Vitaminer för tandhälsa

Om vitaminer används i rätt doser kan de inte bara förbättra en persons allmänna hälsa, utan också ha en positiv effekt på tändernas, hårets och naglarnas tillstånd. Mer om detta på våra sidor.

Vilka typer av vitaminer finns det?

Vitaminer delas in i fettlösliga – dessa är vitamin A, K, E, D – och vattenlösliga (vitamin C och grupp B).

Båda vitaminerna är mycket användbara för vätskeutbytet i kroppen, de reglerar kolhydrat-, syre-, fett- och mineralmetabolismen. Det finns mer än 30 typer av vitaminer, så det är viktigt att välja rätt typer och doser för tandhälsan.

Om det inte finns tillräckligt med vitaminer i kroppen kan detta leda till dålig munhälsa, dålig andedräkt och blödande tandkött. Var får man tag på vitaminer för friska tänder?

Mat som vitaminkälla för friska tänder

Vi får faktiskt vitaminer huvudsakligen från mat, och inte från apotekspiller (vi tar dem minst två gånger om året, och från mat – hela tiden).

Människokroppen kan själv producera vitaminer som K och B. Dessa vitaminer finns huvudsakligen i tjocktarmen. När kroppen metaboliserar ämnen som liknar vitamin B och K i sammansättning, bildas andra vitaminer. Till exempel kan vitamin A bildas genom syntesen av karoten, och vitamin PP kan bildas som ett resultat av syntesen av tryptofan.

Var och hur ackumuleras vitaminer?

I grund och botten är dessa fettlösliga vitaminer i muskelvävnader. Men vattenlösliga vitaminer (förutom vitamin B12) har inte egenskapen att ackumuleras. Därför behöver kroppen ständigt påfyllas med dem.

Men det är viktigt att veta att när en person får i sig för många vitaminer aktiveras deras skyddsmekanismer omedelbart, med hjälp av vilka den extra dosen vitaminer omedelbart utsöndras – och ofta direkt med nyttiga ämnen. Rådfråga därför alltid en läkare för att välja rätt dos vitaminer för dina tänders och munhålans hälsa.

Överskott av vitaminer i kroppen hotar hypervitaminos, och deras brist - avitaminos. Detta måste komma ihåg och rimliga åtgärder måste vidtas.

När behöver en person mer vitaminer än vanligt för friska tänder?

Om en person har mag-tarmsjukdomar (de är nära besläktade med sjukdomar i munhålan), graviditet, rökning, sköldkörtelsjukdom, hög fysisk eller intellektuell aktivitet, tar mediciner som ordinerats för sjukdomar, kan doserna av vitaminer ökas avsevärt.

Vitamin A Om du överdoserar vitamin A kan det öka munhålans känslighet och öka behovet av andra vitaminer. Till exempel vitaminer i grupp B och C. En ökning av dosen vitamin B1 kan i sin tur påverka processerna i kroppen så mycket att den spontant börjar eliminera vitamin B12 och vitamin C, vilket är så nödvändigt för tandhälsan.

B-vitaminer Dessutom, om din meny inte är tillräckligt balanserad, förändras även behovet av vitaminer. Det vill säga, när du följer en kolhydratrik kost behöver du för tandhälsan och det allmänna välbefinnandet inkludera mer B-vitaminer i din kost, nämligen B6 och B1, samt vitamin C.

Om du följer en proteindiet behöver du fylla på din vitaminförråd med vitamin B6, B12 och B2, eftersom deras upptag med överskott av proteinnäring är mycket sämre än med en vanlig kost.

Hur balanserar man sin vitaminkost på rätt sätt?

Studier av tandhälsa visar att orala sjukdomar uppstår på grund av vitaminbrist även med en normal kaloriintag på cirka 2 500 kilokalorier. Denna brist på essentiella vitaminer var mer än 25 %.

När det inte finns tillräckligt med vitaminer i en persons kost, drabbas hen av tandsjukdomar som gingivit, stomatit och glossit. Dessa är de tre vanligaste orala sjukdomarna som diagnostiseras av tandläkare varje år.

För att balansera vitamindieten ordentligt för tandhälsan ordinerar läkare vitaminer i högre doser, men de måste tas under en kortare tid än de vanliga kurerna.

För en hälsosam effekt av vitaminintag är det viktigt att kombinera deras egenskaper med egenskaperna hos den mat som konsumeras. Till exempel är det viktigt att ta vitamin B1 och C parvis, eftersom det senare skyddar C-vitamin från oxidation i kroppen, dvs. ökar dess effektivitet.

• C-vitamin har egenskapen att det inte tillåter att vitaminet ansamlas i levern.
• E-vitamin (tokoferol) hjälper A-vitamin att inte oxideras lika snabbt när det kommer in i kroppen.
• D-vitamin är mycket mindre giftigt i höga doser i kombination med vitamin E och A.
• Vitaminerna B1, C, PP och B12 i kombination är mycket effektiva för att förebygga olika sjukdomar, inklusive sjukdomar i munhålan.

Ta vitaminer korrekt, med nöje och alltid efter samråd med din tandläkare.