Vitaminer för viktminskning

Om du har försökt gå ner i vikt mer än en gång, men alla försök varit förgäves, försök att förändra ämnesomsättningen i kroppen med hjälp av vitaminer för viktminskning. Vitaminer kan göra underverk, eftersom de mättar kroppen med nyttiga ämnen, minskar hungerkänslan och främjar viktminskning. Men vilka vitaminer ska man använda?

Orsakerna till extra kilon är en dålig meny

Om du kämpar med att undvika att äta det där extra godiset eller den där biten bröd med smör medan du gör intensiva träningspass, kanske din kropp inte får i sig de näringsämnen den behöver. I det här fallet gör kroppen motsatsen till vad du förväntade dig. Det vill säga, istället för att gå ner i vikt går du upp i vikt.

Du undrar: hur är det möjligt att du trots allt försökt så hårt för att bli smal och vacker, istället får en blek hy, tappat hår och sköra naglar? Om du har alla dessa tecken kan orsaken till felaktig ämnesomsättning vara felaktig kost. Vitaminer kan vara till stor hjälp under dessa omständigheter.

[ 1 ]

Vad ska man göra om man går upp i vikt när man bantar?

Se till att besöka en endokrinolog och kontrollera om allt är i ordning med din hormonella bakgrund. I de flesta fall orsakas övervikt av brist på vissa hormoner och ett överskott av andra. Detta tillstånd kallas hormonell obalans.

Om du inte har endokrina störningar, men fortfarande inte kan normalisera din vikt, måste du ta reda på vilka mineraler och vitaminer din kropp saknar och fylla detta irriterande gap i din meny.

Kroppen har en egenskap som inte är särskilt bra för dem som går ner i vikt: om det finns brist på vissa vitaminer, så ackumulerar kroppen, istället för att förbränna fett, det som en reserv, för att inte dö. Detta är självbevarelsedriftens lag. För att lugna kroppen och ge den möjlighet att hantera sin egen vikt ordentligt är det nödvändigt att berika kosten med proteiner, fetter och kolhydrater - och vitaminer och mineraler samtidigt.

Egenskaper hos zink för viktminskning

Zink är ett naturligt preparat som hjälper en person att gå ner i vikt, zink är ett anorektiskt medel (från ordet anorexi). Zink främjar viktminskning genom att minska aptiten. Tack vare zink kan man upprätta en hormonbalans i kroppen, samt en normal nivå av insulin i blodet, och därmed glukosnivån.

Källor till zink

Kött, lever, tonfisk, havre, linser, vete, bönor, ägg, majs.

[ 2 ], [ 3 ]

Arginins egenskaper för viktminskning

Arginin är en aminosyra som idrottare och andra personer som bryr sig om sin figur använder för att bygga muskler. Samtidigt ökar inte kroppsvikten, vilket är mycket glädjande för dem som inkluderar arginin i sin kost. Dessutom hjälper arginin till att bränna överflödigt fett. Om du konsumerar denna aminosyra i rätt doser kommer fettet i din kropp att minska med 60 %. Dessa resultat bekräftas av vetenskaplig forskning.

Källor till arginin

Vattenmelonjuice (utmärkt för viktminskning!), sesamfrön, nötter, solrosfrön, skaldjur, havregryn, nötter (valnötter), russin, ris. Dessa är naturliga produkter från vilka du kan få tillräckligt med arginin. Om du tar arginin i kosttillskott måste du rådfråga en läkare om doserna. Överdoser av argininsyra kan orsaka allergier, svaghet och ökad trötthet.

[ 4 ], [ 5 ]

Mangans egenskaper för viktminskning

Mangan är ett utmärkt botemedel för att minska fettlever och förhindra denna ohälsosamma process. Om du avlastar levern kommer den totala fettförbränningen i kroppen att gå mycket snabbare. Mangan hjälper till att förbättra fettmetabolismen i kroppen. Blodsockernivåerna återgår också till det normala tack vare mangan.

Källor till mangan

Det här är främst bär: blåbär, lingon, bönor, spannmål, hallon, vinbär, fågel, jordgubbar och även valnötter.

[ 6 ]

Kroms egenskaper för viktminskning

Krom hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det sänker blodsockernivåerna. Krom hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det bland dess gynnsamma egenskaper normaliserar ämnesomsättningen genom att omvandla kolhydrater inte till fettdepåer utan till glykogen. Krom aktiverar insulin, vilket hjälper till att kontrollera glukosnivåerna.

Om kroppen har låga nivåer av krom leder detta till högt kolesterol, extrakilon och en ökad risk för diabetes.

Om en persons kost innehåller tillräckligt med krom, gör det att de kan bygga muskelmassa utan att gå upp i vikt och stärka musklerna.

Källor till krom

Dessa är öljäst, lever, kål (broccoli), apelsinjuice (nypressad), potatis (helst bakad), bönor.

[ 7 ], [ 8 ]

C-vitaminegenskaper för viktminskning

Detta vitamin hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet och hjälper till att omvandla blodsocker till nyttig energi. Askorbinsyra i form av C-vitamin hjälper till att omvandla fett till energi genom att hormonet noradrenalin produceras. Detta hormon, förutom att förbättra fettmetabolismen, hjälper till att hantera stress på ett lugnare sätt.

Ju högre nivån av C-vitamin i kroppen är, desto högre nivå av hormonet som bryter ner fett.

Källor till C-vitamin

Kiwi, körsbär, citrus, krusbär, paprika, nypon.

Kalciumegenskaper för viktminskning

Kalcium är bra för att hjälpa vissa hormoner att produceras i normala mängder. Kalcium aktiverar insulin, vilket hjälper till att bränna fett, och aktiverar även fettmetabolismen i kroppen. Som ett resultat minskar övervikt.

Källor till kalcium

Först och främst är det fisk och skaldjur. Räkor, skaldjur, ostron. Andra kalciumkällor är mjölk, ost, gräddfil, grönsaker - broccoli, samt tofu, papaya, hasselnötter, fikon, mandlar och valnötter.

[ 9 ], [ 10 ]

Egenskaper hos vitamin B5 för viktminskning

Ett annat namn för vitamin B5 är panthenol, eller panthenolsyra. Detta ämne hjälper till med fettmetabolism, hormonbalans, fettsyrametabolism och minskar nivåerna av dåligt kolesterol.

Tack vare C-vitamin omvandlas fetter till nyttig energi, istället för att ansamlas i sidorna och midjan.

Källor till vitamin B5

Hönsägg, hummer, kalvlever, nötkött, svamp, kycklingkött, havsfisk, broccoli, vattenmelon, blomkål, soja.

[ 11 ], [ 12 ]

Magnesiums egenskaper för viktminskning

Magnesium är en naturlig källa till fettförbränning och normalisering av glukosnivåerna i kroppen. Magnesium hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning.

Källor till magnesium

Dessa är gröna bladgrönsaker i vilken form som helst (sallad, persilja, dill), nötter, korn, leshfisk, hälleflundra, hårdost, bönor, korn.

[ 13 ]

Kolins egenskaper för viktminskning

Kolin är ett unikt ämne som tillhör vitamin B-gruppen. Kolin hjälper kroppen att producera karnitin. Detta är en syra som aktiverar ämnesomsättningen och fettförbränningen. Kolin hjälper till att producera ett hormon som i sin tur penetrerar fettceller och förbränner fett i dem.

Källor till kolin

Hönsägg, blomkål, lever, mjölk, kött, spannmål, rödbetor, bönor.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Naturliga vitaminer

Alla vitaminer och mineraler som listas ovan är mycket användbara för viktminskning. Naturligtvis är det bättre att ta dem från naturliga källor, det vill säga mat. Men om en person röker, missbrukar alkohol, har mag-tarmsjukdomar, är aktivt involverad i sport eller intensivt mentalt arbete, ökar hans behov av vitaminer.

Och då är det väldigt svårt att täcka vitaminnormen. Därför, innan du tar vitaminer för viktminskning och berikande av kroppen, måste du rådfråga din läkare om deras doser och förhållanden.

[ 18 ], [ 19 ]

Normer för användbara ämnen för viktminskning

För en person som inte missbrukar dåliga vanor, inte leder en alltför stressig livsstil, lever i en normal takt med normal energiförbrukning, bör man konsumera mellan 2000 och 2500 kilokalorier. Det betyder att vitaminer ensamma inte räcker för att normalisera vikten, man måste också kontrollera sin kost. Den bör inte bara vara optimal i kilokalorier, utan också varierad i innehållet av fetter, proteiner och kolhydrater.

Forskning som genomförts under de senaste åren visar att även om kilokalorinormerna uppfylls får en person fortfarande ungefär en tredjedel mindre vitaminer, och detta bidrar inte till viktnormalisering. Dessutom kan en person för att gå ner i vikt vägra fetter, kolhydrater eller proteiner. Men detta möjliggör inte viktnormalisering.

Vad händer när det finns vitaminbrist?

Om en person, för att gå ner i vikt, vägrar hälften av det dagliga värdet av fett, proteiner och kolhydrater och minskar sitt kaloriintag till 1000-1500 kilokalorier, ökar behovet av vitaminer avsevärt. Då kan det nå från 50 till 90 %.

Detta är en katastrof för kroppen. Den får inte bara inte tillräckligt med näringsämnen, vilket skadar hud, hår och naglar, utan kroppen börjar också lagra fett för att inte dö. Då, istället för att gå ner i vikt, börjar en person gå upp i vikt.

Om du ständigt följer strikta dieter och berövar dig vitaminer kan du störa din ämnesomsättning, och även med rätt kost kommer det att ta lång tid för en person att återställa den.

Näringsminimum

Om en person regelbundet konsulterar en endokrinolog för att övervaka sin vitamindiet, kommer de att kunna få sitt näringsminimum, vilket ger skydd mot sjukdomar i samband med vitaminbrist. I synnerhet mot allvarliga sjukdomar som anemi, dermatit, beriberi, fotofobi, skörbjugg och rakit.

Den dagliga kosten bör innehålla en balanserad mängd vitaminer, mineraler, samt fetter, proteiner och kolhydrater. Då blir vikten lätt att kontrollera.

[ 20 ], [ 21 ]