidepressivmedel, måste du förstå att det inte finns några medicinska råd och rätt applicering, även naturläkemedel kan orsaka negativa konsekvenser för kroppen.

[11], [12], [13], [14], [15]

Vitaminer som förbättrar humör

Vitaminer som ökar humör används för att stärka nervsystemet och förbättra det psykologiska tillståndet. Vitaminer i grupp B, A och E har antidepressiva egenskaper och förbättrar humör.

• Vitaminer från grupp B - är en utmärkt profylax av trötthet, effektiv vid komplex applikation. Vitamin B1 påverkar nervsystemets funktion, ansvarar för tänkande, utveckling av kreativa förmågor och stoppar åldrande av celler. Brist på vitamin B stör det allmänna hälsotillståndet, orsakar irritabilitet, ökad sömnighet och minskar kroppens ton.
• Tiamin är ett vitamin av livskraft, används för psykiatriska störningar, stimulerar nervsystemet och kardiovaskulärsystemet. För att förhindra brist på detta ämne rekommenderas att konsumera baljväxter, kycklingägg, lever, kål, grön bovete, kli.
• Vitamin H - hjälper proteinerna att absorberas bättre och därmed generera energi som är ansvarig för god hälsa och normalt emotionellt tillstånd.
• Biotin - är involverad i syntesen av glukokinas och stimulerar utbytet av glukos, normaliserar sin nivå i blodet. Glukos är det huvudsakliga näringsämnet för celler i hjärnan och nervcellerna. Med glukosbrist upplever en person ökad trötthet, förlust av energi och dåligt humör. För att bibehålla normala glukosnivåer rekommenderas det att använda mejeriprodukter, nötköttlever, sojaprodukter och nötter.
• Askorbinsyra är ett vitamin av energi och ungdom. Penetrerar in i nervceller och stimulerar produktionen av norepinefrin, ett hormon som förbättrar humör, ökar tonen och livskraften. För normal assimilering av askorbinsyra måste kroppen vara mättad med magnesium och kalium.

Det finns ett antal vitaminpreparat som du behöver ta för att stärka kroppen, immunsystemet, förbättra tonen och hålla gott humör hela dagen. Vitaminer för att förbättra humör och återställa energi förbättrar kroppens uthållighet och övergripande hälsa.

• Duovit Energy

Ett komplex av vitaminer och mineraler för att återställa styrka, förbättra effektiviteten. Vitaminer är oumbärliga för daglig stress, mental och fysisk ansträngning. Drogen skyddar kroppen mot vitaminbrist och upprätthåller energinivån på en hög nivå.

• Vitrum Energi

Vitaminberedning av immunmodulerande verkan. Ökar kroppens skyddande egenskaper, hjälper till att bekämpa stress och förhindrar nervös utmattning. Komponenter som ingår i beredningen förbättrar utbudet av celler med syre, vilket väsentligt ökar deras energi. Vitaminer hjälper till att bekämpa trötthet och stärka nervsystemet.

• Vitus Energi

Vitaminkomplex av energi, tonic och balanserade element. En sådan komposition hjälper till att kämpa med ökade påfrestningar på nervsystemet och kroppen som en helhet. Läkemedlet förbättrar immunsystemets skyddande egenskaper och rekommenderas för personer med ökad känslomässig, fysisk och psykisk stress.

• Vitaminer Alfabet Energi

Dessa vitaminer passar perfekt för att skydda kroppen från höga belastningar, vilket negativt påverkar stämningen och det allmänna välbefinnandet. Drogen stimulerar mental aktivitet, höjer arbetsförmågan, lindrar utmattning och håller gott humör.

Musik som förbättrar humör

Musik som förbättrar humör är ett idealiskt och prisvärt sätt att lugna nervsystemet. Forskare har länge varit bekymrade över musikens inflytande på en persons mentala och emotionella tillstånd. Till exempel, melodisk och tyst musik lugnar och slappar, och högt och rytmiska excites. På morgonen, för att höja humöret, behöver du lyssna på rytmisk musik. Detta hjälper till att snabbt vakna och gärna komma in på den nya dagen. Energetisk och rolig musik gör att du ändrar din förtvivlan och sorg för glädje och optimism. Långsam och avslappnande musik fungerar som en riktig sömnpiller, så du kan lyssna på den innan du lägger dig i sömn med plågad sömnlöshet.

Musik som ökar stämningen beror på musikaliska smaker, men i alla fall måste du välja de melodier som smekar rykten och gillar dig. De terapeutiska egenskaperna hos musik är att den påverkar det psykologiska tillståndet och kan göra en person lyckligare. Om vi pratar om musikstilar och anvisningar för att höja emotionellt tillstånd är allt vid första ögonkastet enkelt. En person bör lyssna på sin favoritmusik och det är det. Men forskarna genomförde forskning, vars resultat visar att olika musikaliska riktningar påverkar känslomässigt och till och med fysiskt på olika sätt.

• Klassisk musik

Sådan musik fungerar bäst på kroppen och psyko-emotionellt tillstånd. I detta fall beaktas Mozarts läkningssammansättningar. En sak är säkert, klassisk musik fungerar lugnande, hjälper till att koncentrera sig på arbete och eliminerar irritabilitet.

• Popmusik

Säkert har vi alla ett par spår från denna riktning, som är avgjorda i huvudet. Men det mest intressanta är att en sådan musikalisk stil inte påverkar en persons känslomässiga balans. Som regel är sådan musik älskad av människor som behandlar livet med lätthet och till och med hänsynslöshet. För att förbättra humöret är det bättre att läsa en bra bok än att lyssna på meningslösa texter av popsånger.

• Rap, hiphop-musik

Enligt vetenskaplig forskning är dessa musikstilar mest liknade av en mindre gärningsman (70% av de svarande bekräftade att sådan musik påverkar deras känslor). Oftast lyssnar denna musik av tonåringar, i sin ålder är aggressiv musik en slags symbol för uppror. Men om du utesluter aggressiva och depressiva låtar från att lyssna, kan en positiv rap förbättra ditt humör, bli av med apati och driva dig till handling.

• Metall, rockmusik

Åsikter om tung musik är fundamentalt annorlunda. Vissa forskare anses att det påverkar psykisk hälsa och känslomässigt tillstånd negativt. Sådan musik höjer irritabilitet, orsakar en tendens till våld och förvärrar minnet. Men andra experter hävdar att tung musik har en särskilt positiv effekt på människor i tonåren, eftersom det bidrar till att bekämpa tryck och spänning. För att förbättra humöret väljs dessa stilar oftast av ambitiösa människor, med en rik inre värld.

• Reggae, jazz, bluesmusik

Musikaliska kompositioner i sådana stilar bidrar till att bli av med depression och låta hjärnan koppla av. Ofta väljs sådan musik av sällskaplig, kreativ, folk som älskar social aktivitet.

Trots skillnaderna mellan forskare om påverkan av musikaliska stilar på en persons psykologiska tillstånd, är de alla övertygade om att musik skulle gilla. Detta är ett av de villkor som kommer att bidra till att förbättra humör och kommer att ha en positiv effekt på kroppen.

Mood boost tabletter

Mood boosting tabletter är antidepressiva medel eller psykotropa läkemedel som påverkar centrala nervsystemet. Starka tabletter kan endast köpas på recept, efter ett besök och undersökning från en neurolog. Men det finns ett antal droger med mindre uttalad terapeutisk effekt, som ges utan recept.

• Ludomil är ett antidepressivt medel som förbättrar humör. Läkemedlet eliminerar apati, hjälper till att bekämpa den inhibering som orsakas av psykomotorisk dysfunktion.
• Fluoxetin är ett antidepressivt medel för behandling av känslomässig överbelastning och ångest.
• Adress - antidepressiva, förbättrar humör, är effektivt vid behandling av depressiva sjukdomar.
• Deprim - ett läkemedel baserat på St John's wort. Förbättrar det emotionella tillståndet, ökar effektiviteten, skyddar mot stress och nervös stress.

Förutom tabletter, i ett apotek utan läkares recept kan du köpa medicinska örter och tinkturer som förbättrar stämningen och stärker kroppen som helhet.

• Leuzea extrakt är effektivt för överarbete och frekvent stress. Stimulerar, ökar effektiviteten, förbättrar humöret.
• Zamaniha - ökar effektiviteten, ett effektivt stimulansmedel i depressiva sjukdomar.
• Tinktur av ginseng - ökar kroppens försvar i kampen mot stress, behandlar sjukdomar i nervsystemet.

Om ett dåligt humör inträffar utan uppenbar orsak och åtföljs av ångest, sorg och irritabilitet, rekommenderas att ta antidepressiva medel med lugnande effekt.

• Tinktur av kinesisk magnolia vinstock - används för att behandla hysteriska tillstånd och kronisk dålig humör.
• Novo-Passit - grönsakspiller, lindra ångest, huvudvärk och känslomässig stress.
• Persen - en beredning från växtkomponenter, fungerar som lugnande medel.

Glöm inte de medicinska växterna som är bättre än några tabletter lugna nervsystemet och förbättra humöret. Sådana naturliga antidepressiva läkemedel säljs utan recept och är tillgängliga för alla. Terapeutiska egenskaper är infusion av dill, citronbalsam, motherwort, timjan, valerian. Örter är helt ofarliga och är naturliga lugnande medel.

• Herbal samling från moderna, kaprifol, oregano och klöver - påverkar positivt det psyko-emotionella tillståndet, förbättrar sömnen, hjälper till med frekventa stress och erfarenheter.
• Växtbaserade samling av mynt, valerian och humle har lugnande egenskaper. Du kan dricka örter som te. Ett sådant naturligt botemedel kommer att rädda dig från säsongsbetonad depression.
• Tinktur av hagtorn, calendula och medicinal angelica - har lugnande verkan, betraktas som naturliga relaxanter. Drogen hjälper till med kronisk trötthet och frekventa stress, vilket är orsaken till dåligt humör.

Observera att en adekvat terapeutisk effekt när du tar tabletter för att öka humöret kommer efter flera veckor av kontinuerlig mottagning. Förutom användning av läkemedel rekommenderas det att leda en aktiv livsstil, inkludera fysisk aktivitet och arbetsterapi i ditt schema.

Bilder som förbättrar humöret

Bilder som förbättrar humöret fungerar som musik. Färgskalan av bilden påverkar det psykologiska tillståndet och stämningen. Mörka bilder av regnig höst eller bilder av stormskyer orsakar apati och agerar deprimerande. Men bilder med ljusa saftiga färger - förbättra stämningen, ge roligt och positivt. Bilder för att höja humöret - det här är ett säkert och effektivt verktyg som hjälper till att skydda kroppen från nervös utmattning och stress.

Den moderna människans liv är en cykel av arbete, liv och ansvar. Och det mesta av tiden spenderas på datorn. Vacker glad bild på skrivbordet förbättrar inte bara stämningen, utan hjälper också till att slappna av, lindra spänningar och slappna av. Forskare har visat att färgen påverkar inte bara humöret, utan också det övergripande välbefinnandet. Välja bilder som förbättrar humöret du behöver ha några elementära idéer om effekten av en viss färg.

• Till exempel kan bilder som domineras av röda färger inte låta dig slappna av, utan snarare orsaka spänning och till och med aggression. Så den svartröda eller saftiga röda bilden kommer inte att förbättra humöret och kommer inte att bidra till bra arbete.
• Grön, blå, gul, orange och rosa är idealiska färger för att förbättra känslomässigt tillstånd. Ritningar där ett sådant färgschema dominerar är trevligt för uppfattning och stimulerar nervsystemet.

Många experter rekommenderar regelbundet att ändra bilder på skrivbordet. Detta kommer alltid att hålla humöret på en hög nivå, även i de mest rastlösa och stressiga dagarna.

Filmer som förbättrar humöret

Filmer som förbättrar humöret verkar som verkliga relaxanter. En bra bra eller rolig film låter dig fly från orsaken till dåligt humör och dyka in i huvudpersonernas liv. För visning är det rekommenderat att välja tidtestad, det vill säga klassiska komedier, bilder utan aggression och illamående, filmer med bra slut och favoritaktörer. De flesta moderna lågbudgetkomedier rekommenderas inte som en metod för att öka humöret. Eftersom dumma skämt och dåliga skådespelare spelar, kan det bara förvärra humöret.

För visning är det inte rekommenderat att välja thrillers, fasor, uppror och andra biobilder, som är fyllda med slagsmål och blod. Neka är också från att gråta melodrama, tragediefilmer och katastrofer, sådana bilder påverkar negativt det skakade psyko-emotionella tillståndet. Men äventyrsfilmer, komedier och tecknade filmer är ett idealiskt val för att förbättra humöret. Dokumentär, olika shower och program låter dig inte koppla av, så det är också bättre att vägra en sådan video.

Färger som förbättrar humöret

Färger som förbättrar stämningen bör vara närvarande i kläder, inredning och jämn mat. Ett visst färgschema kan både lugna och vice versa, orsaka aggression och ett upphetsat tillstånd. Tänk på de grundläggande färgerna och deras förmåga att förbättra humöret.

• Röd är en kraftig och ganska orolig färg. Kan korta upp humöret, men orsakar irritation i nervsystemet. Röd minskar arbetsförmågan, orsakar snabb andning, ökar blodtrycket.
• Orange - hjälper till att öka energi, lyfter humör, eliminerar depressivt tillstånd. Färg är gynnsam för visuell uppfattning, i många är det förenat med laddning av energi och positiva känslor.
• Gul - stimulerar nervsystemet och det visuella systemet, ger en liten känsla av friskhet.
• Blå - håller emotionellt tillstånd på en normal nivå. Om en person omges av sådana toner, bidrar den till en ökning av arbetsförmågan och slappnar av kroppen. Den blå färgen är perfekt för rum där hyperaktiva eller överbelastande människor arbetar eller bor.
• Blå - perfekt avslappnad, förbättrar humör. Färg symboliserar ärlighet, vänlighet och lojalitet.
• Grön - lugnar kroppen, perfekt för vardagen och vila, sänker blodtrycket. Alla nyanser av grön kan användas som ett sätt att förbättra humör.
• Lila - hjälper till att slappna av och får dig att tänka. Färg hjälper inte till att lugna nervsystemet, men orsakar snarast snabb trötthet och lätt apati.

Vi undersökte påverkan av de primära färgerna på humöret. Men det finns kombinationer av olika nyanser som orsakar mer komplexa reaktioner och ett djupt utbud av känslor. Ledande designers och många läkare råder med hjälp av förnuftigt utvalda färgkombinationer i interiören. En del av vardagsrummet måste vara i varma och mjuka färger. Detta kommer att bidra till att nervsystemet och kroppen fungerar som en helhet.

Sångar som förbättrar humöret

Sångar som förbättrar humöret - det är speciell musik, vilket är en utmärkt lugnande för nervsystemet. Varje musikälskare vet att en bra sång kan styra både känslor och tankar. Enligt vetenskaplig forskning förbättrar humöret inte bara glatt och glädjande, utan också sorgliga sånger. Musik har effekt av katarsis och styrer stämningen perfekt. Sångar skapar en märklig kombination av positiva och negativa känslor. Uppfattar sorg och negativa känslor genom låtar känner vi dem inte starkare.

Olika låtar orsakar olika känslor. Lycklig, snäll musik ger ett leende, höjer självkänsla, förbättrar kroppens allmänna tillstånd och nervsystemet. Vissa låtar orsakar en liten chill och gåsstötar, vilket tyder på att musiken verkar på kroppen på en psyko-emotionell nivå. För att låten verkligen ska lyfta humöret ska det inte bara vara med trevlig musik utan också med ord som glädjer ryktet och till och med får dig att tänka.

Böcker som förbättrar humöret

Böcker som stärker humöret - det här är en riktig källa till glädje och optimism. För att förbättra det emotionella tillståndet kan någon bok närma sig, oavsett genre eller författare. Det viktigaste är att finna i svaret på frågan om intresse, den karaktär som det finns sympati eller en tanke konsonant med ens eget. Som musik eller en film väljs humörboken individuellt.

Böcker som förbättrar stämningen är verk vars läsningar på själen blir lätta och roliga, stämningen förbättras, oro och oro kommer i bakgrunden. Listan över böcker för humör för alla borde vara olika. Preferenser i valet av litteratur är praktiskt taget oberoende av arbetets genre eller den idé som författaren har lagt fram. Många föredrar att läsa klassiker, andra moderna skönlitteratur eller äventyrsbilder för att förbättra emotionellt tillstånd, och den tredje är ganska enkel humoristisk prosa.

[16], [17]

Poesi, stärka humöret

Poesi som ökar stämningen beror på individuella preferenser i litteraturen och även på personens karaktär. Det finns många författare som skriver dikter om allt och om alla. En speciell plats i rymden är ockuperad av humoristiska vers och quatrains. Eftersom de bidrar till förbättring av humör, lindra sorg och sorg. Vanligtvis gör sådana verk roliga vardagssituationer där läsaren kan känna igen sig själv eller berätta om olika händelser i en glad och glad form.

Poems ger energi, ställer in ett positivt sätt och hjälper till att slappna av. Till exempel, en liten dikt av A.S. Pushkin, efter att ha läst, vilken i sin själ blir lugnare och stämningen förbättras:

Om livet lurar dig, Var inte ledsen, var inte arg! På dagen för förtvivlan försonas: Dag av glädje, tro, kom.

Hjärtat lever i framtiden; Nuet är ledsen: Allting är ögonblickligt, allt kommer att gå bort; Vad som passerar, det blir trevligt.

Hur man förbättrar stämningen hos en tjej?

Hur man höjer stämningen hos en tjej, en fråga som uppstår både hos männen och själva flickornas representanter. Ett dåligt humör hos flickor kan associeras med hormonell obalans i kroppen. Som regel minskar känslomålet före och under menstruationen. Men det finns dagar när allt faller från händerna och det förstör humöret. Många forskare tror att ett dåligt humör är källa till framtida sjukdomar. En pessimistisk person som en magnet drar problem och problem för sig själv.

Ett av särdragen hos ett dåligt humör är att det förstör relationerna med omgivande människor och påverkar hälsan negativt. Från ett dåligt humör måste du bli av med, eftersom den kan utvecklas till depression eller apati. Vi erbjuder några tips som hjälper till att förbättra humöret inte bara för en tjej, men för någon person:

• Ta hand om din favorit sak - det kommer att distrahera från orsaken till dåligt humör, hjälp att slappna av och lugna dig. Måla, spela datorspel, gå och springa eller bara sova.
• Titta på din favoritfilm, lyssna på musik eller läs en bok. Förresten, enligt vetenskapliga undersökningar, är läsning och musik de bästa stämningarna.
• Bli engagerad i sport - vid utförandet av fysiska övningar fördelar organismen hormoner av lycka - endorfiner som främjar humörförbättring.
• Organisera ett möte med vänner - mycket ofta ensamhet är orsaken till ett dåligt humör. Bjud in dina nära och kära, gå på bio eller café.
• Tillbringa tid för avkoppling - förbered ett avkopplande bad, lyssna på din favoritmusik eller köp dig en sorts saker. Om möjligt, gå i frisk luft, som kommer att mätta kroppen med syre, förbättra blodcirkulationen och bidra till förbättring av humör.

Ett dåligt humör, som andra sjukdomar, kan förebyggas, för det är tillräckligt att följa några enkla regler. Regelbunden träning, god sömn och hälsosam mat är en pant inte bara för gott humör, men också för god hälsa. Undvik stress och konflikt, läs mer och gå i frisk luft. Mycket ofta, att observera dagens regim hjälper till att bli av med dåligt humör och kronisk trötthet.

Frågan om hur man förbättrar stämningen hos en tjej förekommer ofta hos pojkar. Vi erbjuder dig några små tips som hjälper till att öka din älskade humör och distrahera henne från dåliga tankar.

• Om du inte vill bryta och förvärra hennes tillstånd ännu mer, klaga inte på hennes dåliga humör. Detta kommer bara att förvärra en redan negativ inställning. Glöm inte att hon också är en person och har all rätt att pokapriznichat eller inte i humöret.
• Fråga inte om orsakerna till dåligt humör, lär dig att lyssna och höra. Ibland pratar inte tjejer om orsakerna till känslomässan, eftersom det kan störa dig eller vice versa gör det ännu mer löst eller sprungit i tårar.
• Tala inte om dina problem eller problem. Denna taktik kommer inte att förbättra hennes humör, och ännu mer förbryllande. Stötta bara och förklara att alla har sorg.
• Säg aldrig att orsaken till hennes dåliga humör är PMS. Att veta de kvinnliga karaktärernas karaktär, avskriver män alla nervsjukdomar, humör och dåligt humör på PMS.
• Ge henne mer uppmärksamhet, kyss - det låter dig känna din omsorg och kärlek. Denna typ av känslomässigt stöd förbättrar ditt humör snabbt och stärker ditt förhållande.

Hur förbättrar du ditt humör på jobbet?

Hur man förbättrar stämningen på jobbet och hur man gör arbetsflödet mer fruktbart? Denna fråga ställs av både kontorspersonal och frilansare. På jobbet spenderar en person mycket tid, och samma typ av arbete och en oförändrad atmosfär påverkar negativt emotionellt tillstånd. Att förbättra humöret kommer att hjälpa till med en blomma blomma, ljusa kontorsmaterial, en glad skärmsläckare på skrivbordet, en del växt. Dessutom måste det alltid finnas något gott i bordet, till exempel choklad eller torkad frukt. Ett lätt mellanmål eliminerar irritationen som kan uppstå av en känsla av hunger.

Ett dåligt humör leder till en minskning av personalens prestanda, ökar antalet uppsägningar från arbete och allmän missnöje av arbetstagare. Ett gott humör är en av de väsentliga delarna av välstånd och framgång. Vi erbjuder flera tips för att förbättra det psykologiska tillståndet i arbetsgruppen.

• Skapa ett litet hörnhörn. Detta kan ske på anslagstavlan eller på företagets hemsida där alla anställda kommer. Ett par bra skämt på morgonen, roliga berättelser, roliga bilder och anekdoter, kommer inte bara att öka mina andar, utan också öka arbetskapaciteten, eftersom de kommer att ge personen en laddning av positiv energi från mycket morgon.
• Ett flexibelt arbetsschema är ett annat villkor för bra humör. Utveckla ett schema som inte kommer att skada företaget eller arbetsprocessen, men det kommer att bidra till att minska arbetstagarens stressnivå.
• Möten utanför kontoret gör att du kan diversifiera arbetsmiljön. Ett mysigt café i parken kommer att förbättra arbetskraftens produktivitet i motsats till det gråa konferensrummet. Människor blir mer mottagliga för ovanliga arbetsförhållanden och trevliga omgivningar.
• Organisera tävlingar och uppmuntra dina anställda - det här är ett utmärkt incitament att upprätthålla gott humör under hela arbetsdagen och till och med en månad. Kom ihåg att förbättra ditt humör på jobbet bör inte vara en svår eller dyr uppgift.

Hur man höjer stämningen hos en gravid kvinna?

Hur ökar stämningen hos en gravid kvinna och lindrar en redan svår period för en kvinna? Först och främst är det nödvändigt att förstå vad som orsakade känslomässiga störningar. Om ett dåligt humör kvarstår under lång tid, kan det bli en prenatal depression. Naturligtvis är de extra punden på skalorna eller kläderna inte storleken på grund av den uppenbara buken kommer inte att orsaka depression, men stämningen kan förstöra.

• Mest av allt är en positiv attityd bortskämd av en dålig dröm. Förutom de fysiska olägenheter som uppstår från en stor mage, domningar i benen eller vinklar av en bebis är den gravida mycket känslig även till de minsta detaljerna. Eliminera allt som hindrar dig från normal vila: sängkläder, ljus, buller och mer. En god dröm är ett lov om gott humör på morgonen.
• En annan viktig punkt som kan förstöra humöret är mat. Under graviditeten borde en kvinna hålla sig till en speciell diet som främjar barnets fulla utveckling. Men det är restriktionerna i att äta som kan orsaka nervösa sammanbrott. Ställ dig ibland i små delar av de förbjudna, men missbruk inte. I din kost ska du vara hälsosam, näringsrik mat som hjälper kroppen att hantera ökad stress.
• Regelbundna promenader i frisk luft ökar inte bara stämningen, men stöder också kroppen. Bristen på frisk luft kan leda till syrehushållning, vilket negativt påverkar kvinnans hälsa och utveckling av fostret.
• Bra humör lyfter en hobby eller en favorit sak. Så, vissa kvinnor under graviditeten upptäcker i sig talangen att sy, brodera eller ritning, ta emot det från havet av nöje och positiva känslor.

Det finns många sätt att du kan hjälpa till att övervinna det dåliga humöret under graviditeten och behöver använda dem. Om ett dåligt känslomässigt tillstånd uppstår från dag till dag, leder det till depression. Svåra fall av prenatal depression kräver medicinsk vård och medicinering. Antidepressiva medel har många biverkningar och kan påverka fostrets fulla utveckling negativt. För att skydda sig mot dåligt humör under graviditeten, måste du kommunicera mer med dina nära och kära och kära människor går ofta utomhus, inte uppmärksamma de små bekymmer och problem, äta rätt, att göra saker du älskar och spela.

Hur förbättrar du ditt humör och skyddar dig mot känslomässiga störningar? Först och främst måste allt ske för att försäkra sig om att det inte försämras. Ta inte allt till hjärta, undvik stress och konfliktsituationer. Försök att le mer oftare, även ett spänt leende ger kroppens styrka och livskraft. Var särskilt uppmärksam på din hälsa, eftersom det är svårt att vara glad och glad om något gör ont. Och äntligen erbjuder vi dig vissa regler för gott humör, observera vilket sorg och sorg som inte kommer att störa dig.

• Kommunicera mer och gå i frisk luft. Kommunicera med andra människor hjälper till att bli distraherade från sina egna problem och problem, ger mer positiv och vital energi. Vila eller en promenad i frisk luft mättar kroppen med syre, vilket ökar produktionen av serotonin, som är ansvarig för humör.
• Omgiv dig med ljusa saker. Glöm inte att färger påverkar emotionellt tillstånd. Köp en ljus krus, placera en vas med blommor på skrivbordet eller ändra skärmsläckaren på telefonen. Ju mer ljusa, varma färger i ditt liv desto bättre är humöret och det allmänna välbefinnandet.
• En obligatorisk del av gott humör och utmärkt hälsotillstånd är en hälsosam kost. Lägg till din diet längre frukt, grönsaker och rik på vitaminer och mineraler som är användbara för kroppen. Glöm inte att skämma bort dig själv ibland. En bit av mörk choklad eller en liten tårta - kommer snabbt öka dina sprit.
• Lyssna på din favoritmusik, läs böcker, titta på filmer. Ditt liv borde vara olika, inte fokusera på problem, arbete och liv.
• Hitta en hobby för dig själv, en aktivitet som kan inspirera dig och förbättra ditt humör. Försök att dra, sy, brodera, skriva poesi, sjunga eller göra någon form av hantverk. Hitta dig själv ett uttag, vilket när som helst kan ge ett leende.

Nu vet du hur man kan förbättra stämningen i vilken situation som helst och vad man ska göra, så att det inte försämras. Ta hand om din hälsa och nervsystemet, njut av varje liten sak, och var inte uppmärksam på mindre problem, för att de gör livet mer intressant.