Vitaminer för viktminskning

Om du redan har försökt att gå ner i vikt mer än en gång, men alla försök var förgäves, försök ändra kroppens ämnesomsättning med hjälp av vitaminer för viktminskning. Vitaminer kan arbeta underverk, eftersom de mättar kroppen med näringsämnen, minskar hunger och främjar viktminskning. Här är bara några vitaminer att använda?

Orsaker extra pounds - dålig meny

Om du håller på med all din styrka för att inte äta extra godis eller en bit bröd med smör och samtidigt göra intensiva träningspassar, kan din kropp få mindre näringsämnen. I detta fall är processen i kroppen motsatt av vad du förväntade dig. Det är istället för att gå ner i vikt får du en viktökning.

Du undrar: hur är det, för att du försökte svårt att få smalhet och skönhet, och istället få en blek hud, fallande hår och sköra naglar? Om alla dessa tecken är närvarande kan fel diet vara orsaken till en dålig ämnesomsättning. Vitaminer kan hjälpa till under dessa omständigheter.

[1],

Vad ska man göra när man får övervikt när det gäller kostvanor?

Var noga med att gå till endokrinologen och kontrollera om du har det bra med hormonell bakgrund. I de flesta fall är bristen på vissa hormoner och ett överskott av andra att skylla på viktökning. Detta tillstånd kallas hormonell obalans.

Om du inte har endokrina störningar, och du fortfarande inte kan normalisera vikt, måste du ta reda på vilka mineraler och vitaminer som saknas i din kropp och fyll i detta irriterande gap i menyn.

Kroppen har en sak som inte är mycket bra för att gå ner i vikt: om vissa vitaminer inte räcker, då, istället för att bränna fett, ackumuleras kroppen för att förvara för att inte dö. Detta är lagen om självbevarande. För att lugna kroppen och ge den möjligheten att sköta sig med sin egen vikt är det nödvändigt att berika kosten med proteiner, fetter och kolhydrater - och vitaminer med mineraler samtidigt.

Zink Slimming Properties

Zink är ett naturligt läkemedel som hjälper en person att gå ner i vikt, zink är en anoretik (från ordet anorexi). Zink bidrar till viktminskning på grund av att minskad aptit. Tack vare zink kan du justera balansen mellan hormoner i kroppen, liksom den normala nivån av insulin i blodet och därmed nivån av glukos.

Källor av zink

Kött, lever, tonfisk, havre, linser, vete, bönor, ägg, majs.

[2], [3]

Arginin Slimming Properties

Arginin är en aminosyra som hjälper idrottare och andra som tar hand om sin kroppsbyggande muskel. Samtidigt ökar kroppsvikt inte, vilket är mycket tilltalande för dem som inkluderar arginin i kosten. Dessutom hjälper arginin att bränna överflödigt fett. Om du använder den här aminosyran i rätt dos, kommer fettet i kroppen att vara mindre med 60%. Dessa resultat bekräftas av vetenskapliga studier.

Arginins källor

Vattenmelonsaft (ett utmärkt medel för viktminskning!), Sesamfrön, nötter, solrosfrön, skaldjur, havregryn, nötter (valnötter), russin, ris. Dessa är naturliga produkter från vilka du kan få tillräckligt med arginin. Om du tar arginin i tillskott, ska du kontakta din läkare om doser. Överdos av arginsyra kan orsaka allergier, svaghet och ökad trötthet.

[4], [5],

Mangans bantningsegenskaper

Mangan är ett utmärkt sätt att minska leverfetma och förhindra denna oönskade hälsoprosess. Om du avlaster levern kommer den totala fettförbränningen i kroppen att bli mycket snabbare. Mangan bidrar till det faktum att kroppsfettmetabolismen blir bättre. Innehållet av socker i blodet på grund av mangan återgår också till normalt.

Mangankällor

Dessa är bär, först och främst: blåbär, lingonberries, bönor, flingor, hallon, currants, fågel körsbär, jordgubbar, samt valnötter.

[6]

Chrom-bantningsegenskaper

Krom hjälper till att gå ner i vikt på grund av att det minskar nivån av sockerarter i blodet. Krom bidrar till tyngdförlust, för att bland de fördelaktiga egenskaperna normaliserar den ämnesomsättningen, omvandlar kolhydrater inte till kroppsfett, men till glykogen. Krom aktiverar insulin, det gör att du kan kontrollera glukosnivåerna.

Om det finns lite krom i kroppen leder detta till högt kolesterol, ett extra kilo och en ökad risk för diabetes.

Om det finns tillräckligt med krom i den mänskliga kosten, kan du bygga muskelmassa utan att öka vikten och stärka musklerna.

Krom källor

Dessa är bryggerjäst, lever, kål (broccoli), apelsinjuice (färskpressad), potatis (helst bakad), bönor.

[7], [8]

Vitamin C slimming egenskaper

Detta vitamin hjälper till att sänka kolesterol i blodet, för att hjälpa till att omvandla blodsocker till användbar energi. Askorbinsyra i form av C-vitamin hjälper till att omvandla fetter till energi på grund av att hormonet norepinefrin produceras. Detta hormon, förutom inrättandet av fettmetabolism, hjälper till att lugna stressen.

Ju högre nivå av vitamin C i kroppen, desto högre nivå av hormonet som bryter ner fetter.

Källor av vitamin C

Kiwi, körsbär, citrus, krusbär, paprika, vildrosa.

Calcium Slimming Properties

Kalcium är bra för att hjälpa vissa hormoner att produceras i normala mängder. Tack vare kalcium aktiveras insulin, det främjar fettförbränning och aktiverar också ämnesomsättningen av fetter i kroppen. Som ett resultat minskar överskottsvikten.

Källor av kalcium

Först och främst är det skaldjur. Räkor, musslor, ostron. En annan källa till kalcium - mjölk, ost, gräddfil, grönsaker - broccoli, tofu, papaya, hasselnötter, fikon, mandel och valnötter.

[9], [10]

Egenskaper för vitamin B5 för viktminskning

Ett annat namn för vitamin B5 är panthenol eller panthenolsyra. Detta ämne hjälper fettmetabolismen, liksom upprättandet av hormonbalans, utbytet av fettsyror och sänker nivån av dåligt kolesterol.

Tack vare vitamin C omvandlas fett till användbar energi, istället för att ackumuleras i sidor och midja.

Källor av vitamin B5

Kycklingägg, hummer, kalvlever, nötkött, svamp, kyckling, havsfisk, broccoli, vattenmelon, blomkål, soja.

[11], [12]

Magnesium bantningsegenskaper

Magnesium - en naturlig källa för att bränna fett, liksom normalisering av glukos i kroppen. Magnesium hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, vilket bidrar till viktminskning.

Magnesiumkällor

Dessa är gröna i någon av dess former (löviga sallader, persilja, dill), nötter, korn, lesch fisk, hälleflundra, hård ost, bönor, korn

[13]

Egenskaper för kolin för viktminskning

Kolin är en unik substans som hör till vitamin B-gruppen. Cholin hjälper kroppen att producera karnitin. Det är en syra, på grund av vilken metabolism och förbränning av fetter aktiveras. Cholin hjälper till att producera hormonet, vilket i sin tur går in i fettcellerna och bränner fetterna i dem.

Kolinkällor

Kycklingägg, blomkål, lever, mjölk, kött, flingor, betor, bönor.

[14], [15], [16], [17]

Naturliga vitaminer

Alla vitaminer och mineraler som anges ovan är mycket användbara för viktminskning. Det är självklart bättre att ta dem från naturliga källor, det vill säga produkter. Men om en person röker, missbrukar alkohol, har sjukdomar i mag-tarmkanalen, är aktivt involverad i sport eller förbättrat mentalt arbete, ökar hans behov av vitaminer.

Och då är det mycket svårt att täcka vitaminnormen. Därför måste du kontrollera dosen och förhållandet med din läkare innan du tar vitaminer för viktminskning och berikning av kroppen.

[18], [19]

Normerna av näringsämnen för viktminskning

För en person som inte missbrukar dåliga vanor leder inte en alltför mättad livsstil, lever i normal takt vid normal energiförbrukning, bör konsumera mellan 2000 och 2500 kilokalorier. Detta innebär att vissa vitaminer inte räcker till för att normalisera vikt, du behöver också kontrollera din diet. Det ska inte bara vara optimalt i kilokalorier, men också olika i förmåga till fetter, proteiner och kolhydrater.

Studier som genomförts under de senaste åren visar att även om normerna för kilokalorier observeras, får en person inte ungefär en tredjedel av vitaminerna, och detta bidrar inte till normalisering av vikt. Dessutom, som vill gå ner i vikt, kan en person vägra fett, kolhydrater eller proteiner. Men det gör det omöjligt att normalisera vikt.

Vad händer när det finns vitaminbrist?

Om, för viktminskning, vägrar en person att halva den dagliga normen av fetter, proteiner och kolhydrater och sänker kaloriförbrukningen till 1000-1500 kilokalorier, ökar behovet av vitaminer avsevärt. Då kan det nå från 50 till 90%.

För kroppen är en katastrof. Inte bara får han mindre fördelaktiga ämnen, vilket gör att huden, håret och naglarna försämras, kroppen börjar också lagra fetter för att inte dö. Sedan, istället för att gå ner i vikt, börjar en person att gå ner i vikt.

Om du ständigt sitter på strikta dieter, samtidigt som du berövar dig själv av vitaminer, kan du bryta metabolismen, och då kommer du även att återställa det med mycket tid.

Näringsmässigt minimum

Om en person regelbundet vänder sig till en endokrinolog för att kontrollera hans vitaminintag, kommer han att kunna ständigt få sitt näringsmässiga minimum, vilket kommer att ge ett tillfälle att försvara sig mot sjukdomar i samband med vitaminbrist. I synnerhet från sådana allvarliga sjukdomar som anemi, dermatit, beriberi, fotofobi, skörbjugg, rickets.

I den dagliga kosten bör en balanserad mängd vitaminer, mineraler, fetter, proteiner och kolhydrater. Då blir vikten lätt att kontrollera.

[20], [21],