Förebyggande åtgärder och prognos vid svår ryggsmärta

Eftersom vi inte talar om en specifik sjukdom, utan om ett karakteristiskt symptom på olika patologier i ryggraden och de inre organen, kan några förutsägelser endast göras i samband med vissa sjukdomar. En korrekt vald behandlingsregim hjälper till att lindra det smärtsamma symtomet.

Men det är viktigt att förstå att smärtlindring inte löser problemet som orsakar smärtan. För att uppnå en varaktig effekt behövs en omfattande behandling av den underliggande sjukdomen, inte bara ett av dess symtom. Även om smärtan försvinner tidigare rekommenderar läkare att man fullföljer den föreskrivna behandlingen för att förhindra att plågan återkommer.

Prognos

Den sämsta prognosen är naturligtvis för smärta orsakad av maligna tumörprocesser, eftersom svår smärta i detta fall uppstår redan i de sista stadierna av cancer, då överlevnaden är låg. Andra sjukdomar kan behandlas eller åtminstone deras utveckling kan avsevärt bromsas, vilket bibehåller arbetsförmågan så länge som möjligt. Men återigen, detta är bara möjligt med en omfattande behandlingsmetod, rätt kost och en aktiv livsstil.

Ryggsmärta anses vara ett ganska vanligt symptom som kan uppstå i alla åldrar. Oftast orsakas det av överdriven belastning på ryggraden, vilket förändrar dess form och struktur, vilket återspeglas i medicinska diagnoser. Faktorer som framkallar uppkomsten av smärtsyndrom anses vara en stillasittande livsstil, en kost utarmad på vitaminer och mineraler, exponering för stress, felaktig gång, sittande, stående, viktlyftning. Även en felaktig kroppsställning under sömnen kan orsaka ryggsmärtor, vilket inte tillåter dig att vila normalt och njuta av livet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Förebyggande

Vad kan man göra för att undvika ett sådant öde, som negativt påverkar en persons livskvalitet? Låt oss överväga de viktigaste åtgärderna för att förebygga smärta i ryggraden och ländryggen:

• Vi har lärt oss att vara uppmärksamma på vår hållning när vi sitter sedan skolan. Och det är ingen slump, eftersom ryggradens hälsa står på spel. Man bör inte luta sig för mycket framåt eller bakåt vid bordet, eftersom det inte avlastar ryggraden, utan tvärtom ökar den redan ökade belastningen på den.

Små armrörelser och stretchövningar, som kan göras var 15–20:e minut utan att man behöver resa sig från stolen, hjälper till att lindra ryggtrötthet och därmed sammanhängande smärta. Men efter en timmes stillasittande arbete rekommenderas det att göra en bra uppvärmning för hela kroppen medan man står på fötterna.

• Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på din hållning, inte bara när du sitter, utan även när du går eller står. Med korrekt hållning förblir ryggraden rak och belastningen på kotorna fördelas jämnt. Låt oss försöka stå med ryggen mot väggen, tryck skulderbladen och rumpan mot den och hålla huvudet rakt. Det är så en god hållning ska vara, vilket du behöver komma ihåg och försöka bibehålla.

Om en person av någon anledning måste stå länge behöver hen hitta ett sätt att överföra belastningen till båda sidor av kroppen, byta stödben, avlasta ryggraden genom att kort luta sig mot något med handen eller ryggen och göra några små uppvärmningsövningar som gör att ryggen kan slappna av.

• Vi måste vara försiktiga med hur vi lyfter och bär tunga föremål. Vanligtvis böjer vi oss ner och lyfter bördan från golvet. Detta rekommenderas absolut inte. Det är bättre att närma sig ett föremål som ligger på golvet, huka sig ner, ta bördan med armarna böjda vid armbågarna och resa sig, sträck ut benen men utan att böja ryggen. På så sätt kommer hela bördan att falla på dina ben och din ryggrad kommer inte att skadas.

Om du behöver bära en last någonstans är det bättre att dela den i två lika stora delar och bära den med två händer. Om detta inte är möjligt måste du byta ägare så ofta som möjligt.

• Nu, angående nattsömn. Det visar sig att det för ryggens hälsa är mycket viktigt hur vi sover och går upp ur sängen. Många vet att man behöver sova på en ganska hård madrass som förhindrar att ryggen böjs. Men det gäller även det faktum att kuddens tjocklek bör motsvara axelbredden. Men inte alla vet att fullständig avslappning av ryggraden endast är möjlig när man ligger på sidan. Ändå rekommenderar läkare fosterställning för sömn, vilket säkerställer fullständig vila och sömn i minst 6 timmar.

Att gå upp ur sängen bör också göras enligt alla regler. Efter att ha vaknat rekommenderas det att sträcka sig ordentligt i sängen 2-3 gånger, sedan sänka benen mot golvet och först då lyfta ryggen, luta dig mot sängen med händerna. Detta bör göras långsamt och inte ta tag i sängen som om det skulle brinna.

• Ryggradens största fiende anses vara fysisk inaktivitet, och måttlig fysisk aktivitet är dess bästa vän. Därför bör du inte försumma morgonträning, rygguppvärmning under dagen och kvällsjoggning. Stillasittande mentalt arbete måste varvas med fysiskt arbete. Det viktigaste är att inte överanstränga sig, att inte lyfta mer än åldersnormen och att inte göra plötsliga rörelser. Många problem med ryggraden kan undvikas genom att utöva amatörsport, gå till gymmet och regelbundet njuta av aktiv friluftsliv.
• Det är också nödvändigt att vara uppmärksam på kosten. Brist på magnesium och B-vitaminer i kroppen har den mest negativa effekten på nervsystemets funktion (därav neurologiska symtom), och brist på kalcium och fosfor påverkar skelettets tillstånd, vilket gör dem mindre starka och benägna att få frakturer och degenerativa förändringar. Grönsaker och frukter, som naturen själv gett oss, är värdefulla källor till vitaminer och mikroelement som kroppen behöver, så de måste finnas på menyn i tillräckliga mängder. Och mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter är en möjlighet att fylla på kalciumnivån i kroppen. Så de bör inte heller försummas.
• Eftersom ryggsmärtor kan orsakas av olika sjukdomar som inte alltid berör ryggraden, behöver du övervaka din hälsa i allmänhet, och inte bara känslorna i ryggen. Om du upplever olika misstänkta symtom i bröstet, buken, ryggen eller nedre delen av ryggen behöver du inte vänta tills de blir mer uttalade. Ju tidigare sjukdomen upptäcks, desto mindre skada orsakar den kroppen, desto lättare blir den att behandla och desto mindre sannolikt är det att svåra ryggsmärtor uppstår.

Även om man vidtar förebyggande åtgärder är det inte alltid möjligt att undvika uppkomsten av ett smärtsamt symptom. Men det är mycket viktigt att förstå att korrekt och snabb diagnos och behandling av svår ryggsmärta kan göra den mer effektiv. Men resultaten av självdiagnos och användning av läkemedel och recept som inte är relevanta för den befintliga patologin är ofta besvikelse och bortkastad tid.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]