Sult efter att ha ätit

Känslan av hunger efter att ha ätit är ganska vanlig. De människor som periodiskt känner den här känslan på sig själva, försöker förstå vad som är orsaken för att bli av med problemet.

Först nu kan inte alla besegra denna känsla. Och allt eftersom orsakerna till varje person kan vara annorlunda, och den viktigaste uppgiften är att hitta och utrota den faktor som orsakar hunger i din kropp.

[1]

Orsaker hunger efter att ha ätit

Känslan av hunger anses vara en normal och naturlig känsla, vilket indikerar att vi behöver lägga till energi och näringsämnen i våra kroppar, men orsakerna kan vara olika.

[2]

Symtom hunger efter att ha ätit

Huvudsymptomet av hunger efter att ha ätit är i själva verket en konstant känsla av hunger. En person vill oemotståndligt äta, och även med mat tycker han att du kan äta mer. Till och med en stor del av maten ger inte mättnad, och en person kan sluta bara när magen är full. Men likväl innebär det inte heller att detta ger honom kosttillskott (näringsmässig) tillfredsställelse.

I avsaknad av möjlighet att äta är sådana människor nervösa och irriterade över bagage. Deras humör och prestation beror i stor utsträckning på tillgången på mat, annars kommer alla tankar att styras endast för att hitta mat.

Experter delar en riktig och falsk känsla av hunger:

• Ingenting, eller fysiologiska hunger kommer på att sänka blodsockernivåer, med en tom mage när den aktiveras av signaler från mitten av den mat som det är dags att fylla på näringsämnen i kroppen. Under denna svält matsmältningssystemet blir aktiv och man hör och känner ett slags "mullrande" i magen, och "suger" i magen;
• en falsk känsla av hunger uppträder på psykologisk nivå och har ingenting att göra med närvaro eller frånvaro av mat i magen. Sådan hunger orsakas av många av de skäl som anges ovan, som inte hänvisar till kroppens direkta behov av näringsämnen. Med detta tillstånd av "rumbling" i magen hörs inte.

Den mest negativa punkten är att om vi ständigt försöker möta en falsk känsla av hunger efter en måltid, som ett resultat bidrar till uppkomsten av problem med mag-och kardiovaskulära systemen, liksom vår mentala tillstånd. Det finns känslomässig instabilitet, osäkerhet, irritabilitet, upp till utvecklingen av depressiva tillstånd. Och här kan du inte utan hjälp av en kvalificerad psykolog.

Omedelbart efter att ha ätit, en känsla av hunger: den senaste forskningen

Ibland händer det att en person inte sitter på dieter, äter den vanliga, vanliga för honom mat, håller sig klart till kosten, men lider fortfarande av hunger efter att ha ätit. Amerikanska experter efter många studier och observationer kom till slutsatsen att en av orsakerna till den konstanta känslan av hunger är en överflöd av fet, hjärtlig mat. Enligt långa observationer, desto större mängder kaloririka måltider förbrukas, senare känslan av hunger. Enkelt uttryckt, äter mindre människor mer mat, krävande fler och fler kalorier.

Nutritionists från det amerikanska delstatsuniversitetet i Cincinnati (Ohio) förklarade det ökade begäret efter mat genom närvaron i varje mänsklig kropp av ett specifikt hormonellt ämne - ghrelin. Det kallas också aptithormonet. Detta peptidhormon har förmågan att orsaka hunger, reagera med fetter som finns i de livsmedel som vi konsumerar.

Ghrelin produceras mestadels i magen och bestämmer i viss mening vårt ätande beteende. Det är bevisat att mängden av detta hormon ökar omedelbart före måltiden och minskar med cirka 2 timmar efter att ha ätit. Men de som äter en stor mängd högkaloririk mat, mängden ghrelin efter att ha ätit, går inte ner. Därför kan man dra slutsatsen att känslan av hunger efter att ha ätit kan associeras med en förhöjd nivå av hormonet ghrelin.

Baserat på dessa studier började specialister utveckla nya läkemedel som kunde stabilisera och reglera produktionen av ghrelin. Omvänt, genom att stimulera hormonsyntes, planerar forskare att öka begäret för att äta hos patienter med anorexi.

Det återstår att hoppas att sådana droger snart kommer att användas för att behandla fetma och de patologiska känslorna av hunger.

[3],

Efter att ha ätit, finns det en känsla av hunger - ett direkt sätt att bulimi?

Bulimi (från grekiska bussen - hausse och limousiner - hunger) - en psykopat tillstånd där det finns en växande känsla av hunger och minskad mättnad: av bulimi förlorar en känsla av mättnad, även när konsumerar stora mängder mat och hunger hemsöker honom hela tiden. Orsaken till detta tillstånd är typiskt skada på receptorerna som ligger i hypotalamusen och är ansvariga för att uppnå en känsla av mättnad. De informerar hjärnan om att kroppen är full. Felet i funktionen av dessa receptorer leder till det faktum att en person förlorar förmågan att mätta.

Vad är skillnaden mellan bulimi och den vanliga hungeren efter att ha ätit, vilket vi diskuterade tidigare? Det faktum att bulimi inte bara är ett symptom på något tillstånd. Detta är en riktig ätstörning, oftast förknippad med nedsatt mental uppfattning av mat. Kärnan i problemet är i de flesta fall fobi - rädslan för att få övervikt mot bakgrunden av överdriven konsumtion av mat.

Perea, som lider av bulimi kämpar för att bli av med mat som äts, antingen genom att stimulera kräkningar eller ta laxermedel. Som ett resultat - sjukdomar i matstrupen, magsäcken, pankreas, gallblåsa, colon irritabile, autonoma störningar (rubbningar i hjärtrytmen, ökad svettning, yrsel tills synkope) och psykiatriska personlighetsstörningar.

Ill med bulimi kan ofta inte bekämpa svältets smärtsamma utbrott. I sådana ögonblick angriper de helt enkelt maten, sopa bort allt - sött, kött, mjöl etc. Men de känner inte mättnad samtidigt. Känsla tyngd i magen, de känner sig skyldiga till sin brist på återhållsamhet, skickas för att bli av med allt de åt. Som regel på toaletten.

Förr eller senare kan detta tillstånd leda till att en person inte längre kan hantera problemet på egen hand. Det krävs långvarig behandling på ett sjukhus.

[4]

Diagnostik hunger efter att ha ätit

För att kunna diagnostisera varför känslan av hunger inte försvinner efter en måltid, är det nödvändigt att tänka: under vilka omständigheter eller efter vilka händelser finns det en oöverstiglig känsla av hunger? Med vad kopplar du personligen det till? Känns det alltid, eller bara ibland? Baserat på svaren på dessa frågor kan du själv välja lämplig typ av diagnos:

• Besöker en gynekolog - kanske har du en hormonell obalans, en menstruationscykel. Eller kanske är du bara gravid!
• Rådgivning av en neuropatolog, psykolog eller psykiater - om din konstanta känsla av hunger är förknippad med frekvent stress, nervös spänning, upplevelser.
• Konsultation av en nutritionist för att mäta korrektheten av din näring med daglig fysisk och psykisk stress, samt att korrigera en diet för viktminskning, om du följer den.
• Bakteriologisk eller biokemisk studie av avföring utförs för diagnos av dysbakterier och tillståndet i tarmmikrofloran. Samtidigt med en sådan studie rekommenderas det att konsultera en gastroenterolog.
• Undersök feces på maskens ägg.
• Besök till endokrinologen med undersökning av det endokrina systemet, metaboliska processer i kroppen. Bestämning av sockernivån i blodet.

Det här är de viktigaste diagnostiska metoderna som du kan ta upp när du känner dig hungrig efter en måltid. Självklart, om du ständigt äter helt enkelt på grund av tristess, då är diagnosen värdelös: ta bara dig till något intressant som hjälper dig att få bäras och glömma mat.

[5], [6], [7], [8]

Behandling hunger efter att ha ätit

Hur kan jag bota hungern efter att ha ätit?

• Identifiera och diagnostisera orsaken till hunger efter att ha ätit, och på grundval av resultaten att genomgå kvalificerad behandling.
• Bli av med maskar, eller förebygga helminthic invasioner.
• Begränsa den dagliga kostprocenten av söta och mjölprodukter, ersätta dem med färsk frukt och bär.
• Gör och hålla fast i kosten. Bara i detta fall kommer kroppen att vänja sig vid det faktum att du äter samtidigt och tålmodigt väntar på din tid. I det här fallet är det viktigt att åtgärda denna vana: till exempel sätta en påminnelse på telefonen för att inte missa tiden att äta.
• Normalisera ditt psykologiska tillstånd, undvik skandaler, stridigheter och stress.

Att försöka bli av med hunger efter en måltid kan vara och med hjälp av alternativa medel. Men om du presentera en viss sjukdom, vilket bidrar till uppkomsten av konstant känsla av hunger, dessa recept du är osannolikt att hjälpa: bör ta itu med behandlingen av sjukdomen provocera - mask invasion, hypertyreos, metabola sjukdomar, etc ...

Huvuddelen av alternativa medel för att bekämpa hunger efter att ha ätit syftar till att minska aptiten:

• ta 3 vitlöksklyfta, rengör och skovla i en murbruk. Häll 200 ml lätt varmt kokt vatten, vi insisterar på 24 timmar. Varje dag innan vi lägger oss dricker vi 1 matsked infusion;
• vi dricker 1 matsked färdig linolja precis före måltiden, tre gånger om dagen;
• vi insisterar på en tesked torr mint och persilja i 200 ml kokande vatten i en halvtimme. Vi dricker med en ihållande känsla av hunger;
• ta 250 g torkade frukter (datum, fikon, torkade aprikoser, etc.) och laga i 1,5 liter vatten tills mängden vatten kokar ner med 25%. Efter avlägsnande från elden kyler och dricker vi 100 ml innan de äts.
• ta 10 g majs stigmas och häll i ett termos glas kokande vatten, insistera en halvtimme. Vi dricker innan vi äter 1 matsked.

Att äta på middag mindre hjälper och en snuskig rörelse: innan du äter, borde du dricka en kopp grönt te, kefir eller bara ett glas rent vatten.

Om den konstanta känslan av hunger efter att ha ätit är förknippad med nervositet och stress, använd lugnande dekoktioner och te med tillsats av mint, jasmin, citronbalsam, valerian eller humle.

Förebyggande

Vad kan man göra för att förhindra att hunger efter att ha ätit?

• För det första är det nödvändigt att behandla sjukdomar i matsmältningssystemet i tid, för att utföra periodisk profylax av helminthiska invasioner.
• För det andra borde du undvika stress, och om du fortfarande var nervös, spring inte omedelbart till kylskåpet. Det är bättre att gå i parken eller bara nerför gatan, lugna dig ner. När du kommer hem, brygga lugnande te med mynt och sätt på en bra film eller komedi.
• Om du sitter på en diet, bör du inte tro att du behöver svälta och förneka dig själv i allting. Korrekt och säkert för kroppsviktförlusten bör baseras på korrekt näring. Försök att se till att din kropp inte upplever hungrig, så att alla nödvändiga ämnen och vitaminer levereras med mat. Avvisa all sorts "skadlighet" - sötsaker, enkla sockerarter, mjölprodukter från vitt mjöl, snabbmat, feta livsmedel. Från allt annat bör du inte neka, bara räkna kalorierna enligt din konstitution och fysisk aktivitet. Kom ihåg att kaloriinnehållet i din dagliga diet under alla omständigheter inte får vara mindre än 1200-1400 kcal.
• Håll ögonen på tarmarnas aktivitet. Om det finns tecken på dysbios (instabil stol - förstoppning ersätts av diarré eller uppblåsthet, etc.), Var noga med att dricka bort loppet av särskilda beredningar: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-MUN, etc. Var noga med att dricka färska mjölkprodukter: yoghurt, kefir, keso, jäst bakad mjölk. .
• Inkludera i menyn grönsaker och frukter, eftersom de ger kroppen den nödvändiga för normal matsmältning av cellulosa, samtidigt som kroppen förstörs.
• Drick mycket vatten. Ibland är det törst som vi tar för en falsk känsla av hunger. Vatten bör vara vid rumstemperatur, fortfarande och dricka det ska vara en halvtimme före en måltid eller 2 timmar efter.
• Låt inte känslan av hunger. Ha alltid ett mellanmål: en handfull nötter eller torkade frukter, men inte torra smörgåsar eller chips.

Om du är benägen att ätas, försök att inte röra runt: det är trist att göra ingenting som drar oss till kylskåpet. Gör dig själv något användbart, hitta en hobby som kommer att distrahera dig från att tänka på mat. Rita, sy och gå in för sport. Du kan cykla, gå till poolen eller till gymmet. Och du kan bara gå till närmaste park och samla intressanta och till skillnad från varandra. Slå på fantasin och - i vägen!

Prognosen av hunger efter att ha ätit beror helt på dig. Om du tillåter dig att bukta för frestelser och varje gång du äter mer och mer, kan det förr eller senare bli fetma, sjukdomar i matsmältningssystemet, metaboliska störningar eller bulimi.

Kom ihåg att mat inte är en kult och inte meningen med livet, så lägg det inte i första hand i livsprioriteringarna. Även om du inte behöver glömma det heller: vår kropp tycker inte om den. Ät hälsosam mat, helst samtidigt, led en aktiv livsstil, och känslan av hunger blir inte störande för dig.

Naturligtvis förväntar sig inte omedelbar befrielse från hunger efter att ha ätit: att utrota denna falsk känsla av hunger är svårt, och kan komma att samla all sin vilja i en knytnäve. Men ett positivt resultat är endast möjligt om en person verkligen förstår behovet av att förändra någonting i sitt sätt att leva. Känslan av hunger efter att ha ätit är en känsla som borde bli av med. Vår hälsa bör vara högre än de dåliga vanorna som förstör oss.

[9], [10]