Symtom på att känna sig hungrig

Hungerkänslan är en naturlig förnimmelse som uppstår efter att hjärnans matcentra har aktiverats. Tack vare denna förnimmelse ges en signal till kroppen att det är dags att äta.

Ofta är det just den konstanta känslan av hunger som hindrar oss från att gå upp i önskad vikt och hålla oss i form. Alla möjliga sätt att undvika den eller lura aptiten ger inte alltid det förväntade resultatet. Som ett resultat är viktminskning över tid förknippad med obehag, en ständig växling mellan abrupta restriktioner och sammanbrott, vilket negativt påverkar både viktminskningsprocessen och en persons psykologiska tillstånd.

Dieten bör inte innebära alltför strikta restriktioner: hungerkänslan hindrar konstigt nog bara att bli av med extra kilon.

Känslan av hunger efter att ha ätit är en av de typer av konstant hunger. Samtidigt känner man sig inte mätt efter att ha ätit. Det finns många anledningar till detta, de bör behandlas i ett separat ämne. Naturligtvis kan inte hungerkänslan efter att ha ätit anses vara normal och indikerar vissa fel och funktionsstörningar i kroppen eller i matsmältningssystemet i synnerhet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Stark hungerkänsla

Det kan manifestera sig som en känsla av tomhet i magen, karakteristiska ljud i magen, samt allmän svaghet, yrsel, blinkande fläckar framför ögonen, darrningar i armar och ben. Om känslorna är sanna, uppträder sådana symtom vanligtvis först efter en ganska lång tid efter den sista måltiden. I det här fallet kan vi tala om en verkligt stark hungerkänsla.

I vissa fall är dock sådana symtom ett tecken på lågt blodsocker eller brist på näringsämnen i kroppen, vilket kan orsakas av långvarig efterlevnad av en alltför strikt diet, eller sjukdomar som oftast är förknippade med en kränkning av kolhydratmetabolismen. I ett sådant tillstånd vill en person mest av allt äta något sött, och efter att ha ätit lugnar han ner sig, hans tillstånd stabiliseras.

En lätt hungerkänsla

Vanligtvis är det inte påträngande och försvinner ofta även utan ytterligare matintag. Ibland kan mild hunger elimineras genom att småäta ett äpple eller helt enkelt dricka ett glas vatten eller en kopp te.

Vissa experter tenderar till och med att betrakta en lätt hungerkänsla som ett normalt tillstånd i kroppen, vilket måste upprätthållas. Rekommendationen att "hålla fötterna varma, huvudet svalt och magen hungrig" är faktiskt en del vettig. Det viktigaste i det här fallet är dock att inte överdriva.

Mild hunger är just det tillståndet när du bara behöver ett par skedar mat för att nå mättnadsstadiet. Det är inte för inte som näringsexperter råder att man reser sig från bordet med en känsla av mild hunger. Faktum är att mättnadssignaler som kommer till hjärnans matcentra gör detta med viss fördröjning. Av denna anledning, för att undvika överätning, bör du lämna en känsla av mild undernäring i kroppen. Inom 20-30 minuter kommer denna känsla att försvinna, och du kommer att känna dig ganska mätt.

[ 4 ]

Frekvent hungerkänsla

Det bestäms inte så mycket av glukosnivån i blodet, utan av skäl som vi vanligtvis inte tar på allvar:

• det är ett sätt att äta mat;
• detta är kvaliteten och kaloriinnehållet i den konsumerade maten;
• Det här är produkterna som ligger på vår tallrik.

Uppkomsten av en hungerkänsla kan påverkas av otaliga olika externa faktorer, som inkluderar gemensamma luncher och tebjudningar på kontoret, långvarig sysslolöshet eller långvarigt TV-tittande, vanan att äta utanför köket eller matsalen, inte vid bordet, utan på språng eller i soffan. Förresten, våra till synes ofarliga matvanor är just de omedvetna orsakerna som bidrar till uppkomsten av detta symptom, överätande och efterföljande dålig hälsa och viktuppgång.

Frekventa hungerkänslor utvecklas gradvis, med början i enkla och till synes obetydliga ögonblick:

• om du inte kan tänka dig att dricka te utan kakor, godis eller en smörgås;
• du tillåter dig ofta att äta för mycket;
• du äter hellre en hamburgare eller mumsar på lite chips än ett äpple;
• du är besatt av att gå ner i vikt;
• du är benägen att stressa, blir ofta nervös och lugnar sedan ner dig genom att äta något "gott";
• du dricker mycket kaffe;
• du kan inte titta på TV eller läsa en bok utan att ta med dig något att tugga på;
• Du äter sällan vid matbordet, föredrar soffan, datorbordet, eller gillar generellt att äta när du är på språng.

Naturligtvis är dessa långt ifrån alla anledningar, men ovanstående faktorer är mycket, mycket vanliga, så du bör definitivt vara uppmärksam på dem.

En gnagande hungerkänsla

Varför är hungerkänslan förknippad med en känsla av att "suga" i maggropen? Vad är detta kopplat till?

En sugande hungerkänsla uttrycks i uppkomsten av inte särskilt trevliga förnimmelser som stör området kring magutskottet. Som regel kallas en sådan känsla för ett "sugande" i maggropen. Om hungern är stark kan tillståndet förvärras av illamående, svaghet och allmän kraftlöshet.

Känslan av att "suga" i maggropen är förknippad med tomhet i magen. Det finns ingen sådan känsla när magen är full. Ibland, vid en patologisk hungerkänsla som uppstår när magen är full, kan man observera allmänna manifestationer av hunger baserade på excitationen av matcentret i hjärnan. Det karakteristiska "sugandet" observeras inte.

Känsla av hunger före mensen

Premenstruellt syndrom, känt för alla kvinnor, är uppkomsten av ökad trötthet, smärta i nedre delen av buken, irritabilitet, huvudvärk. Men för de flesta kvinnor är det huvudsakliga symptomet på PMS en känsla av hunger.

Känslan av hunger före menstruation förklaras av cykliska hormonella förändringar i kvinnans kropp. I den andra fasen av cykeln börjar progesteron aktivt syntetiseras bland kvinnliga hormoner, vilket ansvarar för en eventuell graviditet och försöker göra allt för att kroppen ska vara redo för det. I synnerhet är en av progesterons uppgifter att ackumulera och behålla näringsämnen i kroppen så att vävnaderna inte svälter och embryot utvecklas normalt. Under påverkan av progesteron börjar kroppen kräva ytterligare näring från oss för att fylla på med alla nödvändiga ämnen vid graviditet.

Om graviditet inte inträffar minskar progesteronnivån gradvis, och vid menstruationens 2:a-3:e dag försvinner den ökade hungerkänslan.

[ 5 ]